임신은 모든 여성에게 정상적인 생리 조건입니다. 그러므로 임신부는 출생 전에 특수한 상태가되어서는 안됩니다. 그녀는 걷기와 적당한 운동이 필요합니다. 겨울에도 가벼운 서리가 귀와 코를 때리면 거리를 걸어가는 것이 좋습니다. 야외 활동시 혈액 순환을 촉진하고 수면을 개선합니다. 산책 후 식욕이 항상 상승합니다. 그러나 규칙적인 운동의 또 다른 중요한 플러스는 에너지와 좋은 기분을 향상시키는 능력입니다.
아시다시피, 임신 초기에 운동에 적극적으로 참여한 여성들은 아이를 낳고도 수업을 거부하지 않습니다. 그래서 겨울 스포츠 팬은 보통 스키와 스케이트를 타고 다른 산책을 준비합니다. 그런 여성들에게 걷는 운동은 지루한 운동의 범주에 속합니다.우리는 그러한 취미가 얼마나 유용한 지, 그들이 어떤 위험을 제기 할 수 있는지 알아 내려고 노력할 것입니다.
임신과 스케이트
첫째, 우리는 양립 가능한 스케이트가 임신과 얼마나 유사한 지 분석합니다. 스케이트는 가장 충격적인 스포츠 중 하나입니다. 심지어 전문가들도 특히 임신 기간의 후반부에 움직임이 제한적인 임산부는 말할 것도없고 낙상에 대한 보험에 가입하지 않습니다. 이런 이유로 경험이없는 여성의 경우 위험을 감수하지 않는 것이 좋으며, 수업 시작을 더 유리한시기까지 연기하는 것이 좋습니다.
그러나 미래의 어머니가 피겨 스케이팅이나 스피드 스케이팅에 적극적으로 참여하고 얼음에 자신이 있다고 느끼면 링크에서 몇 바퀴를 할 여력이 있습니다. 물론, 이러한 예방 조치는 전체주의 사항 세트를 수행 할 때 허용됩니다. 우리는 그들을 여기에 열거한다.
- 신뢰할 수있는 위성과 함께 링크에 가야합니다. 이상적인 선택은 당신의 배우자에게 이례적인 산책으로 관심을 갖는 것입니다. 이것은 직접적인 의미에서지지와 지원이 될 것입니다.
- 스키를 타기위한 작은 장소를 선택하는 것이 좋습니다.링크에 방문자가 거의없는 시간에 달리면이 조건을 쉽게 달성 할 수 있습니다.
- 항상주의를 기울여 예약 된 페이스로 스케이트를 타는 것이 필요합니다. 임신 한 여성을위한 바람과 어려운 피 루엣으로 달리는 것은 과거의 세계 챔피언 이었지만 금기입니다.
- 뒤쪽 영역의 측정 된 하중을 기억해야합니다. 따라서 링크에 소요 된 시간은 1 시간을 초과해서는 안됩니다.
- 자연적인 롤러와 얼어 붙은 연못은 피해야합니다. 외로운 곳에서의 승마는 로맨스를 불러 일으키지 만, 얼음의 품질에 대한 무지는 비극으로 변할 수 있습니다. 얼음물에 잠깐 머물러도 여자와 태어나지 않은 아이에게 큰 위험이 있습니다.
- 그리고 마지막으로 중요한 것은 유니폼입니다. 여자가 스케이트 타러 가기로 결정했다면, 그녀는 따뜻하고 편안하게 할 수 있도록 옷을 입어야합니다. 실내 스케이트장의 경우 스포츠웨어의 적당한 경량 버전과 야외 활동을 위해 더 따뜻한 세트를 착용해야합니다. 이 경우 스카프, 모자, 장갑을 잊어서는 안됩니다.
유용한 조언 : 장갑이 빨리 젖기 때문에, 여분의 쌍을 가져가는 것이 좋습니다.
수업이 바로 나가지 말아야합니다. 옷을 갈아 입고 따뜻한 방에 앉을 필요가 있습니다. 가장 가까운 카페에 가서 좋은 차 한 잔을 마실 수 있습니다.
위험 평가
어쨌든, 아이스 스케이팅은 많은 위험과 관련된 이벤트입니다. 따라서 많은 전문가들이 임산부를위한 이러한 유형의 적극적인 레크리에이션을 단호히 반대하고 있습니다. 스포츠 훈련을받은 여성조차도 운동이 태아의 상태에 어떻게 영향을 미치는지, 신체가 이런 종류의 부하를 어떻게인지하는지 예측할 수 없을 것입니다. 간략하게 말하자면, 위험성이 있으며 꽤 많이 있습니다. 우리는 주요 것들을 나열합니다 :
- 부상 위험이 높음.
- 추위 대신 기쁨을 얻을 위험이 있습니다. 결국, 신체 활동으로 땀의 분리가 촉진됩니다. 따라서 서리가 내리 쬐는 날씨에서는 과냉각이 가능하고 감기에 걸릴 수 있습니다.
- 링크에서 항상 다른 방문자와 충돌의 위험이 있습니다. 이 상황은 또한 이러한 종류의 직업에 대해 마이너스를 추가합니다.
- 특히 임신 마지막 3 개월 동안은 스케이트를 타는 것이 위험합니다.
잘 알고 있습니다! 욕망이 조심스럽게 우세하다면 링크를 방문하는 가장 좋은시기는 두 번째 삼 분기입니다.
대체 교육 옵션
여성은 임신 중에 스케이트를 타기 전에 모든 위험과 자신의 기회를 평가해야합니다. 그리고 미래의 어머니는 자신의 의사에 대해 의사에게 알릴 의무가 있습니다. 전문가는 필요한 경우 적절한 조치를 취하기 위해 모든 사건을 알고 있어야합니다. 이 스포츠의 위험을 감안할 때 덜 위험한 운동으로 교체하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 겨울에는 친구와 함께 눈덩이를 치면 몸과 마음을 편안하게 할 수 있습니다. 이것은 모바일 및 흥미 진진한 활동입니다. 또 다른 재미있는 옵션 - 숲에서 겨울 휴가, 멀리 문명에서. 그리고 며칠 동안 레크리에이션 센터에 가서 즐거운 시간을 보내실 수 있습니다.
이 모든 옵션은 많은 인상을 남기며 어머니와 미래의 아기에게 최소한의 위험으로 큰 이점을 가져다 줄 것입니다.
비디오 : 임신 기간 중에는 엄격한 10 일을 할 수 없습니다.
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