Kako se sunčati na suncu: savjeti i trikovi

Sunčanje je korisna i ugodna aktivnost koja se može potrošiti na mnogo vremena. Sunce može izliječiti mnoge bolesti, ali bez poštivanja određenih pravila može donijeti mnogo više negativnih nego pozitivnih. Kao što je Paracelsus rekao, samo ispravna doza otrov lijek, tako da ne biste dobili opekline od sunca ili druge probleme, pročitajte naš članak i slijedite predložene preporuke.

Koja je korist od sunčanja

Činjenica da je sunce najbolji antidepresiv i poboljšava raspoloženje ne zahtijeva potvrdu. Međutim, postoje vrlo različite legende o prednostima sunčanja: neki smatraju da su ultraljubičaste zrake štetne za kožu, a druge za štavljenje kao za sve bolesti. Što zapravo? Koja je korist od sunčanja?

1. Pod utjecajem ultraljubičastih zraka u tijelu počinje se stvarati vitamin D, koji igra važnu ulogu za ljudsko zdravlje. Ovaj vitamin je neophodan za apsorpciju kalcija, pomaže u jačanju kostiju, mišića, uključen je u prevenciju rahitisa.
2. Ultraljubičaste zrake mogu poboljšati cirkulaciju krvi, promicati metaboličke procese, poboljšati endokrini sustav.
3. UV zrake imaju negativan učinak na različite gljivične infekcije, akne ili akne. Stoga, da bi se zaštitili od takvih bolesti, morate se barem jednom godišnje sunčati.

Unatoč takvom popisu pozitivnih svojstava sunčanja, on također ima negativne strane. Na primjer, pod utjecajem UV kože može postati suha, izgubiti elastičnost i brzo ostariti. Zbog dugotrajnog izlaganja suncu, pigmentacija se može promijeniti - pojavit će se pjege, opekline od sunca će se pojaviti kao neizrazita mjesta. Još je strašnije to što prekomjerno izlaganje suncu može uzrokovati rak kože, što se ne može liječiti ni u današnje vrijeme.

Tko se ne može sunčati

Postoji određena skupina osoba za koje sunčeve zrake nisu samo opasne, nego i potpuno kontraindicirane. To su albini - ljudi bijele kože i bijele kose. Njihov tip kože ne doživljava tan u bilo kojem obliku - koža od takvih postupaka prekrivena je samo bolesnim i ružnim opeklinama. Sunčanje za takve ljude zamjenjuje kremu za sunčanje, a vitamin D se uzima kao dio složenih dodataka prehrani.

Druga skupina su ljudi svijetlih boja, većina plavuša. Uvijek se moraju strogo pridržavati vremenskog perioda za sunčanje, inače će koža brzo steći svijetlo crvenu boju i poplavit će se.

Mulati, tamnoputi ljudi i ljudi s tamnom kožom mogu uživati ​​u suncu koliko god žele i kada to žele. Njihov ten se percipira postupno, ostaje dugo vremena. I tamnoputa priroda sama je zaštićena od negativnih učinaka UV zraka - možda se čak i ne brinu o vremenu provedenom na suncu - koža je uvijek u savršenom stanju i nema bolesti koje prate bijelo lice.

Osnovna pravila za lijepi ten

Vrijeme. Ovaj pokazatelj je vrlo važan jer kvaliteta dobivene boje ovisi o razini sunčeve aktivnosti. Dakle, u srednjem i južnom pojasu Rusije, optimalno vrijeme za sunčanje je vremenski interval od 7.00 do 11.00 i od 16.00 do 19.00.Tijekom ovih sati, sunce je u fazi, kada zrake dolaze postrance: kako bi se preplanula, trebat će više vremena, ali će rezultirajući ton kože biti najljepši i trajati dugo vremena.

U vrućim zemljama kao što su Indija, Afrika, Bugarska, Egipat, u početku se preporuča da se kupke ne drže više od 5 minuta, postupno, povećavajući brojku na sat vremena iz dana u dan. Ako ste vlasnik fer kože, uvijek pokušajte napustiti plažu prije drugih, inače će se koža brzo pokriti ružnim mjehurićima.

Krema. Da biste se zaštitili od negativnih učinaka sunčeve svjetlosti, morate koristiti posebne kreme sa zaštitnim faktorom. Oni mogu zaštititi vlagu u koži, kako bi zaštitili od prekomjernog prodiranja UV zraka. Ovisno o tipu kože i djelovanju sunca, postoje kreme s aktivnošću od 3 do 50. Ovaj indeks varira ovisno o tome koliko dobro je zaštita u tijeku. Na primjer, za osobe sa svijetlom kožom s najaktivnijom fazom sunca, potreban je indeks SPF 30-40, a može biti i 50. 10, 12 ili 15.

