Come prendere i semi di chia per la perdita di peso

La dietologia si sta sviluppando rapidamente ogni anno, e con essa molte donne hanno l'opportunità di perdere peso, problemi di salute. Esperti esperti deducono metodi efficaci per sbarazzarsi di chili di troppo, che si ottiene inserendo il componente principale nella dieta. Questo ingrediente è considerato semi di chia - un prodotto veramente unico con proprietà curative. Per perdere peso con successo, è necessario aderire ai consigli pratici.

Cosa è chia

1. Chia appartiene alle piante di montagna che crescono nel Messico centrale e meridionale. Chia può essere trovato spesso in Australia e nelle regioni calde dell'America. Purtroppo, perdendo peso, la pianta ha guadagnato poca popolarità in Europa. Tuttavia, attraverso il passaparola, i prodotti stanno diventando sempre più famosi ogni giorno.
2. Oltre al fatto che la chia è considerata uno dei mezzi più efficaci per perdere peso, la composizione è un deposito di minerali e vitamine di quasi tutti i gruppi. Contiene molte più proteine ​​rispetto a carne, pesce, uova e latticini. A causa del calcio in arrivo nelle ragazze, si nota un miglioramento delle condizioni di capelli, unghie e pelle.
3. Quasi subito dopo l'inizio del consumo di semi di chia, la fame incontrollata scompare. Una persona è satura di cibo molto più veloce, l'appetito non sembra più lungo del solito. Tra le altre cose, normale attività gastrointestinale, migliora le feci. Le tossine e i veleni vengono eliminati più velocemente, senza depositarsi sulle pareti degli organi interni.
4. L'uso dei semi di chia è estremamente importante per chi soffre di allergie, che per ovvi motivi non può ottenere una dose giornaliera di calcio. In questo caso, non è possibile consumare latte, formaggio, uova e altri prodotti. In tali situazioni, chia sarà una bacchetta magica, perché 50 grammi. i semi contengono tanto calcio quanto è presente in 170 ml. latte intero
5. I semi di Chia contengono una quantità di potassio, che è 5 volte maggiore del numero di questo componente nelle banane e nelle noci.Per questo motivo, l'estratto vegetale è raccomandato non solo per la perdita di peso, ma anche per migliorare l'attività cerebrale. Dopo una settimana dall'inizio dell'uso, il corpo è saturo di minerali utili, in modo che la vivacità sia mantenuta per un lungo periodo. Pigrizia, stanchezza, apatia scompaiono.
6. Chia è giustamente considerato un seme prezioso a causa del fatto che hanno proprietà antiossidanti. Per mantenere il sistema immunitario nella stagione di raffreddore e influenza, rimuovere gli agenti patogeni, una volta al giorno è sufficiente usare 3 grammi. semi, lavarli con acqua. Il recupero avviene a livello intracellulare, i tessuti sono saturi di ossigeno.
7. A causa dell'uso regolare di chia, molte ragazze e donne si liberano facilmente dei chili in più. Nonostante le sue piccole dimensioni, i semi di chia possono espandersi 13 volte. Insieme a questo, si verifica una saturazione complessa, eliminando la necessità di spuntini. Ulteriori carboidrati e grassi complessi sono derivati ​​naturalmente dalle masse fecali.
8. I semi di chia possono essere mangiati dai diabetici e dalle persone con ipertensione. Gli scienziati hanno condotto una serie di esperimenti e hanno scoperto che, dopo un periodo di due mesi, il sangue viene diluito,di conseguenza, il rischio di tromboflebite è ridotto. Nello stesso momento il lavoro di un muscolo cardiaco migliora, l'aritmia possibile scompare. Il livello di glucosio nel sangue è normalizzato, i vasi si dilatano.
9. Per abbassare il colesterolo nel sangue, è necessario arricchire il corpo con gli omega-acidi (3, 6). Si trovano nei semi di chia, quindi non è necessario includere pesce, pesce, noci e carne magra nel menu del giorno. Abbastanza per aderire alla corretta alimentazione, che contribuirà a ridurre il peso corporeo in breve tempo.

Semi di Chia nella lotta contro l'eccesso di peso

1. Con l'uso regolare di semi di chia (da 2 mesi in poi) il corpo inizia a ricostruire secondo un ritmo diverso. La costante sensazione di fame scompare, la saturazione passa con una minore quantità di cibo (le porzioni sono ridotte).
2. L'indice di glucosio nel sangue diminuisce gradualmente, a causa del quale una persona non si verifica una crisi e vertigini. Il prodotto è estremamente utile per i diabetici.
3. Indicazioni per l'uso di semi di chia è un basso sistema immunitario. A causa di questa caratteristica, le persone non possono perdere peso completamente, limitandosi a certi prodotti.Il chia aumenta l'immunità mentre è a dieta.
4. Poiché i semi hanno la capacità di assorbire le sostanze nocive depositate sulle pareti dello stomaco e dell'intestino, vi è una massiccia pulizia del corpo. Allo stesso tempo, non è necessario assumere farmaci diuretici e lassativi.
5. Nel processo di utilizzo, non solo il metabolismo accelera, ma anche la circolazione sanguigna. Il cuore inizia a guidare il sangue al giusto livello, dando come risultato un tono di tutte le risorse vitali.
6. Dimagrire con semi di chia è completamente sicuro, la pianta appartiene ai farmaci brucia grassi. Prima di tutto, i volumi vengono ridotti, i sali e il liquido in eccesso vengono rimossi dalla pelle.
7. Se usi la chia e allo stesso tempo non inizi a cambiare il menu del giorno, in 1 mese perdi davvero circa 4-5 kg. sovrappeso. Nei casi in cui i semi sono inclusi nella dieta per una dieta, i chilogrammi vanno molto più velocemente (circa 5-7 kg per 1 mese).

