Hogyan kell vizet fogyni, hogy lefogyjon

A vízi étrend a leghatékonyabb, a legkényelmesebb és szelídebb. Ismeretes, hogy egy személy 88% -os víz, ezért a testsúlycsökkenés az egész test javulásával párosul. A napi folyadékbevitel lehetővé teszi, hogy éles alakot érjünk el többször gyorsabban, mint a modern fogyás módszerei. Ahhoz azonban, hogy sikeresen megszabaduljunk az extra fontoktól, alapvető ismeretekkel kell rendelkeznie. Fontolja meg a fontos szempontokat.

A víz előnyei a test számára

Vannak legendák a víz előnyös tulajdonságairól, és ez nem meglepő. Tekintsük a fő kritériumokat, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az egészséghez és a fogyáshoz.

1. Kezdetben a súly eltűnik, mivel a test értékes nedvességet veszít. A belsõ szervek falain és a bõrben levõ habokat vízzel együtt eltávolítjuk. A folyadékegyensúly feltöltéséhez és a kiszáradás megelőzéséhez a megfelelő mennyiségű vizet kell inni.
2. Mivel a dehidratáció lelassítja az összes anyagcsere folyamatot a szervezetben, ennek következtében a kalóriák a szokásos módon le nem égnek. Ha nem iszol vizet, az üledék felhalmozódik a test legnehezebb részein. Amikor ez megtörténik, a véredények és a gyomor-bélrendszer elzáródása.
3. A hulladéktermékek feldolgozása eredményeként a gyomor falai hasznos ásványi anyagokat és vitaminokat szívnak fel, ugyanakkor mérgeket és mérgeket dobnak ki. A belső szervek, mint az autó kipufogórendszere, hatása. Amikor a víz belép a testbe, segít a káros anyagok természetes eltávolításában, megőrizve a hasznos elemeket.
4. A szövetek és az izmok vízhiánya lassú vérkeringést vált ki. Ez viszont az izomaktivitás csökkenéséhez vezet. Ezek a szempontok együtt fáradtságot, letargiát, apátiát okoznak.
5. A víz különösen hasznos a sportolók számára, mert tonikus hatása van, az izmokat oxigénnel telíti. Továbbá, a folyadék keneti az ízületeket, ezáltal kiküszöböli a sérülés kockázatát.
6. A megfelelő étrend elegendő mennyiségű rostot tartalmaz, ami normalizálja az emésztőrendszer és a szív aktivitását. A rost csak a napi vízmennyiséggel abszorbeálódik, egyébként székrekedést okoz.
7. Annak érdekében, hogy a test teljesen telítődjön, nem elegendő csak ételt (folyadék nélkül) enni. Például annak érdekében, hogy teljes mértékben felszívja a fehérjét, az e szerves anyagot tartalmazó élelmiszert csak vízzel együtt kell fogyasztani.

Víz elkészítése a fogyás érdekében

Sok lány csoda, hogy milyen vizet kell inni, hogy a fogyás hatása maximális legyen. Fontos, hogy a fogyás egész stádiumában egészséges ember legyen, és nem az étrend által kimerült nő.

Melt víz
Kiváló lehetőség a felolvasztott folyadék. Ahhoz, hogy ezt hozza, öntsön egy folyadékot egy szűrőn keresztül egy 1,5 literes palackba, és küldje el a fagyasztóba, mielőtt végül megáll. Ezután nyissa ki a fedelet, és hagyja felengedni. Távolítsuk el az első 100 ml-t. Káros anyagokat tartalmaznak és kellemetlen ízük van. Soha ne öntse le a vizet gőzfürdővel vagy mikrohullámú sütővel, különben gyorsan eltűnik.

Van még egy lehetőség az olvasztott folyadék előállítására. Vezesse át a csapvizet a szűrőn, öntsön az üvegbe, és adjon hozzá 5 gr. szóda 1,5 literre. a víz. Küldje a folyadékot fagyasztani, 2 óra múlva megjelenik a kéreg. Nyissa ki a tartályt, ürítse ki 50 ml-t. folyadék, amely megjelent a tetején. Igyon vizet, és hagyjon 100 ml-t a palackban. A többit nem szabad részeg, nehéz szennyeződéseket tárolnak az alján.

