लेख की सामग्री
बाहरी दुनिया से 90% से अधिक जानकारी हमें आंखों की मदद से मिलती है। दरअसल, आंखें एक महत्वपूर्ण सूचनात्मक अंग होती हैं जिसका प्रयोग लगातार मनुष्य द्वारा किया जाता है। विशेष रूप से निर्दयतापूर्वक एक व्यक्ति अपनी दृष्टि का उपयोग हाल ही में करता है - कम्प्यूटरीकरण की उम्र उसे दैनिक और प्रति घंटा अपनी आंखों को दबा देती है। हम काम पर जाते हैं, मॉनीटर में न्यूज फीड्स को देखते हुए, काम पर हम कंप्यूटर पर रिपोर्ट, टेबल और योजनाओं को निरंतर संकलित करते हैं, शाम को हम टीवी देखते हैं। आंखों के तनाव का यह तरीका जल्द या बाद में दृष्टि को प्रभावित करता है, और यह बिगड़ने लगता है। यदि समय कार्रवाई नहीं करता है, तो यह बहुत दुखद हो सकता है।
कुछ का मानना है कि खोया दृष्टि वापस नहीं किया जा सकता है। यह नहीं है मेडिकल सर्जिकल तकनीकें हैं जो मायोपिया और हाइपरोपिया में लोगों के दृश्य acuity को बहाल करने में मदद करती हैं।यदि आप चाकू के नीचे नहीं जाना चाहते हैं, तो फिर भी चश्मा के बिना अच्छी तरह से देखने के लिए अन्य समान प्रभावी तरीके हैं। इस लेख में, आप दृश्य विकार के कारणों के बारे में जानेंगे, हम आपको दृश्य acuity में सुधार करने के कई तरीकों के बारे में बताएंगे, साथ ही साथ आपको आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के बुनियादी नियमों के बारे में भी जानकारी देंगे।
दृष्टि क्यों बिगड़ती है
आज, दृष्टि सुधार के लिए लेंस और चश्मा इतने बार होने लगे कि उन्हें अब ध्यान नहीं दिया गया था। आधुनिक दुनिया में, हर तीसरे व्यक्ति की खराब दृष्टि होती है - यह एक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है। लेकिन यह क्यों हो रहा है? आज चश्मे बुढ़ापे का संकेत क्यों नहीं हैं, लेकिन एक सामान्य सहायक जो कई युवा लोगों और यहां तक कि बच्चों में भी मिल सकती है? आंखों के स्वास्थ्य में भारी गिरावट के कारण क्या हुआ?
- दृश्य विकार का सबसे आम कारण बुनियादी सुरक्षा प्रक्रियाओं का पालन करने में विफलता है। बहुत उज्ज्वल या इसके विपरीत, अत्यधिक मंद प्रकाश दृष्टि के बिगड़ने में योगदान देता है।
- अक्सर आंखों को चोट पहुंचती है, और दृष्टि खराब हो जाती है, अगर आप निरंतर मोड में काम करते हैं - पढ़िए, कंप्यूटर पर बैठो, लिखो।
- मनोदशा, गहने, कढ़ाई की प्रक्रिया में - बहुत कम वस्तुओं के साथ काम करने के लिए मजबूर लोगों में दृष्टि खराब हो गई है।
- यदि चश्मा वाला व्यक्ति लगातार अपनी दृष्टि बदलता है, तो वह अपनी दृष्टि को प्रशिक्षण देता है और दूरस्थ वस्तुओं (मायोपिया के साथ) पर केंद्रित होता है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि लेंस एक और अधिक विस्तारित आकार लेता है, इसकी मांसपेशियों को बस एट्रोफी।
- आंखों के स्वास्थ्य में आनुवंशिकता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आखिरकार, लेंस की लोच और इसकी अपवर्तक गुणों के बारे में जानकारी आनुवांशिक रूप से प्रसारित की जाती है। अगर माता-पिता चश्मा पहनते हैं, तो बच्चे में दृष्टि में गिरावट का खतरा बढ़ जाता है।
- जन्मजात विवाह, आनुवंशिक असामान्यताओं के साथ-साथ प्रतिकूल परिस्थितियों के परिणामस्वरूप गर्भावस्था के दौरान जन्मजात आंखों की बीमारियां हो सकती हैं।
- आयु दृश्य विकार का एक और कारण है। समय के साथ, लेंस खिंचाव और सिकुड़ने के लिए बंद हो जाता है, यह कम लोचदार हो जाता है। एक नियम के रूप में, बुजुर्ग अक्सर दूरदृष्टि से पीड़ित हैं।
