Lehet-e vetőmagot fogyasztani, miközben fogyni és fogyni?

A magok nemcsak híresek az emberi egészségre jellemző értékes tulajdonságairól, hanem segítenek a kézfogás és a dohányzás megállításában is. Nehéz elképzelni egy személyt, aki nem próbálja meg őket. A napraforgómagok megragadása egy TV-műsor nézése vagy a barátokkal való találkozás közben egy édes ügy. De mi van, ha a fogyásról beszélünk, vajon ez a termék megengedett-e vagy árthat? Együtt értsük meg, mi a következő sorrendben vizsgáljuk meg a főbb szempontokat.

Az előnyök

1. Ha figyelembe vesszük az előállított nyersanyagok értékét az anyagok kémiai listájának szempontjából, akkor jobb, ha inkább a tökmagot vagy a napraforgómagot részesítjük előnyben. Jobb előnyökre összpontosítanak, mint minden más kultúrában.
2. A legfontosabb értékes tulajdonságokat a zsírsavak felvétele teszi lehetővé. Szükségük van a koleszterinszint csökkentésére és abszolút minden szerv funkcióinak javítására. Tartalmaz egy csomó Omega-3 savat is, amelyek szükségesek a haj, a körömlemezek, a bőr számára.
3. Valamennyi bemutatott anyag felelős az anyagcsere folyamatok növekedéséért. Ilyen körülmények között egy személy zökkenőmentesen és észrevétlenül veszít súlyt, egyáltalán nincs stressz. Ez nagyon fontos a kemény módszerek szerelmesei számára, hogy megszabaduljanak a gyűlölt centiméterektől a derékban.
4. Ugyanakkor a magok kiváló energiaforrás. Fehérjével, egészséges zsírral és ásványi anyagokkal telítettek. Szintén nem anélkül, hogy a sportban résztvevő emberek által igényelt aminosavakat is belefoglalnánk. Mindezek mellett van egy kis mennyiségű szénhidrát, amelyet a fogyás okoz.
5. A bemutatott termék D-vitamint, retinolt, tokoferolt tartalmaz. Felelősek a vizuális berendezés megerősítéséért, a csont és a porcszövet szerkezetének javításáért. A vetőmag összetétele sokkal több D-vitamin, mint a halakban. Ugyanakkor kevesebbet fizetnek.

kár

1. Természetesen bármely termék leginkább negatívan befolyásolhatja az emberi test működését a fogyasztás és a túlfogyasztás tilalmának jelenlétében. Ugyanez mondható el a magról. Mérsékelten szükségesek, de nem bántalmazhatók, különben a súly csak pluszra kerül.
2. Ha a napraforgók nagy pályák közelében nőnek, akkor a termék kadmiumot gyűjti össze. Ez a legveszélyesebb toxikus vegyület, amely az autó kipufogógázaihoz vezet. Ha ez az elem felhalmozódik az emberi test szövetében és rendszerében, akkor a mérgezés végül megtörténik.
3. Ezért nem ajánlott napraforgómagot vásárolni laza formában. Jobb, ha a csomagolást természetesen csomagolja. Meg kell vásárolni olyan termékeket is, amelyeket nem tárolnak hat hónapnál hosszabb ideig.
4. Ami a tökmagot illeti, ezeknek is vannak hátrányai. A szalicilsavat koncentrálják, ami gyomorhurut vagy peptikus fekélyt okozhat, ha üres gyomorban fogyasztják.
5. A termék károsítja a személyt, ha visszaélnek. A sók elkezdenek lerakódni az ízületekbe, ami rontja az izom-csontrendszer működését.
6. Tilos a nyersanyagok fogyasztása, ha az emésztőrendszer szerveivel kapcsolatos betegségeket diagnosztizálják. Különösen azokra a kategóriákra vonatkozik, amelyeknél a magas savasságú fekély vagy gastritis található.
7. Nem zárhatjuk ki a nyersanyagokra adott allergiás reakció lehetőségét. Ezért a termék ismerete kis mennyiségekkel kezdődik. Ugyanez vonatkozik az egyéni intoleranciára is.

Lehet, hogy a magok fogyni tudnak?

1. A nyersanyag alapja a teljes keringési rendszerhez szükséges linolénsav. A csatornákat sűrűvé teszi, kiterjeszti a hézagokat az edényekben, eltávolítja a koleszterin lerakódásokat.
2. Az ilyen termékeket élelmiszerekben lehet bevenni, mert sok cinket tartalmaz. Az étrend alatt egy személy pszicho-érzelmi környezete megzavarodik. A magvak stabilizálják, nem engedik meg a törést.
3. Javasoljuk, hogy ne tegye ki a termékeket sütésnek, és ne sütje a sütőben. Így minden értékes anyagot meg lehet őrizni, és a nyersanyagokat hasonlóvá teszi a földimogyoróhoz. Naponta legfeljebb 100 magot lehet enni.

