Come bere acqua durante il giorno

L'acqua dovrebbe essere presente nella dieta quotidiana di ogni persona. Un'adeguata assunzione di liquidi è necessaria per il corretto funzionamento di sistemi importanti e organi interni. L'acqua di alcune ragazze aiuta a perdere peso, perché attiva i processi metabolici. Per questi e molti altri motivi, è importante formulare correttamente un regime di bere durante il giorno. Considera esattamente come organizzarlo.

L'importanza dell'acqua per il corpo umano

1. Non tutte le persone possono interpretare correttamente i segnali che il corpo e il corpo in particolare inviano a loro. Ai primi segni di disidratazione, inizia un declino della forza e dell'umore, falliscono importanti sistemi.
2. La prima cosa che una persona fa è iniziare a consumare una varietà di mezzi per sopprimere i sintomi. Sebbene in effetti sarebbe più corretto normalizzare il regime di consumo, dopo un po 'lo stato si normalizza.
3. L'acqua non può essere sostituita con tè alle erbe, succhi naturali o altre bevande. L'acqua è un fluido vitale. Solo 1 tazza per problemi di salute correggerà la situazione.
4. Di regola, quando la disidratazione appare apatia, sonnolenza, letargia. Insieme a questo, si sviluppano irritabilità, mal di testa ed emicrania e stanchezza cronica.
5. Se non si ha abbastanza umidità nel corpo, si verificherà un'interruzione dell'attività del cuore, dei reni, del fegato e dell'apparato digerente. La disidratazione porta all'accumulo di bile, all'inquinamento generale del corpo e alla costipazione.
6. La mancanza di liquidi porta ad un aumento della viscosità del sangue, a seguito della quale può verificarsi una congestione vascolare. Inoltre, il cervello non ha abbastanza afflusso di sangue, su questo sfondo si nota spesso la memoria e il deterioramento della concentrazione.
7. Oltre ai problemi di salute, la condizione della pelle, dei capelli e delle unghie si sta deteriorando. Tutte le ragazze vogliono avere una bella figura, ma se bevi un po 'd'acqua, non sarai in grado di dire addio alla cellulite e ai chili di troppo.
8. Come bere acqua durante il giorno per far fronte agli odiati centimetri in vita? Basta prendere un bicchiere ogni 1,5-2 ore.Puoi scaricare l'app sul tuo smartphone, che ti avviserà della necessità di bere.
9. Osservare il regime di bere è particolarmente necessario per coloro che praticano sport o lavorano molto fisicamente. Con una mancanza di umidità, le funzioni del sistema nervoso centrale sono disturbate, una grave stanchezza appare immediatamente dopo il risveglio mattutino.
10. Su Internet, puoi trovare un calcolatore online che ti permetterà di contare la quantità d'acqua necessaria per bere al giorno. Ma alcuni usano una formula banale: per ogni 28 kg. conti di peso corporeo per 1 l. liquido pulito.

È importante!
Che cosa è irto di una mancanza di acqua nel corpo? Se non bevi abbastanza acqua, si sentirà la disidratazione. I primi segni sono bocca secca, grande sete, in cui è impossibile ubriacarsi. Poi improvvisamente c'è un attacco di stanchezza, labbra secche, inizia il mal di testa.

Come bere acqua

È possibile calcolare la quantità di fluido necessaria nei modi sopra descritti. Tuttavia, è necessario tener conto della stagionalità, nella stagione calda, una persona ha bisogno di più acqua. Ci sono diverse regole per bere regime, che devono essere seguite.

1. Scegli acqua in bottiglia senza aggiunta di impurità o gas. Al giorno, consumare da 7 a 13 bicchieri di liquido.
2. Inizia la giornata con un drink. Bevi 1-2 bicchieri d'acqua un quarto d'ora dopo il risveglio mattutino.
3. Non bere molto prima di andare a letto, in modo che l'acqua non si accumuli nei tessuti. L'ultima bevanda dovrebbe essere presa un'ora prima di andare a dormire.
4. Per perdere peso, è necessario utilizzare 1,5-2 bicchieri d'acqua con succo di limone per mezz'ora prima del pasto. Così acceleri la rimozione di tossine e scorie, oltre a provocare un aumento della digestione del cibo (aumenta il metabolismo).
5. I piatti a base di carne e funghi sono difficili da digerire, quindi hanno bisogno di più succo gastrico. Dopo aver ricevuto questo pasto, cerca di non bere nelle prossime 2,5-3 ore.
6. Se pratichi sport, l'acqua dovrebbe essere presa 1 ora prima dell'allenamento. Durante la lezione (a seconda della durata) bevi da 1 a 2 litri. acqua pulita a piccoli sorsi. Ciò è dovuto al fatto che l'acqua lascia il corpo con il sudore, è necessario in qualche modo ripristinare l'equilibrio.
7. Cerca di non bere alla volta più di 2 bicchieri d'acqua (0,5 l.), Perché un aumento della quantità può portare a nausea e vomito.Se si è in uno stato di depressione o sotto stress grave (prima di un'esibizione, ad esempio), questo volume può essere aumentato.
8. In modo che nel processo di acqua potabile non causi disagio, mangiarlo a piccoli sorsi. È desiderabile che il liquido fosse a temperatura ambiente. Ti ubriachi velocemente con l'acqua calda, il che riduce il volume giornaliero e il bisogno di bere. E il freddo non adempie alla sua funzione di saturazione.
9. Ci sono bevande, dopo aver preso il quale è necessario bere 1 bicchiere d'acqua. Questo numero include tè verde, vino, qualsiasi alcool, caffè. Se fumi, aumenta il volume di bere giornaliero raccomandato del 30%. In caso contrario, potrebbe verificarsi una grave disidratazione.
10. In primavera e in estate, aumenta la quantità di liquido consumato quando senti sete. In inverno, mantenere un minimo di 1,5-2,5 litri. (calcola il valore per te).
11. Inoltre, aumentare la quantità di acqua presa vale per tutti coloro che lavorano molto fisicamente, allenarsi in palestra, condurre uno stile di vita attivo con sonno disturbato (riposare meno di 7 ore al giorno).

