Kuinka vähentää rintaa kotona

Pienen rintakehän omistajat viettävät upeaa rahaa rintaimplantin leikkaukseen. Tytöt, joilla on suuri rintakuva, päinvastoin pyrkivät vähentämään rintarauhasia kaikin keinoin. Tämä johtuu siitä, että rintakehä tuo vaivaa omistajalle, kaulan ja ylemmän nikaman kiput näkyvät. Ainoa vaihtoehto on käyttää integroitua lähestymistapaa.

Tasapainoinen ravinto rintojen vähentämiseen

Rinnalla on ihonalaista rasvaa, joka kerrostuu jokaisen syödyn pullaan. Naiset, usein ruokavaliot, tietävät, että ensimmäinen asia, joka menettää painonsa, on kehon houkuttelevin osa. Aloita tästä.

Katso kaloreita. Tulosta taulukko kalorivalmisteista tai lataa sovellus älypuhelimeen. Laske, kuinka paljon kulutat päivässä, ja vähennä 700 Kcal tästä numerosta. Tällainen toimenpide on tarpeen rinnan painon vähentämiseksi. Heti, kun huomaat tuloksen, ruokavalio on mukautettava tuloksen korjaamiseksi. Palauta lasketut kalorit vähitellen, ei päivässä.

Rajoita suolan, sokerin, epänormaalien rasvojen saantia. He tekevät rinnat suureksi. Jos poistat nämä tuotteet ruokavaliosta, se alkaa vähitellen laskea.

Tämä johtuu siitä, että suola säilyttää veden elimistössä ja hidastaa aineenvaihduntaa. Suolalla tarkoitetaan ei vain valkoista murenevaa ainetta, vaan myös säilykkeitä, hapankaalia, marinoituja tomaatteja ja muita ”talvella herkkuja”. Luopu heistä kokonaan, syö luonnollisia vihanneksia, ne ovat paljon terveempiä. Tuo päivittäiset ateriat sellaiseen tilaan, että kulutetun suolan päivittäinen määrä ei ylitä puolta tl.

Muinaisista ajoista lähtien on ollut tiedossa, että sokeria pitäisi kuluttaa päivittäin, mutta sinun on annettava se kokonaan. Juo makeuttamatonta teetä, älä osta kahvia, jota tarjoillaan pikaruokaravintoloissa (McDonalds, Starbucks, jne.). Sokeria löytyy monista muista elintarvikkeista, jotka on jätettävä pois: hiilihapotetut juomat, pakatut mehut, makeiset ja muut makeiset. Kuvattujen ainesosien lisäksi sinun on luovuttava banaaneista, kaki, viinirypäleet ja ananas. Etsi vaihtoehto, ainoa tapa saavuttaa rintojen vähentäminen.

Väärät rasvat, ne sisältyvät kasvi- ja voita, majoneesia ja kastikkeita samalla tavalla, paistettuja elintarvikkeita. Poista tällaiset ainesosat kokonaan päivittäisestä valikosta. Vaihda roskaruoka pellavansiemeniä ja oliiviöljyjä, kalaa ja mäyräöljyä, viljaa ja pähkinöitä. Syö riittävästi elintarvikkeita, jotka sisältävät Omega-3: n, Omega-6: n, Omega-9: n.

Käytä vain terveellisiä ruokia. Anna aina valkoinen leipä, vaihda se harmaaksi tai mustaksi. Tällaiset tuotteet ostavat vain viljan sisältöä, valitsevat täysjyväleivän. Säädä BZHU: n ja kuidun suhdetta, joten ruokavalio on pienempi tilavuudessa, mutta hyödyllisempi.

Jos syöt vielä pastaa ja perunaa, vaihda sivukeittiö parsaa, pinaattia, parsakaalia, papuja, Bryssel-ituja. Syö tattari, ruskea riisi, kaurapuuro, ruis ja pellavaidot.

Vapauta makkaroita ja makkaroita, raviolia, nyyttejä, käteviä elintarvikkeita. Syö vasikanliha, naudanliha, kana, kalkkuna, kani. Älä unohda kaloja, kuten tonnikala, lohi, kampela, tilapia. Osta usein katkarapuja ja äyriäisiä sisältävä cocktail kahdeksankultaisista, simpukoista ja kalmareista.

Tee siitä tapana syödä vähintään 200 grammaa päivässä. vähärasvainen raejuusto, 100 gr. luonnolliset jogurtit, juoma kefiiri ja maito, jonka rasvapitoisuus on enintään 1%. Maitotuotteet kyllästävät kehoa, minkä vuoksi et halua syödä pitkään.

