Hasselpähkinä raskauden aikana - hyödyllisiä ominaisuuksia ja haittaa

Jokainen raskaana oleva nainen on vakavasti huolissaan tulevan vauvan terveydestä. Äidin ruokavalion muodostavat tuotteet ovat perusta perheen täydelliselle kehitykselle. Tietenkin raskauden aikana on tarpeen ottaa vastuullisempi lähestymistapa ruokavalion muodostumiseen. Mutta koska tulevien äitien makuelämykset muuttuvat kosmisella nopeudella, kysymys tiettyjen tuotteiden hyödyllisyydestä syntyy itsestään. Mitä esimerkiksi tehdä, jos haluat todella syödä hasselpähkinöitä? Kuinka hyödyllinen tai haitallinen tämä tuote on kiinnostavassa asemassa olevalle naiselle?

Hasselpähkinöiden suosittu nimi on hasselpähkinä. Tarkemmin sanottuna tämä on viljelty villi pähkinä. Tuotteen hyödylliset ominaisuudet tunnetaan ihmiskunnalle muinaisista ajoista lähtien - Kreikan ja Rooman lääkärit käyttivät sitä lääketieteellisiin tarkoituksiin. Silloin ihmiset, jotka olivat oppineet parantavista ominaisuuksista, päättivät viljellä hassua ja mukauttaa sen kotiin kasvuolosuhteisiin.

Hasselpähkinäkoostumus

Suosittu tuote sisältää erittäin epätavallisen luonteeltaan tasapainoista vitamiinikoostumusta:

1. A-vitamiini (retinoli) on rasvaliukoinen antioksidantti. Normalisoi aineenvaihduntaa, säätelee proteiinisynteesiä, edistää hampaiden ja luiden muodostumista.
2. Ryhmän B (B1, B2, B3, B6, B9) vitamiinit osallistuvat aktiivisesti mielenterveyden ja emotionaalisen terveyden muodostumiseen, osallistuvat kudosten oikeaan hengitykseen ja energian tasapainoon.
3. PP-vitamiini (nikotiiniamidi) - edistää proteiinien, lipidien ja aminohappojen biosynteesiä, normalisoi kolesterolia, parantaa verenkierron mikroverenkiertoa, poistaa kehon myrkytyksen.
4. C-vitamiini (askorbiinihappo) on välttämätön luun ja sidekudosten, luonnollisen antioksidantin, toiminnan kannalta.
5. E-vitamiini (tokoferoli) - suojaa kehoa vapaiden radikaalien vaikutuksesta, joka voi muuttaa biokemiallista solurakennetta.

Hivenaineiden sisällön mukaan hasselpähkinät johtavat monenlaisiin pähkinätuotteisiin - se koostuu raudasta, kaliumista, magnesiumista, rikistä, kalsiumista, natriumista, jodista, fosforista, kuparista, fluorista ja sinkistä.

Pähkinäproteiinin ekvivalentti koostuu 18 aminohaposta, joista suurin osa on välttämätöntä. Niitä ei tuota ihmiskeho, vaan ne ovat välttämättömiä sille joka päivä normaalin toiminnan kannalta. Näiden aminohappojen koostumus on identtinen kananmunaproteiinin kanssa, joka on erinomainen vaihtoehto lihavalmisteille.

Hasselpähkinä sisältää ainutlaatuisen tyydyttyneiden rasvahappojen suhteen. Tällaisella tasapainolla on erittäin myönteinen vaikutus organismin kehitykseen.

Hasselpähkinän kalorit
100 grammaa hasselpähkinää kohden on 704 kcal. Saman proteiinipitoisuuden osuus - 16,1 grammaa, rasva - 66,9 grammaa ja hiilihydraatit - 9,9 grammaa.

