Come sbarazzarsi della dipendenza da zucchero

Insieme all'alcol, alle droghe e al tabacco, la dipendenza da zucchero è una delle malattie a più rapida diffusione, che a volte minacciano non solo la salute, ma anche la vita umana. A prima vista apparentemente innocuo, lo zucchero e i prodotti che lo contengono in eccesso fanno sì che una persona assuma sempre più grandi dosi di questa sostanza chimica, causando una persistente dipendenza psicologica. È psicologico, fisiologico, la necessità di usare dosi eccessive di zucchero è irrilevante. Ma c'è una soluzione! È molto più facile sbarazzarsi della dipendenza da zucchero rispetto, ad esempio, al tabacco o all'alcol.

Danno da zucchero

Il bisogno fisiologico di zucchero non è così grande. La quantità richiesta di carboidrati, che include il glucosio nello zucchero, necessaria per la normale vita umana, ci viene fornita con cibo regolare.

Il bisogno di dolce sorge sullo sfondo di una deficienza nel corpo della serotonina, che a volte viene anche chiamata "l'ormone della felicità" o "l'ormone del piacere". È associato a una persona che riceve emozioni positive associate, ad esempio, al successo sul lavoro, con un desiderio sessuale soddisfatto, dopo emozioni violente dopo aver vinto una squadra preferita o ascoltato un buon concerto, ecc. Ma provare costantemente emozioni positive è impossibile, quindi dopo un po 'una persona inizia a sentire il bisogno di una nuova porzione di stimolanti chimici di benessere.

Il più semplice di questi sono zucchero, alcool, droghe. Non è inutile che la dipendenza da zucchero sia alla pari con l'alcolismo e la tossicodipendenza. Si tratta di fenomeni dello stesso ordine, che hanno la stessa natura e richiedono un trattamento. Basta sbarazzarsi della dipendenza da zucchero è molto più facile rispetto ad alcol, droghe e tabacco.

L'eccessivo consumo di zucchero è irto di una violazione del metabolismo naturale, lo sviluppo di gravi malattie, in primo luogo il diabete. Ora il numero di diabetici sta crescendo a un ritmo galoppante, e non solo in Russia e nei paesi della CSI.Questo fenomeno è tipico per tutti i paesi sviluppati moderni.

Un altro pericolo di sovra-mangiare cibi con un alto contenuto di zucchero è lo sviluppo di obesità e bulimia. La pratica medica mostra che quasi tutte le persone che soffrono di sovrappeso usano zucchero e suoi sostituti in grandi quantità. La maggior parte di essi può aiutare la riduzione elementare dei carboidrati nella dieta.

Come sbarazzarsi della dipendenza da zucchero

La risposta alla banalità è semplice e ovvia: rinuncia agli zuccheri e ai cibi zuccherati. Osservare questa o quella dieta speciale non è assolutamente necessario - solo ogni volta prima di mangiare dolcezza, pensa a quanto sia insostituibile un'altra torta o un dolce panino per te ora? Assolutamente è impossibile rifiutare lo zucchero, e non è necessario. È sufficiente usare prodotti in cui lo zucchero è contenuto in quantità minime, per esempio, verdure fresche e frutta, frutta secca. Nel miele naturale, nonostante il suo gusto dolce, il glucosio puro è molto più basso in forma pura rispetto a un panino o torta dolce. Un'altra grande via d'uscita è la frutta secca.Hanno tutte le vitamine e i minerali necessari, hanno un valore nutrizionale pieno, ma non porteranno all'obesità e allo sviluppo della dipendenza da zucchero.

Anche la cannabis non rappresenta un pericolo minore. Nel processo di conservazione, lo zucchero è necessariamente aggiunto alla loro composizione, che non può nemmeno essere sentito al gusto, ma è presente in ogni lattina di cibo in scatola in un grande volume. Questo vale non solo per i frutti dolci, ma anche per il pesce o la carne in scatola.

