Πώς να πάρετε σπόρους chia για την απώλεια βάρους

Η διαιτολογία αναπτύσσεται ταχέως κάθε χρόνο, και με αυτήν, πολλές γυναίκες έχουν την ευκαιρία να χάσουν βάρος, κακή υγεία. Οι έμπειροι ειδικοί καταλήγουν σε αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγούν από τα επιπλέον κιλά, πράγμα που επιτυγχάνεται εισάγοντας το κύριο συστατικό στη διατροφή. Αυτό το συστατικό θεωρείται σπόροι chia - ένα πραγματικά μοναδικό προϊόν με θεραπευτικές ιδιότητες. Για να χάσετε βάρος με επιτυχία, πρέπει να ακολουθήσετε πρακτικές συμβουλές.

Τι είναι chia

1. Η Chia ανήκει στις ορεινές εγκαταστάσεις που καλλιεργούνται στο κεντρικό και νότιο Μεξικό. Η Chia μπορεί συχνά να βρεθεί στην Αυστραλία και στις θερμές περιοχές της Αμερικής. Δυστυχώς, χάνοντας βάρος, το εργοστάσιο έχει αποκτήσει λίγη δημοτικότητα στην Ευρώπη. Ωστόσο, μέσα από το στόμα σε στόμα, τα προϊόντα γίνονται όλο και πιο διάσημα καθημερινά.
2. Εκτός από το γεγονός ότι το chia θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέσα για την απώλεια βάρους, η σύνθεση είναι μια αποθήκη ορυκτών και βιταμινών σχεδόν όλων των ομάδων. Περιέχει πολύ περισσότερη πρωτεΐνη από ό, τι στο κρέας, τα ψάρια, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Λόγω του εισερχόμενου ασβεστίου στα κορίτσια παρατηρείται βελτίωση της κατάστασης των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος.
3. Σχεδόν αμέσως μετά την έναρξη της κατανάλωσης σπόρων τσιγάρων, εξαφανίζεται η ανεξέλεγκτη πείνα. Ένα άτομο είναι κορεσμένο από τα τρόφιμα πολύ πιο γρήγορα, η όρεξη δεν φαίνεται περισσότερο από το συνηθισμένο. Μεταξύ άλλων, η φυσιολογική γαστρεντερική δραστηριότητα βελτιώνει τα κόπρανα. Οι τοξίνες και τα δηλητήρια εξαλείφονται ταχύτερα, χωρίς να καθιζάνουν στους τοίχους των εσωτερικών οργάνων.
4. Η χρήση των σπόρων chia είναι εξαιρετικά σημαντική για τους πάσχοντες από αλλεργίες, οι οποίοι για προφανείς λόγους δεν μπορούν να πάρουν ημερήσια δόση ασβεστίου. Στην περίπτωση αυτή, δεν υπάρχει δυνατότητα κατανάλωσης γάλακτος, τυριών, αυγών και άλλων προϊόντων. Σε τέτοιες καταστάσεις, chia θα είναι μια μαγική ραβδί, γιατί 50 γραμμάρια. οι σπόροι περιέχουν τόσο ασβέστιο όσο υπάρχει σε 170 ml. πλήρες γάλα.
5. Οι σπόροι Chia περιέχουν μια ποσότητα καλίου, η οποία είναι 5 φορές μεγαλύτερη από τον αριθμό αυτού του συστατικού στις μπανάνες και τα καρύδια.Για το λόγο αυτό, το φυτικό εκχύλισμα συνιστάται να χρησιμοποιείται όχι μόνο για απώλεια βάρους, αλλά και για τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Μετά από μια εβδομάδα από την έναρξη της χρήσης, το σώμα είναι κορεσμένο με χρήσιμα μέταλλα, έτσι ώστε η ζωντάνια διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η λιτότητα, η κόπωση και η απάθεια εξαφανίζονται.
6. Η Chia ορθώς θεωρείται πολύτιμος σπόρος λόγω του ότι έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Για να διατηρηθεί το ανοσοποιητικό σύστημα στην εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης, αφαιρέστε τα παθογόνα, μία φορά την ημέρα είναι αρκετή για να χρησιμοποιήσετε 3 γραμμάρια. σπόρους, πλένοντας τους με νερό. Η ανάκτηση λαμβάνει χώρα στο ενδοκυτταρικό επίπεδο, οι ιστοί είναι κορεσμένοι με οξυγόνο.
7. Λόγω της τακτικής χρήσης της chia, πολλά κορίτσια και γυναίκες εύκολα να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά. Παρά το μικρό του μέγεθος, οι σπόροι chia μπορούν να επεκταθούν 13 φορές. Μαζί με αυτό, πραγματοποιείται πολύπλοκος κορεσμός, εξαλείφεται η ανάγκη για σνακ. Περαιτέρω πολύπλοκοι υδατάνθρακες και λίπη προέρχονται φυσικά μέσω κοπράνων.
8. Οι σπόροι Chia μπορούν να καταναλωθούν από διαβητικούς και άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι επιστήμονες διενήργησαν μια σειρά πειραμάτων και διαπίστωσαν ότι μετά από διήμερη πορεία το αίμα αραιώνεται,ως αποτέλεσμα, μειώνεται ο κίνδυνος θρομβοφλεβίτιδας. Την ίδια στιγμή βελτιώνεται η εργασία ενός καρδιακού μυός, η πιθανή αρρυθμία εξαφανίζεται. Το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα κανονικοποιείται, τα αγγεία διασταλούν.
9. Για να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα, είναι απαραίτητο να εμπλουτίσετε το σώμα με ωμέγα-οξέα (3, 6). Βρίσκονται σε σπόρους chia, επομένως δεν υπάρχει ανάγκη να συμπεριληφθούν θαλασσινά, ψάρια, ξηροί καρποί και άπαχο κρέας στο καθημερινό μενού. Αρκεί να τηρήσετε τη σωστή διατροφή, η οποία θα συμβάλει στη μείωση του σωματικού βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Chia σπόρους προς καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους

