Fordelene og skade zucchini for kroppens sundhed

Den sædvanlige grøntsag til os, som kan steges, stuves og dåse, har en værdifuld kemisk sammensætning. Courgetter har næsten nul kalorieindhold, på grund af dette produkt er populært i mange kostvaner. Grøntsager er særlig værdifulde for mandlige og kvindelige krop, men hvis du ikke følger anbefalingerne, kan det være skadeligt.

Kemisk sammensætning

1. Sammenlignet med andre grøntsager har courgette en unik sammensætning, der ikke kan andet end interesse. Produktet er næsten 96% vand. De resterende få procent udgør en imponerende liste over sporstoffer, der er nødvendige for mennesker.
2. Listen indeholder tilstedeværelsen af ​​kalium, fosfor, jern, calcium, natrium, kobber og magnesium. Hvad angår vitaminer, har grøntsagen en kompleks undergruppe af vitaminer B, såvel som ascorbinsyre, nikotinsyre og tartroninsyrer, tocopherol, pektin, kostfiber og biotin.
3. E-vitamin tilhører gruppen af ​​antioxidanter. Betacaroten og askorbinsyre hedder naturlige immunmodulatorer. Desuden har kucchini den laveste procentdel af fedtsyrer, produktet indeholder ikke kolesterol og forskellige fedtstoffer.
4. Højfibreindholdet i grøntsager giver maksimal absorption af kroppen af ​​dette enzym, som følge af hvilke giftige forbindelser, overskydende væsker og dårligt kolesterol elimineres. Kostfiber på kortest mulig tid dræber følelsen af ​​sult.
5. Takket være kalium kæmper kroppen let mod ødem af forskellig oprindelse. Mineral i kombination med magnesium styrker arbejdet i hjertemusklen og forhindrer dannelsen af ​​problemer med blodkar.
6. Courgetter har fået særlig popularitet blandt overvægtige mennesker og tilstedeværelsen af ​​diabetes. Dette fænomen er forårsaget af lavt kalorieindhold og en fuldstændig mangel på fedt. Derudover kan brugen af ​​grøntsagen opretholdes i lang tid med lang opbevaring.
7. Tilstedeværelsen af ​​ascorbinsyre i en courgette hjælper med at bekæmpe astma, øjenlidelser, svulster, forskellige betændelser og blå mærker.
8. Den normale funktion af alle menneskelige organer opnås takket være retinol, mangan, folat og kalium. Riboflavin og pyridoxin er ansvarlige for den stabile funktion af nervesystemet.
9. Fosfor og magnesium form og styrke knoglevæv. Tilstedeværelsen af ​​beta-caroten hjælper kroppen med at beskytte celler mod forskellige skader forårsaget af oxidation.

Fordelene ved courgette

Til fordøjelseskanalen

1. Squashes tilhører slægten af ​​græskar grøntsager, så de indeholder en høj procentdel af lys fiber. Det er kostfibre, som forbedrer intestinal peristaltik.
2. Så du glemmer den tunge passage af mad gennem maven. Problemer med oppustethed, forstoppelse, overdreven gasdannelse og lignende alvorlige patologier forbundet med mave-tarmkanalen forsvinder.

Med onkologiske lidelser

1. En høj procentdel af caroten giver courgette antioxidant egenskaber. Stoffer hæmmer de skadelige virkninger af frie radikaler i kroppen. Skadelige enzymer kan skade sund DNA. Således bliver normale celler til kræft.
2. Ascorbinsyre sammen med caroten er et kraftigt enzym, der ødelægger frie radikaler i kroppen. Hvis du regelmæssigt bruger courgetter i nogen form, kan du undgå udviklingen af ​​tyktarmskræft.

