Kako preživjeti rastanak s čovjekom: 11 koraka

Odnosi imaju neugodnu osobinu do kraja, a bol i mentalna neravnoteža često se pojavljuju odavde. Zapravo, nije toliko važno tko je točno prekinuo vezu. Važnije je naučiti sposobnost preživljavanja gubitka, postupno se vraćati u svakodnevne sitnice. Danas ćemo pregledati glavne preporuke koje psiholozi daju svojim klijentima. Počnimo.

Korak broj 1. Ne razgovaraj s nekim

1. Kada se odnos završi, nema smisla nastaviti komunikaciju u obliku "poput prijatelja". Isključite momka iz svog života u potpunosti, recite mu o tome. Ne slažite se s ponudom da ostanete prijatelji, ništa dobro od toga neće doći.
2. Ako odlučite u potpunosti prekinuti vezu, izbjegavajte nejasne izraze i nejasne izraze poput "čini mi se da ovdje stvari nisu baš dobre." Djelujte odlučno i nedvosmisleno.
3. Riješi se svega što te podsjeća na tipa. Snimite pisma i razglednice, odajte plišane medvjede ili uklonite te stvari na tavanu. Uklonite SMS i e-poštu kako ih ne biste ponovno čitali u večernjim satima.
4. Ako vam je tip dao ukras koji ima određenu materijalnu vrijednost, vratite nakit prethodnom vlasniku. Ako odbije, proslijedite dar u zamjenu ili rastopite.

Korak broj 2. Ne križajte se s njim

1. Često su parovi koji su pretrpjeli pauzu imali zajedničke prijatelje. Možda znate kolege, kolege, dečke. U tom slučaju, trebali biste prvi put isključiti sve kontakte s njima.
2. Zamolite svoje prijatelje da više ne raspravljaju o temi "Ja i on". Recimo da je ovo pitanje konačno zatvoreno. Promijenite dnevnu rutinu kako se ne biste preklapali s voljenom.
3. Vodite računa o svojim računima društvenih medija. Izbrišite sve dijeljene slike, promijenite avatar, precrtajte tipa iz kategorije Prijatelji.
4. Uklonite sve oznake oznaka s fotografije koje ste naveli prijateljima. Promijenite statut na veselu izjavu, stavite novu fotografiju na glavnu stranicu.
5. Ako su, nakon pauze, vaši prijatelji bili na vašoj strani, pitajte ih o usluzi. Ako je moguće, pustite ih da prestanu slati slike s bivšim dečkom na društvene mreže ili uklone dječaka od svojih prijatelja.
6. Ako prijatelji nisu u vašu korist, prestanite posjećivati ​​njihove stranice. Obrišite svoj popis kontakata, ostavite u njemu samo drage ljude.
7. Prestani ići na momka ili njegove prijatelje na stranici. Tako ćete s njim stalno nailaziti na fotografiju, to trenutno nije potrebno.

Korak broj 3. Promijenite svoj raspored

1. Nastavnici u školi i poslodavci neće prihvatiti takav izgovor kao "prekinuo sam s čovjekom, tako da ne mogu doći". Pronađite snagu da posjetite potrebno mjesto, čak i ako postoji opasnost da naiđete na bivšeg čovjeka.
2. Da biste ublažili situaciju, promijenite raspored. U svakom slučaju, morate doći do učionice za zapošljavanje ili prostorije za rad. Potražite načine za izlazak iz situacija.
3. Na primjer, ako zajedno studirate na sveučilištu, idite na publiku posljednjih nekoliko minuta prije početka nastave. Tako ćete izbjeći nepotrebne razgovore i bočne poglede.
4. Ako po prirodi usluge koju ste prisiljeni stalno susresti u blagovaonici, počnite ručati s vama. Jedite na radnom mjestu, kako ne biste jeli na živcima.
5. U slučajevima kada je potrebno napraviti kopije ili spustiti u ured gdje će biti, odložite sve manipulacije do kraja dana.Tako se nećete susresti i spasiti svoju psihu.
6. Što se tiče izvannastavnih aktivnosti, pregledajte mjesta za zabave. Nemojte posjetiti barove i klubove, koji često "objesiti" bivšeg tipa. Putujte s prijateljima u novootvorenu udobnu ustanovu.

