영양학은 매년 빠르게 발전하고 있으며 많은 여성들이 체중과 건강을 해칠 기회를 가지고 있습니다. 숙련 된 전문가들은 여분의 킬로를 제거하는 효과적인 방법을 추론하는데, 이는식이 요법에 주성분을 입력함으로써 달성됩니다. 이 성분은 치아의 씨앗으로 간주됩니다 - 치유력이있는 진정한 독창적 인 제품입니다. 성공적으로 체중을 줄이려면 실제적인 조언을 따라야합니다.
chia 란 무엇인가?
- Chia는 중앙 및 남부 멕시코에서 자라는 산 식물에 속합니다. Chia는 종종 호주와 미국의 따뜻한 지역에서 볼 수 있습니다. 불행히도, 체중 감량, 식물은 유럽에서 거의 인기를 얻지 못했습니다. 그러나 입소문을 통해 제품이 매일 더 유명 해지고 있습니다.
- 치아가 체중 감량을위한 가장 효과적인 수단 중 하나로 여겨지는 사실 외에도,이 조성물은 거의 모든 그룹의 미네랄과 비타민의 저장고입니다. 그것은 고기, 생선, 달걀 및 유제품보다 훨씬 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 여아에서 들어오는 칼슘 때문에 모발, 손톱 및 피부의 상태가 개선됩니다.
- 치아 씨앗을 먹기 시작한 직후에는 제어 할 수없는 굶주림이 사라집니다. 음식에서 사람이 훨씬 빨리 포화되면 식욕이 평소보다 오래 나타나지 않습니다. 무엇보다도 정상적인 위장 활동은 대변을 개선합니다. 독소와 독극물은 내부 장기의 벽에 정착하지 않고 더 빨리 제거됩니다.
- 치아 씨의 사용은 명백한 이유로 매일 칼슘을 섭취 할 수없는 알레르기 환자에게 매우 중요합니다. 이 경우 우유, 치즈, 계란 및 기타 제품을 섭취 할 가능성은 없습니다. 이러한 상황에서, chia는 마술 지팡이가 될 것입니다. 50 그램 때문입니다. 씨앗은 170ml에 존재하는만큼의 칼슘을 함유하고 있습니다. 전체 우유.
- 치아 씨앗에는 바나나와 견과류의 성분보다 5 배 많은 칼륨이 들어 있습니다.이런 이유로, 식물 추출물은 체중 감소뿐만 아니라 뇌 활동을 향상시키는 데에도 사용하는 것이 좋습니다. 사용 시작 후 일주일 후 신체는 유용한 미네랄로 포화되어 오랫동안 생기가 유지됩니다. 게으름, 피로, 냉담이 사라집니다.
- Chia는 산화 방지 성질이 있기 때문에 귀중한 종자로 간주됩니다. 감기와 독감의 계절에 면역 체계를 유지하려면 병원균을 제거하십시오. 하루에 한번 3 그램을 사용할 수 있습니다. 씨앗, 물로 씻어 내. 회복은 세포 내 수준에서 일어나고 조직은 산소로 포화 상태가됩니다.
- 치아를 정기적으로 사용하기 때문에 많은 소녀들과 여성들이 쉽게 여분의 파운드를 없애줍니다. 그것의 작은 크기에도 불구하고, chia 종자는 13 시간을 확장 할 수 있습니다. 이와 함께 복잡한 채도가 발생하고 간식에 대한 필요성이 제거됩니다. 더 복잡한 탄수화물과 지방은 대변을 통해 자연적으로 만들어집니다.
- 치아 씨앗은 당뇨병 환자와 고혈압 환자에게 먹을 수 있습니다. 과학자들은 일련의 실험을 수행했으며 2 개월 과정의 혈액을 희석 한 후,결과적으로 혈전 정맥염의 위험이 감소합니다. 동시에 심장 근육의 작동이 향상되고 가능한 부정맥이 사라집니다. 혈중 포도당 수치가 정상화되면 혈관이 팽창합니다.
