Miten lievittää kipua kuukautisten aikana ilman pillereitä

Naiset olisi ilmoitettava masokistien joukkoon. He testaavat säännöllisesti omat kehonsa: piirtävät kulmakarvat, poistavat kasvillisuuden jalkoiltaan epilaattoreilla tai vahalla, tekevät ”kauneuskuvia”. Mutta myös näitä epämukavuutta ei voida verrata kipuun kuukautisten aikana, josta haluat kiivetä seinään tai teeskennellä olevansa kuollut, kunnes kriittiset päivät päättyvät.

Hätätoimenpiteet

Tärkein syy helvetilliseen kärsimykseen on kouristuksia. Lämpö helpottaa väliaikaisesti kärsimystä.

1. Laita villaiset sukat ja paksut housut irtonaisella joustavalla, jotta se ei purista alinahaa.
2. Aseta lämmityslevy tai pullo lämpimää vettä ongelma-alueelle. Laite stimuloi verisuonten laajentumista. Säilytä enintään 20 minuuttia, jotta se ei aiheuta verenvuotoa.
3. Kääriytyäkseen peittoon tai peittoon, kuin kotelossa, polvillaan leukaansa vasten.
4. Lämmityslaitteen sijasta voit laittaa kuivan pyyhkeen vatsaan, joka lämpenee ja helpottaa tuskallisia oireita.

Joskus kuukautiskipu syntyy dehydraation tai tulehduksellisten prosessien seurauksena. Tällöin tee suuri kuppi teetä kamomilla tai mintulla. Yrtit rauhoittavat ja lievittävät tulehdusta. Älä häiritse lusikaa hunajaa.

Lievä liikunta auttaa joitakin naisia:

• kyykky;
• eteenpäin taipuvat;
• jooga;
• kävelee puistossa.

On haitallista, että päivä makaa sohvalla tai sängyssä. Vaakasuorasta asennosta johtuen veri pysähtyy lantion elimissä ja epämukavuus voi lisääntyä. Ensimmäiset vaiheet ja käännökset on tehtävä, kun hampaat on puristettu kipuun, mutta vähitellen epämukavuus tulee heikentymään.

Erityiset harjoitukset

1. Siirry lattialle ja makaa selässäsi. Suorat kädet on painettava kehoon ja jalat on taivutettava polvilleen. Nosta vatsaa hitaasti ja laske alas repimättä pakaraa tasaiselta pinnalta. Harjoituksen kesto on 2 minuuttia, mutta sitä voidaan lyhentää, jos tuskalliset tunteet vain vahvistuvat.
2. Ota asema "nelikymmentä". Pudota alas ja yritä saada leukansa rinnalleen. Vyötärö voi olla hieman kaareva, mutta ei paljon. Pysy tässä asennossa vähintään 2 minuuttia.
3. Makaa selälläsi, siirry lähemmäksi seinää ja nojaa hänen kantansa. Jalkojen on taivuttava polvilleen, mutta ei oikeassa kulmassa. Pysy "Koivu" -asennossa 5–10 minuuttia, kunnes se katoaa, tai epämukavuus pienenee.

Lääketieteellinen apu
Kuukautisten mukana tulee lisääntynyt ärtyneisyys, masentava ajatus tai hallitsematon hermostuneisuus? Tallentaa pilleri "Valeriana", "Relaniuma", "Glitsiseda" tai "Trioxazin".

Jos ainoa ongelma on kipu, ota No-shpu, Papaverin, Butadione tai Nise. Et voi ylittää annosta ja osallistua pillereihin. Ne vaikuttavat negatiivisesti hermoston ja ruoansulatuselinten toimintaan.

Muutama sana hormoneista
Tyttöille, jotka kärsivät tuskallisista kuukautiskierron ja syklihäiriöistä, gynekologi voi määrätä suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita. He suorittavat ehkäisymenetelmää ja normalisoivat hormonien määrää kehossa. Lääkkeet määrätään vasta ultraäänen ja verikokeiden jälkeen.

Tärkeää: Hormoneja ei voi ottaa itse, vaikka ne lievittävät kipua. Tällaisten lääkkeiden kontrolloimaton saanti on täynnä vakavia rikkomuksia, kuten hedelmättömyyttä ja onkologiaa.

