여성은 마조히즘 환자의 계급에 등록해야합니다. 그들은 정기적으로 자신의 몸을 시험합니다 : 눈썹을 뽑고, 제모기 또는 왁스로 다리의 과도한 식물을 제거하고, "미용 샷"을하십시오. 그러나 이러한 불편 함조차도 중요한 날이 끝날 때까지 벽에 올라가거나 죽은 것처럼 가장하고 싶은 월경 중 통증과 비교할 수 없습니다.
응급 조치
지옥의 고통의 주요 원인은 경련입니다. 열이 일시적으로 고통을 덜어줍니다.
- 털이있는 양말과 느슨한 신축성 밴드가있는 두꺼운 바지를 입혀서 하복부를 끼지 않도록하십시오.
- 문제가되는 부분에 난방 패드 또는 따뜻한 물병을 두십시오. 이 장치는 혈관 확장을 자극합니다. 출혈을 유발하지 않도록 최대 20 분간 보관하십시오.
- 누에 고치에서와 같이 담요 나 담요에 무릎을 꿇고 턱에 대고 감싸는 것.
- 난방 패드 대신에 하복부에 마른 수건을 두어 따뜻하게하고 아픈 증상을 완화 할 수 있습니다.
때때로 월경 통증은 탈수증 또는 부속기의 염증 과정으로 인해 발생합니다. 그런 경우 카모마일 또는 박하로 차 한 잔을 만드십시오. 허브는 진정시키고 염증을 완화시킵니다. 꿀 숟가락이 아프지 않습니다.
약간의 신체 활동은 일부 여성에게 도움이됩니다.
- 웅크 리기.
- 앞으로 굴절;
- 요가
- 공원에서 산책.
소파 나 침대에 누워있는 것은 며칠 동안 해로울 수 있습니다. 수평 위치로 인해, 골반 장기에 혈액이 정체되어 불편 함이 증가 할 수 있습니다. 첫 번째 단계와 교대는 고통에서 움푹 들어간 치아로 끝나야하지만 점차적으로 불편 함은 점점 약해질 것입니다.
특별 연습
- 바닥으로 이동하고 등을 대고 눕습니다. 똑 바른 팔은 몸에 눌러야하고, 다리는 무릎에 구부려 져야한다. 평평한 표면에서 엉덩이를 찢지 않고 복부를 천천히 올리거나 내립니다. 운동 시간은 2 분이지만 통증이 심할 경우 짧아 질 수 있습니다.
- "모든 네 발에"포지션을 취하십시오. 아래로 내려 가슴에 턱을 닿도록하십시오. 허리는 약간 아치가 될 수 있지만 그리 많지는 않습니다. 적어도 2 분 동안이 자리에 있어야합니다.
- 등에 누워서 벽에 더 가까이 가서 발 뒤꿈치에 기대십시오. 다리는 무릎에서 구부려 야하지만 직각이 아닙니다. 사라질 때까지 5-10 분 동안 "버치 (Birch)"위치에 머무르거나 불편 함이 줄어 듭니다.
의료 지원
생리는 증가 된 과민성, 우울한 생각 또는 통제 할 수없는 긴장을 동반합니다. 알약 "Valeriana", "Relaniuma", "Glitsiseda"또는 "Trioxazine"을 저장합니다.
유일한 문제가 고통이라면, No-shpu, Papaverin, Butadione 또는 Nise를 복용하십시오. 복용량을 초과 할 수 없으며 환약에 관여하십시오. 그들은 신경계와 소화 기관의 기능에 부정적인 영향을 미친다.
호르몬에 관한 몇 마디
고통스러운 월경과 순환 장애를 겪고있는 여성의 경우 산부인과 의사가 경구 피임약을 처방 할 수 있습니다. 그들은 피임 기능을 수행하고 신체의 호르몬 수치를 정상화합니다. 약물은 초음파 및 혈액 검사 후에 만 처방됩니다.
중요 : 통증을 완화하더라도 호르몬 약을 직접 먹을 수 없습니다. 그러한 의약품의 통제되지 않은 섭취는 불임 및 종양학을 포함한 심각한 위반으로 가득차 있습니다.
