Mango raskauden aikana - hyödyt ja haitat

Kun pieni vauva kasvaa sydämessään, kaikki elämässä näyttää erilaiselta. Nainen kohtelee ruumiinsa, kehonsa ja ruokavalionsa eri tavalla. Hän kuuntelee herkemmin itseään - loppujen lopuksi, jokainen epäluuloisuus voi olla merkki jonkinlaista muutosta. Jopa ympäröivät ihmiset tulevat empatisemmiksi ja ymmärryksiksi. Kaikissa maissa raskaana oleva nainen pidetään pyhänä, häntä kunnioitetaan ja suojellaan, kaikki hänen toiveensa täyttyvät. Uskotaan, että hänen maun mieltymyksensä eivät ole mitään muuta kuin lapsen toiveita kohdussa. Itse asiassa tässä on jotakin totuutta. Jos nainen intohimoisesti haluaa syödä jonkinlaista tuotetta, se tarkoittaa, että kehosta puuttuu näitä ravintoaineita, jotka sisältyvät tähän tuotteeseen. Mutta usein naiset ovat ovela ja nauttivat tilanteesta. Useimmiten raskauden aikana esiintyy kaikkein epätavallisimpia toiveita - esimerkiksi juhlia eksoottisilla hedelmillä. Mango - yksi suosituimmista ulkomaisista hedelmistä, joka on hyvin suosittu tulevien äitien keskuudessa. Mutta onko se turvallinen mango, ja missä määrin sitä pitäisi kuluttaa, jotta ei vahingoiteta vauvaa kohdussa, yritä selvittää se.

Raskaana olevan naisen hyödyllisiä ominaisuuksia

Mango on trooppinen hedelmä, jossa on mehukas, makea ja keltainen liha. Hedelmät ovat melko suuria, jokainen niistä voi saavuttaa kaksi kiloa. Mangon koostumus on hyvin rikas - siinä on lähes koko B-vitamiinipaletti, mango on kyllästetty glukoosilla, fruktoosilla, orgaanisilla hapoilla, kuidulla, erilaisilla hivenaineilla. Mango voi täydellisesti korvata päivittäisen ruokavalion ja tyydyttää täysin ihmisen tarvetta päivittäiseen vitamiinien ja kivennäisaineiden annosteluun. Erityisesti tämä hyöty on tärkeä raskaana olevalle naiselle, koska hänen ruumiinsa toimii hätätilanteessa.

1. Foolihappo Vaikka olet täysin terve ja älä juo mitään multivitamiinikomplekseja raskauden aikana, et voi luopua foolihaposta. Tämä on erittäin tärkeä vitamiini, joka estää sikiön hermosolujen epämuodostumat. Mangossa on paljon foolihappoa, hedelmiä on hyödyllistä syödä raskauden alkuvaiheessa ja jopa vauvan suunnitteluvaiheessa.
2. Rautaa. Monet raskaana olevat naiset kärsivät alhaisesta hemoglobiiniarvosta, mikä johtuu veren määrän voimakkaasta kasvusta, punasolujen tuotanto ei yksinkertaisesti vastaa kehon tarpeita. Lisäksi raskaana olevan naisen ravitsemus toksikoosin taustalla usein pahenee. Mango on nopea, tehokas, turvallinen ja ennen kaikkea maukas tapa suojata itseäsi rautapulan anemiasta. Mango sisältää paljon rautaa, joka imeytyy hyvin ja lisää hemoglobiinitasoa.
3. A-vitamiini Tämä on toinen tärkeä vitamiini raskaana olevalle naiselle. Hän osallistuu istukan oikeaan muodostumiseen, joka koko raskauden ajan ruokkii vauvaa. A-vitamiini vaikuttaa naisten näkyyn raskauden aikana, tämä on tärkeää, koska usein likinäköisten naisten dioptiot lisääntyvät valitettavasti vauvan raskauden aikana.
4. Askorbiinihappo. C-vitamiini on erittäin välttämätön miehelle, ja erityisesti raskaana olevalle naiselle, koska hänen immuniteetti on katastrofaalisesti vähentynyt, hän tarttuu mihin tahansa virussairaukseen. Sairausprosessia pahentaa paitsi virus itse, myös normaalin hoidon mahdottomuus, koska lääkkeet eivät ole hyväksyttäviä vauvan kehityksen alkuvaiheessa. Mango sisältää suuren määrän askorbiinihappoa, joka vahvistaa immuunijärjestelmää. Jos kulutat hedelmää jatkuvasti, se auttaa muodostamaan voimakkaan puolustuksen viruksia ja bakteereja vastaan.
5. Tokoferolia. E-vitamiini on myös erittäin tärkeä raskaana olevalle naiselle, koska se on normaali hormonaalinen tausta.Ja suuri määrä E-vitamiinia tekee ihosta joustavan, se on tehokas venytysmerkkien ehkäisyyn.
6. Kuitua. Toinen yleinen ongelma raskaana oleville naisille on ummetus. Suolen perilstatian hidastuminen tapahtuu progesteronin hormonin aktiivisuuden taustalla, joka tasoittaa kohdun lihaksia ja suojaa kehoa keskenmenosta. Mango sisältää paljon kuitua ja luonnollista ravintokuitua, jota ei hajota mahassa, mutta tulee suolistoon. Nämä kuidut, kuten harja, puhdistavat pysähtyneen ulostemassan ja lievittävät jopa kroonista ummetusta.
7. Ryhmän B vitamiinit Tämä vitamiiniryhmä vaikuttaa myönteisesti naisen psyko-emotionaaliseen tilaan. Mango täysin kohottava, vähentää unettomuutta, lisää stressiä. Tämä on erityisen tärkeää, jos nainen jatkaa työskentelyään, ja ammatti liittyy suuren määrän vaivaa. Mango tekee sinut rauhallisesta ja tasapainoisesta, tämä on mitä vauva tarvitsee nyt kohdussaan.
8. Magnesiumia. Tämä on toinen erinomainen elementti, joka on elintärkeä raskauden aikana. Magnesiumin puute voi johtaa kohdun hypertoniaan, hermostoihin. Jos vedät tai tartutte vatsaasi, syö vain mangoa ja mene lepoon. Puolen tunnin kuluessa epämukavuus heikkenee.
9. Kalium. Tämä hivenaine on erittäin tärkeä normaalin sydämen toiminnan kannalta. Riittävän määrän kaliumin vuoksi nainen ei turvota, sietää normaalisti lämpöä ja erottuu liikaa kehon nesteistä ajoissa.

