Kaip gydyti depresiją namuose

Nesvarbu, koks asmuo yra linksmas, depresija gali apimti bet kurį. Be to, kartais tai vyksta gana netikėtai ir dažnai nepriklauso nuo amžiaus krizių. Depresija yra pavojingas dalykas. Tai vėluoja, sugeria, atima visą gyvenimo džiaugsmą, o kai kurie ypač sunkūs atvejai yra baisiausi, sukelia savižudybę. Pasaulis yra gražus ir jį reikia pamatyti tik turtingomis spalvomis. Bet kaip tai pasiekti ir nugalėti ilgą nusivylimą, mes jums pasakysime.

Depresija: kaip tai yra

Depresija yra mūsų laikų liga, visi apie tai žino, tačiau praktiškai daugelis jų susidūrė. Kartais (ir tai atsitinka gana dažnai) jie klaidingai ėmėsi laikino nuovargio dėl ligos arba net sugalvojo melagingą būseną, nes dabar ji yra madinga. Tačiau problema ta, kad tikrasis negalavimas yra labai klastingas. Nuo žmogaus psichikos gelmių jis auga į šaknis, sunaikindamas ne tik psichinę būseną, bet ir fizinę. Tyliai, palaipsniui depresija laimi visas galimas teritorijas ir ryškias spalvas, tapydamas pasaulį tik pilkos spalvos atspalviais.

Ši sąlyga yra labai pavojinga. Jis atima žmogui gyvenimo džiaugsmą, traukia energiją ir veda prie fizinių ligų, kurios užsidaro apskritimą. Jei laiku neperžiūrėsite, nesistenkite padėti pacientui ir nesitraukite jo iš beviltiškumo baseino, viskas gali baigtis blogai. Jei depresija stiprėja ir auga, ji gali neveikti. Tada tikimės tik draugų, gydytojų, specialistų.

Tačiau apskritai nuskendusio asmens gelbėjimas priklauso tik nuo nuskendusio asmens. Ir žmogus gali susidoroti su problema daug efektyviau, bet tik tuo atveju, jei jis jį pastebi laiku ir neleidžia jam nuvilti nevaisingumo sūkurio. Tam reikia žinoti pirmuosius ligos pradžios simptomus.

Depresijos simptomai

1. Depresija vystosi palaipsniui. Viskas gali prasidėti nuo periodinių panikos priepuolių, nerimo, dirglumo ir netgi aštrumo. Iš pradžių tokie išpuoliai retai pasirodys, bet laikui bėgant jie taps vis dažnesni.
2. Be abejo, pavydas kitiems taip pat yra vienas iš ženklų. Asmuo pradeda paniekinti save, kad jis yra bevertis, nežino, kaip ir negali, o kiti aplink jį pasiekia viską, ką svajoja.
3. Uždarymas, susidomėjimo tuo, kas anksčiau žavėjo. Nerimo simptomas. Jei pastebėjote, kad jūs vis labiau norite būti vienišais ir džiaugtis liūdnomis mintimis, o praeities pomėgiai atrodo beprasmiški ir nuobodu, tai yra akivaizdus didėjančios depresijos pasireiškimas.
4. Fiziniai sutrikimai: nemiga, nuovargis, letargija, galvos skausmas ir raumenų skausmas. Kartu su bloga nuotaika ir vis didėjančiomis sielvarto, nerimo, savęs kaltinimo valstybėmis yra aiškių besivystančios ligos požymių.

Deja, dauguma savižudybių yra būtent dėl ​​to, kad asmuo pateko į gilios depresijos būseną ir negalėjo išeiti. Jį nurijo pilkas pasaulis be džiaugsmo, šviesos, malonių akimirkų ir meilės. Taigi, kad tai neįvyktų, reikia aiškiai suprasti, kokių priemonių kovoti su šia liga.

Iš viso pergalė, ar kaip gauti depresiją

Kova su depresija yra sudėtingas įvykis ir jis neapsiriboja vienu dalyku. Ypač pažangiais atvejais reikia kreiptis į specialistus, kurie gali skirti gydymą vaistais (o kartais ir stacionare). Tačiau vis dėlto daugeliu atvejų galite susidoroti su savimi.

1. Diagnozė Jei pastebėjote nuolatinį nusivylimą, besiribojantį su neviltimi, pagalvokite: kodėl taip? Atidžiai išanalizuokite savo gyvenimą. Galbūt atskyrimo priežastis? Arba jūs tiesiog turite lėtinį stresą, ar kas nors stipriai įžeidė? Kai tik paaiškės priežastis, priešas susidurs su ja ir bus lengviau kovoti su juo.
2. Kraštovaizdžio keitimas. Vienas iš efektyviausių būdų yra visiškai pakeisti aplinką, aplinką, viską išmesti ir kažkur banguoti. Galbūt kaimas seneliui, naujai šaliai, kitam miestui. Pakeitimai visuomet teigiamai veikia žmogaus energijos atsargas, todėl jie rekomenduojami pirmiausia depresijos sąlygomis.
3. Teigiamos emocijos. Be jų, niekur. Bet kaip pasiekti teigiamą? Pirma, leiskite sau šiek tiek nuotykių, kurie nėra privalomi, bet tuo pačiu metu nauji ir neįprasti. Yra daug variantų: šuolis su parašiutu, skraidymas balionu arba vėjo tunelyje, dabar lankantis mados kontaktinius zoologijos sodus. Antra, nauji santykiai taip pat sukels jus ir pridės gyvybingumo. Mes tiesiog įspėjame jus: tai turėtų būti nepaprastas romanas, be jokių planų ar perspektyvų. Pavyzdžiui, kurortas.
4. "Yummy". Norėdami ištiesinti nuotaiką, gerinti imunitetą ir, atitinkamai, atsparumą ligai, kai kurie maisto produktai padės. Visų pirma - šokoladas. Iš tikrųjų jame yra vadinamasis „džiaugsmo hormonas“, todėl daugelis žmonių gauna tikrą teigiamą poveikį iš kakavos ir visų jo darinių vartojimo. Antra, bet kokie citrusiniai vaisiai, taip pat braškės. Atrodo, kad gamindama juos, gamta mus apsaugojo nuo ligų. Milžiniškas vitamino C kiekis, gaivus skonis su gausumu, ryškia spalva - visa tai gąsdins depresiją.
5. Fizinis aktyvumas Jei žmogus juda daug, jis ne tik pavargsta, bet ir visiškai gyvena. Nenuostabu, kad sakoma, jog tai yra gyvenimas. Pažvelkite į mažus vaikus: jie nuolat daro kažką ir tuo pačiu metu labai retai susijaudina. Jie tiesiog neturi laiko prarasti širdį. Fiziškai pavargęs kūnas jaučiasi gyvas ir greitai užmigęs, nesuteikia laiko liūdniems atspindžiams, todėl sportas yra vienas iš geriausių būdų kovoti su depresija. Šokiai, plaukimas, aerobika, kultūrizmas - dabar pasirinkimas yra tikrai puikus ir prieinamas visiems.
6. Pomėgiai ir pramogos. Asmuo turi turėti mėgstamą veiklą, kitaip jis pradeda būti depresija. Šiuolaikinė pramogų pramonė siūlo begalinį skaičių pomėgių, kuriuose galite išbandyti save, taip pat veiklą, kurią galite lankyti. Neleiskite sau to!

Tik teigiamas, teigiamas požiūris ir jūsų noras būti laimingiems padės jums visiškai atsikratyti depresijos. Mes norime, kad jūs su visais laikais susidorotumėte su šia liga!

Video: meditacija, skirta depresijai ir nerimui