- अक्सर, स्कूल की उम्र में खराब पढ़ने से स्कूल की उम्र में खराब दृष्टि होती है। बच्चे झूठ बोलते हैं, पुस्तक को बहुत करीब लाते हैं, एक कंबल के नीचे एक फ्लैशलाइट के साथ पढ़ते हैं। बच्चे को पढ़ने के लिए मना करने की कोई ज़रूरत नहीं है - बच्चे बहुत कम पढ़ रहे हैं।आपको सिर्फ यह बताना होगा कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए, ताकि आंखों को खराब न किया जा सके।
- नवजात शिशु के पास हाइपरोपिया होता है - यह बिल्कुल सामान्य है। समय के साथ, उसकी आंखों का लेंस बढ़ता है, उसकी दृष्टि सामान्य हो जाती है। लेकिन अक्सर माता-पिता के गलत व्यवहार से दृश्य विकार और यहां तक कि स्ट्रैबिस्मस भी हो सकता है। एक संकेत है जो कहता है कि एक बच्चे को सिर के किनारे से नहीं देखा जाना चाहिए। इस संकेत में काफी उचित चिकित्सा स्पष्टीकरण है। जब बच्चा अचानक चेहरे को ऊपर और ऊपर से देखता है, तो वह डर सकता है और मांसपेशियों की चपेट में छात्र को गलत स्थिति में स्थिर कर दिया जाएगा - स्ट्रैबिस्मस विकसित होता है। इसके अलावा, आप खिलौनों को बच्चे की आंखों के बहुत करीब नहीं ला सकते हैं।
- आंखों के सामान्य कामकाज के लिए जरूरी कुछ विटामिनों की कमी, दृष्टि के बिगड़ने से भी हो सकती है।
- पिछले संक्रमण, संवहनी रोग, osteochondrosis, डिस्क की पिंचिंग के कारण, दृश्य विकार एक माध्यमिक बीमारी हो सकती है।
विजन वास्तविक धन है, जिसे हम केवल इसके नुकसान के बाद सराहना करना शुरू करते हैं। ये सभी कारक किसी भी उम्र में दृष्टि को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं।यदि आंखें आपको पहले ही छोड़ने लगी हैं, तो विज़ुअल ऐक्विटी को पुनर्स्थापित करने और डायोपट्रिक विकास की प्रक्रिया को रोकने के कई तरीके हैं। घर पर दृष्टि सुधारने के तरीकों में से एक लेंस को प्रशिक्षण दे रहा है।
आंखों के लिए जिमनास्टिक
लेंस आंख का एक अंग है जो प्रकाश को अपवर्तित करता है और आंख की रेटिना पर एक छवि (चित्र) बनाता है। इस बात पर निर्भर करता है कि वस्तु निकट या दूर है, वांछित फोकस को पकड़ने के लिए लेंस की मांसपेशियां खींची जाती हैं या घट जाती हैं। जब मायोपिया मांसपेशियों को दूरस्थ वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित नहीं किया जा सकता है, तो एक व्यक्ति उन्हें धुंधले रूप में देखता है। दूरदर्शिता के साथ, इसके विपरीत, एक व्यक्ति पढ़ नहीं सकता है, छोटे विवरण को करीब नहीं देखता है। दृष्टि में सुधार करने और आंखों के काम को सामान्य बनाने के लिए, इन मांसपेशियों को किसी अन्य की तरह प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं जो आपको लेंस की कमजोर मांसपेशियों को "उत्साहित" करने में मदद करेंगे।
- सबसे पहले आपको अपनी आंखें गर्म करने की ज़रूरत है। ऐसा करने के लिए, झूठ बोलो या बैठ जाओ। अपने हथेलियों को एक साथ रगड़ें और उन्हें अपनी आंखों से जोड़ दें, उन्हें नावों का आकार दें। हथेलियों को खुद को आंखों को छूना नहीं चाहिए, वहां एक छोटी सी जगह बनी हुई है।थोड़ी देर के बाद, जब आंखें शांत हो जाती हैं और गर्म हो जाती हैं, तो आप व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं।
- बैठे या खड़े होने के लिए आपको आवश्यक सभी अभ्यास - ताकि आप आरामदायक महसूस कर सकें। सबसे पहले विद्यार्थियों को तब तक ऊपर और नीचे ले जाएं जब तक यह बंद न हो जाए। सिर स्थिर रहता है।