Sós víz
Ha az őszi-téli időszakban súlyt veszít, sokkal könnyebb meleg vizet inni. Az eljárás megkezdése előtt azonban megoldást kell készíteni belőle. Keverjük össze 1 l-t. folyadékok 25 gr. apróra vágott só, megfelelő tenger, de nem jódozott. Hozd fel a folyadékot a kristályok feloldásához, és melegítsük a vizet 40 fokos hőmérsékletre. A készítmény használatakor kövesse az általános egészségi állapotot. Ha úgy tűnik, hogy a víz túl sós, csökkentse a koncentrációt.

A sós víz használatának elve nagyon egyszerű. Amikor egy pohár iszik, a testének több folyadékra lesz szüksége a sótartalma miatt. Ezen a ponton egy órát kell várni, majd inni egy pohár tiszta vizet és elkezdeni az étkezést (nem egy snacket, hanem egy főétel). A bélbe csapott só nem teszi lehetővé a károsító szervezeteknek az üregben történő felhalmozódását. Eltávolítja a toxinokat és salakokat, felgyorsítva az anyagcserét.

Citromos víz
Sok lány kedveli a vizet citrommal, különösen a meleg szezonban. Ez a lépés nem tiltott, hanem inkább ösztönözhető. A citrusok koncentrációja miatt a gyomornedv gyorsított termelése kezdődik, ami javítja az anyagcserét. Az enzimek gyorsabban emésztik az ételeket, így az ételnek töredezettnek és kis adagokban kell lennie.

1 l-nél. A szűrt folyadék kb. 100 ml. citromlé. Azok, akiknek alacsony a vérnyomása, ajánlott egy teáskanál mézet adni. Nem lehet citromvizet inni egy gyomorban, ez a kurzus kiváltja a fekélyek megjelenését és a gastritis kialakulását.

Ásványvíz
Nem minden ember képes inni vizet gáz nélkül, némelyik inkább az ásványi folyadékkal fogy. Ebben az esetben előnyben részesítjük a természetes kompozíciót, amelyben az ásványosítás nem haladja meg az 1 grammot. 1 liter vízzel. Ebben az esetben az ilyen víz lehet szénsavas és nem szénsavas. A nap folyamán tanácsos két faj cseréjét végezni.

Az ásványvíz legjobb mutatója a 20 és 35 fok közötti érték. Túl hideg vizet iszik, ami felgyorsítja az anyagcserét. A szervezet további forrásokat költ a felmelegedéshez, aminek következtében a fogyás sokkal gyorsabb.

Fontos!
Érdemes emlékezni örökre, hogy csak tiszta vizet kell inni. Még akkor is, ha egy faluban él, ahol a „finom” folyadék csöveken keresztül folyik, minden esetben fémeket és szennyeződéseket tartalmaz. Mivel a víz szokásos íze gyorsan zavar, sok nő nem éri el az étrendet.

Ne fogyasszon főtt vizet a fogyás során, ha lehetséges, adja fel teljesen. Ezt a kompozíciót „halottnak” tekintik, nincs hasznos ásványi anyag, és nem élvez semmilyen hasznot. Ennek eredményeként a gyakori használata néhány lány észrevette a vese és a máj megsértése.

