Hogyan lehet fogyni a kefir: 6 módon

Sokan ismerik az erjesztett tejtermékek előnyös tulajdonságait. Kozmetológiában, táplálkozásban és gyógyászatban használják a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. A kefir felemeli az emésztőrendszert, felgyorsítja az anyagcserét, elősegíti a haj és a köröm növekedését. Sok popsztár és show-üzlet a kefir diétán ül, mert lehetővé teszi, hogy néhány nap alatt elveszítse ezeket az extra fontokat.

Expressz fogyás

Az étrend 5 napig használja a kefirt. Naponta több mint 2,7 liter vizet kell inni. Tilos bármit enni vagy inni, kivéve a kefir. Ha nehéz követni a szabályokat, a naponta kétszer melissa vagy jázmin zöld tea engedélyezett. Gondoljunk rá, hogy a testre nehezedő terhelés óriási lesz, ebben az időszakban naponta 1-1,2 kg-os súlyt veszít. Az első két nap szájszárazságot, apátiát, erőveszteséget okozhat. Ha a harmadik napig nem minden jobb, megszakítja az étrendet.

Ifjúsági étrend

A technikát fiatal fiúk és lányok számára fejlesztették ki. Tartsa be a 3 napig igényelt étrendet, majd lépjen át egy másik termékösszetételre. A diétát 6 napra tervezték, amihez valóban akár 5 kg-ot is elveszíthet. Igyon legalább 4 liter folyadékot naponta, ebből 2 liter kefir.

1-3 nap

1. Reggeli: 90 gr. őrölt zabpehely, 350 ml. kefir, 3 alma, bogyó, 550 ml. kefir.
2. Második reggeli: 100 gr. tonhal saját gyümölcslé, 1 uborka, 450 ml. kefir.
3. Ebéd: 150 gr. főtt marhahús vagy csirke, korlátlan mennyiségű jégsaláta, brokkoli vagy bab, 400 ml. kefir.
4. Vacsora: 150 gr. sovány hal, 1 paradicsom, 300 ml. kefir.
5. Késő vacsora: 550 ml. kefir.

4-6 nap

1. Reggeli: 170 gr. túrós zsírtartalom legfeljebb 1,8%, 100 gr. természetes joghurt adalék nélkül, 400 ml. kefir.
2. Második reggeli: 50 gr. len korpa, 130 gr. tonhal, 450 ml. kefir, 1 grapefruit.
3. Ebéd: 220 gr. párolt borjúhús, zöldségsaláta, 450 ml. kefir.
4. Vacsora: 3 puha főtt tojás, 600 ml. kefir.
5. Késő vacsora: 550 ml. kefir.

Havonta egyszer ülhet diétára. A teljes időszak alatt teljesen el kell adnia az alkoholt, mert éhségérzetet okoz, megtartja a vizet és túl magas kalóriát tartalmaz.

Mary Poppins diéta

A diéta 11-12 kg-ot dob. Három hétig napi 2 liter vizet kell inni. A következő termékek használata engedélyezett:

• sovány hal: csuka, pollock, pelingas, ponty, tőkehal, keszeg, gilthead;
• sovány hús: borjúhús, marhahús, csirke, pulyka, nyúl, sertéshús (heti 1 alkalommal);
• tejtermékek, amelyek zsírtartalma legfeljebb 1%;
• gyümölcsök korlátozás nélkül;
• minden zöldség, kivéve a burgonyát és a paradicsomot.

21 napig el kell felejtenünk süteményeket, édességeket, gabonaféléket és gabonaféléket, diót. Nem lehet sós, fűszeres, édes és sült ételeket enni. Készítsünk ételeket saját gyümölcsléjében sütővel, multicookerrel, gőzölővel.

Igyon legalább 4 liter folyadékot naponta 2 liter kefirrel.

Nem szabad csomagolt gyümölcsleveket, kávét, kompótot, gyümölcsitalot használni. Az italok nem lehetnek édesek. Ha van egy gyümölcscentrifuga, készítsen friss citrusféléket minden reggel.

