Come sbarazzarsi dei rimedi popolari per il colesterolo

Il colesterolo è uno dei tipi di grassi prodotti dal nostro corpo. È necessario per un metabolismo completo, la sintesi delle vitamine e il mantenimento di tutti gli organi. Il colesterolo basso è raro, quindi i pazienti sono più preoccupati per i suoi alti tassi.

Ridurre il livello dei medici richiede di seguire una dieta, perdere peso ed esercitare tutti i giorni. Quali di questi metodi sono i più efficaci, parliamo nel nostro articolo.

Cos'è il colesterolo?

Se questo grasso è così necessario per il corpo, perché controllarne la quantità e cercare di ridurlo quando supera la norma. Quando i test mostrano un livello superiore a 200 milligrammi per decilitro, compare il rischio delle seguenti malattie:

• aterosclerosi;
• cardiopatia coronarica;
• angina pectoris;
• ictus;
• Infarto miocardico

Ma, come hanno dimostrato studi recenti, non tutto il colesterolo nel sangue è pericoloso per la salute. Ne esistono 3 tipi e ognuno di essi svolge la sua funzione:

• LDL. Trasporta il colesterolo dal fegato agli organi.
• HDL. Pulisce il corpo dei lipidi restituendoli al fegato.
• Trigliceridi. La fonte di energia per il corpo, nel caso di una quantità in eccesso, viene inviata al tessuto adiposo.

Il lavoro coordinato delle tre componenti assicura il pieno funzionamento dell'intero organismo, ma i fallimenti di questo equilibrio portano a gravi conseguenze.

Dieta con colesterolo alto

Per riportare la quantità di colesterolo alla normalità, è necessario attenersi alla corretta alimentazione, tenendo conto di alcune delle sfumature:

1. Escludere i grassi saturi dal menu. Queste sono le principali fonti di colesterolo, che possono influenzare notevolmente il suo livello. I prodotti che li contengono includono: carni grasse, pelle di pollo, formaggi, olio di palma, burro, oli raffinati. Sostituiscili con pesce, noci, verdure, semi di lino o olio d'oliva.
2. Mangia non più di 3 uova alla settimana. Il pericolo di questo prodotto nel contenuto di una grande quantità di colesterolo, tuttavia, gli studi hanno trovato che non è necessario smettere completamente di mangiarlo. Mangiare uova ogni due giorni non influirà sul conteggio del sangue. Inoltre, puoi mangiare proteine ​​in quantità illimitate, perché tutta la "nocività" è nei tuorli.
3. Adoro i legumi. Piselli, fagioli, soia e altri rappresentanti di questa specie di piante contengono la sostanza benefica pectina, che controlla l'assorbimento del colesterolo. Rimuove tutto il surplus dal corpo senza danni alla salute.
4. Meno efficaci, ma comunque utili a questo riguardo sono i frutti, in quanto contengono anche pectina. Sono anche fonti di vitamine. La maggior parte della pectina nel pompelmo. Anche le mele e le pere contengono pectina e vanno mangiate con la buccia.
5. La crusca interferisce con l'assorbimento del colesterolo. Pertanto, ogni giorno è quello di mangiare almeno 1 piatto di porridge. Puoi usare la crusca per preparare la tua pasticceria preferita, che non sarà solo gustosa, ma anche utile.
6. Se non vuoi rinunciare alla carne, allora mangia carne rossa.Pulirlo da striature e strisce di grasso, vapore o infornare. Puoi anche usare il latte scremato, che non danneggerà il colesterolo alto.
7. L'aglio riduce il livello di grassi nocivi nel sangue. Aggiungilo alle insalate, piatti caldi o mangia proprio così. Per non essere disturbato dal suo odore pungente, dopo aver mangiato, bevi un bicchiere di latte o un tè dolce.
8. Ci sono studi che mostrano l'effetto del caffè sui livelli di colesterolo. Ma non ci sono fatti che indicano esattamente come una bevanda influisce sulla quantità di grasso. Se sei preoccupato per la tua salute, allora è razionale smettere di bere caffè, almeno per il periodo di trattamento.

Il consiglio dietetico aiuterà non solo a controllare il colesterolo e ad evitare i suoi alti livelli, ma anche a sbarazzarsi di altri problemi di salute. Sono basati su una corretta alimentazione e possono essere utilizzati sia come trattamento che come prevenzione.