신체의 비타민과 미네랄 수준을 결정하기 위해 혈액을 생화학에 기부해야합니다. 충분한 칼슘이나 마그네슘, B6 또는 토코페롤이 없으면 의사는 특별한 복합체를 처방 할 수 있습니다. 그들은 비타민과 미네랄 밸런스를 회복하고 고통스러운 기간을 없애줍니다.
셀프 마사지
손바닥이 따뜻해야합니다. 당신은 정유, 회향, 포도 씨 또는 현자의 5-10 방울을 첨가 할 수있는 마사지 오일을 장비해야합니다. 뒤쪽에 편안한 자세를 취하고 위장에 약간의 혼합물을 넣으십시오. 유분을 가볍게 문질러 라. 손바닥은 시계 방향으로 움직여야합니다.
운동과 스트레스 없음
고통스러운 기간을 가진 여성은주기의 첫 번째 단계에서 요가 또는 신체 플렉스를 적극적으로 수행하는 것이 좋습니다. 육체적 인 운동으로 인해 자궁과 부속기의 혈액 순환이 향상되고 몸 전체가 양호한 상태로 유지됩니다.일부는 질의 근육을 훈련하도록 설계된 케겔 운동을 도와줍니다. 호르몬 장애와 염증 과정에 유용하며 자궁 혈관을 강화시켜 골반 장기의 정맥류 팽창을 예방합니다.
월경이 시작되기 전에 체육관을 자주 방문하지 말고 성관계를 줄여야합니다. 요가 나 명상을 선호하십시오.
신경과 고통
규칙적인 스트레스는 여성의 건강에 좋지 않은 영향을 주며, 중요한 날에는 불편 함을 유발할 수 있습니다. 그것은 신경계와 자신의 건강을 보호하기 위해 과민성과 스트레스를 제거하는 몇 가지 기술을 습득하는 것이 좋습니다.
- 부정적인 감정을 깨끗한 시트에 적어 놓고 불이 염증을 파괴하고 평화를 제공한다고 상상해보십시오.
- 스트레스를 다룰 수있는 특수 착색제를 구입하십시오.
- 일을 끝내지 말고 쉬는 날을 준비하십시오. 방문하거나 영화관에 가고, 공원을 걸을 수 있습니다.
건강한 라이프 스타일
니코틴은 여성 신체의 적입니다. 수지가 몸에 들어가고 혈관을 막아 정상적인 혈액 순환을 방해합니다. 그러므로 경련, 지옥의 통증, 그리고 아픈 느낌.소녀는 담배를 버리거나 생리 기간 동안 하루에 1-2 조각으로 제한해야합니다.
알코올은 몸을 탈수하므로 포도주와 함께 음료수에 참여할 수 없습니다. 폭발성 혼합물은 알코올과 니코틴입니다. 보드카 나 브랜디는 신경 말단을 일시적으로 동결시키기 때문에 통증을 덜어 줄 수 있습니다. 그러나 술의 효과가 끝나면 불편 함이 돌아오고, 복수심으로 그럴 수 있습니다.
영양 정보
음식은 여성의 건강과 건강에 영향을 미칩니다. 월경 중에 소비 할 수없는 제품 목록이 작성되었습니다.
- 소시지, 붉은 고기;
- 튀긴 음식;
- 동물 지방;
- 마가린 및 버터;
- 마요네즈;
- 베이킹;
- 피클;
- 소금에 절인 생선;
- 신선한 과일이지만 구운 사과 일 수있다.
- 소다 및 카페인 함유 음료;
- 원시 야채 샐러드;
- 모든 형태의 계란.
금지 된 식품 대신에,식이 요법은 건강한 식품으로 강화되어야합니다 :
- 통증을 감소시키는 모든 종류의 견과류;
- 닭 가슴살 또는 칠면조와 같은식이 육류;
- 희박한 증기 또는 삶은 생선;
- 곡물, 그러나 당신은 그 (것)들에있는 설탕을 첨가 할 수 없다, 또는 많은 소금;
- 조림 또는 삶은 채소, 스튜 및 기타 요리;
- 배가 불편 해지는 발효유 제품은 칼슘으로 몸을 풍부하게합니다.
