Miten päästä eroon haukottelusta: hyödyllisiä vinkkejä

Haukottelu on ehdoton refleksi, johon liittyy kasvojen ja hengityselinten lihakset. Tutkijat uskovat, että tämä prosessi on välttämätön ihmisen normaalin aivotoiminnan ylläpitämiseksi, vaikka haukkumisen syitä ei ole täysin ymmärretty. Yleisön haukottelu keskustelun aikana, luennoissa, konferensseissa ja muissa kokouksissa pidetään huonona muotona ja merkkinä epäkunnioituksesta. On opittava päästä eroon halusta haukea, sillä tämän on tiedettävä tämän säädöksen mekanismit ja syyt.

Syyt haukotteluun

Tarkat syyt ovat vielä tuntemattomia. On monia teorioita, joista kolme on edelleen johtavia:

1. Hapen puute. Aivot kuluttavat enemmän happea kuin mikään muu ihmiskehon elin. Jos henkilö on väsyneessä huoneessa tai yllään tiukat vaatteet sekä sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten sairaudet, keskushermoston neuronit kokevat happea nälkään. Haukottelu auttaa selviytymään tästä ongelmasta ja tarjoaa hapen rikkaan verenkierron aivoihin. Tämä teoria selittää väsymystä ja ikävystymistä. Kun henkilö haluaa nukkua, verenkierto hidastuu.
2. Lisääntynyt veren lämpötila. Ihmiskehossa on useita elimiä, joiden lämpötila pidetään vakiona: aivot, sydän, maksa, munuaiset. Keskushermosto on herkin ylikuumenemiselle. Aivoissa on keskuksia, jotka vastaavat lämpötilan säätämisestä, jos se nousee, laitos toteuttaa toimenpiteitä sen jäähdyttämiseksi. Ensinnäkin sinun täytyy jäähdyttää aivot, sillä tämä tehdään haukottelemalla, ja viileämpi veri ryntää neuroneihin.
3. Lämmitä lihakset. Näyttelyn tekoon osallistuvat kasvojen jäljittelevät ja pureskelevat lihakset, kurkunpään, nielun ja kielen lihakset sekä hengitystoimintaan liittyvät pää- ja apulihakset. Haukottelu normalisoi näiden lihasten verenkiertoa ja poistaa niiden väsymyksen.

Miksi haukottelu tarttuu

Luetellut syyt eivät selitä haukkumisen tarttuvuutta. Miksi jäljitämme? Tutkijoilla on kaksi teoriaa:

1. Peilien neuronit. On olemassa teoria, että hermostossa on jäljitelmästä vastuussa oleva soluryhmä. Niitä kutsutaan "peiliksi". Näiden hermosolujen vuoksi henkilö haluaa haukata joka kerta, kun hän näkee haukottelun tai lukee haukottelua. Tämä mekanismi on kehittyneempi joillakin ihmisillä, heikompi muissa. Peilien neuronit eivät ole vain vastuussa haukottelusta, henkilö voi halutessaan maalata, kun he näkevät taiteilijan, tai alkavat koskettaa käsiään kovalla pinnalla katsomassa rumpalia. Mirror neuronit toimivat suhteessa muihin eläinlajeihin, koska voit haukata koiran tai kissan jälkeen.
2. Imitatiivinen myötätunto. Tiedemiehet ovat havainneet, että haukottelemme samanaikaisesti tuttujen ihmisten kanssa useammin kuin muukalaisten kanssa. Lapset, jotka haukottavat useammin vanhempiensa jälkeen, ja lemmikit jäljittelevät heidän omistajiaan. Miksi? Tähän kysymykseen on vaikea vastata yksiselitteisesti. Ehkä tällaisen haukottelun mekanismi on samanlainen kuin mekanismi, joka saa meidät jäljittelemään keskustelukumppanin äänen tai aseman. Siten keho alitajuisesti yrittää miellyttää jotakuta, jäljittelemällä hänen tekojaan.

