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मासिक धर्म अवधि के दौरान लम्बर दर्द का उपयोग महिलाओं के लिए सामान्य होने के लिए किया जाता है, क्योंकि वास्तव में ऐसी कोई भाग्यशाली महिला नहीं होती है जो इस समय उनका अनुभव नहीं करते हैं। कुछ लोग आसानी से ऐसे दिन सहन करते हैं, अन्य कई दिनों तक झूठ बोलते हैं, क्योंकि वे कुछ भी नहीं कर सकते हैं।
विशेषज्ञों का मानना है कि समय में मासिक धर्म की शुरुआत का तथ्य सामान्य है, क्योंकि इससे महिला की यौन परिपक्वता और गर्भ धारण करने की तैयारी होती है। हालांकि, मासिक धर्म के दौरान दर्द पूरी तरह से चिकित्सा परीक्षा का एक कारण है।
महत्वपूर्ण दिनों के दौरान निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है?
इस तथ्य के बावजूद कि इन दिनों पीठ दर्द सामान्य माना जाता है, यह हमेशा सुरक्षित नहीं होता है।कम पीठ दर्द चक्र की शुरुआत से कुछ दिन पहले होता है और पूरे काल में रहता है, और कभी-कभी इसके बाद भी। मासिक धर्म के दौरान इस तरह के दर्द का मुख्य कारण एक महिला के हार्मोनल संतुलन का उल्लंघन है।
मासिक धर्म के दौरान लड़कियों में, मांसपेशी ऊतक जो छोटे श्रोणि और गर्भाशय में होते हैं सक्रिय रूप से अनुबंध करना शुरू करते हैं। स्वाभाविक रूप से, यह वहां तंत्रिका समाप्ति की जलन पैदा करता है, जिससे पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। लेकिन हमेशा लम्बर क्षेत्र में दर्द शरीर विज्ञान से जुड़ा हुआ नहीं है। दर्द अन्य कारणों से भी हो सकता है, और इसके परिणाम भी हो सकते हैं:
- मादा हार्मोन के उच्च स्तर। तीस साल से अधिक उम्र के महिलाओं में एस्ट्रोजेन अक्सर बढ़ता जाता है। इस समय, हार्मोनल संतुलन में हर परिवर्तन निचले हिस्से में दर्द, साथ ही साथ पेट या पैरों का कारण बनता है।
- अंग का असामान्य स्थान - गर्भाशय। इसका परिणाम मासिक धर्म के दौरान निचले हिस्से में दर्द होता है। उदाहरण के लिए, मासिक धर्म की अवधि के दौरान गर्भाशय पीठ के करीब स्थित हो सकता है, यह तंत्रिका रिसेप्टर्स को प्रभावित करता है, यह बढ़ता है। इससे निचले हिस्से और पेट के क्षेत्र में दर्द होता है।
- संक्रामक बीमारीअगर किसी महिला को संक्रामक बीमारी हो या उसके शरीर में सूजन की प्रक्रिया हो, तो महत्वपूर्ण दिन काफी दर्दनाक होंगे।
- इंट्रायूटरिन डिवाइस की गलत स्थापना। गर्भनिरोधक की सभी महिलाओं और इस विधि नहीं। यदि हेलिक्स गंभीर दिनों में निचले हिस्से में असुविधा या दर्द पैदा करता है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ इस बारे में बात करना आवश्यक है, और गर्भावस्था को रोकने के लिए एक अलग तरीका चुनें।
- भारी वस्तुओं को उठाना। डॉक्टरों का कहना है कि अगर किसी महिला को वजन बढ़ाने के लिए मजबूर किया जाता है या उन्हें लंबी दूरी तक ले जाता है, तो अंततः यह उसकी कल्याण को प्रभावित करेगा। लंबे समय तक व्यायाम मासिक धर्म चक्र के दौरान गर्भाशय और पीठ दर्द के नीचे की ओर आंदोलन का कारण बनता है।