Separatamente, dovrebbero essere fatte menzioni di bevande gassate dolci, che sono così saldamente incluse nella nostra dieta quotidiana che molti, specialmente le giovani generazioni, non sanno nemmeno più come fare a meno di loro. Una normale bottiglia di cola contiene 18 pezzi di zucchero raffinato. Se qualcuno è invitato a mangiare quasi un terzo di un pacchetto di zucchero raffinato in una sola seduta, allora la maggioranza sarà inorridita da una tale offerta. Ma quasi nessuno si rifiuterà di bere una bottiglia fredda di cola quando fa caldo. Allo stesso tempo le bevande gassate zuccherate non estinguono la sete, ma creano solo tale illusione. Per lo smaltimento dello zucchero è necessaria una grande quantità di liquido e una persona acquista una nuova bottiglia di coca cola, che richiederà un altro, e altro ancora.Si forma un circolo vizioso: al fine di soddisfare la sete, una persona compra una bevanda dolce e gassata, che di per sé causa sete.

Se non riesci a sbarazzarti della dipendenza da zucchero, allora uno psicoterapeuta può venire in soccorso. Il trattamento di questo tipo di dipendenza (comportamento inappropriato dipendente) dovrebbe essere trattato come trattamento dell'alcolismo o della tossicodipendenza: un complesso. Il corpo non ha bisogno di zucchero in questi volumi. La dipendenza non è fisiologica, ma psicologica e per il suo trattamento è richiesto un approccio psicoterapeutico.

Cosa sostituire lo zucchero

Trovare un sostituto completo per un panino dolce o una bottiglia di soda non è affatto difficile. L'uscita più ragionevole è seguire le semplici regole per modellare la tua dieta. I pasti dovrebbero essere completi, bilanciati, ma contenere cibi dolci in quantità minima. Il corpo riceverà la quantità necessaria di carboidrati con frutta e verdura fresca e lo zucchero sarà depositato nelle pieghe del grasso o porterà allo sviluppo del diabete.

I sostituti dello zucchero diabetici, che sono venduti nelle farmacie, fanno ben poco per aiutare il trattamento della dipendenza da zucchero.Nonostante il contenuto relativamente basso di glucosio nella loro composizione, hanno un sapore dolce e aiuteranno debolmente nella lotta contro l'attaccamento psicologico ai dolci. Il loro scopo principale è quello di aiutare i diabetici a mangiare un prodotto dolce senza ingerire il glucosio nella sua forma pura.

Il marrone, lo zucchero di canna e lo zucchero grezzo, che sono ampiamente pubblicizzati di recente, non aiuteranno ancora di più. La pubblicità si basa sul postulato della naturalezza di questo prodotto, ma dopo tutto, l'olio raffinato, che ci è familiare e familiare sin dall'infanzia, non è anche fatto di olio? Non importa come si chiama: raffinato, reed o crudo, alla fine è tutto uguale: lo zucchero!

I benefici della vita senza zucchero

Tutti hanno il diritto alla libertà. Qualsiasi dipendenza da tabacco, alcol o dolci limita la sua libertà, gli fa costruire il proprio comportamento e la routine quotidiana, tenendo conto della capacità di soddisfare la sua passione patologica.

Certo, la dipendenza da zucchero non è pericolosa come gli altri - non nuoce agli altri, ma solo alla persona più sofferente, ma perché rovinare la propria vita?

Non è inutile che la dipendenza da zucchero si riferisca allo stesso tipo di dipendenza di un'altra mania: porta a un cambiamento nella vita e nel comportamento di una persona. Ha bisogno di soddisfare costantemente la sua passione, nonostante il fatto che porti alla distruzione della propria salute.

Qualsiasi dipendenza esiste solo nella testa di una persona. Cerca di cambiare il tuo comportamento correttamente, rivedi la dieta e la dieta e vedrai che la vita ha acquisito un significato e una pienezza completamente diversi.

Video: come smettere di volere i dolci (raccomandazioni chiare)