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ध्यान आज बेहद लोकप्रिय है। अधिक से अधिक लोग खुद को जानना चाहते हैं, रोजमर्रा की समस्याओं से निपटने और आत्मा को आराम करने के लिए। लिंग और उम्र के बावजूद, पूर्वी अभ्यास लोगों की सभी श्रेणियों के लिए उपयुक्त है। लेकिन शुरुआती लोगों के लिए ध्यान करना शुरू करना मुश्किल होता है, क्योंकि न केवल सिद्धांत बल्कि अभ्यास भी यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आइए ध्यान के मुख्य पहलुओं पर नज़र डालें।
ध्यान क्या है
ध्यान कौशल, सैद्धांतिक ज्ञान और कुछ अभ्यासों के एक समूह के रूप में समझा जाता है जो किसी व्यक्ति को आंतरिक दुनिया को जानने, मन में प्रवेश करने और शरीर को आराम करने की अनुमति देता है।
इस अभ्यास की मदद से, आप अंततः सांसारिक चीजों को छोड़ने शुरू कर देंगे, जो आपके "आई" में गिर रहे हैं।आध्यात्मिक घटक पर एकाग्रता लोगों को अनुभवों, रोजमर्रा के कामों और जुनूनी विचारों को आसानी से सहन करने की अनुमति देती है।
पूर्वी लोग जो नियमित रूप से ध्यान करते हैं वे इसे कहीं भी और किसी भी समय कर सकते हैं। एक लड़ाई भावना, शरीर को सख्त बनाने और बौद्धिक घटक को बढ़ाने के लिए अभ्यास आवश्यक है।
एक व्यक्ति केवल तभी रहता है जब उसका दिमाग आराम करता है। ऐसे क्षणों में, शरीर को नई शक्तियां दी जाती हैं, उन्हें अंतरिक्ष, प्रकृति या किसी के दिमाग से खींचा जा सकता है।
ध्यान अच्छा है क्योंकि यह नींद की जगह लेता है। केवल 3-5 मिनट विसर्जन शरीर को बलों के साथ भर देगा, जैसे कि आप उचित और अनुकूल घंटों में 4 घंटे सोए थे।
पूर्वी प्रथाएं ज्ञान, संसाधन और अभिनव सोच के लिए प्रसिद्ध हैं। यह सब ध्यान से हासिल किया जा सकता है। मस्तिष्क एक गैर मानक स्तर पर काम करता है, एक व्यक्ति खुद को प्रक्रिया पूरी तरह से देता है और यहां तक कि सबसे जटिल कार्यों को हल करने में सक्षम है।
पूरे सत्र में, दिमाग को मंजूरी दे दी जाती है, केवल आवश्यक ज्ञान "कचरा" के बिना सिर में रहता है। जब कोई व्यक्ति एक ट्रान्स से बाहर आता है, तो वह अलग महसूस करता है, विश्राम करता है।
ध्यान के लाभ
पूर्वी अभ्यास के सच्चे उपासक पूरी तरह से मानते हैं कि ध्यान सभी समस्याओं को हल करता है। यह अनुशासन देता है, एक अमानवीय स्तर पर प्रबुद्ध होता है, जो इसके आसपास की दुनिया की समृद्धि और ज्ञान की ओर जाता है।
प्रक्रिया स्वयं एक व्यक्ति को अपने ही स्थान पर धक्का देती है, जिसके परिणामस्वरूप सार खड़ा होता है, व्यक्ति एक पूर्ण व्यक्ति बन जाता है। वह अब अजनबियों की राय और समाज की रूढ़िवादी प्रथाओं की परवाह नहीं करता है।
ध्यान हर आधुनिक व्यक्ति में अंतर्निहित झगड़ा के साथ झगड़ा करता है। अभ्यास इंद्रियों को तेज करता है और उन्हें उज्ज्वल बनाता है; इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, व्यक्तिगत जीवन, परिवार और दोस्तों के साथ संबंधों में सुधार होता है।
नियमित सत्र प्रेरणा देते हैं और नई उपलब्धियों को धक्का देते हैं जो लोग पहले तय नहीं कर सके थे। हंसमुखता का आरोप आपको अपने साथ सद्भाव स्थापित करने की अनुमति देता है।