- इसके अलावा, अभ्यास संशोधित किया गया है, अब आपको अपनी आंखें दाएं तरफ से बाईं ओर ले जाने की जरूरत है। अपने विद्यार्थियों को यथासंभव दूर ले जाएं, ऑब्जेक्ट को दाईं ओर और बाईं ओर देखने का प्रयास करें। यदि आप चक्कर आना शुरू करते हैं, तो रुको, चुपचाप बैठो, और फिर व्यायाम जारी रखें।
- अगला सर्कुलर गति आओ। विद्यार्थियों को अधिकतम व्यास का एक चक्र बनाने की कोशिश करें। कोनों को काटना नहीं बहुत महत्वपूर्ण है, सर्कल चिकनी होना चाहिए - अपना समय लें। अभ्यास करें, विद्यार्थियों को पहले घड़ी की दिशा में आगे बढ़ें और फिर इसके खिलाफ।
- इसके बाद जी 8 अभ्यास होता है। आंखें अनन्तता के संकेत के रूप में आठ की उलटा आकृति खींचती हैं। पहला, फिर दूसरी तरफ।
- खिड़की के पास निम्नलिखित अभ्यास किया जाना चाहिए। ग्लास के लिए एक उज्ज्वल तस्वीर संलग्न करें और इससे एक मीटर की दूरी पर खड़े हो जाओ। सबसे पहले, तीन सेकंड के भीतर, चित्र पर विचार करें, और फिर अपनी आंखों को खिड़की के बाहर एक दूर की वस्तु पर ले जाएं - ध्यान से विचार करें। तो कम से कम 10 बार दोहराएं। यह अभ्यास आपको लेंस की मांसपेशियों के काम को मजबूत करने में मदद करेगा।
- बड़ी संख्या में छोटे छेद के साथ चिकित्सा चश्मे में संलग्न होना बहुत उपयोगी है, जो एक विशिष्ट क्रम में व्यवस्थित होते हैं। उनमें, दृश्य acuity बढ़ जाती है। इन चश्मे में पढ़ने या बुनाई के लिए लंबे समय से देखा जा सकता है, और आस-पास की वस्तुओं को दूर की वस्तुओं को देखने या टीवी देखने की आवश्यकता है।
- अभ्यासों का एक सेट पूरा करने के लिए आपको अपनी आंखों को अपने हथेलियों से गर्म करने की आवश्यकता है।
ये बहुत उपयोगी और उच्च गुणवत्ता वाले अभ्यास हैं, जो नियमित रूप से किए जाने पर, आपकी दृष्टि को पुनर्स्थापित करने में आपकी सहायता करेंगे। प्रत्येक अभ्यास कम से कम 10-15 बार किया जाना चाहिए, स्वाभाविक रूप से, चश्मा और संपर्क लेंस के बिना।
एक मशहूर व्यक्ति की एक तकनीक है - मिर्जाकारिम नोरबेकोव, जो खुद ऑपरेशन के बिना अपनी दृष्टि वापस पाने में सक्षम था। उन्होंने कई किताबें लिखी हैं, जिनमें से एक घर पर चश्मा छोड़ने के बारे में बताती है। इसका सिद्धांत शरीर के मनोवैज्ञानिक भंडार का उपयोग है। इन सभी अभ्यासों को अच्छे मूड और मुस्कान के साथ अवसरों की सीमा पर किया जाना चाहिए। और यह भी एक गहरी धारणा के साथ कि दृष्टि निश्चित रूप से सुधार होगा। सबसे पहले, लोग खुद को उदारता की स्थिति में लाते हैं, और फिर जब टर्बिड ऑब्जेक्ट्स देखते हैं तो वे स्पष्ट रूपरेखाओं की झलक देखते हैं।यह एक लंबा और दर्दनाक काम है, हालांकि, परिणाम आश्चर्यजनक हैं - सैकड़ों और हजारों लोग जो सर्जरी के बिना 100% दृष्टि हासिल करने में सक्षम थे।
अच्छी दृष्टि के लिए लड़ाई में पोषण
अधिकांश अंगों की तरह, आंखों का स्वास्थ्य पोषण और उन पदार्थों पर निर्भर करता है जो शरीर के साथ भोजन में प्रवेश करते हैं। इसलिए, भोजन संतुलित और पूर्ण होना चाहिए। हालांकि, ऐसे कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिनके पास आंखों के स्वास्थ्य पर विशेष रूप से सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सबसे पहले, यह ब्लूबेरी है। यह अच्छी दृष्टि के लिए सबसे अच्छा उत्पाद है। इसमें बहुत सारे विटामिन सी, ए, बी समूह, विभिन्न एसिड और पेक्टिन शामिल हैं। ब्लूबेरी निश्चित रूप से उन लोगों द्वारा जरूरी है जो नियमित रूप से अपनी आंखों को दबाते हैं, कंप्यूटर पर या कागजात के साथ काम करते हैं। गाजर में बहुत सारे कैरोटीन और अन्य पोषक तत्व - इसे कच्चा खपत किया जाना चाहिए। आंखों के स्वास्थ्य के लिए आपको हिरण, नींबू के फल, समुद्री मछली, घंटी काली मिर्च, कद्दू और चुकंदर का रस पीना चाहिए।
