Miten tulla optimistiksi: psykologin neuvoja

Moderni maailma merkitsee ihmisen psyko-emotionaalista taustaa. Erilaiset ulkoiset tekijät vaikuttavat haitallisesti ajatteluun, eivät kaikki ihmiset pysty helposti kokea ongelmia. Tämän tekijän perusteella psykologit ovat tunnistaneet kaksi päätyyppiä ihmisistä - optimistista ja pessimististä. Miten ei anna periksi negatiivisille ajatuksille ja tulla tarkoituksenmukaiseksi, katso alla.

Menetelmän numero 1. Ajattele positiivista

1. Pessimismin perimmäinen syy on oma ajatuksesi. Ihmiset asettavat usein itsensä negatiiviseksi elämän tai liiketoiminnan epäonnistuneiden hetkien jälkeen.
2. Perusteettomien odotusten jälkeen alitajunta alkaa käydä huonoja ajatuksia. Alatte innostaa itseäsi, ettet pysty täyttämään tavoitteesi ollenkaan.
3. Päästä eroon tällaisista ajatuksista, älä anna epäonnistumisten varjoa kirkkaita ideoita. Jos ajattelet jatkuvasti negatiivisesti, ei ole mitään paikkaa onnea varten.
4. Säädä itsesi haluttuun tulokseen takaiskusta huolimatta. Kaikki rikkaat ihmiset sanovat, että jos et pääse tavoitteeseen, siitä ei tule mitään. Yritä hyväksyä välittömiä ongelmia onnettomuutena, ei velvoitteena.
5. Kun hän on ajautunut masentuneeseen tilaan, siitä on tulevaisuudessa vaikea päästä pois. Älä anna tällaisten ajatusten "syödä" sinua sisältä. Päästä eroon lauseista "En voi!", "En koskaan tee mitään näin!", "Olen liian heikko selviytymään tästä!".
6. Uskokaa minua, tämä on vain tekosyy. Voit tehdä kaiken, alkuvaiheessa on tarpeen ohjata lauseita "En voi tehdä sitä vielä, mutta voin!", "Voin tehdä kaiken!", "Mikään ei ole mahdotonta!"

Menetelmän numero 2. Tule optimistiksi

1. Katsokaa, katso, millainen yhteiskunta olet. Jos läheisten ihmisten maailmankuva ei tyydytä sinua, mutta vain painaa epäilemättä, sinun täytyy muuttaa jotain. Yritä liittyä optimistien yhteiskuntaan, sillä et kuule virheistä tai kyvyttömyydestä järjestää kaunista elämää.
2. Suorita pessimistisestä ilmapiiristä, siinä et saavuta toivottuja tuloksia. Sinua aina vedetään alas ja "motivoidaan" epäonnistuneiden ihmisten epäonnistumalla. Ollessasi optimistien yhteiskunnassa, tunnet pian, että itse muutat ja virität ajatuksiasi myönteisesti.
3. Huomaa, että myös kohdennetut ihmiset epäonnistuvat, mutta he oppivat tästä oppia ja yrittävät ratkaista ongelmat mahdollisimman pian. Henkilö jakaa kokemuksensa kollegojen kanssa, joissakin tapauksissa keskustelee heidän kanssaan kiireellisistä ongelmista ja niiden mahdollisista ratkaisuista.
4. Tällöin ihmiset eivät putoa masennukseen, tällaiset tilanteet motivoivat vain optimisteja. Tällainen yhteiskunta on sujuva ja reagoiva. Tarkoituksenmukainen henkilö auttaa aina toista, hän ei lähde vaikeassa tilanteessa.

Menetelmän numero 3. Älä harjoita itsekritiikkaa

1. Aloita itsestäsi. Ajattele, kenelle syyt ensinnäkin epäonnistumisesta. Jos kritiikki kohdistuu toisiin ja omaan egoonne, voit varmasti pitää itsesi pessimistiseksi.
2. Luottavat ihmiset ottavat fiaskon itsestään selväksi. He ajattelevat, että kaikki tapahtuu elämässä, eikä hän itse ole optimistinen. Epäonnistuksissa ei ole mitään vikaa, joten ei tarvitse etsiä syyllisyyttä tai syyttää itseäsi.
3. Älä osallistu itsekritiikkiin. Ota epäonnistuminen henkilökohtaisena kokemuksena. Piirrä oikeat johtopäätökset ja älä epäröi. Ajattele, mitä saat. Harvinaisissa tapauksissa onnistuneet yritykset tulevat ensimmäistä kertaa esiin.
4. Toisin kuin kaikki ylistävät itseäsi yksityiskohdissa.Ajattele, että olet lahjakas ja älykäs henkilö. Se ei toiminut nyt, se tarkoittaa, että teet kaiken myöhemmin. Tärkeintä ei ole luopua eikä saada masentuneeksi.
5. Uudista negatiivinen ajattelu, valon täytyy tulla teiltä. Teistä tulee esimerkki, jota voit seurata muiden pessimistien tapauksessa. Heti kun uskot itseesi, elämä alkaa parantaa.