प्रत्येक व्यक्ति ने एक डिग्री या दूसरे में एक नैतिक घटक विकसित किया। ध्यान इस तथ्य के बावजूद कि "यह असंभव है" और "यह बुरा है" समाज द्वारा लगाए गए अनुसार, आपके करीब क्या है, इस पर प्रकाश डालने में मदद करता है।
मानव शरीर और दिमाग में, विशेष रूप से, कुछ रचनात्मक संभावनाएं होती हैं जो परीक्षण और त्रुटि के मानक तरीके से महसूस करना हमेशा संभव नहीं होती हैं।ध्यान आपको गहरी खुदाई करने और प्रकट करने की अनुमति देता है कि आप करीब हैं।
पूर्वी चिकित्सक सिर को छिपाना नहीं करते हैं और छोटी चीजों का आदान-प्रदान नहीं करते हैं। ध्यान के माध्यम से, वे कचरे के विचारों से साफ़ हो जाते हैं, पूर्ण पैमाने पर कार्रवाई के लिए जमीन तैयार करते हैं।
ध्यान तकनीक
परंपरागत रूप से, 5 चरण हैं, जो महत्वपूर्ण बिंदुओं को याद किए बिना ध्यान को सही ढंग से प्रोत्साहित करते हैं।
चरण # 1
सबसे पहले, ध्यान के लिए समय चुनना आवश्यक है। सुबह और शाम को ध्यान रखना सबसे अच्छा होता है, जब मन पहले ही आंशिक रूप से हलचल और हलचल से थक जाता है।
चरण 2
उस समय को चुनने के बाद आपको सत्र के लिए जगह पर फैसला करना होगा। यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो सर्वश्रेष्ठ विकल्प प्रशंसकों और संगीत के बिना एक अलग जगह होगी। जब आप ज्ञान और अनुभव प्राप्त करते हैं, तो आप बहुत से लोगों के साथ एक शोर पार्टी में भी ध्यान कर सकते हैं। यह मन के लिए बेहद फायदेमंद है, समुद्री वातावरण को प्रभावित करता है, या लहरों की आवाज़ या नदी के प्रवाह को प्रभावित करता है। रोजमर्रा की जिंदगी में, लोग एक फव्वारे, एक मछलीघर, या पानी में एक अपार्टमेंट में टैप से जाते हैं। यदि संभव हो, तो आपको अनावश्यक आराम संगीत, चिकनी, बिना अनावश्यक संक्रमणों को शामिल करना चाहिए जो प्रक्रिया में हस्तक्षेप करेंगे।अनुभवी चिकित्सकों को बेडरूम में ध्यान करने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि यह सेटिंग नींद के लिए डिज़ाइन की गई है और कुछ भी नहीं।
चरण 3
आत्म-ज्ञान और विश्राम की प्रक्रिया उस समय शुरू होती है जब आपने समय और स्थान पर निर्णय लिया है, और सही मुद्रा भी पाई है। अक्सर "कमल" की मुद्रा में ध्यान देते हैं, लेकिन शुरुआती लोगों के लिए, यह विकल्प काफी उपयुक्त नहीं है। फीट numb और फोकस को रोकें। शुरुआत करने वालों के लिए, "तुर्की में" या "आधे लोट्टो" की स्थिति को वरीयता दें। आपको फर्श पर झूठ बोलना चाहिए और अपने पैरों को अपनी बाहों के साथ तरफ फैला देना चाहिए। कुर्सी पर भी किया जा सकता है। अगर वांछित है, तो एक अलग स्थिति का चयन करें। मुख्य बात यह है कि आप पूरी तरह से आराम कर सकते हैं और असुविधा महसूस नहीं कर सकते हैं। शांत और आत्मविश्वास रखने के लिए श्वास डायाफ्राम के पूर्ण खुलने के साथ होना चाहिए।
चरण 4