Til hjertet

1. Tilstedeværelsen af ​​kostfiber er en integreret del for at opretholde normal funktion af hjertemusklen.Fiber hjælper med at opretholde en balance af kolesterol i kroppen. Grøntsager beskytter dig mod dannelsen af ​​aterosklerose, hjerteanfald og slagtilfælde.
2. Ascorbinsyre betragtes som en integreret del af syntesen af ​​collagenfibre. Det kemiske enzym er grundlaget for kroppens bygningselementer, herunder muskelfibre, blodkar og celler. Grøntsag sænker forsigtigt blodtrykket og forhindrer blokering af arterier.
3. En standard del af courgette indeholder ca. 35% af den daglige norm for ascorbinsyre. Med hensyn til kalium er grøntsagen også rig på dem og indeholder ca. 9% af enzymet i portioner. Mineral stabiliserer blodtrykket og hæmmer de skadelige virkninger af natrium på kroppen. Således er du meget mindre tilbøjelige til at få et slagtilfælde og udviklingen af ​​kardiovaskulære patologier.

Med anæmi

1. En rig forsyning af jern i courgette hjælper med at genopbygge energireserver i kroppen. Risikoen for anæmi er reduceret til nul.
2. Med denne sygdom er svaghed, muskelsmerter, træthed og kognitiv svækkelse manifesteret. Der er mere alvorlige bivirkninger.
3. Jern er nødvendigt til dannelse af blod. Hvis der er nok blodlegemer i kroppen, øges iltningen i kroppens lemmer.

For at opretholde vægten

1. Courgettes leverer kroppen med kostfiber. Cellulose hjælper kroppen med at føle en følelse af mæthed og berige vævet med den nødvendige mængde næringsstoffer og væsker.
2. Den systematiske brug af kucchini reducerer mængden af ​​fødeindtagelse. Samtidig er indholdet af lavt kalorieindhold i produktet blevet bevist.

Med osteoporose

1. Squashes indeholder ikke en bred vifte af mineraler, men nøgle enzymer hjælper med at sikre maksimal knogleresundhed.
2. Derfor anbefales en sådan grøntsag stærkt at medtage i den daglige kost af børn og ældre. Knoglerne dannes korrekt, de ældre vil ikke udvikle osteoporose.

Fordelene ved courgette til børn

1. Mange mødre ved, at zucchini er introduceret i spædbarnets kost, der begynder i en tidlig alder. Når starten på 6 måneder, kan du sikkert fodre dit barns kogte frugt, omdannet til kartoffelmos.
2. Grøntsager betragtes som allergivenlige, så det vil ikke skade barnet. Zucchini hjælper med at normalisere stolen, fjern eventuelt colic og oppustethed i maven.
3. Værdifulde berigede sammensætning vil danne skelet af spædbarnet, vil tone stemning og søvn. Derudover vil barnet øge modstanden mod virusinfektioner.

Fordelene ved courgette til mænd

1. Nogle eksperter kalder zucchini "mandlig grøntsag", og det er ikke overraskende. Indgående jern er ansvarlig for blodcirkulationen og produktionen af ​​røde blodlegemer, understøtter mænd og testosterons sundhed.
2. Squashes nyttige til at forbruge repræsentanter for den stærke halvdel, for at fremskynde blodstrømmen til lyskeområdet. Som følge heraf forbedres sædcellernes styrke, kvalitet og bevægelighed. Grøntsager er nyttig for par, der ikke kan opfatte et barn.
3. Mænd i alderen 45+ lider ofte af hjertemuskler. Zucchini udfører fremragende forebyggelse af mange sygdomme, hvilket reducerer sandsynligheden for iskæmi, bradykardi, slagtilfælde, myokardieinfarkt.
4. Courget skal spises for at forhindre udvikling af aterosklerose, hypertension, ødem i de indre organer og lemmer.
5. Courgette - et værktøj, der anvendes i kroppens beruselse. Kogt eller frisk grøntsag accelererer forfaldet og fjernelse af ethylalkohol, letter arbejdet i leveren og fylder hulrummet i dets struktur.

