Miten päästä eroon kofeiiniriippuvuudesta

Kahvi on maailman toiseksi suosituin juoma, se on vain hieman huonompi kuin teetä. Tästä levinneisyydestä huolimatta kahvin säännöllinen käyttö rajoittamattomina määrinä voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Lisäksi voi olla kofeiiniriippuvuus, kun on vaikea elää päivässä ilman juomista kupin virkistävää juomaa. Kahvin riippuvuutta on tietenkin vaikea verrata alkoholiin tai nikotiiniin, mutta joillakin saattaa olla vaikea lopettaa kahvin käyttö jokapäiväisessä elämässä. Kuinka nopea ja helppo päästä eroon kofeiiniriippuvuudesta? Tämä auttaa sinua.

Miten tunnistaa, onko kahvinkäyttö

Kestävä kahvi-riippuvuus ei välttämättä tapahdu kaikille - se voi vaikuttaa sekä perinnöllisyyteen että nopeaan riippuvuuteen. Miten tarkistaa, onko olemassa riippuvuutta vai ei? Jos vastaat suurimpaan osaan esitetyistä Kyllä-kysymyksistä, se tarkoittaa sitä, että kannattaa lukea vihjeitä siitä, miten pääset eroon kahvista ilman epäonnistumista!

• Aamulla tuntuu unettomalta, jos et juo kupin kahvia (vaikka nukuit 8 tuntia)
• Työssä järjestät jatkuvasti kahvitaukoja, joita ilman ei ole valtaa työskennellä
• Päivänä juodat yli 6 kupillista kahvia
• Teetä ja kahvia valittaessa kannattaa ehdottomasti viimeistä vaihtoehtoa.
• Aloitit huomata, että stressiä käytettäessä kannattaa ehdottomasti juoda kuppi tuoretta kahvia

Jos et huomaa mitään tällaista itsestäsi, hyvin tehty! Muuten tässä on vinkkejä haitallisen riippuvuuden poistamiseksi nopeasti.

Hyödyllisiä vinkkejä tai miten päästä eroon kofeiiniriippuvuudesta

Kahvi pystyy pääsemään kokonaan ulos kehosta 24 tunnin kuluessa. Jos kestää päivän ilman suosikkijuomiasi, ei enää ole vaikeuksia. Jotta voitiin yhdistää tulos ja kahvin hylkäämisprosessi sujui helpommin, kiinnitä huomiota seuraaviin tietoihin:

1. Tiedetään, että suurin osa kahvinkupista henkilö juo kodin ulkopuolella: työssä, kokouksissa, konferensseissa - missä on tarpeen keskittyä suuresti. Siksi, jos päätät siirtää kahvia herätyskellon roolista jaloille, maukkaille juomille, ota kolme päivää vapaaksi tai tee kokeilu viikonloppuna.
2. On huomattu, että kahvi antaa mahdollisuuden tulla nopeasti tunteita unettoman yön jälkeen. Jotta et antaisi itsellesi syytä rikkoa, yritä makuulla laskea 1-1,5 tuntia aikaisin. Et itse huomaa, miten heräät ennen herätyskelloa, pääsi on tuore ja tunnelma on erinomainen!
3. Monissa tapauksissa tarve kehittyy tavalliseen tapaan. Ehkä ruumis ei tarvitse oikeastaan ​​kofeiinia, mutta muodostuneet tottumukset tuntevat itsensä. Jotta tätä ilmiötä ei johtaisi, vaihda työn tyyli vähän ja yritä pitää itseäsi pois kahvista, kun kaikki vahvuutesi on 21 päivää. On huomattu, että tänä aikana muodostuu tapa. Jos kestät tällaisen testin, yksitoikkoisesta tavallisesta kahvijuomasta tulee herkullinen ja tuoksuva, jota voit nauttia ystävien kanssa kokouksessa, eikä juoksuaikana, työpäivän aikana.
4. Jos heräät vielä aamulla suurilla vaikeuksilla, suosittelemme, että valmistelet terveellistä juomaa illalla. Koska kahvi edistää nopeaa aineenvaihduntaa (aineenvaihdunta), menetät painoa. Tämän prosessin säilyttämiseksi ja kehittämiseksi sekä ruoan kyllästämiseksi ravintoaineiden kanssa sekoita hunajaa, hienonnettua inkivääriä ja sitruunaa (jauhaa kaikki lihamyllyssä etukäteen). Aamulla, heti heräämisen jälkeen, laita lusikallinen hunaja-inkivääri-sitruunan seos lasiin ja kaada kiehuvaa vettä sen päälle.Tämä herkullinen ja terveellinen juoma auttaa sinua viettämään koko päivän iloisessa ja iloisessa tunnelmassa.
5. Jos et voi elää ilman kahvia lainkaan, yritä korvata se luonnollisella analogilla - sama tarttuva ja tuoksuva maku ei edelleenkään vaikuta terveyteen. Kahvi heikentää väsymystä osoittavia reseptoreita, kun henkilö työskentelee samalla rytmillä, täysin tyhjentäen elinvoimaa. Sikuri ei vaikuta mihinkään, mutta tekee hyödyllisiä vitamiineja ja välttämättömiä mineraaleja.
6. Jos välität ulkonäöstäsi, seuraava kohta on toinen kannustin lopettaa loputtoman määrän kahvia. Useiden kokeiden tuloksena on osoitettu, että kahvi jättää hampaisiin vahvan patinan, minkä vuoksi emali saa tumman sävyn, ja hymy muuttuu tavalliseksi.

Jos olet lukenut kaikki luetellut menetelmät kofeiiniriippuvuuden poistamiseksi, löydät varmasti itsellesi juuri sen, mikä sinulle sopii. Muista, että maailmassa ei ole mitään kalliimpaa kuin heidän oma terveytensä.

Video: hyödyllisiä kahvinkorvikkeita