- जल विनिमय में परिवर्तन। मादा प्रजनन प्रणाली में मासिक धर्म के दौरान, तरल पदार्थ बंद हो जाता है, सूजन बन जाती है, जिससे निचले हिस्से में दर्द की उपस्थिति होती है।
- एक्टोपिक गर्भावस्था। गंभीर विसंगति, जिसमें भ्रूण गर्भाशय में विकसित नहीं होता है, लेकिन फैलोपियन ट्यूबों में। साथ ही, एक महिला खून बहने से परेशान होती है, जो अक्सर मासिक धर्म से उलझन में होती है, साथ ही कंबल क्षेत्र में दर्द होता है।
दर्द अन्य कारकों से ट्रिगर किया जा सकता है जो मासिक धर्म से जुड़े नहीं हैं: तंत्रिका संबंधी बीमारियां, गुर्दे की बीमारियों और मूत्र प्रणाली, रीढ़ की हड्डी की बीमारियां।
दर्द का प्रकटीकरण
दर्द सिंड्रोम केवल एक परिणाम है, चिंता के लिए एक निश्चित सिग्नल, जिसकी सहायता से शरीर कहता है कि यह सब ठीक नहीं है।
दर्द अलग हो सकता है: लंबे समय तक, दर्द, तीव्र, यह अंगों में दे सकता है और अन्य प्रासंगिक संकेतों के साथ भी हो सकता है:
- स्टर्नम में दर्द।
- थोड़ा चक्कर आ सकता है।
- दस्त।
- जननांगों में दर्द।
- कम शरीर का तापमान।
- कमजोरी और तेज थकान।
- पुरानी बीमारी का बढ़ना
- उच्च चिड़चिड़ापन।
- कुछ मामलों में, मतली और गैग रिफ्लेक्स।
सूजन प्रक्रिया के कारण मादा प्रजनन प्रणाली की कुछ बीमारियां लक्षणों के समान ही हैं, इस वजह से आपको विसंगति से मानक को अलग करने में सक्षम होना चाहिए।
मासिक धर्म के दौरान जिन रोगों के लिए आपकी पीठ चोट पहुंचा सकती है
अक्सर, दर्द का कारण हार्मोनल संतुलन में परिवर्तन न करने के परिणामस्वरूप आता है, बल्कि गंभीर बीमारियां, जैसे कि:
- यौन संचारित बीमारियां। वे न केवल पीठ और निचले पेट में दर्द से पीड़ित होते हैं, बल्कि अप्रिय गंध के साथ असामान्य स्राव भी व्यक्त करते हैं।
- Endometriosis। यह स्राव स्राव के साथ महत्वपूर्ण दिनों के दौरान महत्वपूर्ण दर्द के साथ, आस-पास के अंगों में गर्भाशय श्लेष्म कोशिकाओं के पैथोलॉजिकल फैलाव में व्यक्त किया जाता है।
- गर्भाशय में कोई भी आसंजन। वे पहले गर्भाशय रोगों के कारण दिखाई देते हैं।
- अंडाशय में सूजन प्रक्रिया। यह हो सकता है, जैसा कि चिकित्सा अभ्यास दिखाता है, एक और दो तरफा दोनों, पेट में दर्द और गंभीर दिनों में निचले हिस्से में दर्द का कारण बनता है।
- अंडाशय पर छाती। पेट की गुहा में इसका गठन नर्व रिसेप्टर्स के निचोड़ने से प्रेरित होता है, जो निचले पेट में दबाव में वृद्धि करता है।
- फैलोपियन ट्यूबों में सूजन प्रक्रिया। दर्द को निचले हिस्से या निचले पेट में स्थानीयकृत किया जाता है।
- योनिशोथ। योनि की सूजन, विशेष रूप से पिछली दीवार में। यह महत्वपूर्ण दिनों पर पीठ दर्द को उत्तेजित करता है, जो खुजली, जलन और मजबूत पैथोलॉजिकल स्राव से व्यक्त होते हैं।
दर्द से कैसे निपटें
मासिक धर्म की अवधि में पीठ दर्द का सामना करने वाली कोई भी महिला इसे खत्म करने के प्रभावी तरीकों की तलाश में है। इस अवधि के दौरान, मदद आ सकती है।
दर्द राहत
