Hogyan lehet megszabadulni a hátsó fájdalomtól otthon

Váratlan "hátfájás" hátul vagy éles fájdalom a hajlításkor? Ez még nem jele a szenilis isztrianak - ilyen megnyilvánulások még a fiatalokban is előfordulhatnak. Az okok itt különböznek, de azokat az első tüneteknél kell azonosítani, és azonnal meg kell szüntetni.

Alsó hátfájást okozó okok

Még az idősebbeknél is, a hát alsó részén lévő fájdalom nem jelenti a közeledő öregség jeleit. Egyszerűen, annál idősebb egy személy, annál elhanyagoltabb az egészségügyi problémái.

A hátfájást befolyásoló tényezők nem mindig az életkorra jellemzőek. Az alábbiakban felsorolt ​​okok némelyikét még a gyerekek is láthatják.

1. A hátfájás gyakori "provokátorait" gerincvelői sérüléseknek nevezhetjük. És ezek a kellemetlen érzések a rehabilitációs kezelés után is sokáig jelentkeznek.
2. A helytelen testtartás gerincgörbülést okoz. Mivel "feltételezi" a test nagy részét, és skoliózis esetén a súlypont középpontjában változás figyelhető meg, mindez a gravitáció egyenlőtlen eloszlásához vezet a csigolyákon. Ugyanakkor pontosan az a hát alsó része, hogy a legtöbbet kapja (mint a „nyögés”).
3. A gyulladásos folyamatok a csigolyák vagy a csigolyakövek csontszövetében egy újabb eltérés a normától, amit a lumbális régió fájdalma kísér.
4. De a belső szervek (vese, máj, reproduktív rendszer) betegségeit fájdalom kíséri a lumbosacralis vissza. Itt a fájdalom nem lokalizálódik a gerinc - hátsó izmokban, amelyek „kölcsönhatásban vannak” a test problémás területeivel.

Mindez "helyi jelentőségű" tényezők, de vannak olyan külső okok is, amelyek fájdalmat provokálhatnak (gyakran rövid távúak és néha hosszabb ideig).

• A súlyok túlterhelésénél a rosszul elosztott terhelés túlzottan túlterheli a gerincet, ami az alsó régió fájdalmában nyilvánul meg.
• A test hosszabb ideig tartó kényelmetlen helyzete a hátsó izmokat feszíti meg, és ezt az alsó hátfájás nyilvánvalóvá teszi.
• Nem szükséges „elutasítani” és a tervezést - a hűtött ideg hosszú ideig megmutathatja „aggodalmát”.

Egy másik ok, amiért a hát alsó része fáj, csak a nőkre jellemző - ez a terhesség. Ez alatt a csigolyák jelentős elmozdulása következik be, ami szintén az izmokat húzza.

Ne kezdje el a fájdalmat

Bármely fájdalom azt jelzi, hogy valami a testben nincs rendben. Az okot azonnal fel kell keresni. De nem mindig lehetséges, hogy diagnosztizáljunk magaddal. Mert néha az oka nem lehet abban a helyen, ahol a fájdalom érezhető.

Az első lépés a döntés, hogy látogasson el egy orvosra - egy neurológusra vagy ortopédra. Miután megvizsgálta a fájdalom minden tünetét, ők tudják azonosítani a probléma fókuszát. Ezután írja elő a megfelelő kezelést. Elvégre nem kell fájdalmat lőni - el kell távolítania az okot, ami okozott.

Függetlenül attól kezdve, hogy az orvosok kezdenek kezelni, először anesztetikumot adhat magának. Népszerű, gyógyszertár nélkül kapható gyógyszerek, más természetű fájdalmat enyhítő gyógyszerek, aszpirin, ibuprofen.

A nem szteroid fájdalomcsillapítók mellett otthon és más módokon is segíthet, de csak rövid távú enyhülést okozhat, ha nem kísérik az alapbetegség kezelését.

Hogyan lehet enyhíteni a hátfájást otthon

Bármilyen oknál fogva nem lehet azonnal orvoshoz fordulni, és nincsenek gyulladáscsökkentő gyógyszerek, de a derék elviselhetetlenül fáj. Néhány ajánlás enyhítheti az állapotot.

Néha a derékhoz alkalmazott hideg segít. A fájdalom „befagyasztására” többféleképpen lehetséges:

• Rendszeres jégkockákat használhat a fagyasztóból, műanyag zsákba csomagolva;
• a csomagban lévő nedves törülközőt először legalább fél órán át a fagyasztóban kell tartani;
• minden fagyasztott étel (csirke, zöldség stb.) megtörténik.

A tömörítőt a derékig kötve kell tartani, amíg a fájdalom el nem éri.

Néha, ellenkezőleg, a hideg helyett hő szükséges. Egy ilyen forró palack az alsó hátoldalon körülbelül 30-40 percig tart.

