여름과 일부 가을 시즌의 엔터테인먼트 방법 중 하나 인 롤러 스케이트 스케이트는 어린이와 청소년, 그리고 성인들 사이에서 두드러지게 권장됩니다. 이는 다양한 게임 (예 : 포장 도로 하키)을하면서 동시에 재미를 볼 수 있고 동시에 롤러를 운전하는 과정에서 거의 모든 근육이 관련되어 있기 때문에 동시에 무게를 잃을 수 있기 때문입니다. 주요 부하는 다리에 의해, 손은 발수성 긁어 모으는 움직임에 의해 만들어지고, 움직임에 자극을 주며, 뒤의 모든 근육은 올바른 자세와 자세를 "모니터"합니다.
롤러는 클래식 겨울 피겨 스케이팅이나 하키 스케이트를 배우기위한 예비 단계의 일종으로도 활용 될 수 있습니다. 운동 원리는 절대적으로 동일합니다.후자는 마찰 요소 사이의 접촉 면적이 작기 때문에 자신의 몸의 균형을 느낄 때 조금 더 필요합니다.
롤러 스케이트 선택
분명히 롤러 스케이트를 타는 것을 배우는 가장 빠른 방법은 아스팔트에서 최고의 마찰과 견인력을 제공하는 스케이트에서만 가능합니다. 롤러 제작에 복잡한 것은 없지만 일부 제조업체는 휠 재료를 절약하는 것을 선호합니다. 따라서이 스케이트에 아이를 태우는 동안 범프와 구멍을 타고 타고있는 것처럼 어린이를 흔드는 경우가 있습니다. 아이는 단지 타는 것을 배우기 때문에 롤러에 브레이크 시스템을 설치할 가능성에 대해 미리 생각해 둘 필요가 있습니다.
스케이트와 달리 어떤 경우에도 여름에는 양모 양말을 착용하지 않기 때문에 성장을위한 롤러 또는 두 명의 어린이를 동시에 구입할 수 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 롤러의 내부 형상은 정확하지 않은 경우 95 %가 발 모양을 나타냅니다. 다리는 적어도 어느 방향 으로든 움직여서는 안되며, 심지어 1 ~ 2 개라도 가능하면 단단히 고정시켜야합니다. 이는 다음과 같은 경우에 필요합니다.
- 비디오의 "느낌"을 신속하게 얻게되어 결과적으로 기술입니다.
- 롤러를 완전히 제어하십시오. 예를 들어 갑작스러운 곳으로 돌릴 때와 같이 일부 비상 상황에서 특히 필요합니다.
- 옥수수와 발바닥 사마귀의 출현 예방.
- 승차 시간을 늘리십시오 (다리가 더 강할수록 어린이는 피곤함이 적습니다).
비디오에 대한 수요가 증가하고 있기 때문에 스포츠 숍에서 위에 열거 된 모든 요구 사항을 충족하는 중산층 브랜드를 쉽게 찾을 수 있습니다. 학생들이 여름에 롤러에 종사하는 체육 트레이너와 하키 선수의 많은 코치들은 Roller Blade, Roces, Seba 및 Powerslide에서 제품을 구매할 것을 권고했습니다.
선택된 모델이 길이와 너비로 발에 맞는 경우, 바로 스케이트를 타지 않아야합니다. 자신에게 보여줄 시간을 조금 주어야합니다. 아이는 상점에서 최소한 10 분 정도는되어야합니다. 미숙 한 다리가 그 후에 피곤하지 않으면, 이것은 선택을 확인합니다. 그렇지 않으면 다른 한 쌍을 시도하는 것이 좋습니다.
액세서리 구입
아주 자주, 판매 컨설턴트, 처음으로 아이를 구입보고, 다양한 개인 보호 장비 구입을 조언 : 무릎 패드, 헬멧, 팔꿈치 수갑 등 여기에 선택은 순전히 개별적인 환경 설정을 기반으로해야하기 때문에 대부분의 경우 이러한 수단은 이동 과정을 만들기 때문에 좀 더 제한적이고 다소 불편하고, 부모의 시선에서 간신히 조금 떨어져있는 아이들은 즉시 방해가되는 것들을 제거하십시오.
