Koliko nakon obroka možete piti vodu?

Svatko od nas nastoji da se brine o svom zdravlju - kupujemo samo prirodne proizvode, odabiremo zdrave metode kuhanja, vodimo aktivan životni stil, odbijamo loše navike. Ali ponekad uobičajene, najjednostavnije akcije mogu biti ne samo štetne, nego i stvarno opasne. Čak i ako govorimo o takvoj nužnoj i važnoj pitkoj vodi. U ovom članku govorit ćemo o tome je li moguće jesti vodu za vrijeme jela, kako to bolje raditi i koliko dugo nakon završetka obroka ugasiti žeđ smatra se sigurnom i korisnom.

Kada trebam piti vodu?

Vodeni režim jedan je od glavnih uvjeta za zdravo funkcioniranje tijela. Dovoljna količina čiste pitke vode u ljudskoj prehrani je snažna prevencija zatvora, čista i elastična koža, dobra gastrointestinalna funkcija, odlično stanje unutarnjih organa i dobro raspoloženje tijekom cijelog dana. Ali da bi voda donijela tijelo samo koristi, treba je dobro piti - u malim gutljajima i malim porcijama kako bi se dnevna količina vode koristila tijekom dana. To jest, ne možete piti dvije litre ujutro i ostaviti sebe bez gutljaja vode do kraja dana. Fluid je posebno važan za one koji se bave fizičkim radom, koji su prisiljeni raditi na visokim temperaturama zraka, itd. Ali najvažnije pravilo je da se voda pije ne tijekom ili nakon obroka, već prije glavnog obroka, za oko 15-20 minuta. To ima ogroman utjecaj na tijelo.

1. Voda pije na prazan želudac je savršeno apsorbira u zidove želuca, potpuno apsorbira u 7-10 minuta.
2. Voda ispire ostatke hrane iz prethodnog obroka iz zidova želuca. To uvelike olakšava kasniji proces probave.
3. Uzmite naviku pijenja vode neposredno prije obroka, smanjit ćete volumen želuca, što će rezultirati manjim udjelom hrane. Ako želite izgubiti težinu i izgubiti težinu, slijedite ovo pravilo dnevno.
4. Pijte vodu 15-20 minuta prije obroka, a trebali bi ljudi koji imaju bolesti probavnog trakta. To je najčešći savjet gastroenterologa.

Pitka voda prije jela je dobra i zdrava, ali što je sa svježim sokovima ili sokovima? Voće ili povrće svježi sok nije toliko tekućina kao puni obrok, koji ne može piti dolje glavni obrok. Štoviše, sok neće imati vremena da se apsorbira u zidove želuca, kao što je obična voda, to će potrajati malo duže. Želite li uživati ​​u svježem voćnom soku, najbolje je piti barem pola sata prije ručka ili večere.

Mogu li piti vodu dok jedem?

Od sovjetskih vremena postoji nepokolebljivo pravilo triju tečajeva - prvog, drugog i kompota. Međutim, moderni nutricionisti i gastroenterolozi diljem svijeta jednostavno viču da je nemoguće piti glavnu hranu s tekućinom. Glavna opasnost leži u činjenici da voda značajno razrjeđuje želučani sok i enzime koji su potrebni za probavu hrane. To može dovesti do probavne smetnje, procesa fermentacije u crijevima. Ako osoba često pije hranu vodom, ima nadutost, nadutost, fermentaciju i jaku formaciju plina. U ovom slučaju počnemo piti karminative, ići liječnicima, ali glavni razlog za loše osjećaje je u toj lošoj navici. Ni u kojem slučaju ne može piti vodu odmah nakon obroka - dobiti isti učinak. Odgovarajući na glavno pitanje članka, možemo reći da se voda nakon obroka može popiti prije nego što se hrana probavi. To je u prosjeku 2-3 sata. Ako je to bio lagan obrok, nešto poput grickalica mliječnih proizvoda ili voća, možete piti vodu za sat i pol.Ako govorimo o srdačnom ručku ili večeri, nakon tri sata možete piti vodu.

Što učiniti ako želite piti nakon obroka?

U mnogim zemljama postoje tradicionalne ceremonije čajne ceremonije. U našoj zemlji pijenje čaja ili kave se uzima odmah nakon obroka, što je u osnovi pogrešno. Većina drevnih tradicija podrazumijeva pijenje čaja ne nakon glavnog obroka, već između njih, poštivanje glavnog pravila unosa hrane - bez dodatne tekućine tijekom obroka. To se odnosi na tradicionalni "Tea od pet sati" u Engleskoj i poznatu japansku ceremoniju čaja koja se održava na prazan želudac. Zato je važno postupno se odvojiti od navike pijenja za vrijeme ili nakon obroka.

Posebno je opasno piti hladnu vodu tijekom ili nakon uzimanja masne hrane. Ako jedete svinjski zglob ili janjeća rebra, hladna voda može uzrokovati inverziju crijeva. Kao što je poznato, u hladnoj vodi, masnoća se ne otapa, već se stvrdnjava, što može dovesti do probavne smetnje i stvaranja grudica tvrde hrane u crijevima koje uzrokuju bol i nelagodu, au nekim slučajevima može biti potrebna hitna medicinska pomoć.

Naše zdravlje je u našim rukama, to ovisi o jednostavnim životnim navikama kako se osjećamo danas, sutra i za nekoliko godina. Nemojte piti vodu za vrijeme i odmah nakon jela, to će vam pomoći olakšati rad probavnog trakta!

Video: je li moguće odmah nakon obroka piti vodu, čaj, kavu