Lehet-e fogyni a zabkása?

A jól ismert étrendek közül a "herculean diet" táplálkozásnak számos előnye van. Először is, ez egy alacsony költségvetési súlycsökkentő program, mivel az élelmiszeripar által a „Hercules” márkanév alatt termelt zabpehely költségei mindenki számára elérhetőek, akik normalizálni szeretnék figuráját. A második a termék nagy hasznossága. Végül is, a zabpehely sok elemet tartalmaz, amelyek szükségesek a testhez. A harmadik, fontos minőség az, hogy a zabpehely ételek nagyon táplálóak. Ez lehetővé teszi, hogy kényelmesen fogyjon, anélkül, hogy fájdalmas éhségérzetet tapasztalna.

A zabpehely diéta jellemzői

A „Hercules diéta”, mint minden fogyásprogram, súlyos étrend-korlátozásokhoz kapcsolódik. Ezért nem érdemes sokan részt venni benne. A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy az étrendhez való ragaszkodás a hét folyamán, amikor a zabpehely ételei lettek a fő táplálék, jól beállíthatók. De a legjobb, ha zablisztet adunk a reggelihez a menüben, mert ez a fajta gabona csökkenti a szénhidrátok vágyait, és ez segít a „felesleges” kalóriák hatékony levágásában.

A népszerű gabonafélék előnyei közé tartoznak a következő tulajdonságok:

1. Gyorsan ad egy teljességérzetet.
2. Tisztítja a testet.
3. Az anyagcsere folyamatokat határozza meg.
4. Megerősíti a bél perisztaltikáját a magas rosttartalom miatt.
5. A termék alacsony GI (glikémiás index).
6. A zabpehely tökéletesen felszívódik a testben, tápanyagokkal telítve.
7. A pelyhek összetételében zsírban oldódó savak vannak, amelyek erősítik az immunrendszert.
8. A gabona pozitív hatással van a látásra és a bőr állapotára, mivel retinolt tartalmaz.

Ebben a listában csak a zabpehely főbb előnyei vannak. A hasznos gabonafélék fő jellemzője azonban az, hogy minden szervet és rendszert életet biztosító energiával tudjon ellátni. Az ilyen csodálatos átalakulások abból adódnak, hogy a komplex összes felsorolt ​​akciója aktiválja a fiziológiai folyamatokat a szervezetben. Ez pozitív hatással van az általános jólétre.

Milyen terméket válasszon az étrendhez

Tehát az "Extra" pelyhek alacsony minőségű gabonafélékből készülnek, és a gabona jellemzőinek javítása érdekében további feldolgozásra kerül sor. Természetesen az intenzív őrlés után a fű elveszíti az értékes táplálék-összetevők egy részét, mivel a héj a hasznos összetevők jelentős részét tartalmazza. A termékből készült zabkása azonban gyorsan elkészül, tökéletesen emészthető. A termék kiválasztásakor figyelmet kell fordítani az ilyen fontos pontokra is:

1. Lejárat dátuma (a pelyhek idővel elveszítik a hasznos tulajdonságokat).
2. Csomagolás (a legjobb, ha pelyheket vásárol egy kartondobozban, mert megvédi a terméket a napfénytől és a nedvességtől).
3. A csomagolás integritása (a rossz csomagolás a patogének behatolását idézheti elő).

Az utolsó pont különösen fontos a gyorsétterem vásárlásakor, amikor a száraz keveréket egyszerűen főzik.

Hogyan készítsünk ízletes és egészséges zabkásait?

