Hvordan man tager sig af brystet: Kvinders hemmeligheder

Kvinder konstant finde fejl i deres eget udseende. Bøjede ben eller gule tænder, acne på ansigtet eller fedt på siderne. Korte øjenvipper, sparsomme øjenbryn, stor næse. Listen er enorm, men manglen på præster og svagende bryster er den ledende stilling i mangler. Hvis det første problem løses ved hjælp af squats, så med den anden er det nødvendigt at kæmpe med alle tilgængelige metoder, der starter med en særlig kost og slutter med det rigtige sæt øvelser.

Blonde og komfort

Tiltrækningskraften er den største fjende i den stramme bryst, så kvinder kan ikke uden bh'er. Undertøj skal ikke kun være smukt, trimmet med flæser og buer, men også praktisk.

Piger med en lille pæn buste har råd til tynde eller silikone stropper. Ejere af tredje størrelse og mere egnede muligheder med brede stropper, der reducerer belastningen på ryggen og bedre understøtter den luksuriøse form.

Udvælgelsesregler

1. Det er bedre at gå i lingeriforretningen før menstruation, når brystkirtlerne svulmer og stiger i størrelse.
2. Lignende modeller af bh skal forsøge at vurdere, hvor behagelige de er.
3. Det er nødvendigt at fjerne eller sænke stropperne og se: hvis bh'en fortsætter med at holde brystet, er dette et godt valg. Hvis det begynder at glide ned, er det bedre at prøve en anden mulighed.
4. Mellem ryggen af ​​bh og rygsøjlen skal placeres to fingre, mens knoglerne ikke graver ind i brystkirtlerne eller huden under dem.
5. I det rigtige undertøj passer brystene helt ind i koppen, skal du ikke klemme, falde ikke ud, og brystvorterne holder sig ikke udenfor.
6. Materialet er blødt og behageligt at røre ved, giver ikke ubehag, irritation eller kløe.

Vigtigt: Brug ikke undertøj, hvorfra knoglerne stikker ud. Hvis brystkirtlerne bliver beskadiget regelmæssigt eller huden under dem gnides, øges risikoen for maligne tumorer.

Afslappet og sporty muligheder
Hvor mange bras skal en pige have? Minimum 2: en til hverdagsbrug, den anden til træningsforløb. Regelmæssige bh'er er ikke godt understøttet buste under spring, løb og andre krævende træk. Resultatet er, at huden strækkes, og brystet sakter gradvist.

Hvordan vælger man den perfekte sports top? Foretrækker modeller med:

• brede stropper krydsede på bagsiden;
• Stitched skum sæler, fordi den flytbare slid hurtigere;
• elastiske understøtningsbånd nedenfor, som fastgør brystkirtlerne, men ikke knivspidser.

Bryst til træning i gymnastiksalen bør være lavet af syntetiske materialer. Moderne stoffer trækker vejret godt og skaber ikke effekten af ​​et dampbad, men varer længere end de sædvanlige bomuldssorter.

Modeller mærket "lav" er beregnet til yoga eller meditation. Indskriften "høj" betyder, at brystet ikke vil hoppe, selvom du danser, kører på en hest eller et hoppe.

Vigtigt: Du kan ikke gå i en bh i mere end 12 timer for at undgå blodstasis i brystkirtlerne. Efter at du har fjernet undertøjet, skal du strække begge halvkugler med lette bevægelser.

Vandbehandling

Det er behageligt at suge i et varmt skumbad efter arbejde, men et kontrastbruser er mere nyttigt for brystkirtlerne. Du kan starte morgenen med brusebad, så køligt, og efter et par måneder og isvand. Sådanne procedurer forbedrer blodcirkulationen, holder huden i god form.

Det anbefales at skifte mellem varme og kølige vandløb og lede dem fra armhulerne til brystvorterne.Sådanne bevægelser hjælper med at stramme brystet og forhindre for tidlige strækmærker i decolleten. Afslut med koldt vand. Du kan tørre brystkirtlerne med isbiter, men gør det omhyggeligt og klogt for ikke at få dem til at koldes.

Kosmetiske produkter

Det er ikke nok bare at vaske støvene med almindelig brusebad og vaskeklud. For at forhindre strækmærker og tidlige rynker anbefales det at rengøre huden i decolleteområdet med en ansigtsskrubbe hver 2. uge eller tilbered det selv. Du kan prøve en variant af jordbær med honning og olivenolie, eller bland havregryn med mandelolie og nødder.

Må ikke være uden fugtigheds- og stramningsmasker. For eksempel pisk æggehvider med citronsaft, eller kombiner 10 g honning med 30 g smør og samme mængde æbleauce. Gør huden en smidig maske af 2 æggeblommer med citronsaft (20-30 ml) og 3 skeer tunge creme.

Den endelige berøring i brystpleje er creme. Det skal være til stede:

• aloe juice;
• æteriske olier af jojoba, citron, fyr eller muskatnød;
• vitamin A og tocopherol;
• ekstrakt af Hypericum eller Ginseng, kan være hop eller shea smør;
• kollagen for elasticitet;
• ekstrakter fra tang;
• hyaloronsyre;
• vitamin C.

Kosmetiske midler placeres med massebevægelserne, der bevæger sig fra armhulerne til midten af ​​et bryst. Cremen bør ikke falde på areola eller brystvorter. Hvis de er meget tørre, kan du bruge apotek petrolatum.