Sinun pitäisi lahjoittaa verta biokemialle, jotta voidaan määrittää vitamiinien ja kivennäisaineiden määrä kehossa. Jos kalsiumia tai magnesiumia, B6: ta tai tokoferolia ei ole riittävästi, lääkäri voi määrätä erityisiä komplekseja.Ne palauttavat vitamiini- ja mineraalitasapainon ja pääsevät eroon tuskallisista jaksoista.

Self-hieronta
Sinun kämmenen pitäisi olla lämmin. Sinun tulisi varustaa hierontaöljyllä, jossa voit lisätä 5-10 tippaa välttämättömiä: katajan, fenkolin, rypäleen siemeniä tai salvia. Ota mukava asento selässä ja aseta pieni sekoitus mahaan. Hiero öljyvaloa. Kämmenen pitäisi liikkua myötäpäivään.

Liikunta ja stressi

Naisilla, joilla on tuskallisia jaksoja, kehotetaan harjoittelemaan joogaa tai kehonrakennusta aktiivisesti ensimmäisellä puoliskolla. Fyysisen rasituksen takia veren kiertyminen kohdussa ja lisäyksissä paranee ja koko keho pysyy hyvässä kunnossa. Jotkut auttavat kegelin harjoituksia, joiden tarkoituksena on kouluttaa emättimen lihaksia. Ne ovat käyttökelpoisia hormonaalisissa häiriöissä ja tulehdusprosesseissa, vahvistavat kohdun verisuonia, estävät suonikohen laajentumista lantion elimissä.

Ennen kuukautisten alkua tulisi mennä harvemmin kuntosalille ja vähentää sukupuolen määrää. Anna etusija joogalle tai meditaatioon.

Hermot ja kipu
Säännöllinen stressi vaikuttaa haitallisesti naisen terveydentilaan ja voi aiheuttaa epämukavuutta kriittisinä päivinä. On suositeltavaa hallita useita tekniikoita ärtyneisyyden ja stressin poistamiseksi hermoston ja oman terveyden suojelemiseksi.

1. Kirjoita negatiiviset tunteet puhtaalle levylle ja polta, kuvitella, että tuli tuhoaa ärsytyksen ja antaa rauhan.
2. Varastoi erityisiä värejä, jotka on suunniteltu stressin hoitoon.
3. Älä pääse ripustetuksi töihin ja varmista, että järjestät vapaapäivän. Voit mennä käymään tai elokuvassa kävellä puistossa.

Terveellinen elämäntapa

Nikotiini on naisen ruumiin vihollinen. Hartsit, jotka joutuvat kehoon, tukkeutuvat verisuonista ja estävät normaalia verenkiertoa. Sieltä - kouristukset, helvetillinen kipu ja huono terveydentila. Tytöt pitäisi luopua savukkeista tai kuukautisten ajaksi rajoittaa 1-2 kappaletta päivässä.

Alkoholi kuivuu kehosta, joten et voi osallistua juomiin, jopa viiniin. Räjähtävä seos - alkoholi ja nikotiini. Joillekin saattaa tuntua, että vodka tai brandy lievittävät kipua, koska ne jäädyttävät tilapäisesti hermopäätteet. Mutta kun alkoholin vaikutus on ohi, epämukavuus palaa, ja on todennäköistä, että kostolla.

Tietoja ravitsemuksesta

Ruoka vaikuttaa naisen terveyteen ja hyvinvointiin. Luettelo tuotteista, joita ei voi käyttää kuukautisten aikana, on koottu:

• makkara, punainen liha;
• paistetut elintarvikkeet;
• eläinrasva;
• margariini ja voi;
• majoneesi;
• leivonnaiset;
• suolakurkkua;
• suolatut kalat;
• tuoreet hedelmät, mutta ne voidaan paistaa omenoita;
• sooda ja kofeiinia sisältävät juomat;
• raaka-kasvisalaatit;
• munat missä tahansa muodossa.

Kielletyn ruoan sijaan ruokavalio olisi rikastettava terveillä elintarvikkeilla:

• kivut vähentävät lajikkeet;
• ruokavalion liha, kuten kananrinta tai kalkkuna;
• vähärasvainen höyry tai keitetty kala;
• viljaa, mutta niihin ei voi lisätä sokeria tai paljon suolaa;
• haudutetut tai keitetyt vihannekset, haudut ja muut astiat;
• fermentoidut maitotuotteet, jotka lievittävät epämukavuutta vatsassa ja rikastuttavat kehoa kalsiumilla.