ऐसी दवाएं पीठ और पेट में दर्द को खत्म करती हैं, लेकिन इसके कारण होने वाले कारण होते हैं। अक्सर इस स्थिति में, एनाल्जेसिक और नॉनस्टेरॉयड एंटी-इंफ्लैमेटरी दवाओं का उपयोग थोड़ा या मामूली रूप से स्पष्ट एनाल्जेसिक प्रभाव के साथ किया जाता है। ज्यादातर मामलों में, ये दवाएं ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचाती हैं और दर्द को स्थानीयकृत करने के लिए कई महिलाओं द्वारा इसका उपयोग किया जा सकता है।
वैकल्पिक चिकित्सा
दवा चिकित्सा के अलावा, मासिक धर्म के दौरान कंबल क्षेत्र में दर्द को खत्म करने के अन्य तरीके भी हैं, जिन्हें लोक भी कहा जाता है। अक्सर दर्द निवारण के लिए विभिन्न औषधीय जड़ी बूटियों और पौधों से infusions और tinctures का उपयोग करें:
- पौधे से स्वैच करें। सूखे पौधे के 20 ग्राम गर्म पानी का गिलास डालें और एक बंद कंटेनर में तीन घंटों तक खींचे। फिर शोरबा फ़िल्टर किया जाता है और दिन में 3 बार एक चम्मच में लिया जाता है। भोजन से 30 मिनट पहले सर्वश्रेष्ठ।
- स्ट्रॉबेरी पत्तियों से स्वैच करें। कच्चे माल का आधा कप पानी के एक लीटर के साथ डाला जाता है और धीमी आग लगा दी जाती है। ढाई घंटे तक कुक करें, फिर कंटेनर को गर्म कंबल में घुमाएं और 3 घंटे आग्रह करें। 2 लीटर प्राप्त करने के लिए संरचना को साफ करें और ठंडे पानी से पतला करें।एक गिलास चाय को दिन में 2 बार स्वीकार करें जब तक दर्द कम न हो जाए।
- हॉप शंकु का टिंचर। बारीक कटा हुआ शंकु के 2 चम्मच गर्म पानी के ½ लीटर डालना। एक बंद कंटेनर में तीन घंटे के लिए आग्रह करें। फिर जलसेक फ़िल्टर किया जाता है और पूरे सप्ताह में शाम ½ कप में लिया जाता है।
दर्द से राहत के लिए अन्य तकनीकें
- सक्रिय अंक की स्वतंत्र मालिश। हर दिन ऐसी मालिश करने से सामान्य हार्मोनल संतुलन होता है, निचले हिस्से में अतिरिक्त मांसपेशी तनाव से छुटकारा मिलता है, अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज में सुधार करने में मदद मिलती है। केवल नियमित मालिश वांछित परिणाम देगा।
- पेट की मांसपेशियों और पीठ पर उच्च शारीरिक श्रम से बचना आवश्यक है। महत्वपूर्ण दिनों में तनावपूर्ण परिस्थितियों से बचने के लिए रीढ़ की हड्डी को बोझ नहीं करना चाहिए, आराम से रहने की कोशिश करना बेहतर है।
- नींबू पानी मत खाओ। ये पेय गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में किण्वन को उत्तेजित कर सकते हैं, जो बदले में स्पैम और पीठ दर्द में वृद्धि करता है।
- अधिक शारीरिक गतिविधि से बचें, अधिक काम न करें।
- आराम करने के लिए जानें। डॉक्टरों को ध्यान और योग का अध्ययन करने की सलाह दी जाती है, जो दर्द का मुकाबला करने में प्रभावी होते हैं।
- आरामदायक कपड़े पहनें।मासिक धर्म के दौरान, तंग कपड़े और अंडरवियर पहनना बेहतर नहीं है। वे रक्त परिसंचरण में परिवर्तन को उत्तेजित कर सकते हैं, दर्द बढ़ा सकते हैं।
- उचित पोषण। फैटी और धूम्रपान करने वाले भोजन की खपत को कम करें, मिठाई न खाएं। सब्जियों, फलों, विटामिन और अन्य उत्पादों पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर होता है जिनमें विभिन्न फायदेमंद पदार्थ होते हैं।
