Πώς να θεραπεύσει τα επίπεδα πόδια στο σπίτι

Flat πόδια - αυτό δεν είναι μια τέτοια αβλαβής διάγνωση, την οποία δεν μπορείτε να ανησυχείτε. Κανονικά, το ανθρώπινο πόδι έχει δύο σύνολα - διαμήκη και εγκάρσια. Χάρη στο καλά συντονισμένο έργο τους, ένα άτομο είναι σε θέση να διατηρήσει την ισορροπία του, να περπατήσει και να μετακινηθεί ήρεμα. Αν το πόδι έχει τροποποιηθεί για οποιονδήποτε λόγο, εμφανίζεται η επίπεδη πόδι, η οποία μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορείτε να πάρετε πίσω προβλήματα (μέχρι την καμπυλότητα), ασθένειες των αρθρώσεων. Οι άνθρωποι με επίπεδα πόδια δεν μπορούν να περπατήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα και γρήγορα, κουραστούν ακόμα και μετά από μια σύντομη παραμονή στα πόδια τους. Αλλά πώς να αναγνωρίσετε επίπεδα πόδια;

Τα συμπτώματα της επίπεδης παρειάς

Ακολουθούν ορισμένα σημάδια για τα οποία πρέπει να προσέξετε.

1. Μετά από μια μεγάλη βόλτα, ένα άτομο κουράζεται, τα πόδια του πρήζονται, πόνο και μια αίσθηση καψίματος στην περιοχή των μοσχαριών αισθάνεται.Αυτή η κατάσταση συνήθως ξεπερνά το βράδυ.
2. Στάση με επίπεδη αλλαγή - η σπονδυλική στήλη γίνεται τοξοειδής, ο περίπατος είναι αφύσικος.
3. Ο πόνος γίνεται αισθητός όχι μόνο στα πόδια, αλλά και στην κάτω πλάτη, στο λαιμό, στους γοφούς, στην πλάτη. Αυτό οφείλεται στην ακατάλληλη κατανομή του σωματικού βάρους.
4. Ζητήστε από τον ασθενή να ξαπλωθεί. Οι περισσότεροι άνθρωποι με αυτή τη διάγνωση δυσκολεύουν - δεν μπορούν να διατηρήσουν την ισορροπία τους.
5. Μερικές φορές ο πλατύς πόνος συνοδεύεται από ένα καρφωμένο καρφί.
6. Τα πόδια πρέπει να βαφτούν με χρώμα και να ζητήσετε από τον ασθενή να βγει στο χαρτί. Ένα υγιές πόδι στο κέντρο θα έχει μια λεπτή ζώνη επαφής, επειδή η αψίδα δεν επιτρέπει στο εσωτερικό του ποδιού να πέσει πάνω στο χαρτί. Το ίχνος ενός ασθενούς με τα πόδια του ανδρός είναι ευρύ.
7. Οι ασθενείς με επίπεδη πόδια φορούν τα παπούτσια τους γρήγορα, ειδικά το τακούνι στο εσωτερικό.
8. Τα επίπεδα πόδια δεν επιτρέπουν σε μια γυναίκα να περπατήσει στα τακούνια της - αισθάνεται πολύ άβολα, τα πόδια της βλάπτονται.
9. Με τα επίπεδα πόδια, το πόδι αρχίζει να παραμορφώνεται πολύ νωρίς, εμφανίζονται "κόκαλα" στα πόδια.

Μόλις παρατηρήσετε παρόμοια συμπτώματα στον εαυτό σας ή στο παιδί σας, είναι απαραίτητο να δείτε έναν ορθοπεδικό χειρούργο.Στα πρώτα στάδια, τα επίπεδα πόδια μπορούν να θεραπευτούν τελείως. Από πού προέρχεται;

Αιτίες επίπεδων ποδιών

Εδώ είναι μερικοί παράγοντες που θα μπορούσαν να είναι η αιτία αυτής της ασθένειας.

