Kā sagatavot sievieti grūtniecības laikā

Sievietes, kas sapņo par veselīgu bērnu, uzdevums ir atrast labu tēvu un rūpēties par savu ķermeni. Grūtniecības plānošana sākas gadā, vismaz 6 mēnešos, lai varētu atbrīvoties no slēptajām slimībām un ārstēt hroniskas, atteikties no sliktiem ieradumiem un morāli pielāgot nākošajām izmaiņām.

Veselā ķermenī - spēcīgs bērns

Pirmais solis ir konsultēties ar ginekologu vai ģimenes ārstu. Vairogdziedzera un dzimumorgānu, gremošanas trakta un sirds pārbaude. Pārliecinieties, ka Jums ir cukura un hormonu asins analīzes, jo dažreiz mātes māte neapzinās, ka viņai ir tendence uz diabētu vai testosterona lieko daudzumu.

Grūtniecība nav pasaka, un visi deviņi mēneši, kad sieviete neslīdēs uz laimes spārniem. Attīstošais organisms ir milzīgs tests mātes ķermenim, jo ​​bērnam ir vajadzīgs kalcijs, vitamīni un minerālvielas, ko viņš ņem no vecākiem. Šajā periodā vecās problēmas saasinās, palielinās risks, ka tiks nopelnītas vairākas jaunas slimības. Sievietei, kas nolemj dzemdēt bērnu, jārūpējas par savu veselību, lai grūtniecība varētu turpināties ar minimālām komplikācijām.

Tāpēc, gatavojoties koncepcijai, ir vērts pārbaudīt:

1. Tārpi, kuriem ir gandrīz 90% pasaules iedzīvotāju;
2. Toksoplazmoze, ja kaķis dzīvo mājā, vai jums bieži ir jāsazinās ar to;
3. Venerālās slimības, jo dažas no tām tiek pārraidītas ne tikai ar intīmu intimitāti, bet arī ar mājsaimniecību līdzekļiem: ar rokasspiedienu, skūpstu (pat uz vaigu), higiēnas priekšmetiem, piemēram, dvieļiem;
4. AIDS, pat sievietēm, kuras uzticas saviem vīriem 100%;
5. Rēzus faktora laulātie. Dažreiz tas ir šis priekšmets, kas izraisa priekšlaicīgu dzemdību vai spontāno abortu;
6. Ja ģimenes vēsturē ir radinieki ar ģenētiskām slimībām, tas nesāpēs, lai noskaidrotu, cik iespējams ir nodot šo problēmu bērnam.

Nelielas problēmas
Nākamā māte nesāpēs, lai dotos uz zobārsta kabinetu un izārstētu visus zobus, kurus skārusi kariesa. Grūsnības laikā emalja kļūst mazāk kalcija, un toksikozes dēļ tā kļūst plānāka. Baktērijas attīstās aktīvāk, sākas iekaisuma process, riskējot attīstīties par pulpītu vai citām nepatīkamām lietām.

Vakcinācija un narkotikas
Masali, parotīts, masalas un vējbakas apdraud mātes un jaunattīstības augļa dzīvi. Tie var izraisīt kurlumu, smadzeņu slimības un bērna nervu sistēmu. Analīzes palīdzēs noteikt, vai sievietei ir antivielas pret šīm infekcijām. Ja to nav, vakcinācija jāveic vismaz 3 mēnešus pirms ieņemšanas.

Grūtniecības plānošana ir atturēties no dažām hormonālām zālēm, antibiotikām un citām zālēm, kuru dēļ bērni piedzimst ar patoloģijām.

Informēta izvēle

Grūtniecības laikā tiek pārbaudīta ne tikai fiziskā veselība, bet arī sievietes nervu sistēma. Rīta toksēmija pirmajos mēnešos, svara pieaugums un figūras forma mainās. Kāds jūtas pārliecinātāks un pievilcīgāks, kad citi ir nomākti.