Budgettet alternativ til dyre bryst kosmetik er rosehip olie. Det fugter og strammer, beskytter mod aldring. Du kan selv lave kosmetik til brystet, blande avocadoolie med jojoba og oliven i lige store mængder.

Rustishka til buste
Kvinder, der drømmer om at blive ejere af en stor byste uden kirurgiske manipulationer, køber en række cremer med phytoøstrogener. Vegetabilske "hormoner" hjælper virkelig med at ændre den ufuldstændige anden til den tredje, og samtidig stramme huden. Men effekten af ​​kosmetik slutter, når pigen holder op med at bruge den. Sådanne cremer kan forårsage onkologi, fordi sjov med hormoner, endda grøntsager, er farligt.

Ernæring og dens rolle

Tocopherol, askorbinsyre og A-vitamin er nødvendige for at kroppen producerer kollagen, som er ansvarlig for hudens elasticitet. Manglen på disse komponenter fører til for tidlig ældning af epitelet. Den første til at lide ansigt og bryst.

Kvinder bør ikke udstøde deres krop med kostvaner, og skal bruge sunde fødevarer dagligt:

• klidbran;
• bananer;
• ølgær;
• vild upoleret ris;
• nødder;
• æggeblommer;
• citruses, for eksempel grapefrugter og appelsiner;
• sød peber;
• grønne grøntsager;
• kaviar;
• græskar;
• vegetabilske olier, for eksempel oliven, hørfrø;
• bælgplanter: sojabønner, bønner og ærter;
• oksekød lever

Alkohol er kontraindiceret, såvel som salt i store mængder, men et glas vin, især rødt, gør ikke ondt.

Negativt på udseendet af brystet påvirker de konstante vægtspring. Brystkirtlerne er sammensatte af fedt, så når de går i vægt, stiger de betydeligt, og huden strækker sig og bliver rynket under vægttab.

Piger, der beslutter sig for at slippe af med fedt på siderne, bør tabe ekstra pounds gradvist, ikke båret af sult eller stive kostvaner. Kombiner passende ernæring med sport.

Motion og bryst

For at brystet skal forblive elastisk og stramt selv under pensionering, er det nødvendigt at konstant træne og udvikle thoracalregionens muskler. Perfekte øvelser:

• svømning;
• push-ups;
• et kompleks med en barbell eller dumbbells;
• pull-ups på tværs;
• roning.

For at justere brystets form derhjemme er der et sæt specialbelastninger:

1. Optagelse af to bøger, der vejer det samme, spred dine ben skulderbredde fra hinanden. Sæt vægten på håndfladen og løft dem til brystniveau, albuer forbinder.Langsomt flytte fra hinanden fra de øvre lemmer og forsøger ikke at gå glip af opgørelsen. På samme tid stiger op på tæerne og rækker op, men løft ikke håndfladerne over skuldrene. 20 sekunder og vende tilbage til den oprindelige position.
2. I en stående stilling skal du trykke på ryggen mod væggen. Stram pectorale muskler og lav håndbevægelser, der efterligner brystet. Nok 100 "tørre" streger om dagen for at forbedre formen af ​​brystkirtlerne.
3. Det er nyttigt at lave skråningerne, og sætte fødderne på skulderbredden fra hinanden. For det første skal højre hånd nå venstre tå og derefter berøre det næste. 15 til 20 gentagelser.
4. Stående, med knæene bøjet lidt, for bedre at opretholde balancen. I hver hånd til en lille håndvægt. Løft de øvre lemmer og krydse over hans hoved. Hurtigt lavere, og lidt tilbage bag. Op til 20 hurtige gentagelser.
5. Nyttige push-ups fra væggen eller fra gulvet. Hænder sætter bredt og smalt greb til at træne forskellige muskelgrupper. Du kan gøre baren, skubbe op på hans næver.
6. Øvelser bør udføres ikke kun for brystet, men også for kropsholdning. Gå med ryggen lige rundt om i rummet, og læg et lille volumen Tolstoy eller Sovjet Encyclopædi oven på det. Det er forbudt at holde lasten med dine hænder. Det er nødvendigt at prøve, så bogen ikke falder til gulvet mens du går.

Advance move

En afbalanceret kost, motion og kosmetik gør brystet smukt og elastisk, men vi må ikke glemme den største fjende for kvindernes sundhed - mastopati og tumorer. Det skal være månedligt på cyklus 5-12 dage at undersøge brystkirtlerne. Det er bekvemt at gøre det i brusebadet, hvilket forårsager en lille gel på brystet. Forsigtigt palpere brystet med arme hævet og sænket, glem ikke lymfeknuderne i armhulerne.

Årsagen til at kontakte en gynækolog eller en mammolog er:

• komprimering i brystkirtler af enhver størrelse;
• Inflammede lymfeknuder i armhulen eller lysken;
• udledning fra brystvorterne eller mærkelige mærker på linned;
• brystsmerter, der ikke er forbundet med menstruationsmetode
• deformation af brystvorterne.

Kvinder efter 35-40 skal besøge deres brystspecialist mindst en gang om året uden grund, til en rutinemæssig undersøgelse og foretage en ultralydsscanning.

Bryst stor og lille størrelse har brug for regelmæssig pleje. Så vil det se luksuriøst ud, tiltrække det modsatte køns opmærksomhed og øge ejerens selvværd.

Video: Sådan holder du det elastiske bryst