Kako brzo ukloniti želudac nakon carskog reza

Carski rez je ozbiljan kirurški zahvat koji često postaje nužan tijekom poroda. Osim toga, to je prilično snažno krši hormonska pozadina, tako da lik žene može promijeniti do neprepoznatljivosti. A problem opuštenog trbuha nakon operacije zabrinjava velik broj žena koje jednostavno ne razumiju kako ponovno mogu vratiti svoju figuru.

Masnoća ili koža

Da biste razumjeli što točno može pomoći u uklanjanju opuštenog trbuha, morate saznati što je iznad postoperativne šavove. To mogu biti i debeli nabori i opuštena koža. Da biste utvrdili potrebu da se nabor je potrebno šav i dodir. Ako je vrlo tanka, onda je to samo koža, ali ako ima nešto unutra, to je samo mast. Razlika je u tome što je mnogo lakše boriti se s viškom masnoće nego vratiti kožu. Često to zahtijeva pomoć plastičnih kirurga.

Kako ukloniti trbuh

Nakon carskog reza, nije teško vratiti prethodnu brojku, ali morate znati nekoliko pravila. A onda će cijeli proces gubitka težine biti siguran i lak.

1. Nakon isporuke morate nositi poseban zavoj. Uz njegovu pomoć da uklonite ružni trbuh je mnogo lakše, jer dizajn zateže mišiće.
2. Potrebno je početi baviti se sportom samo 6 mjeseci nakon rođenja djeteta. I bolje je čekati godinu dana. Sve to vrijeme, pogotovo prvih nekoliko mjeseci, morate provjeriti stručnjak. Mora dati mišljenje o obavljenoj operaciji i procijeniti stanje genitalnih organa. Može se savjetovati o intenzivnim opterećenjima. Glavno je da se broj opterećenja povećava postupno.
3. Najlakši način za aktivan život nakon poroda je hodanje s bebom. To će pomoći da se mišići malo vrate i naviknu na određenu tjelesnu aktivnost. Tijekom vremena može se postupno povećavati trajanje šetnji, kao i tempo hodanja. Što starije dijete dobije, više vremena možete potrošiti na ulici.
4. Dijete također može biti velika prijateljica. Kad jednom navrši 5-6 mjeseci, s njim se može obaviti mnogo vježbi. Beba će biti sretna što će imati bliski kontakt sa svojom majkom, a ona će biti u stanju malo ispraviti sliku.
5. Naravno, nitko ne poništava pravilnu prehranu. Nije potrebno sjediti na strogoj dijeti, ali je važno pokušati isključiti iz prehrane šećer, pekarske proizvode i masnu hranu. I uz višak kilograma, zategnuti trbuh će se stegnuti. Ako se ne želite ograničiti na svoje omiljene proizvode, morate se pobrinuti da nema pretjeranog prejedanja. I ne jesti noću.
6. Mlade majke nakon carskog reza često koriste bodyflex sustav. Uz njegovu pomoć, možete vrlo brzo izgraditi, najvažnije, sve obaviti ispravno. A najnevjerojatnija stvar je da sustav ne zahtijeva velika opterećenja ili vrijeme. Dovoljno je izvesti nekoliko posebnih vježbi istezanja dok pratite disanje. Ova metoda je savršena za žene prvi put nakon poroda, kada je još uvijek zabranjeno intenzivno opterećenje.
7. Možete samostalno napraviti laganu masažu u kojoj svi pokreti trebaju biti lagani i milovati. Ni u kojem slučaju ne može puno mijesiti trbuh i šav. 10 minuta dnevno takve lagane masaže dovoljno je da trbuh počne dobivati ​​svoj izvorni oblik.
8. U slučaju kada nitko od metoda ne pomaže, možete pribjeći pomoći plastičnih kirurga. Ovaj se postupak naziva abdominoplastika. Zahvaljujući njoj, možete brzo ukloniti trbuh i sakriti postoperativne šavove.Ali ova metoda nije za svakoga. Prvo, ovo je još jedan kirurški zahvat, koji podrazumijeva dugoročni oporavak. Drugo, troškovi abdominoplastike za obitelj s malim djetetom ne moraju uvijek biti pristupačni.

Slimming i dojenje

Čudno je, ali dojenje novorođenčeta vrlo je korisno za žene u obnavljanju svojeg lika. Činjenica je da kada hranite bebu majčinim mlijekom, mame su prisiljene pridržavati se određenih prehrambenih pravila, inače beba počinje patiti od grčeva i nadutosti.