Kuņģis pieaugs, jums var rasties problēmas ar nagiem vai matiem, jums būs jāmaina skapis un jāmēģina palikt mierīga, kad cits radinieks mēģina pieskarties „cute vēders”. Nākamajai mātei ir jāmācās ārstēt visas pārmaiņas un problēmas ar humoru, vai vismaz ar sapratni, neuztraucoties par sīkumiem un tactless cilvēkiem.

Psiholoģiskie triki
Jūs varat izdarīt tabulu divās kolonnās: ievadiet visus interesantās pozīcijas trūkumus un bailes, kas saistītas ar iekļaušanu pirmajā. Otrais ir piepildīts ar patīkamām asociācijām un domām, priekšrocībām, ko sniedz grūtniecība. Un, ja ir vairāk mīnusi, ir vērts atlikt pēcnācēju koncepciju. Ja jūs ieguvāt plusus, jūs varat droši doties uz plāna īstenošanu.

Materiālu bāze

Bērns ir dārgs prieks. Grūtniece ir regulāri jāpārbauda un jāveic ultraskaņas skenēšana. Plus, nākotnes mātes uzturs, apģērba nomaiņa, labas klīnikas izvēle un kvalificēti ārsti. Jūs varat izmantot bezmaksas speciālistu pakalpojumus, bet vairumā gadījumu pieticīgs pateicība garantē dzemdību speciālistu un vieglā darba rūpīgu attieksmi.

Vecāku vienības, kas domā par bērnu, saprot, kādas summas būs jāiegulda bērna attīstībā. Nauda ir nepieciešama papildu pārbaudēm, kas palīdz noskaidrot, cik veselīga būs auglis. Lai labotu bērnudārza telpu un iegādātos bērna piedzimšanas pakalpojumus, kā arī pats bērns.

Stabila alga un ietaupījumi „lietainā dienā” ir mierīga garantija grūtniecei. Pēc grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma viņai nebūtu jāuztraucas par to, kur iegūt papildu simts rubļu, lai nopirktu maizi, vai no kura aizņemties naudu par ķeizargriezienu (ja pēkšņi to vajag).

Stresa trūkums ir veselīgs bērns, samazinot priekšlaicīgas dzemdības risku vai draudot aborts. Tāpēc ir vērts ietaupīt grūtniecības laikā, piemēram, automašīnu iegādei vai atpūtai jūrā.

Apturiet nikotīnu

Smēķēt vai nē ir sievietes izvēle, bet, ja viņa domā par sacensību turpināšanu, ir tikai viena iespēja: atmest. Nikotīns ir sirds slimība, mazs svars, augļa aizkavēšanās. Cigarešu atmaksāšanai vajadzētu būt 4-7 mēnešiem pirms ieņemšanas, dodot ķermenim iespēju un laiku iztīrīt no darvas un atgūt.

Nākamajam tēvam ieteicams aizmirst par nikotīna esamību vismaz 3 mēnešus, lai uzlabotu spermas kvalitāti. Ideāla iespēja ir izmest cigarešu iepakojumu un nekad neatgriezties pie viņiem, jo ​​sieviete, kas atrodas amatā, ir kontrindicēta vienā telpā ar smēķētāju.

Mēs par mierīgumu

Otrais sliktais ieradums ir alkohols. 4 mēnešus pirms grūtniecības nav spirta. Izņēmums ir glāze vīna, bet pat sarkanā vai baltā krāsā nedrīkst nēsāt. Viedām sievietēm nav jāpasaka, kas ir pilns ar alkohola lietošanu vai narkotiskām vielām. Pieaugušie vīri saprot, ka viņi ir atbildīgi arī par bērna veselību, un kopā ar mīļajiem viņi pāriet uz svaigām sulām un minerālūdeni.

Jauda pārtikā

Īpaša uzmanība jāpievērš sievietes diētai, kas nolēmusi būt bērnam. Ikdienas ēdienkartē jābūt bagātīgam ar vitamīniem un minerālvielām, olbaltumvielām un ogļhidrātiem. Nepieciešams atteikties no cietā diēta un badošanās 6 mēnešus pirms ieņemšanas, lai nezaudētu ķermeni. Ir saraksts ar sastāvdaļām, kuras sievietei jāsaņem katru dienu un pietiekamā daudzumā.