Neki vjeruju da uporaba glicerina ili drugih ulja ima blagotvoran učinak na očuvanje vlage. Ovo je čista laž! Takve kreme ne samo da neće spasiti kožu od suhoće, već će također izravno pridonijeti nastanku opeklina! Glicerin, kao ogledalo, privući će zrake prema sebi i nekoliko puta povećati njihovu snagu. Da biste očuvali atraktivnost kože, možete koristiti samo posebne kreme, pa prije odlaska na plažu provjerite je li SPF na Vašoj zaštitnoj kremi, inače ga jednostavno ostavite kod kuće i idite u dućan po još jedan alat.

Kada se pronađe pravo krema za sunčanje, možete podmazati kožu tijela. Obratite posebnu pozornost na područja prsa, ramena i nosa, jer su ta mjesta najčešće izložena opekotinama od sunca. U potrazi za lijepim, čak i preplanulim, ne pokušavajte širiti tijelo debelim slojem kreme - to je apsolutno beskorisno! Najbolja opcija je nanošenje kreme jednom u pola sata. Pod utjecajem sunca i znoja zaštitna svojstva ovog alata brzo isparavaju, jer se rizik od opeklina povećava svake minute. Ne štedite na sunblock! Vjerujte mi, ova cijena je mnogo manja od sredstava koja će biti potrebna za uklanjanje opeklina nakon sunčanja!

Čaše i šešir. Tijekom sunčanja treba paziti ne samo na kožu tijela, već i na kožu lica. Područje ispod očiju najosjetljivije je i brzo staje, a pod utjecajem grubih zraka odmah postaje suho, naborano, čak se mogu pojaviti pjege ili madeži. Kako ne biste pokvarili svoj izgled u potrazi za čokoladnim preljevom, preporučujemo nošenje sunčanih naočala koje su odabrane prema svim osnovnim parametrima. Važno je da su naočale opremljene reflektorom - to će omogućiti da zrake ne prodru u leće, ostavljajući kožu očiju mladom i lijepom.

Kosa, baš kao i drugi dijelovi tijela, zahtijeva posebnu pozornost. Zbog prekomjernog, nekontroliranog vremena na suncu, kosa može biti ozbiljno oštećena: folikuli, zbog nedostatka vlage, prestaju s pravilnim radom i može početi proćelav proces. Kako ne biste doživjeli takvu neugodnu situaciju, obavezno stavite kapu i sakrijte kosu prije sunčanja ili za vrijeme sunčanja. Bez obzira koliko su dugo - plaža nije najbolje mjesto za pokazivanje vaše duge kose, bolje provjerite je li vaša kosa umotana u maramu ili skrivena ispod kapice. To će vam dati individualnost i očuvati milost kose.

Kako promicati brzo formiranje čokoladne kože

Ako se već godinama sunčate, možete primijetiti da je preplanulost uz ribnjak uvijek više zasićena i izražajna. Možda je ovo čista šansa ili postoji neki uzorak? Naravno, na kvalitetu i brzinu štavljenja značajno utječe položaj vode. Tijekom kupanja ili isparavanja vlage, sunčeve zrake se reflektiraju u ogledalu i stvaraju još veće područje za sunčanje. Zbog prisutnosti blizu vode, možete dobiti veliku tan brzo i trajno. Sada znate zašto su plaže na rijekama i jezerima tako popularne, a ne u pustinjskim područjima i šumama.

Drugi način da brzo napravite atraktivan ten je da uzmete u obzir posebne kreme za stimuliranje. Sastoje se od posebne tvari koja povećava proizvodnju melanina, uzrokujući bržu pojavu pigmentacije kože i dobivate lijep ton kože. Kremama-stimulansima s oznakom "ting" dopušteno je koristiti samo osobe s tamnom kožom, jer uzrokuje bržu cirkulaciju krvi i proizvodnju melanina, što može izazvati alergijske reakcije kod ljudi običnih lica.

Prekrasna dijeta za sunčanje

Vrlo koristan savjet: prije odlaska na plažu pojesti dvije velike mrkve - vaša će djevojka biti zapanjena što je vaš ten privlačniji od njezine! Čitava tajna beta-karotena, koja izaziva proizvodnju melanina, tako da je za pravilno tamnjenje potrebno i jesti ispravno!

Sve dane preporuke su vrlo korisne za one koji će se sunčati prvi put, kao i za one koji žele učiniti svoj tan više izražajan. Budite lijepi, zdravi, sretni i voljeni! Zapamtite, sve je u vašim rukama!

Video: kako se sunčati ljeti kako se ne bi oštetila koža lica i tijela