Lisäksi mangoa voidaan käyttää kipulääkkeen sijaan - hedelmä lievittää täydellisesti päänsärkyä, lievittää epämukavuutta lannerangan alueella. Mangoa käytetään usein antipyreettisenä - hedelmämehuna, joka auttaa sinua hikoilemaan nopeasti ja vähentämään lämpötilaa kylmän aikana. Hyvin usein nainen kärsii närästyksestä raskauden aikana, tämä johtuu puristetusta mahalaukusta, jota kasvava lapsi painostaa. Närästys on erityisen voimakas myöhempinä aikoina. Vetykloridihapon vapauttamisen jälkeen voit lopettaa aterian mangolla, mikä auttaa pääsemään eroon epämiellyttävästä aistimisesta rinnassa.

Toinen usein käytetty mango on kosmeettinen naamio. Hedelmä on runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja, jotka kiristävät kasvojen ihoa, puhdistavat sen, tekevät ihon terveen, säteilevän ja joustavan. Tämä on todella tarpeen raskauden aikana, kun epävakaat hormonit johtavat akneen muodostumiseen, liialliseen rasvaiselle iholle jne.

Vasta-aiheet mangon syömiseksi

Eksoottiset trooppiset hedelmät eivät ole niin yleisiä, että ne kuluttavat niitä päivittäin. Voit syödä mangoa pari kertaa viikossa, vaikka sinulla olisi krooninen sairaus. Jos päätät kuluttaa hedelmiä päivittäin, tutustu vasta-aiheisiin. Ensinnäkin sinun on varmistettava, että hedelmät ovat kypsiä. Epätasaisella mangolla on kova vihertävä sävy. Jos syöt tällaista hedelmää, se voi aiheuttaa ärsytystä kurkussa ja aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä. Mangolla on paljon A-vitamiinia, joka on hyödyllinen raskauden aikana. Mutta samaan aikaan tämän vitamiinin ylisuuruus voi johtaa keskenmenon tai ennenaikaisen syntymisen riskiin.

Muista, että A-vitamiini voi olla osa monivitamiinia. Tässä tapauksessa ruoan kanssa yhdessä hedelmien kanssa A-vitamiini ylirasvaa. Jos et ota ylimääräisiä vitamiineja, sanotaan vain yksi kilogramma mangoa päivässä. Lisäksi mango voi aiheuttaa allergioita - se on melko epätavallinen hedelmä. Jos syöt herkkua ensimmäistä kertaa, katsokaa kehon reaktiota. On myös tarpeen tehdä allerginen testi, ennen kuin käytät mehua sen ulkopuolella olevan keltaisen hedelmän mehun ja massan perusteella.

Miten syödä mangoa?

Mikä parasta, tietenkin, syödä tuoretta mangoa, joten saat parhaan hyödyn hedelmistä.Lisäksi mehukas maku ja makea aromi eivät salli herkullisen massan jättämistä myöhemmin. Mangoa voidaan myös pakastaa - tämä pitkäaikaisen varastoinnin menetelmä mahdollistaa kaikkien vitamiinien ja hivenaineiden tallentamisen. Erittäin hyödyllinen kuivattu mango, joka on sokeroitu hedelmä - tämä tuote on paljon edullisempi. Valitse sokeroitu hedelmä ilman sokeria ja muita lisäaineita - vain puhtaita hedelmiä. Mutta mango-hillo on erittäin epäilyttävä etu, koska kuumennettaessa suurin osa C-vitamiinista ja muut hyödylliset komponentit menetetään. Mangomehu on erittäin arvokas - mutta sitä ei kuluteta tyhjään vatsaan sen suuren happamuuden vuoksi, se on laimennettava vedellä.

Mangoa lisätään kastikkeisiin, jälkiruokiin, jäätelöön, cocktaileihin ja jopa marinadeihin kalaa ja lihaa varten. Joissakin maissa mangoa pidetään todellisena kansallisena arvona. Jos kaupassa näette kypsiä, maukkaita ja tuoreita mangoja - ei missään tapauksessa pidä kieltäytyä ostamasta, hedelmä on erittäin hyödyllinen sinulle ja lapsellesi.

Video: hyödyllisiä ominaisuuksia mangossa