수분 섭취는 가장 효과적이며, 따라하기 쉽고 부드럽게 생각됩니다. 사람이 88 %의 물인 것으로 알려져 있기 때문에 체중 감량은 전신 개선과 결합됩니다. 일일 체액 섭취는 현대적인 체중 감량 방법보다 몇 배나 빠른 날카로운 수치를 얻을 수 있습니다. 그러나, 여분 파운드를 성공적으로 제거하기 위하여는, 기본적인 지식이 있어야합니다. 중요한 측면을 순서대로 고려하십시오.
몸을위한 물의 이점
물의 유익한 특성에 대한 전설이 있으며 이는 놀라운 일이 아닙니다. 건강과 체중 감소와 직접 관련된 주요 기준을 고려하십시오.
- 처음에는 몸이 소중한 수분을 잃어 버리기 때문에 몸무게가 사라집니다. 물과 함께 독극물은 내장 기관의 벽과 피부에 들어 있습니다.유체 균형을 유지하고 탈수를 방지하려면 적절한 양의 물을 마셔야합니다.
- 탈수는 신체의 모든 대사 과정을 느리게하기 때문에 결과적으로 칼로리는 더 이상 평소처럼 타지 않습니다. 물을 마시지 않으면 신체의 가장 문제가되는 부분에 퇴적물이 축적됩니다. 이것이 생길 때, 혈관과 위장관의 막힘.
- 쓰레기 처리 과정에서 위벽은 유용한 미네랄과 비타민을 흡수하면서 동시에 독소와 독소를 배출합니다. 자동차의 배기 시스템과 같은 내부 장기의 작용. 몸에 물이 들어 오면 유해한 물질을 자연적으로 제거하여 유익한 성분을 보존하는 데 도움이됩니다.
- 조직과 근육에 물이 부족하면 혈액 순환이 느려집니다. 이것은 차례로 근육 활동을 감소시킵니다. 함께, 이러한 측면은 피로, 혼수, 냉담을 유발합니다.
- 물은 근육에 산소를 포화시키는 강장 효과가 있기 때문에 특히 운동 선수에게 유용합니다. 또한, 유체가 관절을 윤활하므로 부상 위험이 없습니다.
- 적절한식이 요법은 소화 기관과 심장의 활동을 정상화시키는 충분한 양의 섬유를 포함합니다. 섬유는 매일 물을 마셔야 흡수됩니다. 그렇지 않으면 변비가 생깁니다.
- 몸을 완전히 포화 시키려면 음식물 만 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다. 예를 들어, 단백질을 완전히 흡수하려면이 유기 물질을 함유 한 음식물을 물과 함께 섭취해야합니다.
체중 감량을위한 물의 준비
많은 여자들이 어떤 종류의 물을 마실 까 궁금하여 체중 감량 효과가 최대가되도록하십시오. 체중 감소의 전체 단계에서 건강한 사람처럼 보이게하는 것이 중요하며, 다이어트로 지친 여성은 그렇지 않습니다.
물을 녹인다.
탁월한 옵션은 해동 된 액체입니다. 그것을 만들기 위해 필터를 통해 흐르는 물을 1.5 리터짜리 병에 부어서 마침내 설정하기 전에 냉장고에 보냅니다. 그 후, 뚜껑을 열고 해동을 떠난다. 처음 100ml는 배수합니다. 유해 물질을 포함하고 불쾌한 맛이납니다.증기 목욕이나 전자 레인지로 물을 제상하지 마십시오. 그렇지 않으면 빨리 사라질 것입니다.
녹은 액체를 만들기위한 또 다른 옵션이 있습니다. 수돗물을 필터에 통과시키고 병에 부어 넣고 5 gr을 더하십시오. 소다 1.5 리터. 물. 액체를 동결 상태로 보내십시오, 2 시간 후에 당신은 빵 껍질을 볼 것입니다. 용기를 열고 50ml를 붓는다. 액체, 위에 나타났다. 물을 마시고 병에 100ml를 남깁니다. 나머지는 술에 취해서는 안되며 무거운 불순물이 바닥에 묻혀 있어야합니다.
