Come rendere le gambe magre a casa

Ogni donna o ragazza sogna di essere attraente, nel vero senso della parola. In modo che la figura era magra, e il viso ben curato, e le gambe dalle orecchie. Quest'ultima caratteristica è piuttosto capricciosa, dal momento che è impossibile crescere le gambe, ma è possibile influire sulla loro bellezza. È necessario farlo in un complesso, per molto tempo, e poi sicuramente ti girerai - uomini a causa dell'immagine affascinante, e donne a causa dell'invidia. Per aiutarti a rendere le tue gambe magre a casa, questo articolo ha selezionato alcuni esercizi efficaci e semplici, descritti suggerimenti utili: devi solo essere diligente e fare tutto come richiesto.

Perché le gambe non sono così attraenti come prima

Per natura, tutte le donne del mondo sono dotate di belle gambe, ma ci sono diversi "ma":

• qualcuno mette il bambino troppo presto in piedi e, quindi, contribuisce allo sviluppo della curvatura della gamba
• qualcuno sotto età dà i tacchi
• qualcuno trascura l'esercizio fisico
• più un'altra eredità genetica, dalla quale è impossibile nascondersi ovunque.

La giovinezza non è invano chiamata la più meravigliosa nei momenti della vita. In un corpo giovane, la pelle e i muscoli hanno un'alta elasticità, sono stretti e aderenti. In questo momento, tutte le calorie vengono consumate all'istante, quindi non ci sono problemi particolari con il grasso in eccesso. L'energia, l'ottimismo, l'entusiasmo e uno stile di vita attivo hanno un effetto positivo sullo stato e sull'aspetto di una persona. Ma più l'età, meno movimento, i muscoli si rilassano, il tono è perso, il grasso in silenzio, ma occupa volutamente il corpo, comprese le gambe. Bene, se hai anche una predisposizione genetica alla pienezza e al lavoro conduci solo uno stile di vita sedentario, fumi o beva alcolici, allora tutti questi cambiamenti arriveranno molto più velocemente. Il risultato: pelle sciolta delle gambe, pelle flaccida.Se tutto questo è successo con te, la decisione è una cosa: iniziare a impegnarti più velocemente, prendendo tutti i metodi più efficaci in azione.

Andare a dieta

Vale la pena notare che una corretta alimentazione è utile non solo per le gambe, ma anche per tutto il corpo. A causa di alcuni prodotti, le tossine vengono eliminate dal corpo, viene ripristinato l'ambiente naturale dello stomaco, che causa il normale funzionamento dello stomaco e diminuisce la probabilità della comparsa di depositi di grasso. Alcune vitamine contenute in frutta e verdura contribuiranno al rapido recupero della pelle e dei muscoli, aiutando gradualmente le gambe a far fronte ai sedimenti in eccesso e ripristinare la vecchia attrazione.

Quindi, un elenco di ciò che devi mangiare. Forse questa non sarà una novità, ma, come si suol dire, "la ripetizione è la madre dell'apprendimento".

1. Frutta e verdura fresche (puoi sostituire completamente la cena o il tè del pomeriggio con loro (specialmente la banana pregiata)
2. Noci di ogni tipo
3. Cereali (mangiare il porridge al mattino, questo ha un effetto positivo sul tratto gastrointestinale e contribuisce alla distruzione dei grassi e delle placche accumulati)
4. Prodotti lattiero-caseari fermentatiNon essere pigro, prendi una regola per bere due bicchieri di kefir al giorno. Questo è un prodotto molto utile, ma in combinazione con esercizi fisici ti porterà grandi benefici.

Completamente categoricamente si dovrebbero escludere i prodotti di farina, i cibi piccanti, salati, grassi, ricchi di carboidrati. Cerca di limitarti nel cibo non con la forza, e sapendo che è necessario per la bellezza e la salute, allora sarà molto più facile per te sopraffare te stesso.

Come risolvere un difetto nelle gambe, come ...

È noto da tempo che le ragazze sono preoccupate per i tre problemi più comuni: gambe storte, gambe grosse, gambe troppo sottili. Per far fronte a questo difetto può essere dovuto a esercizi fisici che influenzeranno favorevolmente il raddrizzamento delle ossa dello scheletro, rafforzare la massa muscolare o rimuovere il grasso in eccesso.

