Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a bőr alatti zsírt a hasból

A szubkután zsír sok embert, különösen a nőket. Ezt a jellemzőt a túlsúly, az egyéni szerkezet (genetika), a hormonális változások, az egészségtelen étrend okozza. Nyerjen extra fontot elég egyszerű, de a gyomorban lévő redők kiküszöbölése érdekében erőfeszítést kell tenni. Tapasztalt táplálkozási szakemberek és sport szakemberek megállapodtak. A probléma kiküszöböléséhez integrált megközelítést kell alkalmazni, beleértve a megfelelő étrendet, a fizikai aktivitást és a kozmetikai eljárásokat.

Hol kezdjem

Vitaminok. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a gyűlölt zsíroktól, meg kell vizsgálnod a szokásos étrendet. Az étrend stressz a szervezet számára, így segítenie kell a belső szerveket a változásokhoz való alkalmazkodásban.

Szerezd meg a gyógyszertár speciális multivitaminokat, amelyek célja a vitalitás javítása és az anyagcsere felgyorsítása. Sip egy tanfolyam (60 tabletta), majd ismételje meg a manipulációkat 5-6 hónapon belül.

Ezenkívül olyan étrend-kiegészítőket is használhat, mint a zöld kávé vagy a chia mag. Kiváló lehetőség a halolaj kapszula (helyettesítheti a borzolt). A természetes komponens segíti az összes belső szervet, különösen a gyomor-bél traktust.

Sport. Mint korábban említettük, a szubkután zsír eltávolítása fizikai aktivitás útján történik. Szerezd meg a szokásodat, hogy tizenöt percet csinálsz reggel. Fontos megérteni, hogy a probléma kiküszöbölése érdekében nem szükséges merev táplálkozáson ülni. Hozd a sportterheket a mindennapi életbe.

Ha lehetséges, jelentkezzen be az edzőterembe. A testen keresztül dolgozva, a hasi izmokra és hátra összpontosítva. A tánc, az úszás, a légzés, a jóga vagy a nyújtás előfizetését is megvásárolhatja.

Nem számít, milyen sportot fog kezdeni. A legfontosabb dolog az, hogy változtassunk egy ülő életmódban. Ha anyagi okokból nem lehet részt venni a szekciókban, a sajtó otthonában mozogni, ugrálni egy kötélen, csavarja meg a karikát, csináljon torna.

Kontrasztos zuhany. A tapasztalt kozmetikusok azt javasolják, hogy a fogyókúrát használják. A ciklus hirtelen hideg és hideg változásai eredményeként, és fordítva, a kezelt területre történő véráramlás felgyorsul. Ezt követi a szubkután és még a zsigeri zsír hasítása is.

Az eljáráshoz hozzon létre egy erős nyomást a lélekre. Először is, öblítse át a hasát egy vastag patak segítségével meleg vízzel. Fokozatosan csökkentse a hőmérsékletet, amíg lehűl. Módosítsa a módot 20 másodpercenként, ne hagyja, hogy hideg legyen.

A kontrasztos zuhanyozás időtartama 7-15 perc, az eljárást a saját érzéseinek megfelelően végzi. Az összes eljárást követően a hasi bőrre vékonyodó krémet használjon, vagy forduljon el egy élelmiszerfilmmel.

Hogyan távolítsuk el a bőr alatti zsírt egy karikával

1. A 2,5 kg-ot meg nem haladó hulahupot kapja. Túl nehéz karika nem ajánlott, mert negatív hatást gyakorol a vesére és a gerincre.
2. A képzés megkezdése előtt határozza meg a terhelést saját maga számára. Ha előzőleg megpördült a hulahup, folytassa az osztályokat 4 csoportban, 10-15 percenként. A felkészületlen fiatal hölgyek a nap folyamán 3 szettben 10 percig végeznek gyakorlatokat.
3. Válassza ki a megfelelő ruhát, jobb, ha egy rövid témát (nem egy póló segítségével) kapcsolja be a karikát. Válasszon ki egy megfelelő helyet, terjessze a lábát a vállszélességre (annál szűkebb, annál jobb). Indítsa el a gyakorlatokat, ne végezze el az összes 3-4 megközelítést egyszerre.
4. Fokozatosan megnehezítheti az edzést azáltal, hogy 3-5 percet ad hozzá az egyik munkamenethez (az érzésektől függően). A megszokás után csökkentse a megközelítések számát, ezzel arányosan növelve az időtartamot.
5. A karika rendszeres használata következtében a szubkután zsír szemekkel tele van. A súlyvesztés fő feltétele a szabályszerűség. Naponta csavarja meg a hula karikát.
6. Fontos, hogy örökre emlékezzünk, a karikájú osztályokat üres gyomorban vagy 2 órával az étkezés után tartják. Ellenkező esetben fennáll a fordított belek veszélye.
7. Az ajánlott képzési idő reggel (09.00) vagy kora este (18.00 körül). Miután megszokta a készüléket, változtassa meg a mozgásirányt (az óramutató járásával megegyező irányban és az óramutató járásával ellentétes irányban).