그런데, 롤러 스케이트를 배우는 과정은 낙상 없이는 불가능하다는 것이 꽤 일반적인 견해입니다. 그것은 물론 생명권이 있지만 롤러가 비교적 단단한 재료로 만들어 졌기 때문에 프레임과 롤러 자체가 아스팔트의 가장 작은 균열에서 뛰어 내린 덕분에 더 많은 것이되었다는 사실을 염두에 두어야합니다. 이제 스케이트 바퀴가 훨씬 부드럽고 침착하게 그러한 불규칙성을 견딜 수 있습니다.
낙상 빈도는 어린이가 선택한 스케이트 스타일에 따라 달라집니다. 아이들은 종종 낙하를 초래하고 부상, 타박상 및 찰과상을 일으키는 롤러의 첫날에는 최대한 빨리 가속하려고합니다.아이가 먼저 자신의 능력을 확인하기를 원한다면 개선 된 보호 수단이 필요하지 않을 것입니다. 보통의 무릎이 충분합니다.
첫 걸음과 움직임
직접 스케이트를 배우기 시작하기 전에 자녀에게 발에 서서 다른 방향으로 분산되지 않도록하는 방법을 설명해야합니다. 다리는주의를 기울이는 것처럼 완벽하게 수평이되어서는 안되지만 양말은 약간의 각도로 서로를 향해 있어야합니다. 동시에, 한 발은 약 5-7 센티미터 앞으로 약간 기울어 져야합니다.
어린이를 롤러에 올려 놓기 전에 두 사람의 웅크리는 소리로 미리 예열했는지 확인하는 것이 중요합니다. 이것은 작은 몸체에 필요하지만 아직 그러한 하중에 익숙하지 않은 경우에 필요합니다.
위와 같이 길고 쾌적한 주행의 열쇠는 뒤의 올바른 위치이며 부하를 올바르게 분배한다는 것입니다. 그래서, 그것은에 의해 결정됩니다 :
- 약간 높은 몸체를 기울이면, 무언가 높은 테이블에서 들어 올려 져야하는 것처럼;
- 굴곡 된 무릎 (이 상태에서, 그들은 날카로운 도는, 돌기 및 다른 움직임을 위해 준비가되어 있습니다);
- 손은 앞으로 펴고, 교대로 서로를 대체합니다.
- 선두에있는 한 롤러 앞에서 (모션 벡터를 설정 한 사람).
어린이들에게 낙하를 두려워해서는 안된다는 것을 설명하는 것은 매우 중요합니다. 왜냐하면 모든 사람, 심지어 가장 경험있는 롤러 스케이터도 그것을 통과했기 때문입니다.
가장 좋은 운동 위치를 결정하는 단계에서 어린이의 모든 시도가 구부리거나 어딘가로 움직이는 것을 멈추게 할 필요가 있습니다. 그가 불편 함을 느끼고 있다면 롤러 (깔창 등)에 직접 묻어 야합니다.
이동하는 방법을 이해하려면 간단한 운동을 할 수 있습니다. 뒤로 구부린 후에는 롤러 위에 서서 부드럽게 앞으로 기울어 야합니다. 따라서, 어린이 자신이 스케이트를 타는 법을 이해하는 것이 가장 쉽습니다. 최적의 위치가 발견되면 손을 넣지 않고 움직일 수 있습니다. 어깨를 약간 벌린 채로 손을 넣지 않고 움직일 수 있습니다. 자녀가있는 친척이 두 명이면 운동의 기본 사항을 더 빨리 익힐 수 있습니다. 어깨 아래에서 약간만 어린이를 밀어 다른 사람에게 지시해야합니다.
뒤에서 아이를 밀어 낼 수 없다! 이것은 허리의 압력으로 인한 균형 감각을 잃어 버려서 결과적으로 얼굴에 떨어집니다.