Javasoljuk az étkezések gyakoriságát - háromszor háromszor. Korlátlan mennyiségű megengedett étel fogyasztható naponta, de mindig egy pohár kefirrel kell kísérnie.

Sport étrend

A technika jobban megfelel a sportban aktív embereknek. Havonta egyszer el kell gondoskodnia egy böjt hétről, amelyet az óra aláír. A termékek energiaértékének hiánya miatt ajánlott a terhelés csökkentése.

1. Reggeli: 2 puha főtt tojás és 450 ml. kefir.
2. Második reggeli: 2 körte, 100 gr. lenmagok, 450 ml. kefir.
3. Snack: sovány hal, fóliában sült, 2 uborka, 1 paradicsom, 500 ml. kefir.
4. Ebéd: 50 gr. zabkorpa közepes őrlés, 1 banán, egy kis zsírtartalmú sajt, 400 ml. kefir.
5. Vacsora: pekingi káposzta, paradicsom és zeller saláta, 200 gr. kefir.
6. Késői vacsora: 1 liter kefir apróra vágott kaporral.

Fontos, hogy naponta 3 liter folyadékot használjunk, nem számítva a kefiret. A megengedett italok közé tartozik a friss gyümölcslevek, gyógynövény tea, paradicsomlé.

Tengerész étrendje

A módszer a kefir más hasznos termékekkel való váltakozása.

Az első két nap tojást, túrót, csirke, zöldséget, gyümölcsöt és gabonaféléket kell enni. A kávé italok nélkül cukor és tej, zöld tea, friss gyümölcslé.

A következő két nap egy kefiret fogyasztunk naponta 2,2 literes sebességgel.

Ezután ismét megérkeznek a "fényes" napok, amelyek lehetővé teszik a halak és a tenger gyümölcsei, a marhahús, a borjúhús, a nyúl és a sertéshús belépését. Ugyanakkor legalább 3 liter vizet kell inni. Minden más ital tilos.

6 nap múlva újra elindul, rendszeresen hozzáadva 1 liter kefir naponta a „könnyű” napokhoz. Az étrendet legfeljebb egy hónapig kell ellenállni, a harmadik hét után a test kimerült, annak ellenére, hogy az étrendben nagy mennyiségű fehérje van.

Modell étrend

A fogyás 8 napra van tervezve. Minden, ami megengedett, 4 szavakkal fejezhető ki: kefir, túró, alma, víz.

1. Az első napon zöld almát eszik 2,5 kg / nap sebességgel.
2. A második nap a kefir használata 1,5-2 óra. Naponta 2,4 liter erjesztett tejterméket kell inni, amelynek zsírtartalma legfeljebb 0,1%.
3. A harmadik napon korlátlan mennyiségű túrót (legfeljebb 1,8%) lehet enni.
4. A negyedik napon csak vizet fogyaszthatsz, megengedhetsz egy csésze zöld teát természetes mézzel, de naponta legfeljebb 1 alkalommal.

Aztán az ötödiktől a nyolcadik napig, amikor elkezded. A táplálkozás nagymértékben kimeríti a testet, tartózkodik a mentális és fizikai aktivitástól, kevésbé mozog, és többet pihen. Amint rosszul érzi magát, azonnal hagyja abba a fogyást, és gyengéd módszerrel járjon.

Tetszik neked a kefir? Ha a feladat az, hogy rövid időn belül fogyjon, forduljon a fogyáshoz. Ha elegendő idő maradt a fontos esemény vagy a strand szezonig, használjon három hetes módszert. Azok számára, akik aktívan részt vesznek a sportban, alkalmasak fiataloknak, sportoknak vagy étrendnek "Mary Poppins". Kövesse az egészségi állapotot, a legkisebb érzékenység mellett, hagyja abba a fogyást. Javasoljuk, hogy forduljon orvosához, hogy felfedje az ellenjavallatokat.

Videó: karcsúsító kefir-kirakodási napon