유방 관리 방법

기사의 내용

1 레이스와 편안함
2 수처리
3 화장품
4 영양과 그 역할
5 운동과 가슴
6 사전 이동
7 비디오 : 탄력있는 가슴 유지 방법

여성은 끊임없이 자신의 외양에 결함을 찾습니다. 구부러진 다리 또는 노란색 치아, 얼굴에 여드름 또는 양쪽에 지방. 짧은 속눈썹, 드문 드문 눈썹, 큰 코. 목록은 거대하지만 결핍의 주요 위치는 제사장이없고 가슴이 처지는 것입니다. 스쿼트의 도움으로 첫 번째 문제가 해결 된 경우 두 번째 스킬을 사용하면 특별한식이 요법으로 시작하여 올바른 운동으로 끝나는 모든 사용 가능한 방법으로 싸울 필요가 있습니다.

레이스와 편안함

매력의 힘은 긴장된 가슴의 주요 적입니다. 그래서 여성들은 브래지어없이 할 수 없습니다. 속옷은 아름다운뿐만 아니라 주름 장식과 리본으로 장식해야하지만 실용적이어야합니다.

작은 깔끔한 가슴을 가진 소녀는 얇은 또는 실리콘 스트랩을 구입할 수 있습니다. 세 번째 크기의 소유자와 척추에 걸리는 부하를 줄이고 고급스러운 형태를 유지하는 넓은 끈으로 더 적합한 옵션.

선택 규칙

유방 땀샘이 부풀어 오르고 크기가 커지면 월경 전에 란제리 가게에가는 것이 좋습니다.
브래지어의 좋아하는 모델은 그들이 얼마나 편한 지 평가하려고 시도해야합니다.
브래지어가 유방을 계속 잡아두면 스트랩을 제거하거나 낮추는 것이 좋습니다. 이것은 좋은 선택입니다. 아래로 미끄러지기 시작하면 다른 옵션을 시도하는 것이 좋습니다.
브래지어의 뒤쪽과 척추 사이에는 두 개의 손가락이 있어야하며, 뼈는 유방 땀샘이나 피부 밑에 붙어 있어야합니다.
바른 속옷에서는 유방이 컵에 완전히 들어 맞고, 끼지 않으며, 빠지지 않으며, 젖꼭지가 바깥에 붙지 않습니다.
이 물질은 부드럽고 촉감이 좋으며, 불편 함, 자극 또는 가려움증을 유발하지 않습니다.

중요 사항 : 뼈가 튀어 나와있는 속옷을 착용하지 마십시오. 유선이 규칙적으로 손상되거나 그 아래의 피부가 문질러지면 악성 종양의 위험이 증가합니다.

캐주얼하고 스포티 한 옵션
어떤 브래지어에 여자가 있어야합니까? 최소 2 : 매일 착용, 체육 운동을위한 두 번째. 일반 브래지어는 점프, 달리기 및 기타 활발한 활동 중에 잘지지되지 않습니다. 결과적으로 피부가 늘어나고 가슴이 점차적으로 처지게됩니다.

완벽한 스포츠 톱을 선택하는 방법? 다음 모델을 선호하십시오.

뒤에서 교차하는 넓은 끈.
착탈 가능한 마모가 빠르기 때문에 스티로폼 씰
아래의 탄성 지원 밴드는 유방 땀샘을 고정하지만 꼬집지 않습니다.

체육관에서의 훈련을위한 브래지어는 합성 물질로 만들어야합니다. 현대 직물은 호흡이 잘되고, "스팀 룸"의 효과를 내지 않지만 평소 면화 품종보다 오래 지속됩니다.

"낮음"이라고 표시된 모델은 요가 또는 명상을위한 것입니다. "높은"이라는 비문은 춤을 추거나, 말이나 뛰어 넘는 로프를 타면서 가슴이 튀지 않는다는 것을 의미합니다.

중요 사항 : 유선 내 혈액의 침체를 피하기 위해 12 시간 이상 브라를 걸을 수 없습니다. 속옷을 벗은 후에는 빛을 비추면서 두 반구를 늘려야합니다.