1. Με την τακτική χρήση των σπόρων chia (από 2 μήνες και περισσότερο) το σώμα αρχίζει να ανοικοδομείται σε διαφορετικό ρυθμό. Το σταθερό αίσθημα της πείνας εξαφανίζεται, ο κορεσμός περνάει με μικρότερη ποσότητα τροφής (μειώνονται οι μερίδες).
2. Ο δείκτης γλυκόζης αίματος μειώνεται σταδιακά, με αποτέλεσμα ένα άτομο να μην παρουσιάσει διάσπαση και ζάλη. Το προϊόν είναι εξαιρετικά χρήσιμο για τους διαβητικούς.
3. Οι ενδείξεις για τη χρήση των σπόρων chia είναι ένα χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα. Λόγω αυτής της δυνατότητας, οι άνθρωποι δεν μπορούν να χάσουν πλήρως το βάρος τους, περιορίζοντας τους εαυτούς τους σε ορισμένα προϊόντα.Η Chia ενισχύει την ασυλία κατά τη διάρκεια μιας διατροφής.
4. Δεδομένου ότι οι σπόροι έχουν την ικανότητα να απορροφούν βλαβερές ουσίες που εναποτίθενται στους τοίχους του στομάχου και των εντέρων, υπάρχει ένας μαζικός καθαρισμός του σώματος. Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να παίρνετε διουρητικά και καθαρτικά φάρμακα.
5. Στη διαδικασία χρήσης, επιταχύνεται όχι μόνο ο μεταβολισμός, αλλά και η κυκλοφορία του αίματος. Η καρδιά αρχίζει να οδηγεί το αίμα στο σωστό επίπεδο, καταλήγοντας σε έναν τόνο όλων των ζωτικών πόρων.
6. Το αδυνάτισμα με σπόρους τσιά είναι απολύτως ασφαλές, το φυτό ανήκει σε φάρμακα καύσης λίπους. Πρώτα απ 'όλα, οι όγκοι μειώνονται, τα άλατα και η περίσσεια υγρών αφαιρούνται από το δέρμα.
7. Εάν χρησιμοποιείτε chia και συγχρόνως δεν αρχίζετε να αλλάζετε το καθημερινό μενού, σε 1 μήνα χάνετε πραγματικά περίπου 4-5 κιλά. υπέρβαρα. Σε περιπτώσεις που οι σπόροι περιλαμβάνονται στη διατροφή για μια δίαιτα, τα κιλά πάμε πολύ πιο γρήγορα (περίπου 5-7 κιλά για 1 μήνα).