Kalcijs (osteoporozes un zobu zuduma novēršana):

• Pilnpiens;
• Dabīgie jogurti;
• Vistas siers un siers;
• Kale;
• Pupas;
• Brokoļi;
• Diētiskās zivis;
• Fig.
• Aļģes;
• Mandeles

Dzelzs (anēmijas un augļa skābekļa bada novēršana):

• Vistas un sarkanā gaļa;
• Liellopu aknas;
• Dzeltenumi;
• Tumšā šokolāde;
• Žāvēti bumbieri;
• Plūmes;
• Rieksti;
• Alus raugs;
• Auzu pārslas (nedrīkst sajaukt ar ātrās ēdināšanas produktiem).

Folijskābe vai B9 (spontāno abortu un bērna normālas attīstības novēršanai):

• Spināti;
• Cietais siers;
• Mencu aknas;
• Sparģeļi;
• Zemesrieksti;
• Vārītas vai neapstrādātas bietes;
• Briseles kāposti.

Noderīgi graudaugi, salāti no svaigiem dārzeņiem, augļiem un ogām, augu eļļas. Ieteicams izvairīties no ātrās ēdināšanas, margarīna, ceptiem pārtikas produktiem un dzīvnieku taukiem.

Svars kategorija

Lielām dāmām ieteicams domāt par svara zaudēšanu, jo bērna attīstības laikā sieviete iegūst papildu mārciņas. Un papildus svars ir grūtības grūtniecības un dzemdību laikā.

Ir nepieciešams izgāzt ķermeņa tauku gadu pirms plānotās koncepcijas, ievērojot pareizu uzturu vai stingru diētu. Ir obligāti jākonsultējas ar ārstu, lai svara zudums neizraisītu gastrītu vai čūlu.

Svarīgi: sasniedzot vēlamo veiktspēju, rezultāts ir jānovērš vismaz 6 mēnešus, un mēģiniet nezaudēt kilogramus, nevis labāk.

Meitenēm ar trauslu ķermeni, kas robežojas ar anoreksiju, muskuļu masas (nevis tauku) iegūšanai ieteicams lietot diētu. Thin sievietes, kā arī pārlieku pilns, ir grūtāk paciest bērnu, nevis hitting glābt.

Fiziskā aktivitāte

Sports ir lieliska iespēja sagatavot ķermeni 9 grūtniecības mēnešus. Running attīstās izturība un elpošana, stiprina muguru un kājas. Jūs varat apmeklēt baseinu, pierakstīties fitnesa vajadzībām vai mācīties jogu, kas ir iesaistīta arī bērnu pārvadāšanā.

Spēka apmācība nav labākais risinājums. Ieteicams dot priekšroku kardio treniņiem. Ir ieteicams pievērst īpašu uzmanību vēdera muskuļiem un vismaz 15 minūtes dienā, lai sūknētu presi. Fiziskās slodzes dēļ ķermenis saglabājas labā stāvoklī līdz grūtniecībai, un pēc dzemdībām tas ātri atgriežas pie sākotnējiem parametriem.

Īpašs komplekss
Sievietes gūs labumu no Kegel vingrinājumiem, kuru mērķis ir attīstīt maksts muskuļus. Meitenes, kas ir apguvušas šo kompleksu, ir vieglāk izturēt dzemdību procesu, ar minimālām traumām un asarām. Jūs varat praktizēt mājās vai atrast centru, kur īpašs treneris mācīs visas smalkumus un parādīs, kā strādāt ar un bez simulatoriem.

Tēva sagatavošana

Nākamais tēvs netraucē viņu sagatavot garīgi par grūtībām, kas viņam būs jāpārvar augļa nēsāšanas laikā, kā arī pēc bērna parādīšanās ģimenē.

Grūtniecība ir saistīta ar zināmiem riskiem un neērtībām, tas nav tik pasakains, kā tas ir aprakstīts sieviešu forumos. Bet, ja tas ir pienācīgi sagatavots, 9 mēneši pēc jaunas dzīves nēsāšanas ātri un bez komplikācijām.

Video: grūtniecības plānošana