इन उत्पादों की नियमित खपत रेटिना में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, थकान और आंखों से राहत देती है, और केशिका पारगम्यता में सुधार करती है।हालांकि, आंखों के लिए विटामिन की कमी की भरपाई करने के लिए, ब्लूबेरी को हर दिन बड़े हिस्सों में खाया जाना चाहिए। शहर के झगड़े की स्थितियों में यह लगभग असंभव है, लेकिन आप आंखों के लिए विशेष मल्टीविटामिन परिसरों को पी सकते हैं। वसंत और शरद ऋतु में जब कठिन परिश्रम और दृष्टि जटिल विटामिन को साल में दो बार पीना पड़ता है।
दृष्टि को कैसे बचाएं
यदि आपने विजुअल ऐक्विटी खोना शुरू कर दिया है या अपने बच्चे की आंख को शुरुआती उम्र से स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो आपको सरल नियमों का पालन करना होगा जो आपको चश्मा पहनने से बचने में मदद करेंगे।
- केवल डेलाइट में पढ़ने के लिए वांछनीय है। शाम को पढ़ने के लिए केवल सफेद रोशनी के साथ पर्याप्त रोशनी के साथ अनुमति दी जाती है - यह मामूली उज्ज्वल होना चाहिए।
- पढ़ने और लिखने पर, आंखों से पर्याप्त दूरी पर किताब और नोटबुक रखना सुनिश्चित करें। इसे बदलना मुश्किल नहीं है। कोहनी को पुस्तक में संलग्न करना जरूरी है, और आंखें उंगलियों की युक्तियों के स्तर पर होनी चाहिए। आंखों के बीच की दूरी और पुस्तक को सुरक्षित माना जाता है।
- यदि आप लगातार कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं, तो आपको नियमित ब्रेक लेने की जरूरत है। बाकी मॉनिटर से आंखों को फोन की स्क्रीन पर नहीं ले जा रहा है। कंप्यूटर पर 45 मिनट के काम के बाद, आपको ब्रेक लेने की ज़रूरत है, 10-15 मिनट तक चलें, खिड़की के बाहर दूर की वस्तुओं की जांच करें, आंखों के लिए जिमनास्टिक करें।
- यदि आप धूम्रपान करते हैं - इस आदत को छोड़ दें। निकोटिन रक्त वाहिकाओं की लोच के लिए बहुत हानिकारक है, आंखों को पर्याप्त मात्रा में भोजन नहीं मिलता है।
- जिस मॉनिटर पर आप काम कर रहे हैं उसे सही ढंग से इंस्टॉल किया जाना चाहिए। आंखों के स्तर से थोड़ा नीचे रखना बेहतर है। यह ऊपरी पलक को थोड़ी अधिक कवर करने की अनुमति देता है, जो आंख के श्लेष्म झिल्ली को सूखने से बचाता है।
- अपने आंखों को उज्ज्वल रोशनी से बचाने के लिए सुनिश्चित करें - चौड़े ब्रीड किए गए हेडड्रेस और धूप का चश्मा। पराबैंगनी की प्रत्यक्ष किरण नकारात्मक रूप से रेटिना को प्रभावित करती है।
- कंप्यूटर पर, आप विशेष एंटी-ग्लायर ग्लास पहन सकते हैं जो आपकी आंखों को झटकेदार प्रकाश से बचाते हैं।
- कंप्यूटर पर काम करते समय, मॉइस्चराइजिंग बूंदों का प्रयोग करें, उदाहरण के लिए, "प्राकृतिक आंसू"। वे आंख की श्लेष्म झिल्ली की सूखने से रोकते हैं।
- यदि आपके पास निर्धारित चश्मा हैं, तो व्यसन के डर के लिए उन्हें पहनने से इंकार न करें। चश्मा के बिना, आंखें लगातार तनाव में होती हैं, चश्मा के साथ वे अधिक आरामदायक होंगे। हालांकि, ब्रेक लें और समय-समय पर अपनी आंखों के साथ बाहरी दुनिया को देखें ताकि लेंस की मांसपेशियों को कमजोर न हो।
