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물의 혜택에 대해 많은 사람들이 말하고 기록했습니다. 모든 것이 명확하고 물이 우리 몸에 필수적인 기능을 수행한다는 논쟁은 없습니다. 그러나 질문이 생기고 얼마나 많은 양의 물을 소비해야하는지에 대한 열띤 논쟁이 있습니다.
선택할 물은 무엇입니까?
- 이상적인 선택은 샘물이나 깊은 우물에서 나오는 물이지만 근원을 확인해야합니다. 이러한 물은 신속하게 흡수되어 가장 많은 양의 비타민과 미네랄을 포함하고있어 가장 유용합니다. 자연수는 신뢰할 수있는 출처에서만 가져와야하며, 이로 인해 사용에 피해를 줄 가능성이 최소화됩니다. 산업 시설과 정착지가없는 곳에서 스프링을 선택해야합니다. 산림과 생태 학적으로 깨끗한 지역 근처에서 원천을 선택하는 것이 좋습니다.
- 유틸리티에 대한 추가 정보는 필터를 사용하여 정수 된 물을 따라갑니다. 그러나이 경우에는 사용되는 필터의 품질과 효율성을 보장 할 필요가 있습니다.
- 생수는 원칙적으로 "무생물"로 간주되어 처리되고 거의 증류됩니다. 이 물에서는 미네랄 물질의 함량이 낮아지고 소비 될 때 액체가 더 많이 필요합니다. 그러한 물에 약간의 바다 소금을 첨가하는 것이 좋습니다. 그것은 중요합니다! 모든 병이 너무 무해하므로 병의 구성과 원산지를주의 깊게 연구해야합니다.
- 끓인 물은 거의 쓸모가 없습니다. 왜냐하면 끓을 때 병원성 박테리아와 함께 칼슘과 마그네슘의 염도 사라져서 물의 유익한 성질을 떨어 뜨리기 때문입니다.
- 미네랄 워터 (미네랄 워터) : 분리해야하는 2 종류의 물 (테이블과 약용)이 있습니다.
첫 번째는 빈번한 사용에 적합하지만 두 번째는 치료 목적으로 사용되며 엄격하게 사용되어야합니다. 미네랄 워터의 과도한 사용은 불쾌한 결과 (예 : 신장 결석의 출현)로 이어질 수 있음이 입증되었습니다.그러므로 매일 마시지 않고 정기적으로 마시는 것이 낫습니다.
어떤 경우에도 탄산수를 마셔서는 안됩니다. 그것은 갈증을 해소하지 않을뿐만 아니라, 반대로 갈증을 풀어줍니다. 게다가, 신진 대사가 방해 받고 결과적으로 비만이 발생합니다.
몸에 필요한 양의 물을 완벽하고 효과적으로 보충하려면 깨끗한 물을 마시는 것이 좋습니다.
하루에 필요한 물의 양은 얼마입니까?
하루에 마시는 액체의 양은 다음 요소에 따라 달라집니다.
- 몸 질량 : 사람에게 필요한 물의 양은 1kg의 무게 당 30ml를 기준으로 계산됩니다.
- 신체 활동 : 사람이 스포츠를 타거나 하루 종일 많은 신체 활동을하고 땀이 날 경우 일일 물의 비율을 높이는 것이 필요합니다.
- 주변 온도 : 여름에는 몸이 탈수되기 때문에 추가로 물이 필요합니다. 인체 내 강한 열에 물 부족으로 인해 칼륨과 마그네슘의 함량이 감소합니다. 이것은 특히 고령자의 경우 심장 리듬 장애로 이어질 수 있습니다.
- 인체 건강 상태 : 예를 들어, 질병으로 인해 온도가 올라갈 때 (감염성 질병 중독시). 소비되는 물의 양을 늘려서 해로운 미생물을 더 빨리 제거하고 탈수 과정을 방지하는 데 도움이됩니다.
임신 한 여성과 수유중인 여성뿐만 아니라 하루에 다량의 커피, 달고 짠 음식을 섭취하는 사람들의 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.
충분한 물을 마셔야하는 이유는 무엇입니까?
- 시체는 주로 물로 이루어져 있으므로 레벨을 유지하고 소비 된 보충 물을 보충 할 필요가 있습니다.
- 신진 대사를 위해 : 신체가 체액이 부족하면 신진 대사가 억제됩니다.
- 체중 감량에 기여합니다. 체중과 다이어트를 잃을 때 소비되는 물의 양이 중요한 역할을합니다. 첫째, 식욕이 감소합니다. 둘째, 다량의 물을 마시면 차와 커피 같은 다른 음료의 필요성이 줄어 듭니다.
- 혈압을 낮추십시오. 다량의 물을 소비 할 때, 혈액은 더 유동적이되고 결과적으로 혈압은 감소합니다
- 관절 통증을 감소시킵니다. 연골 성 조직이 다른 것보다 더 많이 마모된다는 사실 때문에 물이 필요합니다.
- 피부와 모발 상태를 개선합니다.
- 몸에서 독소를 제거하려면
신체에 긍정적 인 영향을 미치는 다음과 같은 특성으로 인해 :
- 물은 체온을 조절한다;
- 눈, 코 및 입의 조직뿐만 아니라 신체의 장기 및 조직의 보호;
- 영양 포화도;
- 신장과 간에 대한 부담을 줄인다.
- 노화 방지에 도움이됩니다.
부족한 물이나 초과 된 물은 똑같이 해롭다. 당신에게 충분한 물의 양을 결정하기 위해, 우리는 그 부족분과 초과분의 징후를 아래에 제시합니다.
과음의 징후 :
- 무색의 소변;
- 낮은 체온;
- 얼어 붙은 팔과 다리;
- 두통;
- 근육 경련;
- 붓기;
- 수면 문제;
- 만성 피로;
- 체중의 정체, 낙하의 불가능 성.
몸에 물 부족과 탈수 징후 :
- 건조한 피부, 건조한 입과 눈;
- 과도한 갈증을 느낀다.
- 관절통;
- 피곤하고 졸린 느낌;
- 굶주림의 느낌;
- 소화 장애;
- 조기 노화의 징후;
- 질병의 기간은 증가한다;
- 주의력 감소;
- 과도한 과민 반응의 출현.
너무 많은 양의 물을 마셔 보려고하면 매크로와 마이크로 요소가 과도한 물과 함께 체내에서 배출되기 때문에 이치에 맞지 않습니다.
한번도 물을 마시지 않았 으면 즉시 물을 마셔서는 안되며, 자신을 강요 할 필요가 없습니다. 습관이 될 때까지 서서히 물을 마시도록 훈련하십시오. 따라서 물 정권의 준수가 적절한 기능을 수행하는 데 필수적이며 필수적인 조건임을 깨닫는 것이 중요합니다.
비디오 : 하루에 얼마나 많은 양의 물을 마셔야합니까?
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