Menetelmän numero 4. Voi rentoutua

1. Aivojen suorituskyvyn parantamiseksi asiantuntijat suosittelevat kuuluisien taiteilijoiden klassisten sävellysten kuuntelemista. Heitä itsesi masennukseen, lataat automaattisesti alitajunnan, jonka pitäisi levätä.
2. Voi rentoutua ja työntää välittömät ongelmat taustalle. Puhtaalla mielellä on paljon helpompi selviytyä fiaskosta. Lomakeskus meditaatioon, rentoutumiseen ja akupressuriin. Voit vaivata kämmenet ja jalat.
3. Ota kuuma kylpy eteerisillä öljyillä ja suitsukkeilla tai kuumalla pitkällä suihkulla. Joskus anna itsellesi lasillisen punaviiniä suklaalla. Tee olosi mukavaksi, ota käyttöön hyvä elokuva tai komedia. Jos mahdollista, viettää ilta rakkaasi kanssa.

Menetelmän numero 5. Pidä seksiä

1. Ei ole mikään salaisuus kaikille, että seksuaalinen pidättyminen vaikuttaa haitallisesti henkilön sisäiseen ja ulkoiseen tilaan. Jos sinulla on satelliitti, kannattaa perustaa säännöllinen sukupuolielämä. Noudata periaatetta: "sitä useammin, mitä paremmin."
2. Voit vapaasti tulla rehellisemmäksi, tämä on normaalia. Muuten kannattaa miettiä ja löytää toinen puoli. Henkilön on tuettava etujasi. Älä käydä kauppaa, vie vähän aikaa ja löydä onneasi.
3. Pitkät suudelmat ja halaukset auttavat selviytymään stressistä ja negatiivisesta ajattelusta. Sukupuolen aikana vapautuu onnen hormoni, joka estää aggressiota. Sama tapahtuu myös suutellen, vain pienempinä määrinä.
4. Jos se on tiukka sukupuolielämässä, voit turvautua itsehuoltoon. Tästä ei ole mitään häpeällistä, mutta tulos on positiivinen. Tunnet jonkin verran helpotusta.

Menetelmän numero 6. havainnollistaa

1. Tällä hetkellä suosituimpia ovat saamassa koulutusta visualisoinnista. Tärkeintä on, että ihmisiä opetetaan esittämään positiivisia ajatuksia, syrjäyttämään negatiivinen. Ei ihme, että he sanovat, että ajatukset ovat olennaisia.
2. Se, mitä mielestäsi vaikuttaa suoraan tulevaisuuteen. Aseta mielesi positiiviseksi, pian tunnet tuntuvan onnea ja tavoitteiden toteutumista. Tekniikkaa voidaan hallita itsenäisesti, aluksi riittää, että 10 minuuttia päivässä käytetään manipulaatioita.
3. Järjestä viihtyisässä rauhallisessa ympäristössä. Ole selvä unelmistasi. Jos olet mukava, aloita pieni. Suurimpien tulosten saavuttamiseksi on kuitenkin tarpeen kuvitella globaaleja ajatuksia. Yritä miettiä, mitä haluat saavuttaa.
4. Kuvittele ylellinen elämä yksityiskohtaisesti, mitä tekisit. Jos puhumme pienistä tavoitteista, kuvittele itsesi positiivisen henkilön roolissa. Mieti, miten auttaisit ihmisiä, hymyilemään, kommunikoimaan helposti ja loistamaan luottavaisesti.
5. Heti kun olet suorittanut menettelyn, älä unohda, miten olit alitajuntaan. Käytä tekniikkaa asteittain todellisessa elämässä. Aloita pieni, hymyile enemmän ja kommunikoi kollegojesi kanssa. Ymmärrämme itsellemme ja muille, että kaikki elämässä paranee.