Haukottelumekanismi

Aivot aloittavat prosessin. Neuronit lähettävät impulsseja hengitystoimintaan osallistuville lihaksille. Henkilö vie syvään pitkään henkeä hänen suunsa auki ja sitten lyhyen uloshengityksen. Äänikaapeleiden haukotteluprosessiin osallistumisen vuoksi joissakin ihmisissä hengittämisen ja uloshengityksen mukana tulee tyypillinen kova ääni. Se voidaan helposti tukahduttaa.

Mitä tapahtuu elimistössä tällä hetkellä? Keuhkoissa tulee suuri osa hapesta, joka tulee nopeasti verta.Kuitenkin keuhkojen paineen nousun vuoksi syke hidastuu. Tämän vuoksi toisen laskimotilanteen jälkeen suuri osa verestä menee keuhkoverenkiertoon, suurin osa siitä on rikastettu hapella. Nämä prosessit auttavat poistamaan hypoksiaa.

Lisäksi kasvojen alusten spasmi esiintyy haukottelun aikana, ja kasvojen ja lihaskudosten lihakset puristavat niitä. Koska aivot ja pääsy ruokkivat yhteisen kaulavaltimon haaroista ja sen kasvojen oksat ovat tukkeutuneet, suuri osa verestä kiirehtii aivoja haukottelemalla.

Haukotteluun osallistuvat lihakset kokevat lyhyen aikavälin hypoksiaa, jonka jälkeen lisää verenkiertoja, mikä tuo happea ja kuljettaa haitallisia aineenvaihduntatuotteita. Tämä poistaa lihasväsymyksen.

Nukkumisen aikana aukkojen kanavat avautuvat sekä korvan ja kurkun yhdistävä Eustachian putki. Tämä auttaa tasoittamaan sisäisen korvan painetta ja poistamaan ruuhkautumisen tunteen.

Miten päästä eroon haukottelusta

Ensinnäkin sinun täytyy yrittää poistaa haukottelun syyt:

1. Poistu suljetusta huoneesta ilmaan tai avaa ikkuna. Joten keho saa tarvittavan osan happea turvautumatta haukotteluun.
2. Rentoudu solmio tai poista paidan yläpainike. On mahdollista, että vaatteiden elementit häiritsevät veren vapaata virtausta aivoihin ja neuronit kärsivät tästä hypoksiasta.
3. Hengitä syvään, kun tuntuu väsyneeltä ja vähemmän keskittyneeltä.
4. Jos haukottelu ei taantu, tee hieman lämpenemistä - tämä auttaa parantamaan ja lisäämään veren virtauksen voimakkuutta.
5. Huolehdi joskus, ehkä haukottelu tuli ikävystyksestä.
6. Jotkut lähteet suosittelevat laittaa jääpaketin otsaan laskemaan kallon sisälämpötilaa. Tämä voi säästää haukottelua ja samalla aiheuttaa etu-, päänsärky- ja kolmiulotteisen neuralgiaa. On parempi kostuttaa huivi tai kangas pala viileällä vedellä ja aseta se otsaan.

Älä katso niitä, jotka haukottelevat. Käänny pois tai vaihda huomiota, kun toinen henkilö haukottelee. Tämä auttaa olemaan seuraamatta hänen esimerkkinsä.

Jos halutaan haukea, voit voittaa itse prosessin. Heti kun tunnet, että haluat yawn, sulje hampaat tiiviisti ja hengitä syvästi nenänne kanssa. Tämä prosessi on vähemmän havaittavissa kuin täynnä haukottelu. Jos tämä ei onnistu, peitä suusi kädellesi.

Muista, että haukottelu on hyvä keholle. Huolimatta hyvästä käyttäytymisestä ja moitteettomasta koulutuksesta, anna itsellesi säännöllinen haukottelu. Jos kärsit usein hallitsemattomasta haukottelusta ja mikään ei auta, ota yhteys lääkäriin, ehkä tämä on ensimmäinen oire sydän- ja verisuonipatologiassa.

Video: haukottelu vakavien sairauksien oireena