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수처리

일을 마친 후 뜨거운 거품 목욕에 몸을 담가 두는 것이 즐겁지 만, 대조 샤워는 유방 땀샘에 더 유용합니다. 아침에 아침을 시작할 수 있습니다. 그 다음에 시원하고 몇 달 후에 얼음물을 마 십니다.이러한 절차는 혈액 순환을 개선하고 피부를 좋은 모양으로 유지합니다.

따뜻하고 시원한 물줄기를 번갈아 가며 겨드랑이에서 젖꼭지로 안내하는 것이 좋습니다. 이러한 움직임은 가슴을 조여주고 데 콜테의 조기 스트레치 마크를 방지하는 데 도움이됩니다. 차가운 물로 마칩니다. 유방 분비물을 얼음 조각으로 닦아 낼 수는 있지만 신중하고 현명하게해야 감기에 걸리지 않습니다.

화장품

일반적인 샤워 젤과 수건으로 범프를 씻는 것만으로는 충분하지 않습니다. 스트레치 마크와 초기 주름을 방지하려면 2 주마다 얼굴 스크럽을 사용하여 데 콜테 영역의 피부를 닦아내거나 스스로 준비하십시오. 당신은 꿀과 올리브 기름으로 딸기의 변종을 시도하거나, 아몬드 오일과 견과류와 오트밀을 섞을 수 있습니다.

보습과 마스크를 착용하지 않고는하지 마십시오. 예를 들어 레몬 주스로 달걀 흰자를 채찍질하거나 30g의 버터와 같은 양의 사과 소스와 10g의 꿀을 합치십시오. 레몬 주스 (20-30 ml)와 무거운 크림 3 스푼으로 2 노른자의 피부를 부드럽게 만드십시오.

유방 관리의 마지막 터치는 크림입니다. 존재해야합니다 :

알로에 주스;
호호바, 레몬, 파인 또는 육두구의 에센셜 오일;
비타민 A 및 토코페롤;
Hypericum 또는 인삼의 추출물, 도약 또는 시어 버터 일 수있다;
탄력을위한 콜라겐;
해초에서 추출물;
히알 론산;
비타민 C

화장품은 마사지 동작과 함께 겨드랑이에서 가슴 중앙으로 이동합니다. 크림은 유륜이나 젖꼭지에 떨어지지 않아야합니다. 그들은 매우 건조한 경우, 당신은 약국 바셀린을 사용할 수 있습니다.

값 비싼 유방 화장품의 대안은 로즈힙 오일입니다. 그것은 보습 및 강화, 노화 방지. 아보카도 오일과 호호바 오일을 같은 비율로 혼합하여 흉상 화장품을 만들 수 있습니다.

흉상을위한 Rustishka
외과 수술없이 큰 가슴의 소유자가 되려는 여성은 식물성 에스트로겐으로 다양한 크림을 구입합니다. 야채 "호르몬"은 불완전한 두 번째에서 세 번째로 변경하는 것을 도와 주며, 동시에 피부를 조여줍니다. 그러나 화장품 효과는 소녀가 그 사용을 멈 추면 끝납니다. 이러한 크림은 종양에도 영향을 미칠 수 있습니다. 호르몬을 농담으로 삼거나 심지어 식물을 먹는 것이 위험하기 때문입니다.

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영양과 그 역할

토코페롤, 아스코르브 산 및 비타민 A는 피부 탄력성을 담당하는 콜라겐 생성을 위해 몸에 필요합니다. 이러한 구성 요소가 부족하면 상피가 조기에 노화됩니다. 처음에는 얼굴과 가슴에 앓 았습니다.

여성들은식이 요법으로 몸을 소진해서는 안되며 매일 건강 식품을 사용해야합니다.