Menetelmän numero 7. Nauti elämästä

1. Jos sinulla ei ole tiettyjä tavoitteita, tällaiset ajatukset riistävät optimismin. Selvä selvästi, mitä haluat saavuttaa. Jos et ole vielä kypsynyt, kannattaa tehdä pieniä asioita.
2. Etsi itsesi harrastuksista, löytää harrastus. Tällaisessa tilanteessa negatiiviset ajatukset haalistuvat taustaan. Ajan myötä voit voittaa itsestään epäilyttävän ja pessimismin.
3. Tee tavaksi maalata päivä aikataulussa. Noudata henkilökohtaisia ​​ohjeita, jotta voit ohittaa stressitilanteet.Etsi mahdollisuuksien mukaan työpaikka tai hyödynnä nykyistä toimintaa ja rakasta sitä.
4. Tiedät myös, miten oikein levätä ja rentoutua, vähemmän kieltää itseäsi. Älä aseta kehyksiä. Spontaanisti valmistautua lomaan ystävien kanssa, mene ulkomaille, jos et ole ollut siellä ennen.
5. Ei tarvitse etsiä tekosyitä, joita et voi varaa tällaisiin toimiin. Voit henkisesti rentoutua ystävien keskuudessa. Siirry yksin eläintarhaan jäätelön kera ja saa siitä suurta iloa.
6. Tai poista viikon lippu. Nykyään rajalla on helppo päästä. Hanki kuuma kierros, voit täysin pitää 15 tuhatta ruplaa per henkilö. Tällöin sinun ei pitäisi pelätä yksinäisyydestä.

Menetelmän numero 8. Normaali ruokavalio

1. Sinun ei pitäisi tyhjentää itseäsi kaikenlaisilla ruokavalioilla, tilastojen mukaan on ohuita tyttöjä, jotka ovat alttiimpia pessimismille. Ruokailun rajoittaminen vaikuttaa haitallisesti henkilön psyko-emotionaaliseen taustaan.
2. Tiettyjen entsyymien puute vaikuttaa mielialan heikkenemiseen. Yritä tehdä oikea ruokavalio, jotta ei luovuta paljon. Riittää, kun jaetaan eri elintarvikkeita koko päivän ajan.
3. Rajoita itseäsi syömällä pikaruokaa, energiaa ja kahvijuomia. Unohda snacking suklaapatukoilla. Ylipaino näkyy juuri tällaisen ravinnon vuoksi. Yritä jakaa ruokaa 5-6 kertaa päivässä, syödä pieninä annoksina (250-300 gr.).

Menetelmän numero 9. Hymyile useammin

1. Opi hymyilemään useammin, yritä ilmaista tunteita vastaamaan tilannetta. Tällaiset toimet eivät aiheuta ympäröiviä pahoja ajatuksia.
2. Hymyn pitäisi olla vilpitön. Hän on se, joka houkuttelee ihmisiä ja osoittaa, että olet vahva henkilö. Jonkin ajan kuluttua tällaisista toimista tulee tapana.
3. Pienistä ongelmista huolimatta hymyile. Psykologinen muutos auttaa helpottamaan ongelmia ja parantamaan mielialaa.
4. Mestari hymyillen silmiesi kanssa. Katsokaa keskustelukumppania, muista elämän hyviä hetkiä. Nosta huulien kulmat ja alitajuisesti tee oppilaasi hohtamaan onnea.

Menetelmän numero 10. Keskity aisteihin

1. Tätä käytäntöä pidetään avaintekijänä optimismissa. Tärkeintä on kyky keskittyä tällä hetkellä tunteisiin, mutta ei tehdä kiireisiä päätelmiä. Negatiivisissa tilanteissa älä anna raivoa sinua, osaa hallita sitä.
2. Yritä keskittyä hengittämiseen niin paljon kuin mahdollista, tuntea koko kehon ja kokeneet tunteet. Tee oikeat johtopäätökset, kuuntele heitä ja älä työnnä. Manipulaatio mahdollistaa entistä luottavaisemman ja auttaa voittamaan negatiivisen.
3. Jos mahdollista, rekisteröidy ammatilliseen meditaatiokurssiin. Menettely näyttää, miten tunnette oman "I": n ja sen yli. Tunnistat tärkeimmät ongelmat, jotka sielun eniten kärsivät. Voit myös yrittää itsenäisesti hallita tekniikkaa. Haittapuoli on, että kukaan ei huomauta virheitä sinulle.

Kiinnitä huomiota sisäiseen monologiin, hylkää negatiiviset näkökohdat, yritä löytää myönteisiä näkökohtia tilanteessa. Älä syytä itseäsi siitä, mitä tapahtui, virheet ovat yhteisiä kaikille. Älä odota odottamattomia tapahtumia. Jos aamulla päivä ei alkanut suunnitellusti, älä epätoivoon. Pysäytä visualisointi vain mustavalkoisena, tällaiset ajatukset ovat erikoisia pessimisteille.

Video: 5 helppoa tapaa tulla optimistiseksi