Stile di vita sano contro colesterolo

Non solo una corretta alimentazione, ma anche lo stile di vita influisce sulla quantità di colesterolo nel corpo umano. Per ridurre il livello di questo indicatore e riportare la salute alla normalità, è necessario rispettare i seguenti principi:

1. Smetti di fumare. Il fatto è che le persone che hanno una dipendenza da nicotina e fumano almeno 1 pacchetto di sigarette a settimana hanno aumentato il colesterolo di diversi punti. In questo caso, la maggior parte del grasso è LDL.
2. Impara a gestire lo stress. Le persone che soffrono di irritabilità nervosa aumentata, così come quelli che sono sopraffatti dall'ansia, hanno alti livelli di grasso nel sangue. Per calmare la situazione aiuterà a calmare la situazione, eliminando le cause dello stress e rafforzando il sistema nervoso.
3. Prendi l'abitudine di correre al mattino. Ciò non solo rafforza il corpo, ma aiuta anche il corretto assorbimento dei grassi, l'energia da cui andrà a recuperare dopo l'esercizio. È anche utile andare in piscina, in palestra o fare ginnastica a casa.
4. Sbarazzati di chili di troppo. La dipendenza diretta dell'aumento del colesterolo dall'aumento della massa grassa del corpo è stata stabilita dagli scienziati dei Paesi Bassi. Ogni chilogrammo guadagnato aumenta il livello di 4 punti.

Se sei preoccupato per il tuo futuro e non vuoi fare una malattia del sistema cardiovascolare in pochi anni, allora dovresti smettere di fumare, dimagrire e iniziare a praticare sport in questo momento.

Vitamine per abbassare il colesterolo

Per eliminare rapidamente il colesterolo alto, includere negli integratori dietetici contenenti le seguenti vitamine e minerali:

1. Acido nicotinico L'assunzione di questo farmaco dovrebbe iniziare con una dose minima, aumentandola gradualmente di 2-3 volte. Un ciclo di acido nicotinico della durata di 30 giorni contribuirà a ridurre il tasso generale e il contenuto di colesterolo cattivo.
2. Acido ascorbico Dà un buon risultato in combinazione con pectina, abbassando il colesterolo rapidamente e in modo permanente. Pertanto, frutta come limone, arancia o pompelmo sono considerati i migliori combattenti contro i grassi.
3. Vitamina E. aiuta a ridurre il colesterolo aumentando la produzione di HDL, che aiuta a pulire i vasi sanguigni. Ma il suo ricevimento sarà efficace solo se il corso non è inferiore a 3 mesi.
4. Calcio. Questo minerale è meno efficace delle vitamine, ma assiste anche il sistema cardiovascolare. Inoltre, rafforza le ossa e rende il corpo più forte e più forte.

Non prescrivere farmaci da soli, nonostante il fatto che non siano farmaci. Solo con l'aiuto di un medico puoi regolare la nutrizione e scegliere i giusti integratori per il tuo corpo.

Metodi popolari dal colesterolo

Tra le altre cose, ci sono rimedi popolari che diventeranno ulteriori aiutanti nella lotta contro il colesterolo. Miglioreranno l'azione della dieta e dell'esercizio e contribuiranno a una pronta guarigione:

1. Piante medicinali Erbe come camomilla, lampone, farfara e olivello spinoso impediscono al povero colesterolo di digerire. Il ginseng e la piantaggine riducono la produzione. Rosa canina, aneto e finocchio accelerano l'escrezione. Basta una tazza di tè al giorno, preparata da una o più di queste piante.
2. Tea. La bevanda abituale, si scopre, è un combattente con eccesso di colesterolo. La sostanza tannica presente nelle foglie della pianta mantiene il suo livello normale.
3. Propoli. Deve essere assunto entro 4 mesi al giorno mezz'ora prima dei pasti, sciolto in una piccola quantità di acqua.
4. Melanzana. Lavare le verdure e tagliarle a pezzetti. Immergere in acqua fredda per qualche minuto, quindi tagliare a strisce, aggiungere le carote tritate e condire con succo di limone. Questa insalata dovrebbe essere mangiata ogni giorno.
5. Rowan. Quando passano le prime gelate, puoi iniziare a raccogliere questa bacca e asciugarla per una facile conservazione.Hai bisogno di mangiare una manciata di cenere di montagna una volta al giorno per 4 giorni. Puoi ripetere il corso mensilmente.

Alla domanda su come ridurre il colesterolo alto non ti dà fastidio per molti anni, devi iniziare a prendersi cura della salute oggi. Se mangi bene, pratichi sport e non fumi, non puoi mai sapere quali malattie del sistema cardiovascolare.

Video: come ridurre il colesterolo alto senza droghe