짠물
가을 겨울 기간에 체중을 줄이면 따뜻한 물을 마시는 것이 훨씬 쉬워집니다. 그러나 절차를 진행하기 전에 솔루션을 준비해야합니다. 1 l을 섞는다. 25 gr의 액체. 적합한 소금을 분쇄했지만 요오드화되지는 않았다. 결정을 녹이기 위해 액체를 가져 와서 물을 40도까지 가열하십시오. 성분을 사용할 때는 일반적인 건강 상태를 따르십시오. 물이 너무 짠 것처럼 보이면 농도를 줄이십시오.
소금물의 원리는 아주 간단합니다. 유리 한 잔을 마시면 몸에 소금물이있어 더 많은 액체가 필요합니다.이 시점에서 1 시간 반 정도 기다린 다음 깨끗한 물 한 컵을 마시고 식사를 시작해야합니다 (간식이 아니라 주 식사입니다). 내장에 갇혀있는 소금은 해로운 유기체가 공동에 축적되는 것을 허용하지 않습니다. 독소와 슬래그를 제거하여 신진 대사 속도를 높입니다.
레몬 물
많은 소녀들이 특히 따뜻한 계절에 레몬으로 물을 마시는 것을 선호합니다. 이 이동은 금지 된 것이 아니라 오히려 권장됩니다. 감귤의 농도로 인해 위액의 생성이 촉진되어 결과적으로 신진 대사가 향상됩니다. 효소는 빠른 속도로 음식을 소화하므로 음식은 분량이 작아야합니다.
1 리터. 여과 된 액체는 약 100 ml를 차지합니다. 레몬 주스. 저혈압 환자에게는 찻 숟갈 꿀을 넣는 것이 좋습니다. 공복시에 레몬 물을 마실 수 없으면 위궤양이 나타나고 위염이 생깁니다.
미네랄 워터
모든 사람들이 가스없이 물을 마실 수있는 것은 아니며, 일부 사람들은 미네랄 유체로 체중을 줄이는 것을 선호합니다. 이 경우, 선택할 때, mineralization가 1gr의 표시를 초과하지 않는 천연 성분을 선호하십시오. 1 리터의 물에. 이 경우, 그러한 물은 탄산염과 탄산염 일 수있다.하루 종일 두 종을 번식시키는 것이 좋습니다.
미네랄 워터의 온도를 가장 잘 나타내는 지표는 20 ~ 35도입니다. 너는 너무 차가운 물을 마실 수있어 신진 대사를 빠르게한다. 몸은 온난화에 추가적인 자원을 소비하는데, 그 결과 체중 감소가 훨씬 빠릅니다.
그것은 중요합니다!
순수한 물만 마셔야한다는 것을 영원히 기억할 가치가 있습니다. "맛있는"액체가 파이프를 통해 흐르는 마을에 살더라도 금속과 불순물이 들어 있습니다. 물의 일반적인 맛이 빨리 지루하기 때문에 많은 여성들이 식단을 끝까지 가져 오지 않습니다.
가능하다면, 체중 감량을 통해 끓인 물을 마시면 안됩니다. 이 성분은 "죽은"것으로 간주되며, 유용한 미네랄이 없으며 어떠한 이익도 지니지 않습니다. 일부 여자들을 자주 사용하게 된 결과로 신장과 간을 위반 한 것으로 나타났습니다.
실용적인 권장 사항
- 앞에서 언급했듯이 물은 관절에 수분을 공급하고 근육 조직 경련을 예방합니다. 이러한 이유로 운동 중 많은 양의 음료를 마시는 것이 좋습니다.체육관에는 강력한 수분 손실이 있으며, 탈수증을 예방하는 것은 불가능하며, 어지럼증과 어지러움을 잃을 수 있습니다.
- 가능하면 몸이 가장 물을 필요로하는 초여름 여름 초원에서 식단을 시작하십시오. 이 기간 동안 체액은 더 빨리 흡수되어 신장에 압력을 가하지 않고 자연스럽게 떠납니다.
