Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο: συμβουλές και κόλπα

Η ηλιοθεραπεία είναι μια χρήσιμη και ευχάριστη δραστηριότητα που μπορεί να δαπανηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο ήλιος μπορεί να θεραπεύσει πολλές ασθένειες, αλλά χωρίς να ακολουθεί ορισμένους κανόνες, μπορεί να φέρει πολύ πιο αρνητικό από θετικό. Όπως είπε ο Paracelsus, μόνο η σωστή δοσολογία κάνει το δηλητήριο μια θεραπεία, έτσι ώστε να μην γίνει ηλιακό έγκαυμα ή άλλα προβλήματα, διαβάστε το άρθρο μας και ακολουθήστε τις προτεινόμενες συστάσεις.

Ποιο είναι το όφελος της μαυρίσματος

Το γεγονός ότι ο ήλιος είναι ο καλύτερος αντικαταθλιπτικός και ενισχυτής διάθεσης δεν απαιτεί επιβεβαίωση. Αλλά υπάρχουν πολύ διαφορετικοί μύθοι σχετικά με τα οφέλη της ηλιοθεραπείας: ορισμένοι θεωρούν ότι οι υπεριώδεις ακτίνες είναι επιβλαβείς για το δέρμα, άλλοι αναφέρονται στο μαύρισμα ως πανάκεια για όλες τις ασθένειες.Τι πραγματικά; Ποια είναι η χρήση του μαυρίσματος;

1. Υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας στο σώμα αρχίζει να σχηματίζει βιταμίνη D, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη υγεία. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου, βοηθά στην ενίσχυση των οστών, των μυών, εμπλέκεται στην πρόληψη της ραχίτιδας.
2. Οι υπεριώδεις ακτίνες μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος, να προωθήσουν τις μεταβολικές διαδικασίες, να βελτιώσουν το ενδοκρινικό σύστημα.
3. Οι ακτίνες UV έχουν αρνητική επίδραση σε διάφορες μυκητιακές λοιμώξεις, ακμή ή ακμή. Επομένως, για να προστατευθείτε από αυτές τις ασθένειες, πρέπει τουλάχιστον μία φορά το χρόνο να κάνετε ηλιοθεραπεία.

Παρά μια τέτοια λίστα των θετικών ιδιοτήτων του μαυρίσματος, έχει επίσης αρνητικές πλευρές. Για παράδειγμα, υπό την επίδραση του UV δέρμα μπορεί να στεγνώσει, να χάσει την ελαστικότητα και να γεράσει γρήγορα. Λόγω της μακροχρόνιας έκθεσης στον ήλιο, η χρώση μπορεί να αλλάξει - οι φακίδες θα αρχίσουν να εμφανίζονται, το μαύρισμα θα αρχίσει να εμφανίζεται σε απίθανες κηλίδες. Ακόμα πιο τρομακτικό είναι ότι η υπερβολική έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος, που δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί ακόμη και σήμερα.

Ποιος δεν μπορεί να κάνει ηλιοθεραπεία

Υπάρχει μια ορισμένη ομάδα ατόμων για τα οποία οι ακτίνες του ήλιου δεν είναι μόνο επικίνδυνες, αλλά και εντελώς αντενδείκνυται. Πρόκειται για αλμπίνο - άτομα με λευκό δέρμα και λευκά μαλλιά. Ο τύπος δέρματος δεν αντιλαμβάνεται τη μαύση σε οποιαδήποτε μορφή - το δέρμα από τέτοιες διαδικασίες καλύπτεται μόνο με άρρωστα και άσχημα εγκαύματα. Η ηλιοθεραπεία για αυτούς τους ανθρώπους αντικαθιστά την κρέμα μαυρίσματος και η βιταμίνη D λαμβάνεται ως μέρος σύνθετων συμπληρωμάτων διατροφής.

Η άλλη ομάδα είναι δίκαιοι άνθρωποι, οι περισσότεροι από αυτούς είναι ξανθιές. Πρέπει πάντα να τηρούν αυστηρά την προθεσμία για ηλιοθεραπεία, διαφορετικά το δέρμα θα αποκτήσει γρήγορα ένα έντονο κόκκινο χρώμα και θα φουσκώσει.

Mulattos, άνθρωποι με σκοτεινό δέρμα και άτομα με σκοτεινό δέρμα μπορούν να κολυμπήσουν στον ήλιο τόσο πολύ όσο θέλουν και όταν θέλουν. Το μαύρισμα γίνεται αντιληπτό σταδιακά, παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και η ίδια η σκοτεινή αποφλοιωμένη φύση προστατεύεται από τις αρνητικές επιδράσεις των υπεριωδών ακτίνων - δεν ανησυχούν ούτε καν για το χρόνο που περνάει στον ήλιο - το δέρμα είναι πάντα σε άριστη κατάσταση και δεν υπάρχουν ασθένειες που να συνοδεύουν την λευκή.