एक ट्रान्स स्थिति दर्ज करने के लिए, आपको अपनी मांसपेशियों को आराम करने की आवश्यकता है। यह वस्तु मुद्रा की पसंद को संदर्भित करती है, क्योंकि पिछले चरण के सही कार्यान्वयन के साथ, आप अपनी चेहरे की मांसपेशियों को भी आराम करेंगे। पूरे शरीर को आराम से होना चाहिए, अन्यथा नहीं। अनुभवी चिकित्सकों को नकारात्मक को पीछे हटाने के लिए बुद्ध की तरह मुस्कुराते हुए सलाह दी जाती है। यही है, चेहरा आराम से दिखता है, लेकिन आप उस पर एक बेहोश मुस्कुराहट देख सकते हैं।इसे प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ कौशल की आवश्यकता होगी। तुरंत मुस्कुराओ, आराम करो।
चरण 5
जब पिछले कदम सफलतापूर्वक कार्यान्वित किए जाते हैं, तो सबसे दिलचस्प शुरू होता है। ध्यान श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हुए मंत्र पढ़ने के साथ होता है। ऐसा करने के लिए, अपनी आंखें बंद करें और विचारों या मंत्रों पर ध्यान दें। जब आप बस एक सत्र शुरू करते हैं, तो ट्रान्स से बाहर निकलने के तरीकों की तलाश में दिमाग हर तरह से विचलित हो जाएगा। इस मामले में, इसे एकाग्रता के मूल बिंदु पर वापस किया जाना चाहिए।
मंत्र के तहत ध्यान
मंत्र विशेष अभिव्यक्ति या शब्द हैं।
आज कई प्रकार के मंत्र हैं - सामग्री और आध्यात्मिक। तदनुसार, नाम अंतर को समझा जा सकता है। धन में ऐसे मूल्यों (सामग्री) से जुड़े धन और अन्य लाभ लाने के लिए भौतिक मंत्रों का उच्चारण किया जाना चाहिए।
आध्यात्मिक मंत्र उन लोगों द्वारा उच्चारण किया जाता है जो खुद को खोजना चाहते हैं या अर्जित मूल्यों (भाग्य, आदि) को खोना नहीं चाहते हैं। दूसरे शब्दों में, इस प्रकार का मंत्र उन व्यक्तियों की श्रेणियों में उच्चारण किया जाता है जो भौतिक संपदा की तलाश में नहीं हैं।
ऐसी तकनीक पर ध्यान हमारे साथी को आकर्षित करता है क्योंकि वे मंत्र के अर्थ को समझ नहीं पाते हैं। नतीजतन, बोले गए शब्दों में कोई भावना, सकारात्मक या नकारात्मक नहीं होता है।
संस्कृत में शब्द या अभिव्यक्ति का उच्चारण किया जाता है। अक्सर ध्यान करने वालों में से कोई निम्नलिखित सुन सकता है: "कृष्णा," "ओम," "सो-हैम," इत्यादि।
मंत्र "कृष्णा" एक भारतीय देवता के नाम से जुड़ा हुआ है। "कृष्ण" के तहत ध्यान करते समय, मानव शरीर के चारों ओर एक अदृश्य गुंबद बनता है, जो नकारात्मक के खिलाफ सुरक्षा करता है।
परिवार "लोगों" के लिए ध्यान के लिए मंत्र "ओम" की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि यह भौतिक संपदा के त्याग की मांग करता है। शब्दों की पसंद से सावधान रहना उचित है, खासकर अगर आप उनका अर्थ नहीं जानते हैं।
मंत्र "सो-हैम" लोगों की सभी श्रेणियों के लिए उपयुक्त है, क्योंकि अनुवाद में इसका अर्थ है "मैं हूं।" तानाशाह अपने स्वयं के "मैं" और बाहरी दुनिया के साथ सद्भाव की प्राप्ति के पूर्ण ज्ञान की ओर जाता है।
यदि आप मंत्रों का उपयोग करके ध्यान करने का निर्णय लेते हैं, तो पहले अक्षर को इनहेलेशन के दौरान उच्चारण किया जाता है, दूसरा - निकास के दौरान। प्रक्रिया के अंत में, एक व्यक्ति अक्सर सो जाता है, चिंता करने की कोई बात नहीं है।