Fordelene ved courgette til kvinder

1. Værdien af ​​produktet skyldes akkumulering af mineralske forbindelser og vitaminer. Alle ovennævnte stoffer er nødvendige for mumie, der ammer.
2. Grøntsager er nyttig for kvinder med overgangsalderen. Courgetter fjerner overskud af glukose, stabiliserende sukker.Kogte frugter reducerer antallet af såkaldte tidevand og normaliserer også den psyko-følelsesmæssige tilstand af kvinder.
3. Courgetter reducerer blodtrykket, fjerner overskydende salt og væske fra kroppen, styrker de vaskulære vægge. Sidstnævnte kvalitet er nyttig for piger med åreknuder.
4. Folk, der er på en diæt, skal spise courgetter på grund af indholdet af lavt kalorieindhold. Grøntsager opretholder væskebalance, fremmer nedbrydning af fedtstoffer og som følge heraf slankning.
5. Til kosmetiske formål bruges kogt, stuvet eller frisk courgette til at skabe masker. Effektive midler vil lindre huden fra rynker og hår - fra skæl, tab og sektion.

Fordelene ved zucchini for at tabe sig

1. Hvis du bruger courgette, der ikke er genstand for stegning og mayonnaise, er grøntsagen et rigtigt fund for folk, der forsøger at slippe af med ekstra pund.
2. Calorie dele af frisk courgette er kun 20 Kcal. Hvis sammenligningen er lig med mængden af ​​spire og broccoli, så indeholder disse produkter 2 gange flere kalorier.
3. Squashes er signifikant dårligere i kemisk sammensætning til de fleste grønne grøntsager, men flere forskellige retter kan laves af græskarkultur.

Fordelene ved courgette til gravide kvinder

1. For piger i position udgør courgette ingen fare. Færdigretter vegetabilske retter vil berige blodsammensætningen. Som følge heraf vil hæmoglobin og elasticitet af beholdervægge stige.
2. Squashes lindre kroppen fra skjult og udtalt ødem. Grøntsager håndterer fordøjelsesproblemer, som oftest forekommer i anden halvdel af graviditeten. Produktet har en positiv effekt på driften af ​​det centrale system.
3. En skål med courgette hjælper den forventende mor til at overvinde forskellige belastninger uden sundhedsskader. Som følge heraf stabiliserer regelmæssigt forbrug af grøntsager blodtrykket og reducerer risikoen for at få uønskede kilo.
4. Børnelæger anbefaler brug af courgetter under amning. Produktet kan gradvist indgå i kosten efter seks måneder under amning. Den eneste betingelse er, at squashen ikke anbefales til piger under graviditet med høj surhedsgrad i mave og nyreinsufficiens.

Regler for brug af courgetter i mad

1. I moderne madlavning sættes zucchini til næsten alle retter. Grøntsager kan stuves, syltede, syltede, kogte, stegte, bages, hakket i salater og supper. Ofte er courgetter kogt som fritters, de kan fyldes med kød og grøntsager.
2. Der er mange opskrifter, hvor courgette er perfekt kombineret med kød, fisk og andre grøntsager. Næsten enhver skål med et sådant produkt er gavnligt for kroppen med korrekt forberedelse.

Harm squash

Så bør kucchini ikke spises rå. I færd med at dyrke frugt behandles med pesticider, der kan overføres til kroppen og skade.

I nogle tilfælde modificeres grøntsager genetisk. Hvis du ikke er sikker på kvaliteten af ​​produktet, må du ikke behandle dem med børn.

Husk på, at courgetter kun har gavn i kogt form, når grøntsagen ikke er over saltet eller ikke stegt i vegetabilsk olie. Puree rå er især effektiv i kampen mod cellulite. Squashes reducerer niveauet af glukose i blodet, renser organerne for kolesterol og giftige stoffer hurtigt.

Video: sundhedsmæssige fordele ved courgette