Πώς να πάρετε σπόρους chia για την απώλεια βάρους

Λόγω της πλήρως ισορροπημένης σύνθεσης των βιταμινών και των μακροθρεπτικών συστατικών, η chia σας επιτρέπει να μειώσετε το σωματικό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Εξετάστε τη λαϊκή μορφή λήψης σπόρων.

Μέθοδος 1. Chia σε ξηρή μορφή
Πολλές γυναίκες προτιμούν να εγκαταλείψουν αμέσως αυτή την επιλογή, αν και οι σπόροι δεν έχουν δυσάρεστη γεύση. Αυτή η μορφή χρήσης ταιριάζει καλύτερα στην απώλεια βάρους. Το Chia σε ξηρή μορφή διατηρεί όλες τις ευεργετικές ιδιότητες λόγω των οποίων μειώνεται το σωματικό βάρος.

Η ημερήσια δόση είναι 2 κουταλιές της σούπας. Συνιστάται να διαιρέσετε την ποσότητα σε 3 κύρια γεύματα. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να τρώτε σπόρους 15 λεπτά πριν από τα γεύματα, πίνετε άφθονο νερό. Αφού αισθανθείτε τον κορεσμό, μπορείτε να καθίσετε στο τραπέζι.

Αριθμός μεθόδου 2. Ζυμωμένοι σπόροι chia
Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε την τσάγια σε καθαρή μορφή, μπορείτε να προ-απορροφήσετε τους σπόρους. Για να γίνει αυτό, ρίξτε μια κουταλιά της σούπας φιλτραρισμένο νερό σε θερμοκρασία δωματίου, περιμένετε 20 λεπτά για να ολοκληρώσετε το πρήξιμο. Υπολογίστε την ποσότητα του υγρού με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι 10-12 φορές ο όγκος του chia. Μην ξεχνάτε ότι οι σπόροι αυξάνονται σημαντικά στον όγκο, απορροφώντας νερό.

Η πρώτη κουταλιά της σούπας χρησιμοποιείται πριν από το μεσημεριανό γεύμα, η δεύτερη - πριν το δείπνο. Για πρωινό, δεν πρέπει να λαμβάνεται χυμώδης chia, επειδή δεν θα επιτρέψει στο σώμα να απορροφήσει τα ωφέλιμα ορυκτά.Κάθε φορά, ετοιμάστε μια νέα σύνθεση, μην αφήνετε το προηγούμενο μίγμα για επανέκδοση. Η ημερήσια δόση καθορίζεται στις οδηγίες, κατά κανόνα είναι περίπου 2-3 ​​κουταλιές της σούπας.

Μέθοδος 3. Προσθήκη chia στα κύρια πιάτα
Τα Chia χρησιμοποιούνται συχνά ως καρυκεύματα για τα κύρια μαθήματα, καθώς έχουν ουδέτερη γεύση. Οι σπόροι προστίθενται συχνά στα δημητριακά, τις σαλάτες, τις σούπες, τα πιάτα, διακοσμούν τα ψάρια και το κρέας. Ημερήσια δόση - 2,5 κουταλιές της σούπας.

Επίσης, οι σπόροι χρησιμοποιούνται για το ψήσιμο στο σπίτι. Το κύριο χαρακτηριστικό είναι η αντικατάσταση των αυγών κοτόπουλου για τσι με την προσδοκία ότι μία κουταλιά σπόρων ανά αυγό.