Gambe ricurve
Secondo le statistiche, circa il 25% di tutte le donne ha le gambe storte. Sono dotati non solo di persone normali, ma anche di modelli, modelli che dimostrano in modo dimostrativo tutto l'ideale del corpo femminile. Se si appartiene anche a questo 25 percento percento, la situazione può essere corretta.Per far sì che i tuoi naga vadano dalla categoria a forma di 0 a ||, devi prestare attenzione a sport come il pattinaggio artistico, la ginnastica e il nuoto in piscina. Non sovraccaricare te stesso con numerosi allenamenti nello stesso giorno, non dovresti aspettarti un risultato dopo 2-3 lezioni, ma dopo molti o anche molti anni di allenamento. In ogni caso, l'educazione fisica ti porterà solo emozioni positive e buon umore.

Gambe sottili
Se le tue gambe sono sottili e tutti i pantaloni o i jeans sembrano larghi, devi far crescere una certa massa di muscoli. Per questo evento, sono utili le lunghe passeggiate, il jogging, il ciclismo e le calze tozzo, che dovrebbero essere fatte non meno di 200 volte al giorno. Cerca di affaticare di più i tuoi muscoli.

Gambe spesse
Per liberarti dell'eccessiva massa delle gambe o di rimuovere il grasso in eccesso, sarai aiutato da attività come i pattini, lo sci, la corda per saltare (circa 100 volte al giorno, preferibilmente al mattino e alla sera).

Esercizio per ripristinare la magrezza della gamba

1. Stare dritto, con le gambe alla larghezza delle spalle, le mani sulla cintura.Squat mentre si uniscono entrambe le ginocchia. Cerca di mantenere la schiena più piatta possibile e di tenere le gambe in tensione. Fai questo esercizio per 20 volte.
2. Sedetevi sul tappeto, raddrizzate le gambe ed allungate, la distanza tra i talloni dovrebbe essere di circa 40 cm. Girate i calzini bruscamente, capovolti a testa in giù da una posizione all'altra - verso l'interno. Quindi continua a fare fino a 30 volte, sentendo quanto sono tesi le gambe. Questo esercizio aiuta a sviluppare quasi tutti i tipi di muscoli delle gambe, quindi, nonostante il fatto che l'esercizio sia molto semplice in apparenza, è molto efficace.
3. Sdraiati sulla schiena, metti le mani sui lati o dietro la testa. Alza le gambe ad un livello di 90 gradi e allarga il più lontano possibile. Tenere premuto per 2-4 secondi e prendere la posizione di partenza. Continua a lezione fino a 15 volte.
4. Quindi puoi iniziare l'esercizio "bici". Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe, crea un angolo retto con il corpo e "pedala" intensamente. L'essenza di questo esercizio non è nel numero di turni, ma nella correttezza delle prestazioni: raddrizzare le gambe il più possibile, tirare le calze. Fare almeno 10 minuti.
5. Preparati per te un piccolo piedistallo, purché sia ​​difficile, ad esempio, un pouf o un seggiolone.Sdraiati sulla schiena, metti le gambe sulla pedana, le braccia lungo i fianchi e cerca di sollevare il bacino. Fare l'esercizio in silenzio, cercando di mantenere il corpo in una posizione corrente per lungo tempo, quando tutti i muscoli sono tesi. Anche tranquillamente andare giù. Il numero di aumenti minimi - 15 volte.
6. Massaggio ai piedi È anche una procedura molto utile, in quanto consente di regolare i muscoli delle gambe in alcune aree, per monitorare eventuali cambiamenti nel corpo. Il massaggio può contribuire all'eliminazione della buccia d'arancia, eliminando la cellulite. Massaggia con pizzicando, toccando i movimenti, in modo che ci sia un po 'di dolore - per questo, il sangue si muove più velocemente, i processi metabolici accelerano, e il grasso scompare prima.

Se non sei ancora sicuro che qualcosa possa aiutarti a preparare le gambe per la stagione estiva, smetti di pensarci, inizia a esercitarti. Ricorda, la cosa principale è la regolarità! È impossibile creare un tono per i muscoli in appena uno o due giorni, gli esercizi potenziati in un breve periodo causeranno solo forti dolori e così camminerai anche con difficoltà. Carissime ragazze! Amati e lavora su te stesso! Ricorda, la bellezza non è necessaria per qualcuno, ma per te stesso! Prova, fai tutto come descritto nell'articolo e diventerai sicuramente il proprietario di belle gambe!

Video: gambe snelle in due settimane