- महत्वपूर्ण दिनों की शुरुआत से दो सप्ताह पहले, आप अभ्यास के एक निश्चित सेट को शुरू कर सकते हैं। इसमें अधिक समय नहीं लगेगा, और परिणाम आने वाले दिनों में ध्यान देने योग्य होगा, मासिक धर्म के दौरान दर्द में काफी कमी आएगी।
अक्सर, ये सभी तकनीकें एक महिला को थोड़े समय में दर्द कम करने की अनुमति देती हैं, या पूरी तरह से इससे छुटकारा पाती हैं।
यह महत्वपूर्ण है! यदि दर्द सिंड्रोम स्पष्ट रूप से स्पष्ट होता है और दर्द निवारकों के उपयोग से भी गुजरता नहीं है, तो प्रसवपूर्व क्लिनिक में जाना आवश्यक है, एक परीक्षा और चिकित्सा के पूर्ण पाठ्यक्रम से गुजरना आवश्यक है।
यदि दर्द सिंड्रोम जीव की शारीरिक विशेषता नहीं है, तो विशेषज्ञ दर्द के कारण को खत्म करने के लिए महिला को जटिल उपचार निर्धारित करेगा।
महत्वपूर्ण दिनों पर व्यायाम का विशेष सेट
अभ्यास के उपलब्ध सेट पूरे शरीर के लिए उपयोगी होंगे, इससे पीठ दर्द कम हो जाएगा और मांसपेशी टोन में वृद्धि होगी:
- आपको अपने पेट पर झूठ बोलने की जरूरत है। मुट्ठी में हाथ हथेलियों और पेट के नीचे डाल दिया, माथे के साथ फर्श के खिलाफ आराम करना चाहिए। पैर को एक संपीड़ित स्थिति में रखा और रखा जाना चाहिए। हम एक सांस लेते हैं और दो सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ते हैं, साथ ही साथ हमारे पैरों को फर्श से ऊपर उठाते हैं। आपको 15-20 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहने की कोशिश करनी होगी। अभ्यास करते समय, आपको अपनी सांस लेने की निगरानी करने की आवश्यकता होती है, इसे देरी न करें। हम पैरों को प्रारंभिक स्थिति में वापस कर देते हैं। व्यायाम 10 बार दोहराना।
- पहले अपनी पीठ पर बस झूठ बोलने के लिए, फिर धीरे-धीरे अपने घुटनों को झुकाएं। Ladoski कमर के नीचे हटा दें। पैरों को उठाएं और उन्हें तरफ से तरफ से स्विंग करें। अपनी सांस देखें, यह चिकनी होना चाहिए। हम नितंबों के नीचे अपने हाथ डालते हैं और समान रूप से और नियमित रूप से सांस लेते हैं। हम घुटनों को हिलाते हैं, और वैकल्पिक रूप से उन्हें सिर पर खींचते हैं। अभ्यास के अंत में, हम शरीर को अपनी मूल स्थिति में वापस कर देते हैं, शरीर के साथ अपनी बाहों को फैलाते हैं। हम कुछ मिनट के लिए आराम करते हैं, और अभ्यास को 5 बार दोहराते हैं।
- हम फर्श पर झूठ बोलते हैं, पैरों घुटनों पर झुकते हैं, हाथ शरीर के साथ होते हैं।श्रोणि उठाओ और इसे 5 सेकंड के लिए इस राज्य में रखें। मूल स्थिति पर लौटें। व्यायाम को 10 बार करें, जबकि सांस लेने को चिकनी और शांत होना चाहिए।
अंत में, मैं यह कहना चाहूंगा कि किसी भी दर्दनाक संवेदना एक संकेत है कि एक महिला के शरीर में एक नकारात्मक प्रक्रिया होती है। आपको एनाल्जेसिक के साथ दर्द सिंड्रोम को नहीं हटाया जाना चाहिए, आप उस समय को याद कर सकते हैं जब बीमारी ठीक हो सकती है और नकारात्मक परिणामों के बिना। समय-समय पर पहचाने जाने वाले कारण और सही थेरेपी मासिक धर्म चक्र के दौरान दर्द से भविष्य में एक महिला को राहत देगी।
वीडियो: मासिक धर्म चक्र के दौरान दर्द को कम करने के लिए व्यायाम
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