Posso perdere peso sul porridge?

Tra tutte le diete ben conosciute la "dieta erculeana" ha una serie di vantaggi. In primo luogo, questo è un programma di perdita di peso a basso budget, dal momento che il costo della farina d'avena, prodotto dall'industria alimentare con il marchio "Hercules", è disponibile per tutti coloro che vogliono normalizzare la sua figura. Il secondo è l'alta utilità di questo prodotto. Dopo tutto, la farina d'avena contiene molti elementi necessari per il corpo. E la terza, la qualità importante è che i piatti di farina d'avena sono molto nutrienti. Questo ti permette di perdere peso in tutta comodità, senza provare la sensazione dolorosa della fame.

Caratteristiche della dieta della farina d'avena

La "dieta Hercules", come qualsiasi programma di perdita di peso, è associata a severe restrizioni dietetiche. Pertanto, non vale molto per esserne coinvolto.I nutrizionisti ritengono che attenersi alla dieta durante la settimana, quando i pasti di farina d'avena diventano il cibo principale, è possibile regolare bene il peso. Ma è meglio includere farina d'avena per colazione nel menu, perché questo tipo di cereali riduce il desiderio di carboidrati, e questo aiuterà a "tagliare" in modo efficace le calorie in eccesso.

Tra i vantaggi dei cereali popolari ci sono le seguenti proprietà:

1. Dà rapidamente una sensazione di pienezza.
2. Pulisce bene il corpo.
3. Stabilisce processi metabolici.
4. Migliora la peristalsi intestinale a causa dell'alto contenuto di fibra.
5. Il prodotto ha un IG basso (indice glicemico).
6. La farina d'avena è perfettamente assorbita dal corpo, saturandola con sostanze utili.
7. La composizione dei fiocchi contiene acidi grassi solubili che rafforzano il sistema immunitario.
8. Il cereale ha un effetto positivo sulla vista e sulla condizione della pelle, perché contiene retinolo.

In questa lista, solo i principali vantaggi della farina d'avena. Ma la caratteristica principale di questo utile cereale è la capacità di fornire a tutti gli organi e sistemi energia vitale. Tali trasformazioni miracolose sono dovute al fatto che tutte le azioni elencate nel complesso attivano il corso dei processi fisiologici nel corpo.E questo ha un effetto positivo sul benessere generale.

Quale prodotto scegliere per una dieta

Quindi, i fiocchi "Extra" sono fatti con cereali di bassa qualità, e per migliorare le caratteristiche del chicco vengono sottoposti a ulteriori lavorazioni. Naturalmente, dopo una macinazione intensiva, il cereale perde alcuni dei preziosi ingredienti nutrizionali, poiché è il guscio che contiene una parte significativa dei componenti utili. Ma il porridge di questo prodotto è preparato rapidamente, è perfettamente digerito. Quando si sceglie un prodotto si dovrebbe anche prestare attenzione a punti così importanti:

1. Data di scadenza (i fiocchi nel tempo perdono proprietà utili).
2. Confezionamento (è preferibile acquistare i fiocchi in un cartone, poiché protegge il prodotto dall'esposizione alla luce solare e all'umidità).
3. L'integrità del pacchetto (un packaging di scarsa qualità può provocare la penetrazione di microrganismi patogeni).

L'ultimo punto è particolarmente importante da osservare quando si acquista il fast food, quando la miscela secca viene semplicemente prodotta.