कुछ पेशेवर मोती का उपयोग करते हैं, प्रत्येक मन एक उच्चारण के लिए ज़िम्मेदार है। मंत्र को 108 बार दोहराया जाना चाहिए, जैसे कि कई मोती गुलाबी में हैं।सामान्य सिद्धांत के अनुसार, एक जगह, समय, मुद्रा, आराम करें और धीरे-धीरे और झटके के बिना मंत्र को पढ़ें।
दौड़ने का उपयोग ध्यान
Runes एक पेड़ या पत्थर पर मुद्रित अद्वितीय पात्रों के रूप में एक जटिल जादुई विशेषता है। प्राचीन काल में इस तरह के एक उत्पाद की मदद से, शमैन ने विभिन्न अनुष्ठानों और जादूविदों का प्रदर्शन किया।
वर्तमान में, आधुनिक मनोविज्ञान उनकी गतिविधियों में जादू पत्थरों का उपयोग करते हैं। दौड़ने के माध्यम से ध्यान आपको मानव सार को पूरी तरह से शुद्ध करने और स्वयं को समझने की अनुमति देता है।
गौर करें, अगर आप दौड़ने की मदद से ध्यान करने का फैसला करते हैं, तो शांत और आरामदायक जगह ढूंढना उचित है। कुछ भी आपको परेशान नहीं करता है। प्रक्रिया को सही तरीके से करने के लिए, सही मुद्रा लेने के लिए सिफारिश की जाती है, जो पीछे की ओर कुर्सी पर बैठे हों।
चलने वाले ध्यान के दौरान, यह मोमबत्ती को प्रकाश देने के लिए प्रथागत है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्राचीन पूर्वजों ने आग को सबसे शक्तिशाली तत्वों में से एक माना। एक ज्वलनशील मोमबत्ती आपको एक ट्रान्स में अपने आप को विसर्जित करने में मदद करेगी। इस प्रक्रिया को अच्छे फेहु के केवल एक रन की आवश्यकता होगी।
जैसे ही आप सफल होने लगते हैं, आप डैगस रन या डेस्टिनी के पत्थर का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं। ध्यान के लिए एक कलम और एक साफ चादर की आवश्यकता होगी।अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए वस्तुओं की आवश्यकता है।
रून ध्यान अनुक्रम
- एक उपयुक्त जगह चुनने के बाद, एक मोमबत्ती प्रकाश। लौ पर सावधानी से देखो, इस पर सभी ध्यान केंद्रित। धीरे-धीरे अपनी आंखें बंद करें और एक शांत जगह की कल्पना करें। विचारों में आपको मूर्खता में डुबकी लगानी चाहिए।
- मन पूरी तरह से स्पष्ट और शांत होना चाहिए। बाहर विचार सिर छोड़ दें। इसके बाद, रनवे को विज़ुअलाइज़ करना प्रारंभ करें। यदि आप अपने विचारों में जादू के पत्थर को पहले, महान से कल्पना कर सकते हैं। दौड़ने का नाम कहना शुरू करें और उसे खोलने के लिए कहें।
- एक जादुई पत्थर की छवि के साथ अपने विचारों और भावनाओं को मिश्रण मत करो। संवेदना सीधे दौड़ने से आनी चाहिए। पत्थर से क्या आता है, सोचो, सुनो और सुनो। प्रक्रिया बल्कि जटिल है, लेकिन प्रभावी है।
- आप पूरी तरह से दौड़ने का अनुभव कर सकते हैं, अपनी आंखें खोलें और असली दुनिया में वापस आएं। इसके बाद एक चादर और कलम की आवश्यकता है। सभी विचारों, भावनाओं, वाक्यांशों और संभावित देखी गई घटनाओं, ध्वनियों को कैनवास पर रखें।
- दौड़ने के माध्यम से ध्यान दृढ़ता और धैर्य की आवश्यकता होती है।कुछ लोगों को पहली बार वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए मिलता है। एक ही समय में लगातार और शांत रहें।
- सभी दौड़ने हल्के और अच्छे नहीं हैं। सावधान रहें, कई पत्थरों खतरनाक हैं और एक व्यक्ति को काफी नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए, ध्यान के लिए अग्रिम रूप से तैयार करें और प्रत्येक दौड़ के subtleties सीखें।