중요 사항 : 쇠고기 간과 메밀 죽은 식단에 있어야합니다. 이 요리에는 월경 중에 몸에 부족한 철분이 들어 있습니다.
어떤 소녀들은 초콜릿으로 짜증과 고통을 사는데 사용됩니다. 벌꿀로 허브 차로 바꾸거나 카페인이 적은 유제품이나 흰색 품종을 선호하는 것이 좋습니다. 동부 여성들은 불쾌한 증상을 완화하기 위해 중요한 날 파인애플 주스를 마 십니다.
민속 솔루션
- 끓는 물 300 ml에 20 g의 말꼬리를 부탁하십시오. 통증이 가라 앉을 때까지 매 시간마다 50ml 씩 복용하는 스트레스 처치.
- 숲 딸기 잎도 도움이됩니다. 원재료의 스푼과 냉수 한컵이 필요합니다. 성분은 8 시간 동안 있어야 녹색의 영양물이 물에 옮겨집니다. 한 번에 100ml의 음료를 사용하고 24 시간 후에 반복합니다.
- 대체 - 라스베리 잎.원료 60g은 끓는 물 250ml를 추출합니다. 작은 입술에 15-20 분 동안 천천히 마 십니다.
- 발레 리아 뿌리와 페퍼민트 15g + 카모마일 30g. 끓는 물 한 잔으로 원료 큰 스푼을 섞어서 만듭니다. 30 분간 기다렸다가, 하루 3 번 50-60ml 마시십시오.
- 통증 루트 devyasila 도움. 당신은 끓는 물 한 잔에 구성 요소 티스푼이 필요합니다. 국물은 적어도 한 시간 동안 주입해야합니다. 하루에 세 번 큰 스푼으로.
- 저온에서 30 분간 끓여서 물 한 잔에 viburnum bark 60g을 넣습니다. 긴장과 냉각 된 음료는 하루에 3 번씩 섭취했습니다. 점심이나 아침 식사 전에 앉을 충분한 스푼.
- 오레가노를 시도하는 것이 좋습니다 : 온수 한잔을위한 허브 찻 숟가락. 20 분 동안 불어 넣으십시오. 한 숟가락의 꿀을 넣고 마시십시오.
전통적인 방법
아이들을 계획하지 않는 여성의 경우 호르몬 코일을 제공 할 수 있습니다. 그것은 사랑을 나누는 것을 방해하지 않으며 원치 않는 임신으로부터 보호하며 월경의 고통을 감소시킵니다.
가족을 계획하는 자녀가없는 소녀는 전기 영동 또는 hirudotherapy에주의를 기울여야합니다. 첫 번째 경우에는 약한 전류 방전이 태양 신경총 영역에 영향을줍니다.의사는 신경 종결을 동결시키는 노보 카인으로 피부를 치료하기 때문에 수술은 거의 고통스럽지 않습니다. 약 6-8 절차가 소요됩니다.
두 번째 경우에는 의료 거머리가 사용됩니다. 그들은 골반 내 혈액 순환을 개선하고 난소 및 자궁의 일부 질병을 치료합니다. 침술이나 지압을 시도 할 수 있습니다.
모든 방법은 의사와상의해야하며, 무균실에서 조작을 수행하는 졸업생의 도움을 구하십시오. 다른 방법으로 Kuznetsov 애플리케이터가 있는데, 이는 허리에 10-15 분 동안 적용됩니다.
포크 나 의약 수단으로 생리통을 없앨 수 없다면, 나선형 또는 경구 용 피임약은 힘이 없어 졌으므로 부인과 전문의, 내분비 학자 및 기타 전문가에게 자세히 조사 할 필요가 있습니다. 자궁 내막증, 유착 또는 악성 종양은 빈맥, 현기증, 심지어는 의식 상실로 인한 불편 함을 유발할 수 있습니다.
비디오 : 생리주기 중 통증을 줄이기위한 운동
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