Βασικοί κανόνες για ένα όμορφο μαύρισμα

Ώρα Αυτός ο δείκτης είναι πολύ σημαντικός, καθώς η ποιότητα του μαύρου που παράγεται εξαρτάται από το επίπεδο της ηλιακής δραστηριότητας. Έτσι, στη μεσαία και νότια λωρίδα της Ρωσίας, ο βέλτιστος χρόνος μαυρίσματος είναι το χρονικό διάστημα από τις 7.00 έως τις 11.00 και από τις 16.00 έως τις 19.00. Κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, ο ήλιος βρίσκεται σε φάση, όταν οι ακτίνες έρχονται αντιληπτά: για να μαυρίσει, θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος, αλλά ο προκύπτων τόνος του δέρματος θα είναι ο πιο όμορφος και θα διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σε καυτές χώρες όπως η Ινδία, η Αφρική, η Βουλγαρία και η Αίγυπτος, συνιστάται αρχικά η λήψη λουτρών για όχι περισσότερο από 5 λεπτά, σταδιακά, αυξάνοντας το ποσοστό σε μια ώρα την ημέρα. Εάν είστε ο ιδιοκτήτης του δίκαιου δέρματος, προσπαθήστε πάντα να αφήσετε την παραλία πριν από άλλους, αλλιώς το δέρμα θα γίνει γρήγορα καλυμμένο με άσχημες φουσκάλες.

Κρέμα Για να προστατευθείτε από τις αρνητικές επιπτώσεις του ηλιακού φωτός, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ειδικές κρέμες με SPF (παράγοντας προστασίας). Είναι σε θέση να προστατεύουν την υγρασία στο εσωτερικό του δέρματος, για να προστατεύουν από την υπερβολική διείσδυση των ακτίνων UV. Ανάλογα με τον τύπο του δέρματος και την ηλιακή δραστηριότητα, υπάρχουν κρέμες με δραστηριότητα από 3 έως 50. Αυτός ο δείκτης ποικίλλει ανάλογα με το πόσο καλά συμβαίνει η προστασία.Για παράδειγμα, για τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα με την πιο ενεργή φάση της αντηλιακή κρέμα που απαιτούνται για SPF δείκτη 30-40, και μπορεί ακόμη και όλα τα 50. Αν το δέρμα σας είναι σκοτεινό και θα έχετε την ευκαιρία να κάνουν ένα μπάνιο ήλιο στην πιο ασφαλές για αυτό το ρολόι θα ταιριάζει και κρέμα γάλακτος με τιμή 10, 12 ή 15.

Ορισμένοι πιστεύουν ότι η χρήση γλυκερόλης ή άλλων ελαίων έχει ευεργετική επίδραση στη διατήρηση της υγρασίας. Αυτό είναι ένα καθαρό ψέμα! Αυτές οι κρέμες όχι μόνο θα προστατεύουν το δέρμα από την ξηρότητα, αλλά και θα συμβάλλουν άμεσα στην εμφάνιση εγκαυμάτων! Η γλυκερίνη, ως καθρέφτης, θα προσελκύσει τις δικές της ακτίνες και θα αυξήσει τη δύναμή τους αρκετές φορές. Για να διατηρήσετε την ελκυστικότητα του δέρματος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο ειδικές κρέμες, οπότε προτού να πάτε στην παραλία, ελέγξτε εάν το SPF βρίσκεται στην προστατευτική κρέμα σας, αλλιώς αφήστε το στο σπίτι και πηγαίνετε στο κατάστημα για ένα άλλο εργαλείο.

Μόλις βρεθεί το σωστό αντηλιακό, μπορείτε να λιπάνετε το δέρμα του σώματος. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε περιοχές του στήθους, των ώμων και της μύτης, καθώς αυτές οι θέσεις είναι συχνότερα εκτεθειμένες στον ήλιο. Επιδιώκοντας ένα όμορφο, ομοιόμορφο μαύρισμα, μην προσπαθήσετε να διαδώσετε το σώμα με ένα παχύ στρώμα κρέμας - αυτό είναι απολύτως άχρηστο! Η καλύτερη επιλογή είναι να εφαρμόσετε την κρέμα μία φορά σε μισή ώρα.Υπό την επίδραση του ήλιου και του ιδρώτα, οι προστατευτικές ιδιότητες αυτού του εργαλείου εξατμίζονται γρήγορα, επειδή ο κίνδυνος εγκαυμάτων αυξάνεται με κάθε λεπτό. Μην σκουπίζετε σε ηλιοθεραπεία! Πιστέψτε με, αυτή η τιμή είναι πολύ μικρότερη από τα κεφάλαια που θα χρειαστείτε για να εξαλείψετε το κάψιμο μετά την ηλιοθεραπεία!