밀기울 빵;
바나나;
맥주 효모;
야생 닦지 않은 쌀;
견과류;
달걀 노른자;
그레이프 후르츠 (grepefruits) 및 오렌지와 같은 감귤류;
달콤한 고추;
녹색 채소;
산란;
호박;
식물성 오일, 예를 들면, 올리브 오일, 아마씨 오일;
콩과 식물 : 콩, 콩, 완두콩;
쇠고기 간

알코올은 금기이며 염분은 대량이지만 와인의 유리, 특히 빨간색은 상처를주지 않습니다.

부정적인 가슴의 출현은 체중의 지속적인 증가에 영향을 미칩니다. 유방 땀샘은 지방으로 구성되어있어 질량을 늘리면 피부가 크게 늘어나고 피부는 늘어나고 쓰러지며 체중 감량시 구겨집니다.

양측의 지방을 없애기로 결정하는 여성은 기아 나 엄격한식이 요법에 의해 서서히 움직이지 않고 점차적으로 여분의 파운드를 잃어 버리게됩니다.적절한 영양과 스포츠를 결합하십시오.

운동과 가슴

가슴이 은퇴 상태에서도 탄력 있고 긴장 상태를 유지하려면 흉부 부위의 근육을 지속적으로 훈련하고 발달시킬 필요가 있습니다. 이상적인 운동 :

수영;
팔 굽혀 펴기;
바벨 또는 아령과의 복합체;
크로스바에서 풀업;
조정

집에서 유방의 모양을 조정하기 위해 특별한 하중 세트가 있습니다.

같은 무게의 두 권의 책을 가져 가면 어깨 너비를 벌리십시오. 짐을 손바닥에 올려 놓고 가슴 수준까지 들어 올리면 팔꿈치가 연결됩니다. 천천히 팔다리를 움직여 재고를 놓치지 마십시오. 동시에 발가락을 들고 위로 올라 가면서 어깨 위로 손바닥을 들어 올리지 마십시오. 20 초 후 원래 위치로 돌아갑니다.
서있는 자세로 등을 벽쪽으로 누르십시오. 가슴 근육을 스트레인시키고 평영을 모방 한 손동작을하십시오. 유방 땀샘의 모양을 개선하기 위해 하루에 100 번 "마른"스트로크를하십시오.
발을 어깨 너비로 벌리면서 경사를 만드는 것이 유용합니다. 첫째, 오른손은 왼쪽 발가락에 도달해야하고 다음을 터치해야합니다. 15에서 20 반복.
균형을 유지하기 위해 무릎을 약간 구부리고 서십시오. 각 손에 작은 덤벨을. 상지를 들어 올리고 머리를 건너십시오. 빨리 낮추고 조금 뒤에서. 최대 20 개의 빠른 반복.
벽이나 바닥에서 유용한 푸시 업. 손은 다양한 근육 그룹을 훈련시키기 위해 넓고 좁은 그립을 설정합니다. 당신은 바를 할 수 있고, 그의 주먹을 밀어 올릴 수 있습니다.
운동은 가슴뿐만 아니라 자세를 위해서도 수행되어야합니다. 방을 등뒤로 똑바로 걸어 가면서 톨스토이 (Tolstoy) 또는 소련 백과 사전 (Soviet Encyclopedia)을 소량 올려 놓습니다. 손으로 짐을 지탱하는 것은 금지되어 있습니다. 걷는 동안 책이 바닥에 떨어지지 않도록 시도해야합니다.

사전 이동

균형 잡힌식이 요법, 운동 및 화장품은 유방을 아름답고 탄력있게 만들지 만, 우리는 여성의 건강 - 유행병 및 종양의 주요 적을 잊어서는 안됩니다. 유방 땀샘을 검사하는주기의 5-12 일에 매달해야합니다. 그것은 샤워에서, 가슴에 작은 젤을 일으키는 것이 편리합니다. 팔을 들어 올리거나 내린 자세로 조심스럽게 가슴을 촉지하십시오. 겨드랑이에있는 림프절을 잊지 마십시오.

산부인과 의사 또는 mammologist에게 연락하는 이유는 다음과 같습니다.