Korak broj 4. Pronađite novu lekciju

1. Izbjegavajući razgovore i sastanke, nećete se spasiti duhovnih iskustava. Ponekad će trenutci očaja pokrivati ​​glavu, razbijajući harmoniju iznutra.
2. Da biste to izbjegli, potrebno je uroniti u novo zanimanje. Nađite sebi hobi koji možete potrošiti dovoljno vremena. Tako se odvratite od tuđih misli i upoznajte nove ljude.
3. Jeste li dugo htjeli plesati? Idi u školu! Sanjate li dobiti vozačku dozvolu? Završite vozačku školu! Pomaknite se u nove pobjede i ostvarite sebe u svojim omiljenim stvarima.
4. Preživjeti odvajanje od čovjeka pomoći će volonterskim aktivnostima. Pronađite organizaciju koja to radi, pridružite joj se. Pomoć životinjama, staračkim domovima, siročadi. Udahnite život u njih i sebe!

Korak broj 5. Prihvatite tugu

1. Važno je shvatiti da je tuga prirodni osjećaj svojstven svakoj osobi. Raskid s tipom ne znači da trebate okončati sebe. Možete biti tužni, tužni, pa čak i plakati, ali ako je to apsolutno potrebno.
2. Iskusni psiholozi kažu da osoba prolazi kroz 5 osnovnih faza žalosti. Oni uključuju poricanje onoga što se događa, ljutnju na sebe i određeni objekt, pokušaje da se bave unutarnjim ja, produljena depresija i prihvaćanje situacije.
3. Nije potrebno slijediti sve ove korake. Morate točno shvatiti što vas čeka u budućnosti, pomiriti se s njom. Ovaj proces je sasvim prirodan, tako da ćete se postupno vratiti na puni život.
4. Patnja može biti krivnja, samoća, sumnja u sebe, tjeskoba i bezbroj drugih znakova.
5. Sve to će utjecati na psiho-emocionalno okruženje i opće zdravlje. Najčešće, tijekom razdoblja tuge, osoba doživljava apatiju i tugu, glavobolje, gubitak apetita, nesanicu, mučninu.

Korak broj 6. Izbacite emocije

1. Što duže zadržavate emocije, to će vas više stizati u najnepovoljnijem trenutku. Popijte sve nagomilane patnje, podijelite ih s prijateljem ili bliskim rođakom.
2. Ljudi koji ne žele razgovarati i slušati upute trebali bi pokrenuti dnevnik ili osobni blog. Podijelite emocije s listom papira, plačite.
3. Ako je potrebno, posavjetujte se s psihologom, nema ništa loše u tome. Stručnjak može sve reći, vodit će vas na pravi put i pomoći vam da se nosite s traumom.
4. Razgovarajte sa svojim bivšim ljubavnikom u svojim mislima. Dajte mu sve što se nakupilo. Možete napisati pismo tom tipu, a zatim ga spaliti i zaboraviti na sve.

Korak broj 7. Shvatite sebe

1. Rezultati brojnih istraživanja pokazali su da ljudi koji vjeruju u nešto doživljavaju negativne stvari puno lakše od onih koji vode bezvrijedno postojanje bez ciljeva.
2. U ovom slučaju, nitko vas ne prisiljava da duboko uronite u religiju i postanete fanatik. Živimo u modernom svijetu, vrijedi shvatiti da svatko ima svoje mišljenje. Stoga se prvo možete pozabaviti proučavanjem meditacije.
3. U svakoj svjetskoj religiji postoji slična tehnika. Istražite i odaberite ono što želite. Probajte se u klasičnoj yogi, razmislite o budizmu, Ki-Kongu i Tai Chi tehnikama. Takve stvari pomažu shvatiti unutarnji svijet.
4. Ako vam iz nekog razloga ove metode ne odgovaraju, jednostavno možete otići do psihologa. Ako se niste mogli nositi s iskusnim osjećajima tijekom godine, posjet specijalistu je neizbježan.
5. U suprotnom rizikujete suočiti se s nizom ozbiljnih problema.Za tako dugo razdoblje, moždana aktivnost počinje djelovati drugačije. Dugotrajne depresije negativno utječu na vas, izazivajući vašu nesposobnost da se skupite i koncentrirate.