Come prendere i semi di chia per la perdita di peso

Grazie alla composizione completamente bilanciata di vitamine e macronutrienti, chia consente di ridurre il peso corporeo in breve tempo. Considera la forma popolare di ricevere semi.

Metodo numero 1. Chia in forma secca
Molte donne preferiscono abbandonare immediatamente questa opzione, anche se i semi non hanno un sapore sgradevole. Questa forma di utilizzo è più adatta per la perdita di peso. Chia in forma secca conserva tutte le proprietà benefiche a causa della quale il peso corporeo si riduce.

La dose giornaliera è di 2 cucchiai. È consigliabile dividere l'importo in 3 pasti principali. Allo stesso tempo, è necessario mangiare i semi 15 minuti prima dei pasti, bevendo molta acqua. Dopo aver sentito la saturazione, puoi sederti al tavolo.

Metodo numero 2. Semi di chia inzuppati
Se non vuoi usare chia in forma pura, puoi pre-ammollo i semi. Per fare questo, versare un cucchiaio di acqua filtrata a temperatura ambiente, attendere 20 minuti per completare il gonfiore. Calcola la quantità di liquido in modo che sia pari a 10-12 volte il volume di chia. Non dimenticare che i semi aumentano notevolmente di volume, assorbendo acqua.

Il primo cucchiaio è usato prima di pranzo, il secondo - prima di cena. Per la prima colazione, non dovrebbe essere assunta la chia inzuppata perché non consentirà al corpo di assorbire minerali benefici.Ogni volta, prepara una nuova composizione, non lasciare la miscela precedente per la ri-ricezione. La dose giornaliera è specificata nelle istruzioni, di regola, si tratta di circa 2-3 cucchiai.

Metodo numero 3. Aggiungendo chia ai piatti principali
I chia vengono spesso utilizzati come condimento per i piatti principali, poiché hanno un sapore neutro. I semi vengono spesso aggiunti a cereali, insalate, zuppe, contorni, decorano pesce e carne. Dose giornaliera - 2,5 cucchiai.

Anche i semi sono usati nella cottura domestica. La caratteristica principale è la sostituzione delle uova di gallina per chia con l'aspettativa che un cucchiaio di semi per un uovo.

Farina d'avena Chia

• succo d'arancia (appena spremuto) - 60 ml.
• Semi di Chia - 2 cucchiai. l.
• Latte con un contenuto di grassi dell'1,5% - 240 ml.
• yogurt (contenuto di grassi 0,1-1%) - 60 gr.
• farina d'avena - 50 gr.
• miele - da gustare
• bacche o frutti di stagione - facoltativo

1. Metti i fiocchi e i semi di chia in un frullatore, taglia a pezzetti. Versare il latte, il succo, lo yogurt, aggiungere frutta o bacche. Sbattere il composto fino a renderlo omogeneo, aggiungere il miele e mescolare di nuovo.
2. Invia al frigorifero per 3 ore, bevi un cocktail prima del pasto principale 1 volta al giorno. Opzionalmente, puoi preparare un frullato con proteine, aggiungendo cannella o menta.

Muffin alla zucca di Chia

• ricotta a basso contenuto di grassi - 400 gr.
• polpa di zucca - 400 gr.
• crusca d'avena - 30 gr.
• latte - 75 ml.
• albume - 4 pezzi
• Semi di Chia - 1 cucchiaio. l.
• sostituto dello zucchero - a piacere
• Cannella - 1 pizzico

1. Tritare la polpa di zucca a cubetti e cuocere a vapore. Battere le proteine ​​di pollo in schiuma densa, aggiungere la ricotta, macinare con un sostituto dello zucchero (si può usare il miele).
2. Schiacciare la zucca con una forchetta o un frullatore, mescolare con i semi di chia e mescolare nella massa dell'uovo. Diluire la crusca con il latte e aggiungere alla miscela.
3. Condire con la cannella, battere con un mixer. Preparare stampi per muffin, ungerli, infornare a 180 gradi per un quarto d'ora.

Broccoli e zuppa di Chia

• radice di zenzero - 1 cm.
• broccoli o cavolfiori - 380 gr.
• cipolla - 1 pz.
• fagiolini - 360 gr.
• carote - 1 pz.
• Semi di chia - 1,5 cucchiai. l.
• Pepe bulgaro (preferibilmente rosso) - 1 pz.
• sale - a piacere

1. Grattugiate la radice di zenzero, tritate la cipolla, la carota, i broccoli / il cavolfiore, il pepe. Mescolare gli ingredienti e inviarli alla pentola, aggiungere i fagioli.
2. Riempire gli ingredienti con 2,5 litri di acqua, cuocere fino a quando non è pronto. Dopo di che, metti le verdure in un frullatore, trita fino a schiacciarle.
3. Salare, aggiungere la chia e mescolare.Coprire con un coperchio, lasciare fino a quando i semi si gonfiano. Utilizzare una volta al giorno per pranzo. Prima dei pasti, si raccomanda di bere un bicchiere d'acqua.

Puoi prendere semi di chia in una forma asciutta o inzuppato. Molte ragazze preferiscono aggiungere il componente nei piatti principali e non è sorprendente. Considera una ricetta per cupcakes, zuppe o fiocchi d'avena. Utilizzare non più di 2 cucchiai di materie prime al giorno.

Video: proprietà e controindicazioni meravigliose dei semi di chia