1. Η ραχίτιδα είναι η πιο συνηθισμένη αιτία του πλατύς ποδιού. Όταν το σώμα δεν έχει αρκετή βιταμίνη D, τα οστά γίνονται μαλακά και εύκαμπτα.
2. Μπορεί να προκύψουν επίπεδα πόδια λόγω υπερβολικού βάρους. Στην περίπτωση αυτή, το τόξο του ποδιού απλά δεν αντέχει το φορτίο και σκύβει.
3. Φορώντας ένα στενό, άβολο ή, αντίθετα, πολύ μεγάλο σε μέγεθος παπούτσια οδηγεί σε λάθος σχηματισμό του ποδιού. Τα παιδιά από την αρχή θα πρέπει να έχουν παπούτσια με στήριξη αψίδας - μόλις ξεκινήσουν να περπατούν μόνα τους.
4. Τα επίπεδα πόδια μπορεί να είναι σε αθλητές και άτομα με βαριά επάγγελμα που αντιμετωπίζουν σοβαρή πίεση στα πόδια και τη σπονδυλική στήλη.
5. Οι τραυματισμοί στα πόδια μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε επίπεδα πόδια.
6. Ο πλατύς πόνος συχνά αναπτύσσεται λόγω ανεπαρκούς φορτίου στα πόδια κατά την καθιστική εργασία. Όταν οι μύες αποδυναμωθούν, δεν μπορούν να κρατήσουν το σωματικό τους βάρος στη σωστή θέση.
7. Πολύ συχνά ο πλατύς πόνος αναπτύσσεται σε έγκυες γυναίκες.Το γεγονός είναι ότι οι ορμόνες κάνουν τα οστά πιο ελαστικά (το σώμα προετοιμάζεται για τοκετό), και το ταχέως αυξανόμενο βάρος δίνει ένα σοβαρό φορτίο στο τόξο του ποδιού. Εξαιτίας αυτού, οι έγκυες γυναίκες μπορεί να αναπτύξουν συμπτώματα επίπεδου ποδιού, τα οποία συνήθως εξαφανίζονται μετά τον τοκετό. Λόγω του γεγονότος ότι η αψίδα του ποδιού σκύβει, μια έγκυος μπορεί ακόμη και να παρατηρήσει ότι το μέγεθος των ποδιών της έχει αυξηθεί.

Όποιοι και αν είναι οι λόγοι για την ανάπτυξη της παθολογίας του ποδιού, τα επίπεδα πόδια θα πρέπει να αντιμετωπίζονται και το συντομότερο δυνατό.

Πώς να αντιμετωπίζετε τα επίπεδα πόδια στο σπίτι

Flatfoot είναι μια από τις ασθένειες που μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι. Εδώ είναι ένας κατάλογος των μέτρων που πρέπει να ληφθούν αν θέλετε να απαλλαγείτε από τα επίπεδα πόδια.