승마 기술 개선을 목표로 한 운동
미래의 스쿠터가 균형을 유지하고 잠재적 인 낙상을 두려워하지 않도록하는 방법을 깨닫 자마자 점차적으로 스케이팅의 특정 요소에 초점을 맞춘 좀 더 복잡한 연습을해야합니다.
- "스키 비디오". 운동은 롤러의 바퀴 감각에 초점을 맞추어 운동 원리를 이해하는 데 도움을줍니다. 운동을 수행하려면 레크리에이션 스키에서와 마찬가지로 발 뒤꿈치를 땅에 대지 않고 다리를 미끄럼 운동으로 움직여야합니다.
- "서클". 운동은 롤러를 소유하는 기술로 이루어 지므로 마침내 말은 말 그대로 말 그대로 다리의 연속임을 이해하게됩니다. 아스팔트에서 먼저 상대적으로 작은 서클을 그려야합니다. 시작 위치는 발 뒤꿈치 함께, 양말이 벌어집니다. 운동의 의미는 이전 아이의 구현을 마스터 한 아이가 원에 닿아 서 길이에 따라 다리를 벌리고 그 주위를 구부려 야한다는 것입니다. 한 바퀴도 쉬어야한다는 것을 어린이가 이해하는 데 필요합니다. 길 끝에서 넓은 선회 반원을 만들 수 있습니다.
- "여덟." 모든 하키 선수에게 익숙한 고전적 운동 : 앞으로 움직여서 다리를 건너서 펼쳐서 주어진 수를 설명해야합니다. 사실 "8"은 "서클"의 약간 복잡한 버전입니다.
- "뱀". 이 연습은 자동차 라이센스 권리를위한 시험에 합격 한 이후 모든 부모에게 확실하게 익숙합니다. 그 의미와 원칙은 절대적으로 동일합니다.
- "깨진". 이 연습은 새로운 요소를 추가하여 이전의 모든 요소를 반복하는 것입니다. 목표는 일부 점 (깃, 원뿔, 물병 등)을 연결하는 공간에서 파선을 설명하는 비 부드러운 경로를 전달하는 것입니다.
이 연습의 구현은 어린 시절 몸의 통제권을 얻는 보편적 인 열쇠가 아니라 운동을 억제 할 수있는 것이고 미래에 더 열심히 일해야하는 것을 정확히 이해하는 데 도움이되는 실제적인 방법이라는 점에 유의해야합니다.
최소한 하루 이틀 (하루 3-4 시간) 운동을하면 거의 모든 어린이가 롤러에서 운동의 원리를 습득 할 수 있습니다.
제동 기술
아이가 롤러 스케이트 타기를 배우고 한 지점에서 다른 지점으로 비교적 빨리 도달하자마자, 그는 확실히 속도를 느끼고 다른 스쿠터를 쫓는 모든 흥분을 경험하고 싶습니다. 그리고 여기에는 매우 중요한 포인트가 있습니다. 그는 제대로 감속하는 법을 알고 있습니까?
아시다시피, 표준 브레이크를 사용하여 롤러를 제동 할 수 있습니다. 플라스틱은 끝 부분에 고무 재질로되어 있으며, 발목 정도의 높이에 붙어 있으며지면으로부터 1cm 거리에서 끝납니다 (이 매개 변수는 조정 가능하므로 브레이크를 올리거나 낮 춥니 다. ).
표준 브레이크는 초보자에게 적합합니다 : 사용하기 쉽고, 설치 시간이 너무 많이 걸리지 않으며, 장치가 너무 단순해서 고장 나지 않으므로 고장을 일으킬 수 없습니다. 제동 과정은 다음과 같이 간략하게 설명 될 수 있습니다.
- 브레이크 시스템이 고정 된 롤러는 약간 전진합니다 (브레이크가 구동 레그에 설치되는 것이 바람직합니다).