Hogyan távolítsuk el a szubkután zsírt élelmiszerfilmmel

1. Az élelmiszerfilmek nemcsak a zsírokat lebontják, hanem a bőrből is eltávolítják a folyadékot. A kezelés egy hasi hasi kezeléssel kezdődik. Ehhez keverjük össze a kávédarabot a tusfürdővel, hogy pasztaszerű legyen. Terjessze át a problémás területre, körkörös mozdulatokkal dörzsölje, amíg pirossá nem válik.
2. Mossa le a kompozíciót, dörzsölje a bőrt egy kemény mosogatórongyral a vérkeringés fokozásához. Kívánt esetben kozmetikai vákuumdobozokat használnak ebben a szakaszban. Ezután alkalmazzon egy melegítő chili krémet a hasára, dörzsölje be, amíg részlegesen el nem szívódik.
3. A bőr felmelegítése után a hasát átfóliázhatja. Bontsa ki a tekercset úgy, hogy a belső oldal tetején legyen. Vigye fel a filmet a gyomorra, tekerje magát 4-5 réteggel. Soha ne húzza meg erősen a polietilént, ellenkező esetben a hatás ellentétes lesz.
4. Hozzon létre egy "gőzfürdőt" a hasban. Ehhez viseljen téli harisnyát, vagy meleg ruhával tekerje be a testet. Indítsa el a házimunkát (tisztítás, mosás, mosogatás, vasalás stb.). Minél jobban mozogsz, annál hatékonyabb lesz az eredmény.
5. Mivel a chili-borsó krém koncentrált, nem célszerű a filmet több mint 1,5 órán át tartani. Figyelje meg egészségét, erős égő érzéssel, távolítsa el az „övet”, öblítse le hideg vízzel.
6. Miután a manipulációk kontrasztos zuhanyzatot hoztak létre, tedd a testet. Alkalmazzon hidratálót vagy gélt a cellulithoz (tökéletesen lebontja a zsírokat).

Hogyan távolítsuk el a szubkután zsírt csomagolással

1. Chile és zselatin. Szárítsunk 1 hüvelyk chili paprikát, vagy por alakú készítményt használjunk. Vegyünk 10-15 grammot. keveréket, adjunk hozzá 35 gr. zselatin. Töltse fel vízzel, hagyja fél órát. Ezt követően a terméket a bőrre kell felhordani, csomagolni az élelmiszerfóliával, 20 perc elteltével távolítsa el a készítményt vízzel.
2. Alma almabor ecet és algák. A maszk elkészítéséhez 6% -os almaecet-oldatot kell készítenie, a por alakú, bármely alga, 1 grapefruit vagy 2 citrom, 50 gr. méz. Kombinálja az algákat és az ecetet, hogy egy pépes masszát képezzen. Olvassuk el a mézet a mikrohullámú sütőben, adjuk hozzá a fő összetételhez. Préseljük ki a citrusfélék levét, és keverjük össze a keveréket. Ha a maszk vastag, adjunk hozzá több kelp-t (algák). Osztjuk el a has összetételét, csomagoljuk a polietilént. 35-45 perc múlva mossuk le.
3. Kávé és glicerin. Keverjük össze 60 ml-t. természetes fekete kávé, 30 ml. glicerin. Adjunk hozzá 25 ml-t. papaverin (gyógyszertárban eladott), 50 gr. nádcukor vagy vastag méz. Egy külön tálban oldjuk fel egy fekete agyag zsákját, és keverjük össze az első kompozícióval. A maszkot terjessze a has bőrére, hagyja teljesen megszáradni (kb. 45 perc). Az eljárást követően először öblítse le a terméket meleg, majd hideg vízzel.
4. Grapefruit és csalán. A keverék csomagoláshoz való elkészítéséhez 45 grammot kell bevenni. friss csalán levelei. Fújja le a növényt forró vízzel, elkerülve az égési veszélyt. Masszírozza a csalánokat, hogy a lé ki legyen belőle. Öblítsük át a grapefruitot, átadjuk a keverőn keresztül a héjjal, adjuk hozzá a növényt a citrusfélékhez. Fry 80 gr.diómagok egy száraz serpenyőben, egy kávédarálóban őröljük. Add hozzá a morzsát a csalánhoz és a grapefruithoz. Készítsen maszkot, 20 perc elteltével távolítsa el.
5. Fahéj és mustár. Csatlakoztasson 45 gr. fahéj és 40 gramm. mustár, adjunk hozzá egy evőkanál mézet. Öntsön 50 grammot. kék agyag, hígítsuk fel a készítményt hideg vízzel. Ha a maszk folyékonynak bizonyult, adjon hozzá cukrot. Vigye fel a terméket a bőrre, a problémás területeket körkörös mozdulatokkal kezelje, amíg a bőrpír nem változik. Ezután tekerje a hasát polietilénnel, várjon fél órát.

