Quanto dopo un pasto puoi bere acqua?

Ognuno di noi cerca di prendersi cura della propria salute: compriamo solo prodotti naturali, scelgono metodi di cottura sani, conduciamo uno stile di vita attivo, rifiutiamo cattive abitudini. Ma a volte le solite, le azioni più semplici possono essere non solo dannose, ma anche pericolose. Anche se stiamo parlando di tale acqua potabile necessaria e importante. In questo articolo parleremo se è possibile bere acqua mentre si mangia, come farlo meglio e quanto tempo dopo il pasto è completato, la dissetazione è considerata sicura e utile.

Quando dovrei bere acqua?

Il regime idrico è una delle condizioni principali per un sano funzionamento del corpo. Una quantità sufficiente di acqua potabile pulita nella dieta umana è una potente prevenzione della costipazione, pelle pulita ed elastica, una buona funzione gastrointestinale, eccellente condizione degli organi interni e buon umore per l'intera giornata.Ma per fare in modo che l'acqua porti il ​​corpo solo a beneficio, dovrebbe essere bevuta bene - a piccoli sorsi e piccole porzioni per prendere la dose giornaliera di acqua per tutto il giorno. Cioè, non puoi bere due litri al mattino e lasciarti senza un sorso d'acqua fino alla fine della giornata. Il fluido è particolarmente importante per coloro che sono impegnati in lavori fisici, che sono costretti a lavorare a temperature elevate, ecc. Ma la regola più importante è che l'acqua non deve essere bevuta durante o dopo un pasto, ma prima del pasto principale, in circa 15-20 minuti. Questo ha un enorme impatto sul corpo.

1. L'acqua bevuta a stomaco vuoto viene perfettamente assorbita nelle pareti dello stomaco, completamente assorbita in 7-10 minuti.
2. L'acqua lava via i resti di cibo dal pasto precedente dalle pareti dello stomaco. Ciò facilita enormemente il successivo processo di digestione.
3. Prendi l'abitudine di bere acqua appena prima di un pasto, ridurrà il volume dello stomaco, di conseguenza sarai in grado di soddisfare la tua fame con una piccola porzione di cibo. Se si desidera perdere peso e perdere peso, seguire questa regola ogni giorno.
4. Bere acqua 15-20 minuti prima di un pasto dovrebbe persone che hanno malattie gastrointestinali.Questo è il consiglio più comune dei gastroenterologi.

L'acqua potabile prima dei pasti è buona e sana, ma che dire dei succhi o dei frullati freschi? Il succo fresco di frutta o verdura non è tanto liquido quanto un pasto completo, che non può bere il pasto principale. Inoltre, il succo non avrà il tempo di essere assorbito nelle pareti dello stomaco, come l'acqua normale, ci vorrà un po 'di più. Se vuoi gustare il succo di frutta fresca, è meglio bere almeno mezz'ora prima di pranzo o cena.

Posso bere acqua mentre mangio?

Dall'epoca sovietica, c'è una regola incrollabile di tre corsi: il primo, il secondo e il composto. Tuttavia, i moderni nutrizionisti e gastroenterologi di tutto il mondo gridano semplicemente che è impossibile bere il cibo principale con il liquido. Il pericolo principale sta nel fatto che l'acqua diluisce in modo significativo il succo gastrico e gli enzimi necessari per la digestione del cibo. Questo può portare all'indigestione, ai processi di fermentazione nell'intestino. Se una persona beve spesso cibo con acqua, ha gonfiore, flatulenza, fermentazione e forte formazione di gas. In questo caso, iniziamo a bere carminative, andiamo dai dottori, ma la ragione principale per sentirsi male è in questa cattiva abitudine.In nessun caso non puoi bere acqua subito dopo un pasto - ottieni lo stesso effetto. Rispondendo alla domanda principale dell'articolo, possiamo dire che l'acqua dopo un pasto può essere bevuta non prima che il cibo venga digerito. Questo è, in media, in 2-3 ore. Se era un pasto facile, qualcosa come uno spuntino di latticini o frutta, puoi bere acqua in un'ora e mezza. Se parliamo di un pranzo o una cena sostanziosi, puoi bere solo acqua dopo tre ore.

Cosa fare se si desidera bere dopo un pasto?

Molte nazioni hanno le cerimonie tradizionali per la cerimonia del tè. Nel nostro paese, bere tè o caffè viene assunto immediatamente dopo un pasto, il che è fondamentalmente sbagliato. La maggior parte delle antiche tradizioni implica bere il tè non dopo il pasto principale, ma tra di loro, obbedendo alla regola principale dell'assunzione di cibo - nessun liquido aggiuntivo durante i pasti. Ciò vale anche per il tradizionale tè delle cinque in Inghilterra e per la famosa cerimonia del tè giapponese, che si tiene a stomaco vuoto. Ecco perché è importante svezzarsi gradualmente dall'abitudine di bere durante o dopo un pasto.

È particolarmente pericoloso bere acqua fredda durante o dopo l'ingestione di cibi grassi. Se mangi stinco di maiale o costolette d'agnello, l'acqua fredda può causare un'inversione dell'intestino. Come è noto, in acqua fredda il grasso non si scioglie, ma si indurisce, questo può portare all'indigestione e alla formazione di grumi di cibo duro nell'intestino, che causano dolore e disagio, e in alcuni casi, può essere necessaria un'urgente assistenza medica.

La nostra salute è nelle nostre mani, dipende da semplici abitudini di vita come ci sentiremo oggi, domani e tra qualche anno. Non bere acqua durante e subito dopo un pasto, ti aiuterà a facilitare il lavoro del tratto digestivo!

Video: è possibile subito dopo un pasto bere acqua, tè, caffè