Γυαλιά και καπέλο. Ενώ η ηλιοθεραπεία θα πρέπει να φροντίζει όχι μόνο το δέρμα του σώματος, αλλά και το δέρμα του προσώπου. Η περιοχή κάτω από τα μάτια είναι η πιο ευαίσθητη και ταχεία γήρανση, και υπό την επίδραση των χονδροειδών ακτίνων, γίνεται στιγμιαία ξηρή, ρυτιδωμένη, και μπορεί να εμφανιστούν ακόμα και φακίδες ή κνημίδες. Για να μην χαλάσετε την εμφάνισή σας, αναζητώντας έντονα σοκολάτα, συνιστούμε να φοράτε γυαλιά ηλίου που επιλέγονται σύμφωνα με όλες τις βασικές παραμέτρους. Είναι σημαντικό τα γυαλιά να είναι εξοπλισμένα με ανακλαστήρα - αυτό θα επιτρέψει στις ακτίνες να μην διεισδύσουν στους φακούς, αφήνοντας το δέρμα των ματιών νέους και όμορφους.

Τα μαλλιά, όπως και άλλα μέρη του σώματος, απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή. Λόγω του υπερβολικού, ανεξέλεγκτου χρόνου στον ήλιο, τα μαλλιά μπορούν να υποστούν σοβαρές βλάβες: τα θυλάκια, λόγω έλλειψης υγρασίας, θα σταματήσουν να λειτουργούν σωστά και η διαδικασία εξομάλυνσης μπορεί να ξεκινήσει.Για να μην αντιμετωπίσετε μια τέτοια δυσάρεστη κατάσταση, βεβαιωθείτε ότι βάζετε σε ένα καπέλο και κρύβετε τα μαλλιά σας πριν από την ηλιοθεραπεία ή κατά τη διάρκεια του μαυρίσματος. Ανεξάρτητα από το μήκος τους - η παραλία δεν είναι το καλύτερο μέρος για να αναδείξετε τα μακριά μαλλιά σας, φροντίστε καλύτερα τα μαλλιά σας να είναι τυλιγμένα με ένα κασκόλ ή κρυμμένα κάτω από ένα καπάκι. Αυτό θα σας δώσει την ατομικότητα και θα διατηρήσετε τη χάρη της τρίχας.

Πώς να προωθήσετε τον γρήγορο σχηματισμό του δέρματος σοκολάτας

Αν έχετε ηλιοθεραπεία εδώ και χρόνια, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το μαύρισμα δίπλα στο νερό είναι πάντα πιο κορεσμένο και εκφραστικό. Ίσως αυτό να είναι καθαρή ευκαιρία ή υπάρχει κάποιο σχέδιο; Φυσικά, η ποιότητα και η ταχύτητα του μαυρίσματος επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τη θέση του νερού. Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης ή της εξάτμισης της υγρασίας, οι ακτίνες του ήλιου αντικατοπτρίζονται σε έναν καθρέφτη και δημιουργούν μια ακόμα μεγαλύτερη περιοχή για το μαύρισμα. Λόγω της παρουσίας κοντά στο νερό, μπορείτε να πάρετε ένα μεγάλο μαύρισμα γρήγορα και μόνιμα. Τώρα ξέρετε γιατί οι παραλίες σε ποτάμια και λίμνες είναι τόσο δημοφιλείς, και όχι σε ερημικές περιοχές και δασικές εκτάσεις.

Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε γρήγορα ένα ελκυστικό μαύρισμα είναι να παίρνετε τη βοήθεια ειδικών κρέμες μαυρίσματος. Αποτελούνται από μια ειδική ουσία που αυξάνει την παραγωγή μελανίνης, προκαλώντας την ταχύτερη εμφάνιση της μελάγχρωσης του δέρματος και έχετε έναν όμορφο τόνο δέρματος. Οι κρέμες-διεγερτικά με το σήμα "ting" επιτρέπεται να χρησιμοποιούν μόνο άτομα με σκούρο δέρμα, καθώς προκαλούν ταχύτερη κυκλοφορία του αίματος και παραγωγή μελανίνης, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις σε ανθρώπους με δίκαιη όψη.

Μια όμορφη δίαιτα μαυρίσματος

Πολύ χρήσιμες συμβουλές: πριν πάτε στην παραλία, φάτε δύο μεγάλα καρότα - η φίλη σας θα εκπλαγείτε ότι το μαύρισμα σας είναι πιο ελκυστικό από το δικό της! Το όλο μυστικό του βήτα-καροτένιο, το οποίο προκαλεί την παραγωγή μελανίνης, έτσι ώστε να μαυρίσει σωστά, πρέπει επίσης να τρώτε σωστά!

Όλες οι συστάσεις που δίνονται είναι πολύ χρήσιμες για όσους πρόκειται να κάνουν ηλιοθεραπεία για πρώτη φορά, καθώς και για εκείνους που θέλουν να κάνουν το μαύρισμα τους πιο εκφραστικό. Να είστε όμορφοι, υγιείς, χαρούμενοι και αγαπημένοι! Θυμηθείτε, όλα είναι στα χέρια σας!

Βίντεο: πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία το καλοκαίρι, ώστε να μην βλάψει το δέρμα του προσώπου και του σώματος