Come sbarazzarsi della dipendenza da nicotina

Se fumare prima era un indicatore di moda, stile e permissività, allora oggi una persona che fuma provoca solo pietà. Le tendenze attuali dettano le loro condizioni. Oggi è di moda essere sani, magri e forti. E questo è meraviglioso, perché cosa potrebbe esserci di meglio di una vita lunga e sana?

Molti fumatori (soprattutto con esperienza) sono sicuri che è molto difficile e persino impossibile liberarsi dalla dipendenza da nicotina. In realtà, non lo è. Gli scienziati hanno dimostrato che non è l'assenza di nicotina di per sé che è più difficile per una persona, ma l'assenza di rilassamento psicologico. In effetti, per molti, una sigaretta è un modo per sopravvivere al fallimento, per rallegrare il cattivo umore. La mattina inizia con una sigaretta, finisce il pranzo. Questa è una parte integrante della vita di un fumatore, di cui è difficile liberarsi. Questa è una scarica emotiva, un modo per rilassarsi e calmarsi. Ma la sigaretta è importante? Non c'è altro modo per calmare e soddisfare? Se sei determinato a smettere di fumare, ti diremo come farlo senza gravi conseguenze.

Perché smettere di fumare

Se decidi di smettere di fumare solo perché la tua famiglia ti ha chiesto di farlo, fallirai. Poniti la domanda: voglio smettere di fumare? Cosa cambierà dopo la decisione? Dopo tutto, la cosa principale in questo business è la motivazione. Argomenti forti ti aiuteranno a non cercare una sigaretta al prossimo esaurimento nervoso. Ci sono diversi motivi per cui i fumatori possono abbandonare l'abitudine anche dopo anni di affetto.

1. Amore. Un fumatore è uno spettacolo sgradevole. Ha i denti gialli, i suoi capelli, la pelle e gli abiti costantemente puzzano di odore di sigaretta, la sua voce è rauca e fumosa. Può una persona del genere piacere a qualcuno? Spesso i fumatori lasciano una brutta abitudine per la loro metà. Pensa cosa è più importante per te - il calore e la cura di una persona cara o l'affetto servile per il tabacco puzzolente?
2. Lavoro. Qualche tempo fa, la sala fumatori era un luogo in cui i colleghi potevano unirsi, un luogo in cui era possibile discutere di lavoro e gossip. Tuttavia, i datori di lavoro moderni comprendono che una sala fumatori impiega troppo tempo a lavorare. Le aziende moderne in ogni modo limitano il fumo dei dipendenti, danno la preferenza ai candidati senza cattive abitudini.Questa è un'altra forte motivazione per smettere di fumare.
3. Salute. Ma il più grande danno quando fumiamo provoca salute. La nicotina avvelena il corpo lentamente e sicuramente. Con ogni sigaretta che fumi, il tuo corpo si indebolisce, diventa decrepito e vecchio. La pelle diventa gialla e grigia, non puoi alzarti senza affanno neanche un paio di piani! Questo tipo di vita vuoi? Ti piacerebbe vedere crescere i tuoi figli e nipoti? Vuoi soffrire di impotenza in età adulta? Fumare o non fumare è solo una tua decisione, che determina le condizioni del tuo corpo.
4. Denaro. Sai quanti soldi spendi per le sigarette ogni anno? Se salvi questi soldi in una scatola separata, per un anno puoi risparmiare per un piccolo viaggio. Stai avvelenando il tuo stesso corpo per i tuoi soldi, molto carino, vero? Puoi darti un obiettivo: comprare un'auto (andare in vacanza) con i soldi risparmiati dalle sigarette. Non una cattiva motivazione, non credi?

Qualunque sia la tua motivazione, devi pensare a un sogno quando la tua mano sta cercando di raggiungere una sigaretta. Immagina di guidare una nuova macchina. Pensa a un nuovo lavoro o a una bella metà che sei riuscito a realizzare senza sigarette.Ma soprattutto, dovresti capire che smettere di fumare è una delle condizioni per una vita lunga e sana. Dopotutto, hai ancora così tanto tempo!

Come sbarazzarsi della dipendenza da nicotina

Quindi, hai preso una ferma decisione di smettere di fumare, ma come farlo correttamente, in modo da non rompere? Ecco alcuni consigli per aiutarti a sbarazzarti dell'abitudine.

