घर पर अपनी आंखों की देखभाल कैसे करें

आंखों को कम उम्र से देखभाल करने की आवश्यकता है। यदि अब दृष्टि आपको अच्छी तरह से सेवा प्रदान करती है, तो अनुचित आंखों की देखभाल के साथ आपको इसके खराब होने का सामना करना पड़ता है। यह मुद्दा उन लोगों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है जो सूरज में बहुत समय बिताते हैं, पहिया के पीछे यात्रा करते हैं, पीसी पर काम करते हैं या तस्वीरें लेते हैं। हां, हां, आपने सही सुना है, लोगों के सूचीबद्ध समूहों को दूसरों की तुलना में अक्सर दृश्य विकार का खतरा होता है। समस्याओं में भाग न लेने के लिए, आंखों की देखभाल के बुनियादी नियमों पर विचार करें।

एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से मुलाकात करें

1. आंखों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार डॉक्टर से मिलने की आदत लें। इस उद्देश्य के लिए, एक ऑप्टोमेट्रिस्ट (नेत्र रोग विशेषज्ञ) या ऑप्टोमेट्रिस्ट से परामर्श लें।अगर आंखों या आंखों में उड़ने वाली मक्खियों में समय-समय पर बादल छाए जाते हैं, तो डॉक्टर के पास जाते हैं।
2. एक व्यवस्थित परीक्षा संभावित असामान्यताओं, दृश्य हानि, गंभीर प्रकार की बीमारियों को रोक देगा। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो आप उन्हें विशेष साइटों पर ऑनलाइन विशेषज्ञ से पूछ सकते हैं।
3. अपने स्वास्थ्य को नियंत्रित करने के लिए, आपको बुनियादी आंखों की देखभाल कौशल की आवश्यकता है।
4. यदि आप 20-40 साल की उम्र में हैं, तो 5-10 वर्षों में एक बार डॉक्टर से मिलें। 40-60 साल के लोगों को 2-5 साल में एक बार एक अजीब से संपर्क करना चाहिए। 60 वर्षों के बाद, परीक्षा हर साल किया जाना चाहिए।

आंखों की सुरक्षा पहनें।

1. जब कोई गतिविधि आपको सुरक्षा चश्मा पहनने की आवश्यकता होती है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए सच है जो रसायनों या बिजली उपकरणों के साथ काम करते हैं।
2. हवा में इस तरह के उत्पादन में हानिकारक अशुद्धता होती है जो आंखों के खोल को नुकसान पहुंचाती है। चश्मे दृश्य अंगों को विभिन्न कणों के प्रवेश से बचाने में मदद करेंगे।

लेंस के लिए सही ढंग से देखभाल करें।

1. कार्य दिवस के अंत में, संपर्क लेंस से छुटकारा पाएं। उन्हें 18 घंटे से अधिक समय तक पहनने की कोशिश न करें।एक लंबा साक व्यवस्थित और अधिक गंभीर आंख की समस्याओं का कारण बन जाएगा।
2. संपर्क लेंस में होने पर सोने के समय मत जाओ, जब तक अन्यथा आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित नहीं किया जाता है। आंखों को ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, जिसका प्रवाह लेंस को ओवरलैप करता है।
3. यदि आप तैरना पसंद करते हैं, तो इस उद्देश्य के लिए डिजाइन किए गए सील किए गए चश्मा के साथ अपनी आंखें बंद करें। अन्यथा, समुद्र, नदी या क्लोरिनेटेड पानी के लेंस से संपर्क खराब हो सकता है।
4. यह समझा जाना चाहिए कि निर्धारित लेंस - सभी बीमारियों के लिए एक पैनसिया नहीं है। शॉवर में, जब किसी पीसी या अन्य स्थितियों में काम करते हैं, तो आप डायपर के साथ बेहतर चश्मे का उपयोग करते हैं।
5. लेंस पहनते समय, निर्माता के निर्देशों का पालन करें। सिफारिशों में वर्तनी के रूप में, व्यवस्थित रूप से उन्हें बदलें। लेंस डालने या खींचने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह धो लें।