Žene u ovom stanju pokušavaju odustati od brašna i slatkog, uključujući što je moguće više žitarica, povrća itd. U svojoj prehrani. Zahvaljujući dojenju, sav višak masnoće rastopit će se pred vašim očima. I naravno, ni u kojem slučaju nije moguće koristiti različite lijekove za gubitak težine u tom razdoblju.

umotavanje

Mnoge žene koriste ovu metodu za mršavljenje, uključujući i nakon poroda. Ovaj je postupak osobito popularan kod žena koje nemaju puno slobodnog vremena za odlazak na bazen ili teretanu. Za omatanje potreban vam je film s hranom, suha morska trava i plava glina.

Alge bi trebale biti namočene 20 minuta u kipućoj vodi, nakon čega bi trebale biti raspodijeljene dok su još uvijek tople na problematičnom području, odnosno na želucu. Zatim na vrhu svih algi treba pažljivo zamotati film. Alge se mogu zamijeniti i uobičajenom plavom glinom, koja je prethodno razrijeđena do konzistencije kiselog vrhnja. Držite takve obloge oko sat vremena. Učinak postupka može se udvostručiti obavljanjem jednostavnih vježbi u ovom trenutku ili hodanjem s djetetom.

Vježbe za tijelo nakon poroda

Bazen i osobito aqua aerobic pomaže u brzom obnavljanju oblika nakon poroda. Ali plivanje se može obaviti samo kada je šav nakon ove operacije potpuno zacijeljen. U raznim fitness klubovima obavljaju posebne tečajeve za majke nakon rođenja beba. Pod vodstvom iskusnog trenera i sa drugim ženama gube na težini mnogo je lakše nego samostalno.

U tom razdoblju važno je brinuti se o koži, koja se također mijenja nakon trudnoće i porođaja. Moguće je vratiti tonus uz pomoć kontrastnog tuša. Ako postoji problem s celulitom, onda će vam pomoći posebna masaža. Da biste to učinili, trebate četku ili masažer, kao i malo vremena.

Ali ako te metode nisu prikladne, možete izgubiti težinu i ukloniti trbuh koji je opušten nakon operacije i kod kuće. Ako nema kontraindikacija za nastavu, onda možete postupno početi zamahnuti novine. Da biste ojačali donju prešu, morate izvesti jednostavnu vježbu - legnite na pod i savijte koljena.

Ruke trebaju biti ispružene uz tijelo. Tada trebate polako podizati bokove, pokušavajući ih podići što je više moguće. Kada dostignete maksimalnu visinu, morate se zaključati u tom položaju nekoliko sekundi, a zatim se polako vratiti na početni položaj. Počnite izvoditi ovu vježbu najbolje s 10 puta.

Napumpajte tisak, bez opterećenja trbušnih mišića i uz pomoć druge vježbe. Neophodno je leći na pod, ruke trebaju biti pričvršćene iza glave. Zatim istodobno podižite gornji dio tijela i bokove, važno je zategnuti koljena što bliže prsima. Trbuh treba uvući i izravnati jednu nogu, ostavljajući je na 5-10 sekundi na težini. Onda isto treba učiniti s drugom nogom. Za početak, možete napraviti 7-10 pristupa.

Za izvođenje ove vježbe potrebna je stolica ili stol. To će pomoći zadržati ravnotežu. Lijevom rukom morate stajati uspravno i nasloniti se na naslon stolca. Dlan druge ruke treba staviti na pojas. Tada trebate podignuti desnu nogu, pokušavajući dotaknuti grudi koljenom. U tom položaju, možete se zaključati za doslovno 10-15 sekundi. Da bi svaka noga počela, vježbu trebate obaviti 20 puta.

Da biste vratili ukošene trbušne mišiće, morate leći i savijati noge u koljenima. Ruke bi trebale biti iza glave. Zatim morate podići gornji dio tijela, pokušavajući dotaknuti desno koljeno lijevim laktom i obratno. Ponovite 20 puta za obje noge.

Izvrstan pomagač u borbi za napeti trbuščić može biti obični gimnastički obruč. Da biste što prije vidjeli prve rezultate, preporuča se okretanje obruča 20 minuta 2 puta dnevno. Pa, ako nastavu s kolutom će ići uz vježbe za tisak.

Prije nego počnete intenzivan trening, morate saznati da li će to donijeti dodatne zdravstvene komplikacije. Potrebno je da sve aktivnosti donose zadovoljstvo. A glavna stvar koju stručnjaci preporučuju je strpljenje za vrijeme gubitka težine nakon carskog reza, jer je to često vrlo dug proces.

Video: najlakši način za uklanjanje carskog reza