Come cucinare un porridge saporito e sano

Anche se il porridge è considerato il piatto più elementare che può essere cucinato nella cucina di casa, ci sono diversi segreti di questo processo culinario. Questi suggerimenti sono facili da ricordare, ma il loro utilizzo aiuterà ad organizzare il programma di nutrizione Hercules. I nutrizionisti raccomandano:

1. Prendi per cucinare una tale quantità di prodotto, che è sufficiente per l'intera giornata della dieta e rimarrà per un altro giorno.
2. Se la materia prima ha impurità, è necessario pulire e lavare i fiocchi.
3. Dopo il pretrattamento, l'intera quantità del prodotto deve essere collocata in un contenitore di vetro, riempito con acqua in modo che il liquido copra completamente i fiocchi.La preparazione del porridge dovrebbe essere ben regolata a temperatura ambiente. La notte è sufficiente per questo, ma è meglio estendere questo processo a un giorno. Tale elaborazione aiuterà ad intensificare il lavoro di enzimi utili che sono in fiocchi d'avena.
4. Prima di cuocere il porridge, dovresti prendere la quantità di cereali, che è sufficiente per cuocere esattamente una porzione del piatto. Il liquido in eccesso prima deve essere drenato, e i fiocchi collocati in una ciotola con acqua bollente (nel rapporto 1: 1,25).
5. Cook porridge dovrebbe essere 5-7 minuti a fuoco basso. Il piatto deve essere costantemente mescolando. Alla fine della cottura, aggiungere sale a piacere.
6. Quando il porridge diventa pronto, deve essere rimosso dal fuoco e lasciato in infusione per alcuni minuti.
7. Prima di servire, aggiungi un po 'di olio d'oliva al tavolo.

Ecco una ricetta per cucinare il porridge tradizionale dai fiocchi d'avena. Ma la dietologia moderna ha una lista enorme di piatti di farina d'avena. Di seguito sono riportate le variazioni più interessanti sul tema "La dieta di Hercule".

Farina d'avena con kefir

Questa combinazione di prodotti è incredibilmente popolare tra le persone che vogliono perdere quei chili in più.Il fatto è che integratore di latte fermentato per la dieta di avena favorisce favorevolmente lo stato del corpo e dà un buon risultato di perdita di peso. In totale, per un corso settimanale di tale programma, puoi perdere 3-5 kg ​​senza compromettere la salute. Per eseguire una tale dieta, è necessario alternare nel menu giornaliero porridge di farina d'avena con kefir (1,5 litri al giorno).

C'è un'altra variante di una tale dieta: ogni 2-3 ore si consiglia di mangiare scaglie inzuppate nel kefir. Una porzione singola - 1 tazza e la durata della dieta - 5 giorni. Nelle pause tra i pasti principali, puoi bere un bicchiere di acqua normale. La perdita di peso media con questa dieta è di 700 grammi al giorno.

Farina d'avena di mele e ricotta

1. La colazione dovrebbe consistere in fiocchi d'avena, acqua cotta e due mele di media grandezza.
2. Per il pranzo è necessario mangiare il piatto principale con l'aggiunta di un cucchiaino di miele, una porzione di ricotta (100 g) e tre frutti.
3. Una cena modesta - una doppia porzione di ricotta (200 g) e 4 mele.

Per tale dieta per la diversità è consentito aggiungere grammi di 300 verdure bollite.

Dieta americana

Questa è anche una versione interessante della dieta con l'inclusione di farina d'avena. La sua particolarità è che un tale complesso di alimenti aiuta a normalizzare la concentrazione di colesterolo e serve come un'eccellente prevenzione del cancro. È vero, la durata di una tale dieta è di 37 giorni. Consiste di 3 fasi:

1. La prima fase è di cinque giorni. Il menu consiste in un piatto composto da 60 g di scaglie e 150 ml di latte con una bassa percentuale di grassi. Il latte può essere sostituito con acqua normale.
2. La seconda fase prevede il triplice utilizzo del cibo, cucinato nelle proporzioni della prima parte della dieta. Due supplementi aggiuntivi di qualsiasi cibo sono introdotti nella dieta, ma con la condizione che la soglia calorica non superi i 1300.
3. La terza fase viene introdotta per tornare a una dieta normale. In questa fase della dieta di Ercole, la farina d'avena viene utilizzata una sola volta. Ma qui dobbiamo contare le calorie per preservare l'effetto di perdere peso.

I metodi descritti di perdita di peso con porridge di farina d'avena ti aiuteranno a perdere peso senza problemi.

Video: porridge di farina d'avena - i benefici e i danni