Bár a zabkása a legalapvetőbb étel, amit az otthoni konyhában lehet főzni, ennek a kulináris folyamatnak több titka is van. Ezek a tippek könnyen megjegyezhetők, de használatuk segít a Hercules táplálkozási programjának megszervezésében. Táplálkozási tanácsadók javasolják:

1. Vegyük a főzéshez egy ilyen mennyiségű terméket, ami elegendő az étrend egész napjára, és egy másik napig marad.
2. Ha a nyersanyag szennyeződéseket tartalmaz, tisztítsa meg és mossa le a pelyheket.
3. Az előkezelés után a termék teljes mennyiségét üvegedénybe kell helyezni, amelyet vízzel töltöttünk úgy, hogy a folyadék teljesen lefedje a pelyheket. A zabkása előkészítése szobahőmérsékleten jól el kell végezni. Erre elegendő az éjszaka, de jobb, ha ezt a folyamatot egy napra kiterjesztjük. Az ilyen feldolgozás elősegíti a zabpehelyben lévő hasznos enzimek munkájának fokozását.
4. A zabkása előtt főzzük a gabonafélék mennyiségét, ami elegendő ahhoz, hogy pontosan egy adagot készítsen az edényből. A folyadék feleslegessé válása, mielőtt le kellene üríteni, és a pelyhek forró vízzel egy tálba helyezve (1: 1,25 arányban).
5. Főzzük a zabkása 5-7 percig alacsony hőfokon. Az edényt folyamatosan keverjük. A főzési folyamat végén adjunk hozzá ízlés szerint sót.
6. Amikor a zabkása készen áll, azt ki kell venni a tűzből, és néhány percig hagyni kell belélegezni.
7. Tálalás előtt adjunk hozzá egy kis olívaolajat az asztalhoz.

Itt van egy recept a hagyományos zabkása zabpehelyből való főzésére. De a modern dietetikának hatalmas listája van a zabpehelynek. A "Hercule diéta" ​​témakör legérdekesebb változatai az alábbiakban találhatók.

Kefir Bunting

Ez a termékkombináció hihetetlenül népszerű azokban az emberekben, akik el akarják veszteni ezeket az extra fontokat. Az a tény, hogy a zabpehely étrendjében a tejtermék-kiegészítő kedvezően befolyásolja a test állapotát, és jó eredményt ad a fogyásnak. Egy ilyen program csak egy hétig tarthat, 3-5 kg-ot elveszíthet az egészség veszélyeztetése nélkül. Ilyen étrend folytatásához a napi menüben zabpehely zabkása és a kefir (1,5 liter / nap) váltakoznia kell.

Az ilyen étrendnek még egy változata van: 2-3 óránként ajánlott kefirben áztatott pelyheket enni. Egy adag - 1 csésze és az étrend időtartama - 5 nap. A fő étkezések közötti szünetekben egy pohár vizet fogyaszthat. Az átlagos étrend-fogyás 700 gramm minden nap.

Az Apple és a Túrós zabpehely

1. A reggeli zabpehelyből, vízben és két közepes méretű almából áll.
2. Ebédre meg kell enni a főételét egy teáskanál méz, 100 g túró és három gyümölcs hozzáadásával.
3. Egy szerény vacsora - kétszeres adag túró (200 g) és 4 alma.

Egy ilyen diéta a sokféleség számára 300 gramm főtt zöldség hozzáadását teszi lehetővé.

Amerikai étrend

Ez a diéta érdekes változata a zabpehely bevonásával. Különlegessége, hogy az ilyen élelmiszer-összetétel segít a koleszterin koncentrációjának normalizálásában, és kiváló rákmegelőzésként szolgál. Igaz, az ilyen étrend időtartama 37 nap. Három szakaszból áll:

1. Az első fázis öt nap. A menü 60 g pelyhekből és 150 ml alacsony zsírtartalmú tejből készült edényből áll. A tej szokásos vízzel helyettesíthető.
2. A második szakasz az étrend első részének arányában főzött, hármas élelmiszer-felhasználást foglalja magában. A táplálékba két további táplálékkiegészítő kerül bevezetésre, de azzal a feltétellel, hogy a kalóriaérték nem haladja meg az 1300-at.
3. A harmadik fázis bevezetése a normál étrendhez való visszatérés érdekében.A Hercules diéta ezen szakaszában zabpehely csak egyszer kerül felhasználásra. De itt meg kell számolnunk a kalóriákat, hogy megőrizzük a fogyás hatását.

A zabpehely zabkása alkalmazásával leírt módszerek segítenek a fogyásban zökkenőmentesen.

Videó: zabpehely kása - az előnyök és a kár