उचित समय में सो जाओ

1. एक नियम के रूप में, एक नींद नींद पैटर्न थकावट और सूखी आंखों की ओर जाता है। नतीजतन, आपको दृश्य अंगों की जलन, आंखों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, अत्यधिक फाड़ना, प्रकाश की संवेदनशीलता, धुंधली, पीठ, गर्दन और कंधों में दर्दनाक संवेदनाएं होती हैं।
2. यदि आप गलत समय पर सोते हैं और पर्याप्त समय नहीं है, तो स्थिति को तत्काल सुधारने की जरूरत है। अच्छी नींद होने से आप आंखों की थकान और संबंधित साइड इफेक्ट्स से बचेंगे। वयस्क शरीर को लगभग 7-8 घंटे नींद की आवश्यकता होती है।

एलर्जी से बूंदों का दुरुपयोग मत करो।

1. यदि आपके पास वसंत या गर्मी में एलर्जी प्रतिक्रिया है, तो यह तर्कसंगत है कि इस अवधि के दौरान बूंदों में वृद्धि हुई मात्रा में उपयोग किया जाता है। लेकिन फिर भी उनका दुरुपयोग न करने का प्रयास करें। खुराक में वृद्धि के साथ, आंखें अब दवा का जवाब नहीं देगी, उनकी संवेदनशीलता और चिड़चिड़ाहट बढ़ेगी।
2. एंटीलर्जिक बूंदों की कमी आंखों पर आने वाले ऑक्सीजन को अवरुद्ध करने की उनकी क्षमता में निहित है। कार्रवाई भ्रामक है: जब एक बूंदों में प्रवेश होता है तो अदृश्य फिल्म बनती है, आंखें लाल या खुजली नहीं होती हैं, क्योंकि उनके पास पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं होता है।
3. इस प्रभाव पर दृष्टि पर बुरा प्रभाव पड़ता है। आखिरकार, मांसपेशियों और आंखों के ऊतकों के पूर्ण कामकाज के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। इसकी कमी पलक सूजन और scarring की ओर जाता है।
4. यदि आप संपर्क लेंस पहनते हैं, तो बूंदों को लागू करने से पहले सावधानीपूर्वक निर्देश पढ़ें।लेंस के साथ संयोजन में कुछ दवाओं का उपयोग नहीं किया जा सकता है।

समय में मेकअप निकालें

1. कई लड़कियां, कठिन दिन के काम या एक आग्रह करने वाली पार्टी के बाद, विशेष जेली और अन्य माध्यमों की मदद से मेकअप को हटाने से उपेक्षा करते हैं। बिस्तर पर जाकर, उन्हें सुबह में लाली और जलन हो रही है।
2. आंखों पर लागू मेकअप के साथ अक्सर एक सपना इस क्षेत्र में छिद्रित छिद्रों की ओर जाता है। नतीजतन, जौ प्रकट होता है, जिसके सुखद परिणाम नहीं होते हैं।
3. मेकअप को हटाने के लिए खुद को मजबूर करने के लिए, बेडसाइड टेबल को उन सभी उपकरणों पर रखें जिन्हें आंखों को साफ करने के लिए आवश्यक होगा (कॉस्मेटिक डिस्क, दूध, छड़ें इत्यादि)।

धूप का चश्मा प्राप्त करें

1. आपने शायद देखा है कि जब आप सूरज में होते हैं, तो आपकी आंखें बहुत थक जाती हैं और बाद में चोट लगती हैं। यह पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने का एक परिणाम है, जो ज्यादातर मामलों में मोतियाबिंद के विकास की ओर ले जाता है।
2. अपनी आंखों की रक्षा के लिए, धूप का चश्मा प्राप्त करें जो यूवी प्रकाश को 95-100% तक अवरुद्ध कर देगा। एंटी-रिफ्लेक्टिव कोटिंग के साथ बेहतर उपयुक्त ब्लैकआउट संस्करण।
3. चश्मे के बिना सूरज में लंबे समय तक रहने से दृष्टि में गिरावट आती है या दृष्टि का पूरा नुकसान होता है, इसलिए आपको पहले से ही चश्मा का ख्याल रखना होगा।आपको पता होना चाहिए कि यूवी किरणों से होने वाला नुकसान कहीं भी नहीं जाता है, हर साल आप केवल खराब महसूस करेंगे।
4. चश्मा उन ड्राइवरों द्वारा पहना जाना चाहिए जो लगातार सड़क से अंधेरे में रहते हैं। इसके अलावा, कांच की इमारतों या पानी की सतह से प्रतिबिंब को रोकने के लिए सहायक छाया में उपयोगी होगा।