Gyakorlati ajánlások

1. Mint korábban említettük, a víz hidratálja az ízületeket és megakadályozza az izomszövet görcsöket. Emiatt ajánlott elegendő mennyiségű folyadékot inni edzés közben. Az edzőteremben van egy erős veszteség a nedvesség, lehetetlen megakadályozni a kiszáradás, tele van a hangszín és a szédülés.
2. Ha lehetséges, indítsa el a diétát késő tavasszal - nyár elején, amikor a szervezetnek szüksége van a vízre. Ebben az időszakban a folyadék gyorsabban felszívódik és természetesen elhagyja a veséket, anélkül, hogy további nyomást gyakorolna a vesére.
3. Ha vizet fogyaszthat az ételekkel, a zsír kétszeres erővel kezd felhalmozódni. Ez a funkció azért érhető el, mert az emésztési folyamatok drasztikusan lassulnak. Javasoljuk, hogy az étkezés megkezdése előtt fél órával itasson vizet vagy 45 perccel az étkezés után.
4. Ha inkább ásványvizet szeretne, inkább inkább az üveg, mint a műanyag tartályok.Az első esetben a jótékony ásványi anyagok és vitaminok sokkal jobbak a tárolásnál, mint a másodikban (a gyors hőmérséklet-csökkenés a hőmérséklet és a fény hatására következik be).
5. Az ilyen étrend nem az, hogy csak vizet inni. Támaszkodjon más folyadékokra, mint például friss gyümölcslé (sárgarépa, káposzta, citrus, stb.), Gyógynövény és zöld tea, gyümölcsital, cukor nélkül. A szervezet nem érzékeli a felsorolt ​​termékeket vízre, de kiegészítőként is jelen lehet.
6. Édes szénsavas italokból, sörből, csomagolt gyümölcslevekből, mesterséges ízesítésű teaből és egyéb "szennyeződésekből" származó hulladékot az egész étrend alatt. Ezek szintetikus komponensek, amelyek lelassítják az összes anyagcsere folyamatot.
7. Ha az étrend alatt alkoholt szeretne, akkor előnyben részesítse a vörös vagy fehér száraz bort, a vodkát. Nem szabad pálinkát, vermutot, sört inni. Igyon alkoholt vízzel minden korty után, hogy a mérgek gyorsabban ürüljenek ki, és ne üljenek le a gyomorban. Ezenkívül egy hasonló lépés csökkenti a fejfájást az ünneplés után.
8. Súlyvesztés közben igyon vizet kis csíkokba, miközben egyszerre csak 500 ml-t használhat. folyadék. A nagyobb térfogat a gyomrot húzza és megnehezíti a vesék működését. Növelje fokozatosan a napi folyadék mennyiségét. Nyáron 2,7 l., Télen - 2,4 l. a közepes építésű lányoknak. Az egyéni jellemzőktől függően az összeg 3/3 literre növelhető. volt.
9. Fontos megérteni, hogy minél többet fogyasztunk (2,5 liter / nap), annál előnyösebb ásványi anyagok kerülnek ki a testből. Ebben az esetben ajánlott kompenzálni a gyógyszertárban értékesített multivitamin elemek hiányát. A komplex megakadályozza a hajhullást, a bőr hámlását, a körömlakkítást.
10. A vízi étrend időtartama 15-25 nap, ezt az időszakot követően a szokásos életstílusra kell váltani. Az étrend befejezése után a víz mennyisége 0,5 l-rel csökken. A csökkentés fokozatosan történik.
11. Kezdje el reggel felébredni egy pohár vízzel mézzel. Egy óra múlva egy további 200 ml-t inni. folyadékok sóval. Csak ezt követően menjen reggelire. Az étkezések közötti időközönként enni ryazhenka, mosás le minden korty vízzel. Ennek köszönhetően a tejtermékben lévő fehérje gyorsabban felszívódik.
12. Fontos, hogy mindig emlékezzünk arra, hogy a sovány húst vagy a halat részegíteni kell. Az ajánlás csak akkor érvényes, ha az ételeket üres formában használjuk, és nem adjuk hozzá a növényi salátához vagy az ételhez. Ha éjszaka akar enni, igyon egy pohár meleg vizet, majd azonnal lefeküdjön. Tehát bolond a gyomra.

A vesztes táplálék kiválasztása, mint a fogyás fő módszere, nagyszerű megoldás számos nő számára. A teljesen biztonságos összetételnek köszönhetően megszabadulhat a felesleges tömegektől az egészséget károsító hatás nélkül. Hozzon szokást arra, hogy vizet inni egy üres gyomorban, inni fehérjetartalmú ételeket, adjon hozzá mézet, citromlevet vagy sót a folyadékhoz. Ne növelje az étrend időtartamát, nézze meg az egészségi állapotát.

Videó: hogyan kell vizet fogyni, hogy lefogyjon