Raskaana olevien naisten hasselpähkinöiden hyödylliset ominaisuudet

Koska tällainen monipuolinen ravintoaine on monenlaista, hasselpähkinä on erinomainen vitamiinien lähde vauvan sikiön kehittymiselle. Pähkinän luonnolliset aineet vaikuttavat aktiivisesti luun aineenvaihduntaan ja osallistuvat tuki- ja liikuntaelimistön muodostumiseen, vahvistavat tulevan äidin luut, hampaat, kynnet ja hiukset.

Vahvistetut hasselpähkinät auttavat parantamaan rintamaidon laatua, samalla täyttämällä sen käyttökelpoisilla aineilla ja stimuloimalla imetyksen.

Tällaisten voimakkaiden antioksidanttien läsnäolo pähkinöissä antaa tulevalle äidille hyvän suojan tartuntatauteja ja viruksia vastaan, vahvistaa hänen koskemattomuuttaan. Kalsium ja kalium rauhoittavat hermostoa ja edistävät nopeaa psykologista elpymistä.B-vitamiinit tekevät erinomaista työtä lihaksen sävyn kehittämisessä ja ylläpitämisessä. Rasvahapot ovat mukana sikiöjärjestelmän luomisessa. Sinkki stimuloi tulevan vauvan seksuaalista kehitystä ja rauta normalisoi hemoglobiinia. E-vitamiini edistää myrkkyjen orgaanista vetäytymistä, stimuloi ja tukee ruoansulatusta.

Hasselpähkinöiden vastaanotto raskauden alkuvaiheessa antaa naiselle normaalin sikiön kehittymisen tulevaisuudessa - terveiden ja vahvojen tuki- ja liikuntaelimistön, sydämen ja suoliston muodostuminen. Tuotteen käyttö raskauden myöhäisenä aikana vahvistaa raskaana olevan naisen kehoa.

Synnytyksen jälkeen voit myös syödä pähkinöitä - ne stimuloivat imetysprosessia, rikastavat maitoa hyödyllisillä aineilla ja antavat sille rasvaa.

Haapas hasselpähkinää tulevaa äitiä kohtaan

Mitä sinun tarvitsee tietää, kun syöt pähkinöitä
Itse tuote on hyperallerginen, joten ennen kuin syötät ruokavalioon pähkinän päivittäistä käyttöä, sinun täytyy läpäistä allergisia testejä.

Aikuisen normaali annos on enintään 50 grammaa päivässä. Raskaana oleville naisille annostusta on vähennettävä enintään 35–40 grammaan. Ylityö voi aiheuttaa vatsan raskautta. Lisäksi on muistettava, että hasselpähkinällä on suuri rasvapitoisuus. Tämä seikka on erityisen epätoivottava naisille raskauden viimeisissä vaiheissa.

Vasta-aiheet hasselpähkinöiden syömiseksi raskauden aikana ovat maksan ja ruoansulatuskanavan patologioita.

Vähän salaisuuksia hasselpähkinän varastoinnista ja käytöstä

1. Puhdistamattoman hassan ytimet ovat hyödyllisimpiä - niillä on eniten parantavia ominaisuuksia.
2. Pähkinän tuoreus määräytyy tuoksun mukaan, niiden ei pitäisi haistaa hapan.
3. Hazel voidaan säilyttää enintään 6 kuukautta. Vanhentumisen jälkeen pähkinät menettävät hyödylliset ominaisuudet, vaikka ne ovat kuoressa.

Joten jos todella haluat syödä hasselpähkinöitä, päätämme, että odottavan äidin tulisi tietää hänen ruumiinsa ominaisuudet. Tuotteen rasvapitoisuuden vuoksi pähkinöiden liiallinen villitys johtaa ylimääräisiin kiloihin synnytyksen jälkeen. Aiemmin maksassa tai vatsassa oli ongelmia - keskustele lääkärisi kanssa ennen käyttöä. No, jos vasta-aiheita ei ole - hasselpähkinät auttavat vauvaa syntymään terveenä ja vahvana, ja äiti voi helposti kestää vaikeita raskaus- ja synnytysjaksoja.

Video: hyödyllisiä hasselpähkinöitä