Chia Oatmeal

• χυμός πορτοκαλιού (πρόσφατα συμπιεσμένο) - 60 ml.
• Σπόροι Chia - 2 κουταλιές της σούπας. l
• Γάλα με περιεκτικότητα λίπους 1,5% - 240 ml.
• γιαούρτι (περιεκτικότητα σε λίπος 0,1-1%) - 60 γρ.
• πλιγούρι βρώμης - 50 γρ.
• μέλι - για γεύση
• εποχιακά μούρα ή φρούτα - προαιρετικά

1. Τοποθετήστε τις νιφάδες και τους σπόρους chia σε ένα μπλέντερ, ψιλοκόψτε σε μικρά κομμάτια. Ρίχνουμε το γάλα, το χυμό, το γιαούρτι, προσθέτουμε φρούτα ή μούρα. Χτυπάμε το μίγμα μέχρι ομαλά, προσθέτουμε μέλι και ανακατεύουμε καλά ξανά.
2. Στείλτε στο ψυγείο για 3 ώρες, πίνετε ένα κοκτέιλ πριν το κύριο γεύμα 1 φορά την ημέρα. Προαιρετικά, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα smoothie με πρωτεΐνη, προσθέτοντας κανέλα ή μέντα.

Chum Κολοκύθια

• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - 400 γρ.
• πολτός κολοκύθας - 400 γρ.
• πίτουρο βρώμης - 30 γρ.
• γάλα - 75 ml.
• ασπράδι αυγού - 4 τεμ.
• Σπόροι Chia - 1 κουταλιά της σούπας. l
• υποκατάστατο ζάχαρης - στη γεύση
• Κανέλα - 1 πρέζα

1. Κόψτε τον πολτό κολοκύθας σε κύβους και ατμό. Χτυπήστε τις πρωτεΐνες κοτόπουλου σε πυκνό αφρό, προσθέστε τυρί cottage, έδαφος με υποκατάστατο ζάχαρης (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μέλι).
2. Βάζετε την κολοκύθα με ένα πιρούνι ή μπλέντερ, ανακατεύετε με σπόρους τσιά και ανακατεύετε στη μάζα των αυγών. Αραιώστε το πίτυρο με το γάλα και προσθέστε στο μείγμα.
3. Πετάξτε με κανέλα, χτυπήστε με ένα μίξερ. Προετοιμάστε τα καλούπια για τα muffins, λιπαίνετε τα, ψήνετε στους 180 βαθμούς για ένα τέταρτο της ώρας.

Μπρόκολο και Chia Soup

• ρίζα τζίντζερ - 1 εκ.
• μπρόκολο ή κουνουπίδι - 380 γρ.
• κρεμμύδι - 1 τεμ.
• πράσινα φασόλια - 360 γρ.
• καρότα - 1 τεμ.
• Σπόροι Chia - 1,5 κουταλιές της σούπας. l
• Βουλγαρικό πιπέρι (κατά προτίμηση κόκκινο) - 1 τεμ.
• αλάτι - για γεύση

1. Κόψτε τη ρίζα τζίντζερ, ψιλοκόψτε κρεμμύδι, καρότο, μπρόκολο / κουνουπίδι, πιπέρι. Ανακατέψτε τα υλικά και τα στείλτε στο δοχείο, προσθέστε τα φασόλια.
2. Γεμίστε τα συστατικά με 2,5 λίτρα νερού, μαγειρέψτε μέχρι να είναι έτοιμα. Μετά από αυτό, μετακινήστε τα λαχανικά σε ένα μπλέντερ, ψιλοκόψτε μέχρι το πουρέ.
3. Αλάτι, προσθέστε chia και ανακατεύουμε.Καλύψτε με ένα καπάκι, αφήστε τα μέχρι να σπάρξουν οι σπόροι. Χρησιμοποιήστε μία φορά την ημέρα για μεσημεριανό γεύμα. Πριν από τα γεύματα, συνιστάται να πιείτε ένα ποτήρι νερό.

Μπορείτε να πάρετε σπόρους Chia σε ξηρή μορφή ή να μουλιάσετε. Πολλά κορίτσια προτιμούν να προσθέσουν το στοιχείο στα κύρια πιάτα, και δεν προκαλεί έκπληξη. Σκεφτείτε μια συνταγή για cupcakes, σούπα, ή oatmeal. Χρησιμοποιήστε όχι περισσότερο από 2 κουταλιές της σούπας ημερησίως.

Βίντεο: υπέροχες ιδιότητες και αντενδείξεις των σπόρων chia