- 음식으로 물을 마시면 두 배로 지방이 축적되기 시작합니다. 이 기능은 소화 과정이 크게 느려지므로 이루어집니다. 식사 시작 전 30 분 또는 식사 종료 후 45 분 동안 물을 마시는 것이 좋습니다.
- 미네랄 워터를 마시는 것을 선호하는 경우 플라스틱 용기보다는 유리를 사용하십시오. 첫 번째 경우 유익한 미네랄과 비타민은 두 번째 경우보다 훨씬 잘 저장됩니다 (온도와 빛에 노출되어 급격한 부패가 발생 함).
- 이 종류의 식단은 물만 마시는 것이 아닙니다. 신선한 주스 (당근, 양배추, 감귤류 등), 허브 및 녹차, 설탕없는 과일 음료와 같은 다른 액체에 기대어주십시오. 신체는 나열된 제품을 물로 인식하지 못하지만 보충제로 제공 될 수 있습니다.
- 달콤한 탄산 음료, 맥주, 포장 주스, 인공 향과 함께 차와 다른 "오물"을 식단 전체에서 거절하십시오. 그것들은 모든 신진 대사 과정을 늦추는 일련의 합성 성분입니다.
- 식이 요법 중 알코올을 먹고 싶다면 빨간색 또는 흰색 건조 와인 인 보드카를 선호하십시오. 브랜디, 버몬트, 맥주는 마셔서는 안됩니다. 각 한 모금 후에 물로 알코올을 마셔서 독극물이 더 빨리 배설되고 위장에 침전하지 않도록하십시오. 또한 비슷한 조치로 축하 후에도 두통을 줄일 수 있습니다.
- 체중 감량시 작은 물방울로 물을 마시고 한 번에 500ml 만 사용할 수 있습니다. 유체. 더 큰 부피로 인해 위가 늘어나고 신장이 잘 작동하지 않습니다. 매일의 유액을 서서히 늘리십시오. 여름에는 2.7 리터, 겨울에는 2.4 리터입니다. 중간 규모의 소녀 용. 개별 특성에 따라 양은 3 / 3.3 리터까지 증가 할 수 있습니다. 각각.
- 액체를 더 많이 마시면 (하루 2.5 리터),보다 유익한 미네랄이 몸에서 씻겨 나간다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이 경우 요소 부족을 보완하는 것이 좋습니다.약국에서 판매되는 종합 비타민. 이 복합체는 탈모, 피부 박리, 모발 골절을 방지합니다.
- 수생 식물의 지속 시간은 15-25 일이며,이 기간이 지나면 보통의 생활 속도로 부드럽게 전환해야합니다. 식이 완료 후 물의 양은 0.5 l 줄입니다. 감소는 점차적으로 발생해야합니다.
- 꿀이 든 물 한 잔으로 아침 각성을 시작하십시오. 한 시간 반 후에 다른 200ml를 마 십니다. 액체와 소금. 그 후에야 아침 식사가 시작됩니다. 식사 사이 간격에, ryazhenka를 먹고 물로 모든 한 모금을 씻어 내십시오. 이로 인해 낙농 제품에 함유 된 단백질은 더 빠르게 흡수됩니다.
- 희박한 고기 나 생선을 마셔야한다는 것을 영원히 기억하는 것이 중요합니다. 추천서는 접시를 "빈 모양으로"먹었을 때만 야채 샐러드 나 반찬으로 보완하지 말아야합니다. 밤에 먹고 싶다면 따뜻한 물 한 잔 마시고 즉시 자러갑니다. 그래서 위를 속일 수 있습니다.
체중 감량의 주요 방법으로 수분 섭취를 선택하는 것은 많은 여성에게 훌륭한 솔루션입니다.완전히 안전한 성분으로 건강에 해를 끼치 지 않으면 서 초과 중량을 제거합니다. 빈 뱃속에 물을 마시는 습관을 가지고 단백질 음식을 마시고 액체에 꿀, 레몬 주스 또는 소금을 넣으십시오. 식이 요법의 지속 시간을 늘리지 말고 건강 상태를 지켜보십시오.
비디오 : 체중 감량을 위해 물을 마시는 법
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