- 혈중 콜레스테롤을 낮추려면 오메가 산으로 몸을 풍부하게하는 것이 필요합니다 (3, 6). 치아 씨앗에서 발견되므로 해산물, 생선, 견과류 및 마른 고기는 매일 메뉴에 포함시킬 필요가 없습니다. 짧은 시간에 체중을 줄이는 데 도움이되는 적절한 영양분을 충분히 섭취하십시오.
초과 체중과의 싸움에서 치아 씨앗
- Chia 종자를 정기적으로 사용하면 (2 개월 이상부터) 신체가 다른 리듬으로 재구성되기 시작합니다. 굶주림에 대한 끊임없는 느낌은 사라지고, 포화는 음식의 양을 줄임으로써 사라집니다 (일부는 줄어 듭니다).
- 혈당 지수는 점차적으로 감소하며, 그 결과 사람은 고장과 현기증을 경험하지 않습니다. 이 제품은 당뇨병 환자에게 매우 유용합니다.
- 치아 씨앗 사용에 대한 적응증은 면역 체계가 약합니다. 이 기능으로 인해 사람들은 특정 제품에서 스스로를 제한하여 체중을 완전히 줄일 수 없습니다.Chia는식이 요법을하는 동안 면역력을 향상시킵니다.
- 씨앗에는 위장과 장벽에 묻어있는 유해한 물질을 흡수 할 수있는 능력이 있기 때문에 신체를 엄청나게 클렌징 할 수 있습니다. 동시에, 이뇨제와 완하제를 사용할 필요가 없습니다.
- 사용 과정에서 신진 대사가 촉진 될뿐만 아니라 혈액 순환이 촉진됩니다. 심장은 혈액을 적절한 수준에서 운전하기 시작하여 모든 중요한 자원의 음색을냅니다.
- Chia 종자로 체중을 줄이는 것은 완전히 안전합니다. 식물은 지방 연소 약에 속합니다. 우선, 부피가 줄어들고 염분과 과도한 액체가 피부에서 제거됩니다.
- 당신이 chia를 사용하고 동시에 일일 메뉴를 바꾸기 시작하지 않으면, 1 달 동안 당신은 정말로 4-5 kg을 잃습니다. 과체중. 씨앗이식이 요법을 위해식이 요법에 포함되어있는 경우에는 킬로그램이 훨씬 빨리 진행됩니다 (약 5-7kg, 1 개월).
체중 감량을 위해 chia seeds를 복용하는 방법
치아는 비타민과 다량 영양소의 균형 잡힌 구성으로 인해 단기간 내에 체중을 줄입니다. 인기있는 씨앗을받는 형태를 생각해보십시오.
방법 번호 1. 건조한 형태의 Chia
씨앗에는 불쾌한 맛이 없지만 많은 여성들은이 옵션을 즉시 포기하는 것을 선호합니다. 이 사용법은 체중 감소에 가장 적합합니다. 건조한 형태의 Chia는 체중이 감소되는 모든 유익한 특성을 유지합니다.
1 일 복용량은 2 큰 스푼입니다. 금액을 3 가지 주요 식사로 나누는 것이 좋습니다. 동시에 많은 양의 물을 마시고 식사 15 분 전에 씨앗을 먹어야합니다. 채도를 느끼면 테이블에 앉을 수 있습니다.
방법 번호 2. 흠뻑 젖은 치아 씨앗
치아를 순수한 형태로 사용하고 싶지 않다면 씨앗을 미리 담글 수 있습니다. 이렇게하려면 실온에서 여과 된 물 한 스푼을 부어 부풀기를 완료하기 위해 20 분 동안 기다리십시오. 치아의 부피의 10-12 배에 해당하는 양의 액체를 계산하십시오. 씨앗이 물을 흡수하여 부피가 크게 증가한다는 것을 잊지 마십시오.
첫 번째 큰 스푼은 점심 식사 전, 두 번째 - 저녁 식사 전에 사용됩니다. 아침 식사의 경우 몸에 유익한 미네랄을 흡수하지 않기 때문에 젖은 치아를 복용해서는 안됩니다.매번 새로운 작곡을 준비하고, 이전의 작곡을 다시 듣지 말고 그대로 두십시오. 매일 복용량은 지침에 명시되어 있으며, 일반적으로 2-3 스푼 정도입니다.