1. A gyógyszertár "Thermal Wrap" -ot értékesít, ami jó a radiculitis számára.
2. A régi gumi melegítők illeszkednek a nagymamáinkhoz. Forró vízzel kell kitölteni. De a fűtőpad kényelmesebb lesz - lehetővé teszi, hogy kényelmesen üljön az ágyban. Ugyanakkor ne próbálj elaludni - nem szabad túlmelegedni az alsó hátát.
3. Az alsó hátsó fürdők "lumbagójából" jól segít - nem szaunák, hanem nedves gőzzel. Az is hatással lehet a váltakozó hőre és a hidegre (félóránként). Ez serkenti a normális vérkeringést, így enyhíti a fájdalmat.

Kiváló segítség a fizikai erőfeszítésekre az alsó háton. De ne próbálja túlzásba venni, és válassza ki a takarékos gyakorlatokat - talán a fájdalom „bűnösei” instabil csigolyák.

Fizikai terápia alacsony hátfájás esetén

Úgy tűnik, hogy bármilyen fájdalom esetén nehéz újra mozogni (és hirtelen fokozódik az érzés). De valójában ez a „fagyasztott” pozíció fogja „megtartani” a fájdalmat. Meg kell gyúrni, mintha, arra kényszerítve az izmokat, hogy mozogjanak.

A mozgás elősegíti a jó vérkeringést. Ez viszont az izmokat rugalmassá teszi és kevésbé érzékenyek a negatív tényezőkre. Ezen túlmenően, a gyakorlatokra összpontosítva az ember egyszerűen elvonja a fájdalmat, ami őt megveri.

A gyaloglás a legegyszerűbb és a legkevésbé zavaró gyakorlat. Csak sétálhatsz, lassan mozoghatsz a helyi utcákon. És a szimulátoron is sétálhat. A lényeg az, hogy az "utazás" legalább 1 órát tartott.

Néha a fájdalom annyira akut, hogy a legjobban feküdjön le. De nem ágyon vagy kanapén - merev, lapos felületre van szüksége. Ezért a legjobb megoldás lenne a padló. Miután néhány percig feküdt egy kényelmes testhelyzetben, hogy megkönnyítse a fájdalmat, a hátára gördülhet, és felemelheti a lábát a falnak.

Így eltávolítja a terhelést a gerincről. De az izmokat ilyen módon kell feszíteni:

• a fenék szorítása és megnyugtatása;
• húzza fel a lábak lábujjait.

Jó segítség nyújtás. Javasoljuk, hogy többféle feladatot végezzen, ülve és fekve, felváltva húzva és hajlítva az egyik lábát, majd a másikat, és a hátát is ívelve. Néhány pontot azonban el kell kerülni:

• Ne forgassa le a lábát - csak nyúlványok;
• ne mozdítsa meg a sajtót;
• adja fel a zömöket;

Kézi eljárások a hátfájásra

Hát segít a hátfájás különböző manuális eljárások. De csak egy személynek kell tudnia, aki ebben az ügyben jól ismeri. Anatómiai jellemzők ismerete nélkül megkönnyítheti a károkat.

1. Ha a hátfájás a hátfájás oka, akkor a csontkovács segít. A gerinc manipulációja a fizioterápia része, amely egy átfogó kezelés részét képezi.
2. A masszőr ügyes kezeinek köszönhetően eltávolíthatja a bármilyen okból okozott fájdalmat. De ha a manipuláció hatással van a gerincre, a masszázs tovább befolyásolja az izmokat.
3. Az akupunktúra az idegekre kifejtett irányított hatás, amelyet megnyugtatni kell.

Alsó hátfájás a terhesség alatt

Nem minden fent említett ajánlás alkalmas terhes nőknek.Ezt a fájdalmat nem mindig lehet eltávolítani, tekintettel erre a „érdekes helyzetre”. Mert a tartós hátfájás fő oka pontosan a terhesség, vagy inkább azok a módosítások, amelyeket kiváltott.

A terhesség alatti hátfájás okai

• Az izmok növekvő hasi része maga „meghúzódik”, ezáltal feszültséget okozva a hátsó részen.
• A gerinc egy olyan helyzetben van hajlítva, amely nem elég kényelmes, még nagyobb terheléssel.
• A növekvő magzat nyomást gyakorol a húgyhólyagra, a prosztatára és más szervekre. A munkájuk elmulasztása fájdalmas tüneteket is okoz.

Ahhoz, hogy valamilyen módon enyhítsék állapotukat, egy terhes nőnek néhány ajánlást kell elfogadnia.

• Először is el kell hagynod a kényelmetlen cipőket - jobb, ha sarkú nélkül van.
• Csak kemény matracon aludjon.
• A fájdalmas területek masszázsának gyengédnek kell lennie.
• A tömörítést nem szabad elszállítani (különösen meleg).
• Győződjön meg róla, hogy gyakorlatokat végez terhes nők számára. Úgy tervezték, hogy enyhítsék a fájdalmat.

Annak érdekében, hogy megvédje magát a bélszín különböző problémáitól, figyelnie kell a test egészségére és fizikai állapotára. Kényelmes cipő, helyes testtartás, nemcsak járás közben, hanem egy asztalnál ülve, a gerinc optimális egyenletes terhelése - mindez megelőző intézkedések, amelyek nem teszik lehetővé a fájdalom kialakulását.

Videó: hogyan lehet 5 perc alatt megszüntetni az akut hátfájást