Lentil for vekttap - fordelene og applikasjonen

Under linsen refererer til kornet av lite format. Planten selv er rangert som en legume familie og er ikke dårligere i etterspørselen etter erter. I utkanten av vårt land dyrkes det ikke så mye som i Europa. Imidlertid, blant supportere av riktig ernæring, blir dette produktet gradvis stadig mer populært. I dagens materiale vil vi vurdere de viktigste egenskapene som vil hjelpe deg med å kvitte seg med de hatede sentimetrene og kiloene i en relativt kort periode.

Produkttyper

Oftest brukes de presenterte råmaterialene i den kulinariske verden, dietetikk og tradisjonell medisin. Det finnes flere typer som varierer i løpet av behandlingen, smaken og andre kriterier. La oss sortere dem ut.

1. Så, la oss starte med et rødt utvalg, hvor kornene raskt kokes ned og har interessante smaker. Denne variasjonen er ideell hvis målet er å lage potetmos eller grøt.
2. Du bør også nevne kornene i brunaktig farge. De er utstyrt med nøttede smakkvaliteter, ofte brukt av de som følger figuren, men ønsker å lage en lett suppe eller gryte.
3. Nå om den svarte formen. Disse er små frø som ser ut som frø. De legges til salater, side retter, flytende variasjoner av retter. Gi produktene en nutty ettersmak.
4. For franskmenn er lentil puy ansett som ganske populær og best. Den er stor, pigmentert svart og grønn, krydret. Inkludert i smørbrød-type side retter og salater.
5. Grønt utvalg betyr ikke fullt modnet korn, de er inkludert i kaldt plan snacks og salater. Rengjør tarmene perfekt, derfor er det hyppige metoder for vekttap.
6. Det er umulig å ikke røre de spirede kornene, som er ekstremt etterspurt blant elskere av sunn mat. Råvarer kan anskaffes uavhengig, det er bare nødvendig å skylle og sende i vannet i 10 timer. Deretter legges sammensetningen på en flat overflate og dekkes med en fuktet klut. I denne tilstanden ligger en annen dag.

Påvirkning på kroppen

1. Alle representanter for legume familien er preget av egenskapen, som uttrykkes i akkumulering av protein i et stort volum. Heldigvis er linser ikke inkludert i listen over unntak, og er derfor veldig verdifull for idrettsutøvere og alle som trenger å minimere mengden fett på grunn av inkludering av en større mengde proteinforbindelser.
2. Du kan ikke ignorere den innkommende kostfiber som har eiendommen til å passere gjennom fordøyelsessystemets organer og feie bort alt unødvendig fra veggene. Som et resultat forlater kroppen forfallets produkter, giftige stoffer, giftstoffer av forskjellig art. Tarmene blir kvitt toksiner, også vann kommer ut.
3. Eksperter som vurderte effekten av denne kulturen på en person kom til den konklusjonen at å miste vekt kan virkelig være behagelig. Ved å følge linsediet, vil det være mulig å miste en anstendig vekt, mens de ekstra pundene vil gå sakte, uten stress for kroppen.
4. Grunnlaget for kjemisk liste over stoffer som representerte planter, omfattet jern i et tilstrekkelig stort volum. Derfor, kategoriene av personer som lider av anemi eller har en tendens til sin forekomst, vil legume-kulturen som diskuteres, definitivt bli regnet som et pluss. Det vil øke hemoglobin, redusere de ubehagelige symptomene som vanligvis vises på en diett.
5. Sammensetningen inneholder mange syrer av organisk opprinnelse, ascorbinsyre, mineraler og andre verdifulle elementer.Sammen beskytter de kroppen, gjør sitt arbeid harmonisk, forhindrer utviklingen av sykdommer i kreft. I dette tilfellet er de fleste av forbindelsene ikke ødelagt etter varmebehandling, verdien av sammensetningen er absolutt.

Funksjoner av dietten

1. Mange er interessert i hvor mye fett vil bli kvitt og hvor lenge. Det er viktig å forstå at prosessen er ganske lang. Denne teknikken kan ikke rangeres som monodiet. Du trenger flere uker for å se en imponerende effekt. I løpet av denne perioden vil det ta ca 5 kg., Men alt avhenger av personen og hans livsstil spesielt.
2. Det bør huskes at dette produktet tilhører et sunt kosthold. Det er derfor ikke nødvendig å blande mottaket med junk food som fastfood, pølser, hermetikkvarer, stekte matvarer. Eliminer alt unødvendig, spesielt alkohol, brus, søte pakkede juice, etc.
3. For å øke hastigheten på varmebehandlingen før sengetid, fyll råvaren med vann for å gjøre det natt. Deretter sendes noen porsjoner til matlaging, og ikke en om gangen. Kokte linser har en ganske lang holdbarhetstid. Så du vil spare tid ressurser.
4. For vektreduksjon er det ideelle alternativet en plante av grønt eller rødt utvalg. Hvis det er mulig etter matlaging å passere produktet gjennom en sikt eller slip gjennom en blender, bruk den. Så du advarer meteorisme og andre ubehagelige symptomer.