ध्यान की अवधि
- पूर्वी देशों में, शिक्षकों ने सलाह दी है कि शुरुआती दिन में दो बार ध्यान दें। प्रक्रिया सुबह और शाम को अधिमानतः किया जाता है। जागने के बाद, ध्यान आपको पूरे दिन के लिए अपनी बैटरी और ऊर्जा रिचार्ज करने की अनुमति देता है।
- प्रक्रिया का इष्टतम समय सूर्योदय का समय है। आपने दिमाग जागृत किया और सकारात्मक भावनाओं से आरोप लगाया गया। सबसे पहले, विशेष रूप से सर्दियों में, इतनी जल्दी उठना गलत लगता है।
- सूर्योदय के साथ एक सफल ध्यान के बाद, व्यक्ति पूरी तरह चेतना बदलता है। भविष्य में, आप बस इस तरह के चमत्कार से इनकार नहीं कर सकते हैं। शाम ध्यान के लिए, विश्राम और शुद्धिकरण के लिए यह आवश्यक है। पिछले दिन का विश्लेषण करें और बिस्तर के लिए तैयार हो जाओ।
- यदि आप केवल आत्म-जागरूकता को समझने जा रहे हैं, तो ध्यान का समय सचमुच 2 मिनट से शुरू होना चाहिए। जैसे ही आप अनुभव प्राप्त करते हैं, आप अंतराल को बढ़ा सकते हैं। प्रत्येक सप्ताह 2 मिनट जोड़ें।
- निराशा मत करो अगर आप पहली बार सफल नहीं होते हैं। सभी उपलब्धियां अनुभव के साथ आती हैं। समय के साथ, आप स्थान और समय के बावजूद काफी लंबे समय तक ध्यान करने में सक्षम होंगे।
व्यावहारिक सिफारिशें
- यह याद रखना उचित है कि ध्यान एक तरह की कला है। कुछ मिनटों के साथ प्रक्रिया शुरू करें। पहले ध्यान में थोड़ा समय लगेगा। अनुभव के अधिग्रहण के साथ, प्रक्रिया में लगभग 1 घंटा या अधिक समय लगना चाहिए। ध्यान की अवधि शरीर और मस्तिष्क की क्षमताओं पर निर्भर हो सकती है।
- पहले सफल प्रयासों के बाद, सूर्योदय पर ध्यान करने का प्रयास करें, आपको सुखद अनुभव महसूस होगा कि आप अब इनकार नहीं करना चाहते हैं। जब आप लिखित में जागते हैं, तो ध्यान करने के लिए खुद को याद दिलाना। नींद के बाद, मस्तिष्क अभी भी झुका हुआ है, तो आप बस अनुष्ठान के बारे में भूल जाते हैं।
- चक्रों में मत जाओ और विशेष रूप से ध्यान न करें कि ध्यान को सही तरीके से कैसे व्यवस्थित किया जाए। शुरू करने के लिए मुख्य बात, तो प्रक्रिया अंगूठे पर जाएगी।ध्यान के दौरान, अपने शरीर को सुनना सीखें। अपने आप को समझने के बाद, आप शारीरिक स्थिति महसूस कर सकते हैं और संभावित बीमारियों की पहचान कर सकते हैं।
- एक ट्रान्स में गोता लगाने के लिए, आपको सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। वायुमार्गों के माध्यम से हवा के प्रवेश और बाहर निकलने के लिए, जैसा कि था, कोशिश करें। अपरिपक्व विचारों के बारे में चिंता न करें, उन पर ध्यान केंद्रित न करें। सिर में समस्या धीरे-धीरे समाप्त हो जाएगी।
खरोंच से ध्यान करना सीखना काफी संभव है। आपको वास्तव में जो कुछ मिलता है उस पर विश्वास करने की आवश्यकता है। अपनी चेतना को समझना काफी आम और वास्तविक अभ्यास है। आंतरिक दुनिया को जानना, आप दुनिया का विस्तार करेंगे।
वीडियो: शुरुआती के लिए ध्यान
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