Säädä osia. Siirryimme oikeaan ravitsemukseen ja nyt syöt vain terveellistä ruokaa? Hyvä, alku. Aloita nyt osien katselu. Ihanteellinen vaihtoehto on syödä 5-6 kertaa päivässä, tällainen järjestelmä nopeuttaa aineenvaihduntaa, jonka vuoksi keho ja rintakehä erityisesti pienentävät tilavuutta.

Ota tapana käyttää ruoka-pyramidia ainakin ensimmäistä kertaa, kunnes totut siihen. Päivittäisen annoksen tulisi koostua proteiineista (50%), oikeasta rasvasta (15%) ja hiilihydraateista (35%). Lisäksi sinun tarvitsee ostaa kuitua urheiluravintoloissa ja ravintolisissä, jotka sisältävät runsaasti mineraaleja ja vitamiineja, ne edistävät ruoan nopeaa imeytymistä. Jos on tarpeen vähentää vain rintaa, mutta koko kehoa, osta rasvapolttimia.

Pakkaa rintojen vähentämiseksi kotona

Ruoka - perusta, pakkaus - apuelementti, nämä kaksi tapaa ovat voimassa vain pareittain. Tasapainoisen ruokavalion ansiosta voit vähentää rintojen määrää, ja kotitekoiset reseptit korjaavat tuloksen. Suositeltu käyttöaika on 1 kerta päivässä.

Manteli ja pähkinäpakkaus

• Manteli - 150 gr.
• pähkinä (kuorittu) - 100 gr.
• munankeltuainen - 1 kpl.
• hunaja - 50 gr.
• voita - 30 gr.

Punnitse keltuainen voilla ja hunajalla, vispilä sekoittimella. Murskaa mantelit ja pähkinät kahvimyllyssä tai tehosekoittimessa ja liitä sitten loput aineosat. Leikkaa suuri pala sideharsoa, jaa koostumus ja kääri reunat. Pidä pakkaus rinnassa vähintään 1 tunti.

Unikon pakkaus

• unikonsiemenet - 100 gr.
• apteekki nousi - 60 g.
• Kamomilla kukat - 50 g.
• kauran leseet - 100 gr.
• hapan kerma, jonka rasvapitoisuus on 20% - 200 gr.

Kaada unikko, ruusu ja kamomilla kukkia 500 ml. kiehuvaa vettä, jätä 50 minuuttia. Viimeisen käyttöpäivän jälkeen kuumenna liemi, lisää leseitä, odota vielä 15 minuuttia. Seuraavaksi seosta seos sopivalla tavalla, nestettä ei tarvita. Laita koostumus sideharsoon, levitä se päälle kermalla, kääri reunat. Lämmitä kompressori mikroaaltouunissa ja aseta rintakehään. Pidä 50 minuuttia ajan tasalla.

Honey Based Compress

• hunaja - 170 gr.
• Rasvainen kerma - 50 ml.
• keskikokoinen kaurahiutale - 50 gr.
• kivennäisvesi kaasulla - 500 ml.
• salvia - 40 gr.
• eukalyptus - 30 g.

Kaada yrttejä kivennäisvedellä ja hauduta alhaisella lämmöllä 15 minuuttia. Vetäkää liemi, kaatamalla neste erilliseen astiaan. Poista kuumat kasvit, sekoita ne hunajaan, sekoita hyvin ja lisää kermaa. Laita juustokakku kulhoon liemestä, poista se ja levitä se päälle. Sen jälkeen kaadetaan liemessä olevat hiutaleet, odota 15 minuuttia, tee kerros hunajan, kerman ja kasvien päälle. Peitä sideharso ja aseta rintakehään. Pakkaa kaksisuuntainen, se on käännettävä 10 minuutin välein tunniksi.

Yrttipakkaus

• tuhkapuu - 50 gr.
• tammikuori - 100 g.
• koivun kuori - 40 g.
• koivun suola - 20 ml.
• männyn neulat - 30 gr.

Brew yrttejä 400 ml. kuumaa vettä, vaatia 5 tuntia. Ajan jälkeen lämmitä seosta, aseta sideharso taitettuina useisiin kerroksiin. Peitä rintaansa, aseta jäähtyä. Sitten märkä ja laita uudelleen. Toista toimenpide 3 kertaa.

Iho on hikoilu, rintaliivit hiertävät kovasti, mutta oletko unohtanut urheiluharrastuksenne? Tilanne on korjattavissa! Säädä ruokavalio, anna periksi pikaruokaa ja nopeasti hiilihydraatteja. Älä päästä pois suolasta, sokerista ja vääristä rasvoista. Syö vähintään 5 kertaa päivässä, tee kotitekoisia pakkauksia kerran päivässä.

Video: kotikuntoharjoitukset kohottavien rintojen nostamiseksi