खेल के लिए जाओ

1. विशेषज्ञों को एक सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करने और नियमित रूप से व्यायाम करने की सलाह देते हैं। मध्यम व्यायाम आपको पूरी तरह से शरीर को ठीक करने और आंखों की बीमारियों के विकास को रोकने की अनुमति देता है।
2. यह साबित हुआ कि खेल मधुमेह को रोकता है। जिम में तीन बार सप्ताह में तीन घंटे व्यस्त होने के लिए पर्याप्त है। प्रशिक्षण ग्लूकोमा और मोतियाबिंद के रूप में दृश्य रोगों के विकास से बच जाएगा।

एक पीसी पर काम करते समय आई सुरक्षा

समय सीमा
यदि संभव हो, तो कंप्यूटर मॉनिटर के पीछे बिताए गए समय को किसी भी अन्य इलेक्ट्रॉनिक्स पर सीमित करें। वर्तमान में, अपर्याप्त सबूत हैं कि इस तरह की तकनीक दृष्टि को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है।

हालांकि, उपकरणों के दुरुपयोग से दृश्य अंगों की श्लेष्म झिल्ली की गंभीर सूखापन और जलन हो जाती है।स्क्रीन की बढ़ी हुई या अपर्याप्त चमक आंखों की मांसपेशियों को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है। यदि, कुछ कारणों से, आप पीसी के लिए काम की अवधि को सीमित करने में सक्षम नहीं हैं, तो समय-समय पर विभिन्न अभ्यासों का संचालन करना आवश्यक है।

स्क्रीन से दूरी
आपको कोण पर स्क्रीन को नहीं देखना चाहिए, यह क्रिया आंख की मांसपेशियों पर अतिरिक्त भार की ओर ले जाती है। एक फ्लैट बैक के साथ एक सही बैठे स्थान ले लो। देखो सीधे मॉनिटर को निर्देशित किया जाना चाहिए।

ब्लिंक दर
एक कंप्यूटर पर काम करते समय, एक व्यक्ति सामान्य जीवन की तुलना में बहुत कम बारिश करता है। तथ्य यह है कि नजरअंदाज अवचेतन स्तर पर जानकारी पर केंद्रित है, आप उस समय अपनी पलकें बंद करना भूल जाते हैं। नतीजतन, सूखी आंख शुरू होती है। यदि आप लगातार पीसी पर काम कर रहे हैं, तो हर 40-50 मिनट में अपने आप को मजबूती से झुकाएं।

नियम 20-6-20
कंप्यूटर पर काम करना, मुख्य नियम का पालन करें। गतिविधि के 20 मिनट के बाद, 6 मीटर की दूरी पर एक बिंदु पर नज़र डालें, प्रक्रिया की अवधि 20 सेकंड है। व्यायाम को समय पर करने के लिए मत भूलना, आप अपने स्मार्टफोन पर एक अनुस्मारक डाल सकते हैं।

पर्याप्त प्रकाश व्यवस्था
एक पीसी के काम के दौरान, कमरे में पर्याप्त प्रकाश सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। एक मंद कमरे में गतिविधि आंख की मांसपेशियों पर एक मजबूत तनाव की ओर जाता है। स्थिति को सुधारने की कोशिश करें ताकि काम जितना संभव हो उतना आरामदायक हो। थके हुए, कम आराम करो। आंखें आराम करनी चाहिए।

आंखों के लिए आपको किसी भी स्थिति में उचित देखभाल करने की आवश्यकता है। दृष्टि एक व्यक्ति की एक महत्वपूर्ण भावना है, जिसके बिना पूरी तरह से जीना मुश्किल है। अपनी आंखें अधिकतम सुरक्षा और देखभाल के साथ प्रदान करें। ऐसा करने के लिए, साथ के नियमों का पालन करें। धूप का चश्मा पहनें, उद्यम में विशेष वर्दी के बारे में मत भूलना। बूंदों का प्रयोग करें, खेल के लिए जाओ।

वीडियो: नवजात शिशु की आंखों की देखभाल