Hogyan távolítsuk el a bőr alatti zsírt megfelelő táplálkozással?

1. A megfelelő táplálkozás (PP) nem ösztönzi Önt arra, hogy ragaszkodjon a szigorú étrendekhez. Éppen ellenkezőleg, gyakran és változatosan kell enni. Váltson egy frakcionált étkezésre (naponta 5-ször), vegye fel a legfeljebb 300 gramm adagot.
2. Kövesse az alkoholfogyasztási rendszert, a tiszta folyadék hiánya kiszáradáshoz és egy sor további fonthoz vezet. Igyon körülbelül 2,3 literet. a víz. Teljesen kizárja az édes kompótokat és a gyümölcsitalokat, a zsákokban levő gyümölcsleveket, az alkoholt, a szénsavas vizet, mint a Coca-Cola, stb.
3. Kerülje a káros snackeket (chipek, kekszek, hasábburgonya stb.). A gyorséttermekből származó hulladékot tartsuk konténerekben a munkahelyen. Snackként enni gyümölcsök, diófélék, zselé, gabonafélék (cukor nélkül).
4. Készítsen menüt 3-5 napig. Győződjön meg róla, hogy a hűtőben mindig egészséges étel van. Tegye az előtérbe az alacsony kalóriatartalmú zselét, zöldséget, gyümölcsöt. Vegyük az édességeket a szekrény távoli sarkába.
5. Egyetértek a háztartással, hogy mostantól megfelelően fogsz enni. Főzzük az ételeket egy párnak, egy lassú tűzhely, sütő. Távolítsuk el a sült és túl sós ételeket. Mérsékelten enni forró fűszerek, növelik az étvágyat.
6. Kezdje a reggelit egy teljes reggelivel, az étrend fele. Ébredés után inni egy pohár hideg vizet citrommal. Egy óra múlva, zabpehely vagy len kása enni dióval, bogyókkal, gyümölcsökkel, mézzel. Reggelire is alkalmas a túró, a főtt tojás, a teljes kiőrlésű kenyér szendvics sajttal.
7. Számíthat online számológéphány kalóriát tud enni naponta. Tartson naplót, írja le az ételt. A nap végén elemezd, ne menj túl. Ha 1800 Kcal-ot fogyasztanak, 1700-at enni, nem többet.
8. Táplálkozzon a tenger gyümölcseivel, halakkal, sovány hússal. A madarak főzéskor mindig távolítsa el a bőrt, sok zsírt és toxint tartalmaz. Eszik salátákat naponta (az étrend 50% -a), készítsen gyümölcsleveket friss zöldségekből és gyümölcsökből.
9. A menüből kivéve a kolbászokat, a házi konzerveket, a gombócokat és a gombócokat, a félkész termékeket, a savanyúságokat, a piteeket, a zsíros mártást. Esetenként édességet fogyaszthat, de csak sötét csokoládé vagy joghurt torta reggel.

Kezdje meg a karika csavarását, az otthoni melegítő maszkot és az élelmiszerfóliát. Vegyünk egy kontrasztot, hogy szokás legyen a hasi gyakorlatok elvégzésére. Az étel normalizálása, a gyors snackek, a zöldségek, a hús, a hal, a bab és a gabonafélék támaszkodása.

Videó: hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hasból, csak egy hét alatt