Kā gulēt uz spilvena: padomi

Persona nespēj bez miega, šajā laikā viņš iegūst spēku, tiek aktivizēti atveseļošanās procesi organismā un pat sadzīšana no slimībām. Tas atkarīgs no miega cilvēka stāvokļa, vai viņa muskuļi atpūsties, vai būs slodze uz mugurkaulu. Tāpēc ir vērts pārdomāt jautājumu: „kā gulēt?”

Gulēšanai ir diezgan daudz ierīču, no kurām visvairāk nepieciešams spilvens. Visi gultas piederumi palīdz uzlabot miega kvalitāti, bet izrādās, ne vienmēr! Kāpēc

Kāpēc man ir nepieciešams spilvens

Visā cilvēka eksistences periodā gulēt ir bijis ievērojams sava dzīves periods. Tik ilgu laiku ir izveidoti vairāki stereotipi, daudzi no tiem ir pareizi, bet tie ir arī kļūdaini. Piemēram, kā gulēt un vai spilvens ir nepieciešams vispār. Debates par šo jautājumu ir zobārsti, ortopēdi, psihologi, gultas veļas ražotāji nav zemāki par tiem. Joprojām nav iespējams novērtēt savu strīdu rezultātus, bet ir nenoliedzami fakti par to, kā pareizi gulēt.

1. Lai pārējais būtu pilnīgs, ķermenim jābūt pareizā stāvoklī: mugurkaula nedrīkst saliekt nevienā no nodaļām.
2. Kakla zonā atrodas būtiskās artērijas, no kurām viena ir karotīte. Ja tas tiek saspiests, būs smadzeņu asins apgādes pārkāpums. Rezultātā smadzenes tiks atņemtas no skābekļa un nervu impulsu pārraide tiks pārtraukta.
3. Visā miega periodā kaklam ir jābūt paralēli matračam, pretējā gadījumā mugurkauls nebūs taisns, kas nozīmē, ka starpskriemeļu diski un atveres starp locītavām noslēgsies un stiept. Šis process prasa enerģiju, un persona nakšņos naktī. Turklāt viņš var justies nākamajā rītā galvassāpes dzemdes kakla mugurkaula smagums.

Atbilstība šiem nosacījumiem nav iespējama bez spilvenu izmantošanas. Daudzi cilvēki uzskata, ka, novēršot spilvenu, jūs varat izvairīties no grumbu veidošanās uz sejas, pietūkuma un stresa uz iekšējiem orgāniem. Visi šie fakti nav pierādīti un seko tiem maldiem. Tomēr ir absolūti neapstrīdami, ka pareiza spilvena izmantošana nodrošina pareizu elpošanu un vielmaiņu. Un tas ir daudz svarīgāks par iepriekš minētajiem faktiem.

Eksperiments palīdzēs pārbaudīt: nakts bez spilvena. Kādas jūtas būs nākamajā rītā? Diezgan labi, laba atpūta netiks jūtama.

Pareiza poza gulēšanai

Lai izvairītos no rīta stāvokļa no rīta, miega laikā jums jānodrošina pareiza poza. Pirmkārt, ir nepieciešams nodrošināt pareizu mugurkaula pozīciju: bez līkumiem. Šim nolūkam:

1. Jums nevajadzētu gulēt uz kuņģa: šajā pozīcijā kakls noteikti ir nedabiski izliekts, un mugurkauls cieš no saspīlējuma. Ja miega mīļotājs uz vēdera spilvena vietā uzklāj segu vai segu zem galvas, viņš ievērojami atvieglos spriegumu mugurkaulā un kaklā. Kakls šajā pozīcijā būs tikai saliekts, bet nav pacelts.
2. Lai nodrošinātu pareizu pozu sānos, spilvena augstums ir svarīgs - tas ir atkarīgs no guļamtelpas platuma. Tas ir, sievietes ir labāk izvēlēties spilvenus plānākus nekā vīriešus ar pleciem. Tāpēc, izvēloties tos pašus biezos spilvenus divvietīgajai gultai, daudzi dara lielu kļūdu.
3. Uz sāniem ir jābūt šādai: galvai uz spilvena un pleca uz matrača. Šim nolūkam ir piemērotāka taisnstūra spilvenu euro parauga vai apaļie veltņi. Kas attiecas uz padomju laika kvadrātveida spilveniem - tie aizņem lielāko daļu gultas un nav praktiski.
4. Plānāks spilvens ir ērts guļam uz muguras - tas nodrošina pareizu kakla mugurkaula stāvokli, ar kuru var izvairīties no attīstības osteohondroze. Svarīgs nosacījums spilvena izvēlei aizmugurē gulēt ir nodrošināt pozu, kurā galva netiks atmesta.
5. Atpakaļgaitas stāvoklis ir nepieņemams, tādēļ, ja spilvens tika pacelts pirms gulētiešanas, lai lasītu grāmatu vai skatītu TV, pirms gulētiešanas tas ir jāsamazina horizontālā stāvoklī.

Pareizi spilveni

Ja pirms dabīgo spalvu un spalvu spilveni un matrači tika novērtēti, šodien ortopēdi tos neiesaka. Šajos mīkstajos produktos gan galvas, gan lielākā daļa ķermeņa ruļļu, mugurkaula vienlaikus ir absolūti nerentabla.

Mūsdienīgā rūpniecība piedāvā dažādus spilvenus, kas nodrošina pareizu un pilnīgu miegu ar augstas kvalitātes pildvielām un miega efekta iegaumēšanas ietekmi. Vai šādi spilveni jāizmanto un vai tie patiešām spēj nodrošināt labu atpūtu miega laikā? Kā izvēlēties dažādas iespējas?

Šādi ieteikumi palīdzēs jums izdarīt pareizo izvēli:

1. Ortopēdiskie produkti ir izstrādāti tā, lai tie pielāgotos visiem cilvēka ķermeņa līkumiem. Tie palīdz veikt ērtu un pareizu pozu, nodrošinot mugurkaula stabilu stāvokli. Fakts ir tāds, ka spilveni ir nepieciešami, lai saglabātu kaklu, nevis galvu, tāpēc daudziem ortopēdiskajiem produktiem ir īpašs padziļinājums.
2. Gaismas un plastmasas spilvens var pilnībā nomainīt ortopēdisko produktu, ja tam ir iegarena forma un 40 cm mazāka mala, ir taisnība gulēt uz šāda spilvena: tikai ar galvu. Pozīcijā uz sāniem jums jāievieto daļa no spilvena zem kakla, un pārējie zem galvas, plecu uz spilvena nedrīkst būt.
3. Ir arī spilveni ar pildvielām no dažādām dabiskām sastāvdaļām, piemēram, no griķu korpusiem. Fakts, ka viņi gūst labumu visam ķermenim, nav pierādīts, kā arī nav pamatots, ka tie var kaitēt. Tomēr šāda pildviela ļauj regulēt augstumu līdz milimetram dažādās spilvena daļās, un tas nav tik slikti.

Lai nodrošinātu pareizu un veselīgu miegu, jums nopietni jāapsver spilvena izvēle. Tas ne tikai ļaus jums izvēlēties pareizo miega pozu, lai izvairītos no mugurkaula problēmām, bet arī uzlabotu personas psihoemocionālo stāvokli - galu galā garīga veselība ir nepieciešama arī stabilai miegam.

Video: kā izvēlēties pareizo spilvenu