1. Παπούτσια Πρώτα πρέπει να αγοράσετε και να φορέσετε ορθοπεδικά παπούτσια. Κρατάει το τόξο του ποδιού στη σωστή θέση, διδάσκει το πόδι της να γίνει σωστό, να μην καταρρεύσει μέσα. Με ένα ήπιο πλατύ πόδι, τα ορθοπεδικά παπούτσια μπορούν να αντικατασταθούν με ειδικές πάπες με στήριξη των τοίχων.
2. Περπάτημα Το καλοκαίρι, πρέπει να περπατήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο σε ανώμαλα πόδια με γυμνά πόδια. Άκαμπτη επιφάνεια ασφάλτου, άμμου, βότσαλο, γρασίδι κλπ.Κατά τη διάρκεια αυτής της βόλτας, τα ενεργά σημεία του ποδιού επηρεάζονται, σχηματίζονται σωστά, οι μύες του ποδιού είναι εκπαιδευμένοι. Το χειμώνα, μπορείτε να περπατήσετε σε χυμένα αρακά, κουμπιά, βότσαλα και άλλα μικρά αντικείμενα.
3. Μασάζ Ενάντια στο επίπεδο πόδι είναι πολύ αποτελεσματικό μασάζ, το οποίο πρέπει να γίνει από επαγγελματία. Ένας έμπειρος θεραπευτής μασάζ ζυμώνει την αψίδα του ποδιού, κάνοντας χαϊδεύοντας, κτυπώντας, κυκλικό, τσούξιμο, τρίψιμο και άλλες κινήσεις. Είναι σημαντικό να θερμάνετε τα πόδια, να τους δώσετε το επιθυμητό σχήμα, να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος. Η πορεία του μασάζ θα σας φέρει πολύ πιο κοντά στην ανάκαμψη. Στο σπίτι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά μασάζ ή χαλάκια μασάζ.
4. Κύλιση. Είναι πολύ χρήσιμο να κυλήσετε διάφορα αντικείμενα με τα πόδια σας. Μπορεί να είναι ένα μπουκάλι, ένας τροχός ή ένας απλός κύλινδρος. Και θα πρέπει να κυλήσετε το αντικείμενο όχι μόνο απέναντι, αλλά κατά μήκος. Μπορείτε να απλώσετε μια μικρή πετσέτα στο πάτωμα και να τη συλλογή με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Αυτή η άσκηση εκπαιδεύει τους μυς του ποδιού.
5. Φυσική δραστηριότητα Για να χρησιμοποιήσετε το πόδι και να αναπτύξετε το μυώδες κορσέ σας, πρέπει να κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Είναι πολύ αποτελεσματικό να κάνετε πεζοπορία, σκι, κολύμπι, περιπάτου και rollerblading. Αυτά τα αθλήματα αναπτύσσουν καλύτερα τους μυς των ποδιών.
6. Πήγαινε. Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε το βάδισμα σας - αυτή είναι η βάση του σωστού ρυθμού ποδιών. Οι ώμοι πρέπει να ισιώνονται, η πλάτη πρέπει να είναι ομοιόμορφη, τα πόδια να είναι παράλληλα μεταξύ τους. Όταν περπατάτε, κρατήστε τα πόδια σας ακουμπά στο εξωτερικό άκρο του ποδιού.
7. Λουτρά. Πριν από ασκήσεις και μασάζ, μπορούν να γίνουν μπάνια για να μαλακώσουν το δέρμα των ποδιών και να χαλαρώσουν οι μύες. Για κάθε λίτρο ζεστού νερού θα πρέπει να προσθέσετε μια κουταλιά σούπας θαλασσινού αλατιού. Κρατήστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό για 15-20 λεπτά.
8. Ποδήλατο. Η ποδηλασία είναι μια πολύ αποτελεσματική άσκηση ενάντια στο επίπεδο πόδι. Και πρέπει να οδηγήσετε χωρίς παπούτσια. Στην περίπτωση αυτή, το φορτίο πέφτει ακριβώς πάνω στο τόξο του ποδιού, δίνοντάς του μια φυσική υγιή στροφή.
9. Ισχύς. Για την ενίσχυση των οστών πρέπει να τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο. Μπορείτε να πάρετε τη σωστή δόση βιταμίνης D από φάρμακα ή από τον ήλιο - περπατήστε περισσότερο κάτω από τις ακτίνες της υπεριώδους ακτινοβολίας. Αλλά θυμηθείτε ότι η βιταμίνη D απορροφάται μόνο κατά το πρώτο μισό της ημέρας, έτσι οι πρωινές βόλτες είναι πολύ πιο χρήσιμες.
10. Το ημερολόγιο. Περπατώντας σε ένα κούτσουρο μέτριας διαμέτρου είναι πολύ χρήσιμο όταν είναι επίπεδη, επειδή αυτή η θέση του ποδιού το φέρνει στο φυσικό του σχήμα. Είναι καλύτερα να περπατήσετε πλάγια κατά μήκος ενός κορμού.

Επιπλέον, θα πρέπει να ακολουθήσετε τη διατροφή, εάν υπάρχει υπερβολικό βάρος. Μετά από όλα, το υπερβολικό βάρος επιδεινώνει μόνο την πορεία της νόσου. Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από τα επίπεδα πόδια είναι η άσκηση.