Hogyan kell használni?

1. Ne felejtsük el, hogy a maximális előny csak nyers terméket eredményez. Az ilyen nyersanyagok csak a napon száradhatnak. Tilos bármilyen más hő- és hőkezelés. Ha a nyers magokat megfelelően szárítjuk és a héjban hagyjuk, akkor eltarthatósági ideje több év.
2. Ebben az esetben a termék előnyei a lehető legnagyobb mértékben maradnak. Emellett a nyers hámozott mag is pozitív hatást gyakorol a testre. Az egyetlen probléma az, hogy a zsírsavak oxidációjának összetételében közvetlen napfényben lévő héj nélkül. Ezért néhány hasznos tulajdonság elvész.
3. Meg kell jegyezni, hogy éppen a sült termék a legjobb ízű. Az ilyen magok azonban csak az étrend megtartása mellett károsítják az ábrát. Ezért jobb, ha tartózkodnak tőlük. Gyakorlatilag az ilyen vetőmagokban nem áll fenn előny. Minden zsírsavat magas hőmérsékleten elpusztítanak.
4. Eltekintve attól, hogy a sütés során a termékben szinte minden hasznos vegyület elvész, a magas hőmérséklet miatt a készítményben a rákkeltő anyagok is képződnek. Ha mégis szeretné élvezni ezt a snacket, akkor a legjobb, ha előnyben részesítjük a jól ismert gyártókat.
5. Erősen nem ajánlott vetőmagot vásárolni, különösen a nagymamáktól. Nem ismert, hogy hol termelték a nyersanyagot, hogyan dolgozták fel, és mi történt vele az eladás előtt. Emellett nem szabad részt venni egy ilyen termékben. A probléma az, hogy nagyon magas kalóriatartalmú.
6. Átlagosan a vetőmagok 100 grammos kalóriatartalma. körülbelül 600 kcal. Ha diétázik, jobb, ha sokkal kevesebb kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, mint 100 gramm. napraforgómag A tápérték ilyen része összehasonlítható egy teljes étkezéssel. Ezért gondolja át előre, hogy túlzsúfolttal eszik-e őket.
7. Teljes súlyvesztéssel és megfelelő táplálkozással csak hetente egyszer lehet enni legfeljebb egy maroknyi kérdéses terméket. Ez körülbelül 25 grammot nem tartalmaz. Szigorúan tilos a magokon rövid idő előtt lefeküdni.
8. Ne feledje, hogy a diétát követve a vacsora a lehető legkevesebb kalóriatartalmú. Ellenkező esetben a fogyás közben még több súlyt kap. Próbáld meg élvezni a magokat reggel.

A böjt napok és a magvak monodietei

1. Azonnal meg kell jegyezni, hogy a táplálkozási szakemberek kétségkívül utalnak erre a gyakorlatra. Ezért Ön dönt arról, hogy hasonló étrendet próbál-e kipróbálni. A probléma az, hogy a menü kiegyensúlyozatlan. Ezért az eredmény megkérdőjelezhető.
2. Az interneten találhat olyan véleményeket, ahol az emberek egy hét alatt sikerült búcsúztatni 6 kg-ra. túlsúlyos. Ha hasonló eredményt szeretne elérni, kövesse az egyszerű szabályokat. Ne feledje, hogy egy ilyen étrend jelentős termékkorlátozást jelent.
3. Azon a napon, amikor legalább 2,5 litert kell inni. tisztított víz. A gyümölcslevek és hasonló italok nem számítanak. Ezután az étrendből fokozatosan kell menni. Az első héten naponta 1 zöldség hozzáadható a fő étrendhez.
4. A 8. napon fokozatosan bevezetjük a bogyókat és gyümölcsöket is. A sovány húst a diéta befejezése után a 10. napon lehet belefoglalni a fő étrendbe. Ami az étrendet illeti, akkor magában foglalja a napraforgómagot vagy a tökmagot.
5. Az ilyen nyersanyagok kalóriatartalma megközelítőleg azonos.Ezért előnyben részesítsük az ízlést, aki szereti, mi az. Gondoljunk bele, ha fogyni akarsz, a termék csak nyersen fogyasztható.
6. Reggeli esetén enni egy kis adag zabpehely főtt vízben. A hozzáadott cukor szigorúan tilos. Ebédre és vacsorára 100 gr. napraforgómag Szűrt vizet és cukrozatlan teát iszik. Mint snack kenyeret használ.

Ahogy már megértettük, a magok hasznosak lehetnek, ha enyhén szárított formában fogyasztják. A sült termék kivételes kárt okozhat nemcsak a testnek, hanem az alaknak is. Ha úgy dönt, hogy a diétát használva magokat fogyaszt, vegye figyelembe ezt a problémát különösen komolyan. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, ne fogyjon ilyen módon.

Videó: napraforgómag és fogyás