Dipendenza da caffè: come liberarsene?

La caffeina può essere attribuita a una droga legale. Per personalità diverse, l'effetto di interrompere la ricezione del caffè è irregolare. Per qualcuno legare con il caffè non è un problema, altri potrebbero subire una serie di spiacevoli conseguenze. Le opinioni differiscono oggi. Parliamo di tutto in ordine.

Effetti della caffeina sull'uomo

1. È un'illusione credere che quando rifiuta il caffè, la caffeina cessa di entrare nel corpo. Quindi, la dipendenza dalla sostanza scompare. L'unica cosa che si priva di una persona, solo bere bevande al caffè.
2. La caffeina si trova in quasi tutti gli alimenti, i tè di vari gradi, il cioccolato, le bevande gassate, ecc. Hanno un elevato accumulo di sostanze. In questo caso, puoi fermarti per un caffè. Il suo contenuto di caffeina predomina su altri prodotti.
3. Il moderno scrittore americano ha deciso di condurre un esperimento su se stesso. Per 1 mese, ha completamente abbandonato il consumo di caffè. Fino a questo punto, lo scrittore beveva 3-4 boccali al giorno.
4. Dopo la cessazione dell'uso di una bevanda contenente caffeina, l'americano non ha avuto effetti collaterali. Lo scrittore non ha sperimentato emicranie, tremori o irritabilità. Fisicamente nulla è cambiato.
5. L'unica cosa che lo scrittore sentiva su se stesso era l'impossibilità di svegliarsi normalmente e di essere vigoroso. Come si è scoperto dopo, era sufficiente andare a riposare 1 ora prima, i sintomi sono scomparsi immediatamente il giorno successivo.
6. Quindi, invece di cercare una caffettiera al mattino presto, prova ad andare a letto prima. Il risultato ti stupirà, ti sveglierai qualche minuto prima dell'allarme. Allo stesso tempo scomparirà la necessità del caffè.

Come sbarazzarsi della dipendenza da caffè

1. Dovrebbe essere chiaro che il caffè naturale di alta qualità non ha bisogno di essere trasformato in un mezzo per il risveglio. Questa bevanda deve essere gustata. Se non hai problemi di salute, vai a riposare prima.
2. In questo caso, bere il caffè si terrà in un cerchio di piacevole compagnia come un piacere da bere. Se si verifica sonnolenza nel pomeriggio, è sufficiente bere tè nero o verde di buona qualità.
3. Molte persone preferiscono il puer con un estratto come bevanda incoraggiante. È vietato bere la sera o prima di andare a dormire. In questo caso, l'insonnia è garantita. Vale anche la pena considerare che il consumo di puer a stomaco vuoto può causare una serie di problemi.
4. In alcuni casi, il rifiuto del caffè può causare una serie di fattori spiacevoli. In genere, le conseguenze si verificano se una persona ha bevuto più di 5 tazze al giorno. In questo caso, palpitazioni cardiache manifestate, mal di testa, stanchezza e irritabilità.
5. Per far fronte a un'emicrania permanente sullo sfondo di un completo rifiuto del caffè, si raccomanda di bere un tè verde di alta qualità. Inoltre, è dimostrato che l'acqua calda con limone o semplicemente acqua bollente, bevuta prima di un pasto, aiuterà a superare la malattia.
6. Considera che se in precedenza hai bevuto più di 3-4 tazze di caffè al giorno, non sarai in grado di abbandonare immediatamente la bevanda. Il disagio si accompagnerà non solo a livello psicologico, ma anche a livello fisico sotto forma di mal di testa e stanchezza.
7. Prima di tutto, esegui la manipolazione gradualmente, riduci la quantità di caffè che bevi. Ogni giorno riduci la tazza con un drink. Quindi, vai alla cicoria. Una tale bevanda è considerata un'ottima alternativa se ti piace l'odore e il gusto del prodotto.
8. Gli studi hanno dimostrato che la dipendenza da caffè si manifesta più spesso a livello psicologico. In questo caso, la condizione fisica di una persona è abbastanza normale. In questo caso, il ritiro graduale del caffè dovrebbe avvenire correttamente. Non dimenticare di eseguire il rituale del mattino.
9. Quindi, sostituire il caffè con un'altra bevanda. Se hai deciso di voler abbandonare la composizione, agisci in modo deciso. All'inizio, non privarti dell'opportunità di gustare una bevanda calda dopo il risveglio.
10. Pensa al futuro e ai piani per il futuro. Sostituisci gradualmente il caffè con tisana, tè premium cinesi o succhi appena spremuti. Non dimenticare di fare colazione e dormire per un determinato numero di ore.

Il valore dell'acqua nella lotta contro la dipendenza

1. Nei momenti difficili di rifiuto della caffeina, è importante bere quanta più acqua pura possibile.Durante i primi 3 giorni il corpo ha bisogno di liquidi, il processo di ricostruzione ha luogo.
2. La caffeina è nota per agire come un diuretico. La conseguenza di questo effetto è la disidratazione. Questo fenomeno non è pericoloso per le persone che non abusano del caffè.
3. Altre circostanze attendono personalità dipendenti dalla caffeina. Abusando di bevande tonificanti, una persona deve affrontare una grave disidratazione. Di conseguenza, sorgono numerose afflizioni.

Altri modi per affrontare la dipendenza

1. Nei primi giorni difficili di rifiutare la caffeina, procurati cose che possono distrarti o beneficiarti. Il momento più difficile è la mattina.
2. E 'stato in questo momento che il bisogno di caffeina del corpo è forte. A livello psicologico, i soliti riflessi funzionano, con i quali è necessario combattere.
3. Cerca di occuparti degli affari e distrae il sistema nervoso dall'abitudine del caffè. Ricorda tra le mani un cuscino con uno stucco speciale contro lo stress, gioca con il gadget.

Per superare la dipendenza da caffè, è necessario scoprire se si assuefano alla caffeina. Gli effetti collaterali si manifestano in modo diversoquindi, per prima cosa osserva la risposta del corpo. Decidi cosa vuoi ottenere. La caffeina si trova in quasi tutti i prodotti. Se si vuole ridurre il consumo di sostanze, legare con caffè naturale ed energia. Dare la preferenza a tisane e tè verdi, provare oolong.

Video: come superare la dipendenza da caffeina