Come scegliere l'acqua

1. Non dovresti prendere il fatto che durante il giorno puoi bere assolutamente qualsiasi liquido per il corretto funzionamento del corpo. Le bevande a base di latte caldo, latte e fermentato, ovviamente, sono utili in quantità dosata, ma non svolgono la normale funzione di acqua di qualità.
2. Se vuoi dire addio ai chili indesiderati, è importante bere acqua purificata senza gas. Questa regola dovrebbe essere seguita con una dieta simile. Per ottenere i massimi risultati, vale la pena di rifiutare la soda dolce, il succo confezionato e le bevande con additivi artificiali.
3. Tali composti hanno un alto contenuto calorico e non portano alcun beneficio, piuttosto il contrario. Un gran numero di additivi chimici depositati nel tratto gastrointestinale e sconvolge la normale attività degli organi interni. Mentre perdi peso, puoi consumare acqua con limone, ma solo se non sei allergico agli agrumi.
4. Molti rappresentanti del gentil sesso si innamorarono proprio di un modo per perdere peso. Con l'aiuto di una dieta semplice in poco tempo, puoi buttare qualche chilo.Agrumi sopprime il desiderio di mangiare e deterge efficacemente il corpo dagli enzimi dannosi. La bevanda può essere variata con foglie di menta, miele e cannella in polvere. Si scopre cocktail efficace.

Quanto dovresti bere acqua al giorno

1. Non fare affidamento sul fatto erroneo che una grande quantità di acqua ti aiuta a perdere peso più velocemente. È importante rispettare la dose giornaliera di assunzione di liquidi. La mancanza o l'eccesso di acqua non è il modo migliore per influenzare la salute umana. Spesso, l'inosservanza delle raccomandazioni porta all'interruzione degli organi interni.
2. In pratica, ci sono stati casi in cui le ragazze alla ricerca della rapida perdita di peso sono riuscite a bere fino a 5 litri. fluido al giorno. Sullo sfondo di acqua in eccesso nel corpo, i reni, il fegato e la vescica sono disturbati. Il lavoro intenso degli organi interni porta a tristi conseguenze. I mali gravi iniziano a svilupparsi.
3. Per dire addio a quei chili in più, è necessario bere la quantità ottimale di liquidi al giorno. Il calcolo dell'acqua per la perdita di peso viene sempre calcolato individualmente. Per fare questo, consultare un nutrizionista. Un medico ti aiuterà a bilanciare la dieta, in base alle caratteristiche individuali dell'organismo.In media, la quantità di acqua consumata è compresa tra 1,5 e 2,5 litri.

Tipi di diete idriche

In dietetica la perdita di peso è stata praticata per molto tempo. Per ottenere il risultato desiderato, è importante eseguire correttamente un programma. Segui le raccomandazioni e l'effetto sarà visibile in breve tempo.

Acqua e pane

1. Tale dieta si è mostrata bene, si riferisce solo a uno dei più duri. L'essenza di perdere peso è che una persona dovrebbe bere circa 2 litri di acqua pura al giorno e mangiare allo stesso tempo 8-10 fette di pane di segale.
2. Il prodotto può essere sostituito con il pane dietetico. Il terzo giorno della dieta, è consentito includere alimenti ipocalorici.
3. In una piccola quantità puoi mangiare pesce, petto di pollo e latte acido. Come risultato di questa dieta, puoi perdere fino a 7 kg in 12-14 giorni. La condizione principale rimane la conformità con tutte le raccomandazioni.

Acqua per una settimana

1. In questo caso, non è necessario rivedere la dieta. È importante abbandonare i prodotti grassi e nocivi. Inoltre, senza fallo, è necessario bere la quantità d'acqua necessaria per tutto il giorno.
2. Una tale dieta non è meno efficace, il risultato è evidente dopo 1 settimana. Bere 400 ml. acqua purificata dopo il risveglio a stomaco vuoto. Successivamente, è necessario prendere 250 ml. liquidi prima di ogni pasto.

Se bevi acqua correttamente durante il giorno, puoi migliorare la tua salute. Per sbarazzarsi di chilogrammi indesiderati, è importante seguire semplici linee guida. Non bere acqua più della norma prescritta, non porterà a nulla di buono.

Video: come bere acqua per perdere peso