1. Per prima cosa devi capire se vuoi smettere di fumare immediatamente o pianificare di farlo gradualmente. Non c'è niente di sbagliato con smettere di fumare gradualmente. Se una persona fumava a lungo, inoltre, in grandi quantità, smettere di fumare in un giorno è abbastanza difficile. Ma qui puoi aspettarti un trucco sotto forma di un processo protratto. Se si decide di smettere di fumare gradualmente, impostare un periodo di tempo chiaro in cui si desidera incontrare. Così, in una settimana ridurrò il numero di sigarette a tre pezzi al giorno, in un mese abbandonerò completamente l'abitudine.
2. Rimuovi dalla casa tutto ciò che può motivarti a fumare. Butta via tutti gli accendini, i resti di sigarette, i posaceneri.
3. Escludere un fattore provocante. Se ti è piaciuto finire la cena con una sigaretta, compra invece un dessert.Se al mattino bevete il caffè con una sigaretta, rinunciate al caffè - bevete tè, per non disturbare l'abitudine.
4. Se si avverte un peggioramento della salute (questo accade con la mancanza di nicotina), utilizzare cerotti alla nicotina o farmaci che compenseranno prima la mancanza di questa sostanza nel corpo.
5. Trasporta semi, noci o piccole caramelle con cui puoi prendere la bocca e le mani in una situazione nervosa. Ti aiuteranno a non rompere.
6. Se non riesci più a smettere di fumare, usa i servizi di cliniche speciali. Il trattamento in ospedale ti permetterà di migliorare la tua salute, aiutare il corpo a far fronte alla dipendenza da nicotina. Inoltre, in tali cliniche è possibile trovare supporto psicologico sotto forma di corsi di formazione e sessioni individuali con uno psicoterapeuta.
7. Se la dipendenza è solo prendere mani, tempo e bocca, allora puoi usare una sigaretta elettronica. È simile al presente, dà soddisfazione psicologica sotto forma di inalazione ed espirazione di fumo, ma è assolutamente sicuro per la salute.
8. Alcuni fumano solo quando bevono alcolici.Per liberarti di questo circolo vizioso, prova per qualche tempo a non andare alle adunanze con gli amici, non bere birra. E trova la forza di dire ai tuoi compagni che non fumi più. Prova a trascorrere il tempo libero con benefici per la salute: fai una passeggiata con i bambini, iscriviti alla palestra, vai per la natura.
9. Puoi discutere con qualcuno vicino a una grande quantità di denaro. Se fumi almeno una volta nei prossimi anni, dovrai sborsare. A volte diventa un serio incentivo a sostenere la decisione.
10. Oltre al popolare cerotto, che è incollato alla pelle e attraverso di esso alimenta il corpo con piccole dosi di nicotina, sul mercato sono presenti gomme alla nicotina, spray nasali e inalatori con nicotina. Sono utilizzati in caso di sindromi da smettere di fumare: irritabilità, nervosismo, disagio e un forte desiderio di fumare.

Dopo aver smesso di fumare, è necessario bere molta acqua per diversi mesi. Questo aiuta ad eliminare le tossine dal corpo, che sono state a lungo depositate sulle pareti dei polmoni. Le tossine e le scorie escono con il sudore e le urine, quindi spostati di più e bevi almeno due litri di acqua pura al giorno. Pulire i polmoni aiuterà la ricetta dai chicchi di avena. Tre cucchiai di cereali integrali devono essere riempiti con due bicchieri di acqua bollente e cuocere a fuoco basso per circa mezz'ora. Quindi versare il contenuto nel barattolo, chiudere il coperchio e lasciare in infusione per 5-6 ore. Il risultato è una massa viscosa che devi bere ogni giorno al mattino per mezzo bicchiere per un mese. Ciò ti consentirà di liberare il corpo dai veleni tossici e ridurre il desiderio di fumare.

Alcuni decenni fa, scienziati del Regno Unito hanno avviato un esperimento con persone che hanno preso la decisione di smettere di fumare. Medici e psicologi in ogni modo possibile hanno aiutato i pazienti a liberarsi dalla dipendenza da nicotina. Quindi, il 65% delle persone che sono state in grado di rinunciare alla propria dipendenza ha ammesso che smettere di fumare si è rivelato molto più facile di quanto immaginassero.E se lo sapevano, hanno abbandonato le sigarette molto prima. Ecco un paradosso. Il diavolo non è così terribile come è dipinto. Basta un giorno prendere e rinunciare a sigarette a favore della salute e della longevità!

Video: come smettere di fumare