Jak léčit depresi doma

Bez ohledu na to, jak je člověk veselý, může deprese zakrýt každého. Navíc se to stává někdy nečekaně a často nezávisí na věkových krizích. Deprese je nebezpečná věc. Zpoždění, pohlcení, zbavení veškeré radosti ze života a to, co je v některých zvlášť obtížných případech nejhorší, vede k sebevraždě. Svět je krásný a musíte ho vidět pouze v bohatých barvách. Ale jak toho dosáhnout a porazit prodlouženou sklíčenost, řekneme vám to.

Deprese: způsob, jakým je

Deprese je nemocí naší doby, každý o ní ví, ale v praxi ji mnozí narazili. Někdy (a to se stává poměrně často) omylem berou dočasnou únavu pro nemoc, nebo dokonce vymyslí falešný stav, protože je nyní módní. Problém je ale v tom, že opravdové onemocnění je velmi zákeřné. Začíná v hloubi lidské psychiky, roste do kořenů, ničí nejen duševní stav, ale i fyzickou. Ticho, postupně deprese vyhraje všechna možná území a bere jasné barvy, malovat svět pouze v odstínech šedé.

Tento stav je velmi nebezpečný. Zbavuje člověka radosti ze života, čerpá energii a vede k fyzickým nemocem, které uzavírají kruh. Pokud nebudete věnovat pozornost včas, nesnažte se pomoci pacientovi a nevytahujte ho z bazénu beznaděje, všechno může skončit špatně. Pokud deprese posiluje a roste, nemusí to fungovat na vlastní pěst. Pak doufám jen přátelé, lékaři, specialisté.

Ale obecně platí, že spása utonutí lidí podléhá pouze samotným utonutým lidem. A člověk se s problémem dokáže vyrovnat mnohem efektivněji, ale pouze v případě, že si to včas všimne a nedovolí mu, aby odtáhl vířivku zoufalství. K tomu potřebujete znát první příznaky začátku nemoci.

Příznaky deprese

1. Deprese se vyvíjí postupně. Vše může začít periodickými záchvaty paniky, úzkostí, podrážděností a dokonce i slzností. Zpočátku se takové útoky objeví jen zřídka, ale časem se stanou stále častějšími.
2. Vlastní pochybnosti, závist vůči ostatním je také jedním ze známek. Člověk začíná sám sebe vyčítat, že je bezcenný, neví, jak a nemůže, zatímco jiní kolem něj dosahují všeho, o čem sní.
3. Uzavření, nezájem o to, co fascinovalo. Úzkostní symptom. Pokud jste si všimli, že si stále chcete být sami a dopřávat si smutné myšlenky a zájmy minulosti se zdají nesmyslné a nudné, je to jasný projev rostoucí deprese.
4. Fyzické poruchy: nespavost, únava, letargie, bolesti hlavy a bolesti svalů. Spolu se špatnou náladou a všemi rostoucími stavy úzkosti, úzkosti, sebeobviňování jsou jasnými známkami rozvíjejícího se onemocnění.

Většina sebevražd je bohužel způsobena právě skutečností, že člověk vstoupil do stavu hluboké deprese a nebyl schopen se dostat ven. Byl pohltěn šedým světem bez radosti, světla, příjemných chvil a lásky. Takže, aby se to nestalo, musíte jasně pochopit, jaká opatření pro boj s touto nemocí existují.

Celkové vítězství, nebo jak se dostat deprese ustoupit

Bojová deprese je složitá událost a není omezena na jednu věc. Ve zvláště pokročilých případech je třeba se obrátit na specialisty, kteří mohou předepsat léčbu drogami (a někdy i netrpěliví). Ale ve většině případů se můžete vyrovnat sami.

1. Diagnóza Pokud jste si všimli neustálé zoufalství, hraničící s beznadějem, pomyslete si: proč je to? Pečlivě analyzujte svůj život. Možná důvod pro oddělení? Nebo máte jen chronický stres, nebo někdo silně uražený? Jakmile bude důvod pro zjištění, nepřítel bude čelit a bude snazší s ním bojovat.
2. Změna scenérie. Jedním z nejefektivnějších způsobů je zcela změnit prostředí, životní prostředí, všechno házet a někde vlnit. Možná vesnice na dědečka, do nové země, do jiného města. Změny mají vždy pozitivní vliv na lidské energetické rezervy, proto jsou doporučovány především v depresivním stavu.
3. Pozitivní emoce. Bez nich také nikde. Ale jak dosáhnout pozitivního? Za prvé, dovolte si nějaké dobrodružství, které není závazné, ale zároveň nové a neobvyklé. Existuje mnoho možností: skok s padákem, létání v balónu nebo v aerodynamickém tunelu, návštěva módních kontaktních zoologických zahrad. Za druhé, nové vztahy vás také rozruší a dodají vitalitu. Hned vás varujeme: mělo by to být lehkomyslný román, bez jakýchkoli plánů nebo vyhlídek. Například resort.
4. "Mňam". Pro narovnání nálady, zlepšení imunity a následně i odolnosti vůči nemoci pomůže některé potraviny. Nejprve - čokoláda. Ve skutečnosti obsahuje takzvaný „hormon radosti“, tolik lidí má ze spotřeby kakaa a všech jeho derivátů skutečně pozitivní výsledek. Na druhém místě jsou citrusové plody a jahody. Zdá se, že tím, že je vytvořila, příroda nás chránila před nemocemi. Obrovský obsah vitamínu C, osvěžující chuť s kyselostí, zářivou barvou - to vše odradí depresi.
5. Fyzická aktivita Pokud se člověk hodně pohne, nejenže se unaví, ale také plně žije. Není divu, že se říká, že je to život, který je v pohybu. Podívejte se na malé děti: neustále něco dělají a zároveň se jen zřídka opravdu rozčílí. Prostě nemají čas ztratit srdce. Fyzicky unavené tělo se cítí živé a rychle usíná, nenechává žádný čas na smutné odrazy, proto je sport jedním z nejlepších způsobů boje proti depresi. Tanec, plavání, aerobik, kulturistika - nyní je volba opravdu skvělá a dostupná všem.
6. Záliby a zábava. Člověk musí mít oblíbenou činnost, jinak začne být v depresi. Moderní zábavní průmysl nabízí nekonečné množství koníčků, ve kterých si můžete vyzkoušet sami, stejně jako aktivity, které můžete navštěvovat. Nepopírejte si to!

Pouze pozitivní, pozitivní postoj a vaše vlastní touha být šťastný vám pomůže zcela se zbavit deprese. Přejeme Vám, abyste se s tímto onemocněním zabývali jednou provždy!

Video: meditace ke zmírnění deprese a úzkosti