Θεραπευτική γυμναστική εναντίον επίπεδων ποδιών

Η γυμναστική είναι η βάση για τη θεραπεία πολλών ορθοπεδικών ασθενειών. Εδώ είναι οι πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές ασκήσεις για την ισοπέδωση της αψίδας του ποδιού.

1. Σταθείτε ίσια, βάλτε τα πόδια σας στο εξωτερικό των ποδιών. Στη θέση αυτή, περιστρέψτε την θήκη όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Χέρια στη ζώνη. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε ισορροπία.
2. Είναι πολύ αποτελεσματικό να περπατάτε στο εξωτερικό και στο εσωτερικό των ποδιών. Αν συνδυάσετε αυτή την άσκηση με το περπάτημα στις παρατυπίες, θα είναι ακόμα πιο χρήσιμο.
3. Σταθείτε ίσια και ξεκινήστε από το toe μέχρι το τακούνι και την πλάτη. Κρατήστε τα χέρια σας στη ζώνη σας.
4. Περπατήστε γύρω από το δωμάτιο πρώτα στα τακούνια σας και στη συνέχεια στα δάχτυλα των ποδιών σας. Τα χέρια ταυτόχρονα πρέπει να αυξηθούν.
5. Είναι πολύ χρήσιμο να εργάζεστε με τα δάχτυλα, αυτή η άσκηση βοηθά στην εκπαίδευση των μυών του ποδιού. Καθίστε και τεντώστε τα πόδια σας μπροστά σας. Εναλλακτικά συμπίεση και ανεμιστήρες.Κάθε κίνηση πρέπει να είναι στο όριο των δυνατοτήτων - να την κάνετε όσο το δυνατόν πιο έντονη.
6. Αυτή η άσκηση εκτελείται επίσης κατά τη συνεδρίαση. Εναλλακτικά, πρέπει να περιστρέψετε το πόδι προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση.
7. Καθίστε σε μια καρέκλα, τραβήξτε τις κάλτσες προς το μέρος σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Κλείστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα.
8. Πάρτε μια μακριά τροχαλία ή ραβδί για γυμναστική. Τα γυμνά πόδια μετακινούνται κατά μήκος του επιλεγμένου αντικειμένου, τοποθετώντας το τακούνι κοντά στο δάκτυλο του άλλου ποδιού. Προσπαθήστε να μην αφήσετε το θέμα - κρατήστε την ισορροπία σας.
9. Πάρτε μια μικρή μπάλα το μέγεθος ενός καρύου και πιέστε το με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Περπατήστε στο πάτωμα με αυτή την μπάλα, προσπαθώντας να μην το ρίξετε. Όταν η άσκηση γίνεται αρκετά εύκολη για εσάς, το κάνετε ταυτόχρονα με δύο μπάλες - σε κάθε πόδι.
10. Βάλτε ένα μολύβι ή στυλό στο πάτωμα και προσπαθήστε να το αρπάξετε με τα δάχτυλα ενός και του δεύτερου ποδιού. Ανασηκώστε το θέμα. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές με κάθε πόδι.

Flatfoot μπορεί να θεραπευτεί από μόνη της, αλλά απαιτεί υπομονή και κανονικότητα. Εάν κάνετε ασκήσεις κάθε μέρα τουλάχιστον για ένα μήνα, μπορείτε να δείτε ένα πολύ πραγματικό αποτέλεσμα.

Flatfoot είναι μια ασθένεια που αναπτύσσεται ταχέως και δεν υπόκειται σε καμία θεραπεία. Η ομαλότητα μπορεί να θεραπευθεί εντελώς μόνο σε ένα παιδί κάτω των πέντε ετών. Τα μεγαλύτερα παιδιά και οι ενήλικες μπορούν μόνο να προσαρμόσουν το τόξο του ποδιού και να βελτιώσουν ελαφρώς την κατάσταση. Μην ξεκινήσετε τα επίπεδα πόδια, επειδή η διάθεση και η ευεξία μας εξαρτώνται από τη σωστή στάση και το βάδισμα.

Βίντεο: Χειρουργική θεραπεία επίπεδης παρειάς