방법 번호 3. 메인 요리에 치아 추가
치아는 중급의 맛을 지니기 때문에 메인 코스의 조미료로 자주 사용됩니다. 씨앗은 종종 곡물, 샐러드, 수프, 반찬에 추가되며 물고기와 고기를 장식합니다. 1 일 복용량 - 2.5 큰 스푼.
또한 씨앗은 제빵에 사용됩니다. 주요 특징은 한 달걀 당 한 숟가락의 씨앗이있을 것이라는 기대와 함께 치아 알에 대한 치아 알을 대체하는 것입니다.
치아 오트밀
- 오렌지 주스 (갓 짜낸 것) - 60 ml.
- Chia 종자 - 2 큰술. 내가
- 1.5 % ~ 240 ml의 지방 함량을 가진 우유.
- 요구르트 (지방 함량 0.1-1 %) - 60 gr.
- 오트밀 - 50 gr.
- 여보 - 취향에
- 제철 열매 또는 과일 - 선택 사항
- 조각과 치아 씨앗을 믹서기에 넣고 작은 입자에 자릅니다. 우유, 주스, 요구르트에 부어 과일이나 열매를 넣으십시오. 매끄러운 때까지 혼합물을 치고, 꿀을 첨가하고 완전히 다시 섞으십시오.
- 3 시간 동안 냉장고에 넣고 1 일 1 회 메인 식사 전에 칵테일을 마 십니다. 선택적으로 단백질로 스무디를 준비하고 육계 계피 또는 민트를 첨가 할 수 있습니다.
치아 호박 머핀
- 저지방 코티지 치즈 - 400 gr.
- 호박 펄프 - 400 gr.
- 귀리 밀기울 - 30 gr.
- 우유 - 75 ml.
- 달걀 흰자 - 4 개.
- Chia 종자 - 1 큰술. 내가
- 설탕 대용품 - 맛에
- 계피 - 1 핀치
- 호박 펄프를 입방체와 증기로 자른다. 치밀한 거품으로 치킨 단백질을 치고, 코티지 치즈를 첨가하고, 설탕 대체물 (꿀을 사용할 수 있음)로 갈아서십시오.
- 포크 또는 믹서기로 호박을 매시고 chia 씨를 섞어 알 덩어리에 섞습니다. 밀기울을 밀크로 희석하여 혼합물에 첨가한다.
- 계피와 함께 계절, 믹서로 이길. 머핀을위한 곰팡이를 준비하고, 기름을 바르고, 한 시간 반 동안 180도 굽습니다.
브로콜리와 치아 수프
- 생강 뿌리 - 1cm.
- 브로콜리 또는 콜리 플라워 - 380 gr.
- 양파 - 1 pc.
- 녹색 콩 - 360 gr.
- 당근 - 1 PC.
- 치아 씨앗 - 1.5 tbsp. 내가
- 불가리아어 고추 (선호 빨간색) - 1 PC.
- 소금 - 맛
- 창고 뿌리, 쇠고기, 당근, 브로콜리 / 콜리 플라워, 후추. 재료를 섞어 냄비에 보내고 콩을 넣으십시오.
- 2.5 리터의 물로 재료를 채우고 준비가 될 때까지 요리하십시오. 그 후에 야채를 믹서기로 옮기고 으깬 후 잘게 썬다.
- 소금, chia를 추가하고 섞는다.뚜껑으로 덮고 종자가 부 풀릴 때까지 내버려 둡니다. 점심에 하루에 한 번 사용하십시오. 식사 전에는 한 잔의 물을 마셔야합니다.
Chia 씨앗을 건조한 상태로 복용하거나 담그면됩니다. 많은 여성들이 메인 요리에 구성 요소를 추가하는 것을 선호합니다. 컵 케이크, 수프 또는 오트밀을위한 요리법을 고려하십시오. 하루에 원료를 2 큰 스푼 이상 사용하지 마십시오.
비디오 : 훌륭한 특성과 chia 씨의 금기
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