इन जटिल आवश्यकताओं को पूरा करके, आप एक बड़ी उम्र में आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं।
दृष्टि बहाल करने के लिए लोक उपचार
घरेलू चिकित्सा के लिए कई व्यंजन हैं जो दृष्टि के अंगों के ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार करेंगे और चश्मे में आवश्यक डायपरों की संख्या को कम करने में मदद करेंगे।
- चिड़चिड़ाहट का आवेग ताजा नेटल्ट को धोया जाना चाहिए और एक बोतल में रखा जाना चाहिए। अल्कोहल डालो और लगभग 3 सप्ताह तक एक अंधेरे जगह पर आग्रह करें, नियमित रूप से बोतल को हिलाएं। जब टिंचर तैयार होता है, तो आपको इसे तनाव और दिन में दो बार 20 बूंद पीना पड़ता है, जो पानी या दूध में पतला होता है।
- गेहूं के बीज का। गेहूं दृष्टि और पूरे जीव के लिए दोनों बहुत उपयोगी है। हर दिन आपको उन्हें सलाद में या सिर्फ 100 ग्राम की मात्रा में खाने की ज़रूरत होती है।
- शहद और काली चाय। मजबूत काली चाय के गिलास में शहद का एक चम्मच विसर्जित करें और दिन में दो बार अपनी आंखों में इस यौगिक को डालें। यह नुस्खा आपको रेटिना में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करेगा, सूजन (जौ, संयुग्मशोथ, केराइटिस) से छुटकारा पाएं और आंखों की थकान से छुटकारा पाएं।
- रास्पबेरी पत्तियों का काढ़ा। रास्पबेरी के पत्तों को धोने और उबलते पानी के साथ पीसने की जरूरत है। शोरबा ब्रू को चलो, और उसके बाद साफ पट्टी के टुकड़ों में भिगो दें, कई बार फोल्ड करें।संपीड़न आंखों की थकान और लाली से छुटकारा पायेगा, रक्त वाहिकाओं के काम में सुधार होगा।
- कॉन्ट्रास्ट बाथ दो कप तैयार करें - एक गर्म के साथ, दूसरा ठंडा पानी के साथ। चेहरे को एक या दूसरे कंटेनर में वैकल्पिक रूप से कम करें। एक ही समय में आंखों को बंद किया जाना चाहिए। यह आंख क्षेत्र के रक्त वाहिकाओं के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण है।
- ब्लूबेरी। इस बेरी में बड़ी मात्रा में विटामिन ने ब्लूबेरी को आंखों के स्वास्थ्य के लिए एक स्वादिष्टता बना दी। जाम के रूप में जमे हुए, ताजा, किसी भी रूप में खाने के लिए उपयोगी है। ब्लूबेरी बनाया जा सकता है और आंखों की बूंदें। बेरीज के रस को पहले गज की कई परतों के माध्यम से पूरी तरह से फ़िल्टर किया जाना चाहिए ताकि श्लेष्म झिल्ली पर भी सबसे छोटा कण न हो। फिर इसे शुद्ध पानी के दो हिस्सों से पतला किया जाना चाहिए और सुबह और शाम को आंखों में लगाया जाना चाहिए। तैयार तरल रेफ्रिजरेटर में रखा जाना चाहिए और उपयोग से पहले गरम किया जाना चाहिए।
ये साधारण व्यंजन आपको आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करने, तनाव से छुटकारा पाने और आंखों के दबाव को सामान्य बनाने में मदद करेंगे।
विजुअल ऐक्विटी न केवल मायोपिया और हाइपरोपिया से बिगड़ती है। कई बीमारियां हैं (ग्लूकोमा, मोतियाबिंद, और अन्य) जो आंखों के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती हैं।विकास के शुरुआती चरण में बीमारी को दबाने के लिए, आपको नियमित रूप से एक नेत्र रोग विशेषज्ञ या नेत्र रोग विशेषज्ञ से मिलना होगा। यह हर छह महीने किया जाना चाहिए। यह बिना किसी परिणाम के प्रारंभिक निदान और प्रभावी उपचार प्रदान करता है। आंखों के स्वास्थ्य की देखभाल करें - खोई हुई दृष्टि को हासिल करना बहुत मुश्किल है।
वीडियो: घर पर दृष्टि को पुनर्स्थापित कैसे करें
भेजने के लिए