- 점차적으로, 갑작스럽게가 아니라, 서서 그것을 쓰고 싶은 것처럼 무게를 발 뒤꿈치로 옮길 필요가 있습니다.브레이크가 땅바닥에 닿았다고 느끼면 아이는 약간의 흔들림을 두려워하지 않고 계속 브레이크해야합니다.
분명히, 갑자기 롤러를 발 뒤꿈치에 발을 올려 놓는 것은 50 %의 경우에 머리를 통해 앞으로 비행 할 수 있음을 의미합니다. 이것은 브레이크가 아닌 앞 브레이크를 갑자기 사용하기로 결정한 자전거 타는 사람의 갑작스런 정지와 비교할 수 있습니다.
그러나 브레이크에는 몇 가지 단점이 있습니다. 그 중 주요한 점은 점차적 인 마모와 결과적으로 새로운 것을 얻기위한 것입니다. 따라서 표준 브레이크 시스템을 사용하지 않고 각 어린이는 천천히 자연스럽게 감속 할 수 있어야합니다. 다음은 신속하고 효과적으로 속도를 저하시킬 수있는 여러 가지 방법입니다.
- 뱀을 닮은 자신 만의 정지 거리 만들기로 구성된 슬라롬 방법. 경로의 시작 부분에서 얻은 고속은 몇 차례 돌기 때문에 점차적으로 꺼집니다. 동시에, 아이가 그의 손을 적극적으로 사용하는 것이 바람직하며, 이는 또한 그가 균형을 유지하도록 도울 것입니다.
- 잔디밭이나 땅에 굴러 라. 이 방법은 어느 정도까지는 비상 사태에 기인 할 수 있으므로 절대적으로 필요한 경우에만 적용해야합니다. 그것은 가을을 내포하기 때문에 사전에 그것을 습득하는 것이 좋습니다.동시에 어린이는 밖으로 굴러 브레이크가 필요하면 아스팔트로 돌아갈 수있게 된 후 바퀴 사이의 공간을 청소해야합니다. 들어간 먼지 나 작은 돌이 트랙션을 크게 떨어 뜨릴 수 있기 때문입니다.
- 유잉 제동 또는 회전. 원래의 제동 방법은 다리를 캐리어 장벽으로 사용하는 것입니다. 앞으로 가져온 다리는 두 번째 바퀴에 수직으로 놓여서 회전 바퀴는 스키드와의 마찰을 통해 속도를 없앱니다. 턴을 할 수 있다면 첫 번째 다리를 직각이 아닌 약간 가파르게 배치 할 수 있습니다.
올바른 가을
폭포는 스케이트 배우기의 일부이므로 우연히 중요한 장기에 심한 상해를 입히지 않도록 어린이가 올바르게 떨어지도록해야합니다. 이상적인 가을은 brunt가 무릎에 빠지다가 팔꿈치와 나머지 몸에 떨어지는 것입니다. 머리 또는 다른 중요한 기관에 민감한 타격을 입힐 가능성이 훨씬 적을 때.
언제나 뒤로 넘어지지 마십시오! 몸의 뒤쪽에 일어나는 모든 폭포는 매우 민감하며, 오랜 시간이 지나면 스스로 생각 나게합니다.
결론
실질적으로 어떤 어린이라도 쉽게 산만 할 수 있기 때문에, 스케이트를 배우기위한 장소의 선택에 능숙하게 접근해야합니다. 더 다채로운 창문, 귀여운 나무, 연못 및 공원이나 부지에서 아이들을 유혹하는 기타 요소 - 작은 롤러가 무의식적으로 타고 배우는 기회가 높아지고 끊임없이 주변을 둘러 볼 수 있습니다.
처음에, 아이는 가족과 함께 또는 친구의 회사에서 롤러를 타고 가야합니다.이 친구는 이미 모든 운동 원칙을 마스터했습니다. 그런 회사에 있으면서, 그는 올바른 방법으로 다리를 움직이기 위해 계속해서 노력할 것입니다. 그것은 성공으로 이어질 것입니다.
비디오 : 롤러 스케이트의 기본
보내려면