Tärkeää: Ruokavaliossa on oltava naudanlihaa ja tattarin puuroa. Nämä astiat sisältävät rautaa, jota elimistöllä ei ole kuukautisten aikana.

Jotkut tytöt käytetään tarttumaan ärsytykseen ja kipuun suklaalla. On suositeltavaa siirtyä kasviperäisiin teihin hunajalla tai suosia maitotuotteita tai valkoisia lajikkeita, joissa kofeiinia on vähemmän. Itäiset naiset juovat ananasmehua kriittisinä päivinä epämiellyttävien oireiden lievittämiseksi.

Kansanratkaisut

1. 300 ml: ssa kiehuvaa vettä vaaditaan 20 g horsetailia.Jatkuva keittäminen joka tunti, 50 ml, kunnes kipu häviää.
2. Metsän mansikan lehdet auttavat myös. Tarvitset ruokalusikallista raaka-aineita ja lasillisen kylmää vettä. Komponenttien tulisi olla 8 tuntia, jotta ravintoaineet vihreistä siirretään veteen. Käytä kerrallaan 100 ml saatua juomaa, toista 24 tunnin kuluttua.
3. Vaihtoehtoiset - vadelma-lehdet. 60 g raaka-aineita kaadetaan 250 ml kiehuvaa vettä. Infuusi 15–20 minuuttia, juo hitaasti, pienissä sipsissä.
4. 15 g valerianjuurta ja piparminttua sekä 30 g kamomillaa. Sekoita ja hauduta ruokalusikallista raaka-ainetta lasillisella kiehuvaa vettä. Odota 30 minuuttia, kannattaa ja juo 50–60 ml juomaa kolme kertaa päivässä.
5. Auttaa kivunjuuren devyasila. Tarvitset tl: tä komponenttia lasillisessa kiehuvaa vettä. Keittäminen on annettava vähintään tunnin ajan. Kolme kertaa päivässä ruokalusikallista.
6. Puoli tuntia keittää yli alhaisen lämmön 60 g viburnum kuori viinilasillisessa. Jauhettu ja jäähdytetty juoma kulutetaan 3 kertaa päivässä. Riittää ruokalusikallista ennen lounasta tai aamiaista.
7. On suositeltavaa kokeilla oreganoa: tl yrttejä kupin kuumaa vettä. Lisää 20 minuuttia, lisää lusikallinen hunajaa ja juomaa.

Perinteinen tapa

Naisille, jotka eivät suunnittele lapsia, voidaan tarjota hormonaalinen kela. Se ei häiritse rakkautta, suojelee ei-toivottua raskautta ja vähentää kuukautisten kipua.

Lapsettomat tytöt, jotka suunnittelevat vain perhettä, tulisi kiinnittää huomiota elektroforeesiin tai hirudoterapiaan. Ensimmäisessä tapauksessa heikot virtaukset vaikuttavat auringon plexus-alueeseen. Menettely on melkein kivuton, koska lääkäri käsittelee ihoa novokaiinilla, joka jäädyttää hermopäätteet. Se kestää noin 6-8 menettelyä.

Toisessa tapauksessa käytetään lääketieteellisiä piikkejä. Ne parantavat verenkiertoa lantiossa, hoitavat joitakin munasarjojen ja kohdun sairauksia. Voit kokeilla akupunktiota tai akupressiota.

Kaikkia menetelmiä tulisi keskustella lääkärin kanssa ja pyytää apua valmistuneilta, jotka suorittavat manipulointeja steriileissä huoneissa. Vaihtoehtona on Kuznetsov-applikaattori, jota levitetään alaselässä 10–15 minuuttia.

Jos ei ollut mahdollista päästä eroon kansan- tai lääketieteellisten keinojen kuukautiskipuista, helix tai oraaliset ehkäisyvalmisteet osoittautuivat voimattomiksi, on syytä tarkastella yksityiskohtaisesti gynekologilta, endokrinologilta ja muilta asiantuntijoilta. Endometrioosi, adheesiot tai pahanlaatuinen kasvain voivat aiheuttaa epämukavuutta, johon liittyy takykardiaa, huimausta ja jopa tajunnan menetystä.

Video: harjoitukset kivun vähentämiseksi kuukautiskierron aikana