Korak broj 8. Pronađi sklad

1. Ne zaboravite na prijatelje, oni će uvijek biti tamo, bez obzira na sve. Sada je vrijeme da počnete provoditi više vremena s njima. Posjetite zabavno mjesto ili se okupite s prijateljskom tvrtkom u svom domu. Budite više ometeni.
2. Ako volite slušati glazbu, napravite potpuno novi popis pjesama. Ne smije imati tužne pjesme o neuzvraćenoj ljubavi i slično. Naprotiv, slušajte pozitivnu glazbu, ne usredotočujući se na misli. Zabavne pjesme - vaše spasenje.
3. Počnite živjeti punim životom, pjevati i zabavljati se. Pjevajte svoje omiljene pjesme naglas, a ne drugima. Neka se barem netko nasmiješi oko tebe. Postanite središte pozornosti, ne oklijevajte. Ljudi bi trebali biti do vas, a ne osuditi.

Korak broj 9. Uzmi ljubimca

1. Ako još uvijek nemate kućnog ljubimca, radije ga pokrenite. Mnogi ljudi znaju koliko životinja pomaže u takvim situacijama. Nije bitno tko je to, pas ili mačka, zmija ili gušter.
2. Hodajući na ulici s kućnim ljubimcem, možete se omesti i čak upoznati zanimljive ljude. Tako će nove osobnosti pomoći u širenju vaših vidika. Možda ćete otkriti mnoge nove i zanimljive stvari. Potražite istomišljenike.
3. Ne zaboravite, životinje su sposobne dati ljubav, i vjerojatno vas neće uvrijediti. Dakle, uzeti kao osnovu, ne možete tražiti od svakog čovjeka međusobne ljubavi. Za razliku od kućnog ljubimca, koji će vam uvijek biti odan.

Korak broj 10. Bavi se sportom

1. Ako ste počeli malo sebe i ranije niste mogli naći vremena za posjetu teretani, sada je pravi trenutak. Tjelovježba će vam pomoći da pobjegnete jednako kao i glazba. Posebno je lijepo kombinirati te hobije. Prestanite cviliti i uživajte.
2. Uskoro ćete zaboraviti na goruće probleme. Također, podići ćete samopoštovanje, ne budite arogantni. Također vrijedi razumjeti, ostati u stvarnosti. Osim toga, moći ćete uspostaviti normalnu prehranu i zdrav san.
3. Nakon prekida odnosa, osoba uništava živčani sustav, ali sve možete zaustaviti na samom početku. Lakše je povezati se sa situacijom. Razum kao da je u redu. Shvatite, niste jedini, takve situacije se često događaju. Ne vozite.

Korak broj 11. Vodite brigu o izgledu

1. Ne uzimajte savjete doslovno, ne morate potpuno mijenjati sliku i ormar. Međutim, takav potez ne bi bio suvišan. Ako se pravilno brinete o svom izgledu, marljivost će donijeti vidljiv plod.
2. Postat ćete privlačniji i zanimljiviji suprotnom spolu. Nemojte brkati suptilnu ljepotu s vulgarnošću. Budite umjereno seksi, odaberite pravu odjeću i šminku. Frizura također igra važnu ulogu.
3. Obratite pozornost na promjene u izgledu većine slavnih osoba nakon pauze. Mnoge zvijezde su se radikalno promijenile na bolje i postale šarmantnije. Počnite mijenjati izgled s manjim, gledajte rezultat.

Kada se rastanak s tipom ne bi trebao očajavati u korijenu. Povucite se zajedno i dobro razmislite. Stavite sve svoje misli na police. Suspendirajte situaciju trezveno i postupno počnite puštati. Poduzmite nove korake u životu.

Video: kako preživjeti vezu