Verdi mens du reduserer vekten

1. Disse produktene er verdifulle for de kategoriene av mennesker som ønsker å gå ned i vekt. Først av alt, som en del av mange proteinforbindelser som bidrar til det raske settet av masse.
2. Også råmaterialet mates raskt, små porsjoner kreves for å tåle den kraftig raske appetitten. Lentil har et lavt GI, noe som er viktig for diabetikere.
3. Det reflekteres godt i funksjonene av nyrene med leveren. Forstyrrer tidlig aldring, normaliserer arterielt trykk, kombineres med forskjellige produkter.

dietter

Fordelen med ulike dietter er at du kan velge riktig for deg. Effekten kan også variere. I tillegg vil systematisk bruk av slike teknikker tillate å holde sin egen vekt i det normale området.

lett

1. Betraktet variasjon av dietten vurderes som en av de mest gunstige. Samtidig er det ingen negative konsekvenser etter det. Vurder produktet nok til å erstatte bare 1 måltid per dag.
2. Essensen av den presenterte metoden er at du gradvis reduserer antall kalorier som forbrukes per dag. Det er best å erstatte lentil linser. I denne parabolen av slike bønner kan du lage mat nesten alle. Det kan være suppe, potetmos eller grøt.
3. Med denne dietten i et par uker kan du kaste opp til 3 kg. Samtidig anbefales det å følge den overvekte teknikken nøyaktig på det tidspunktet du bare vil beholde din egen vekt på et bestemt nivå. Det vil ikke bare øke.

mono

1. Umiddelbart bør det bemerkes at den diskuterte versjonen av dietten vurderes som ganske vanskelig. Men pluss er at teknikken virkelig fungerer effektivt. Grunnlaget for å miste vekt i henhold til denne ordningen inkluderer en nyberedd linsemasse.
2. Det er bemerkelsesverdig at på Internett kan du finne mange positive svar på den vurderte metoden. Det vil imidlertid være ganske vanskelig å ekskludere andre produkter fra hovedmenyen. Hele uken må du bare spise linser.
3. Og råvarene må utarbeides utelukkende på en oppskrift. Samtidig kan mengden grøt spist per dag være praktisk talt alt. Ta hensyn til at du følger denne metoden, du må drikke ca 2 liter per dag. renset vann. Hvis du følger alle reglene for en uke, sier du farvel til 5 kg. vektig.

oppskrifter

Følgende oppskrifter brukes hovedsakelig for å miste vekt.

1. Grøt. Skyll materialet grundig med rennende vann før matlaging. Deretter suge i kald væske i flere timer. Det eneste unntaket er det røde varianten av produktet. Det er ikke nødvendig å suge det, fordi det under kokingen er perfekt kokt mykt. Hell inn i vannbeholderen, det skal være 2 ganger mer enn bønnene. Først vent på koking, hell deretter i råvarer. Tomit på lat brann i omtrent en halv time. I løpet av denne tiden absorberer produktet nesten helt vann.
2. Suppe. Skyll grundig med 0,2 kg. innsendt råvarer. Send belgfrukter til en gryte med kokende vann. I samme beholder kastes 100 gram. skrelt og hakket poteter, gulrøtter og purre. Tom suppe på lat brann i ca 1 time. Fordelen med parabolen er at det er lov å lage mat med et lite stykke magert kjøtt.
3. Potetmos. Soak 0.5 kg. betraktet råvarer i flere timer i kjølig vann. Hvis du skal forberede en tallerken med røde bønnesorter, er det ikke nødvendig å soaking. Kok 1 l. vann i pannen. Hell det tilberedte produktet og fortsett å smake på lat brann. Når væsken fordamper, ikke glem å systematisk røre massen. Som et resultat, bør du få en konsistens som ligner potetmos. Samtidig stuv 4 ferske tomater, 2 hvitløksklær og en løk i en liten mengde vegetabilsk olje. Få mykhet fra produkter. Bland alle ingrediensene sammen og bland dem med en blender.

Det er ingen tvil om at produktet i spørsmålet har en positiv effekt på kroppen mens du mister vekt. Men legume-kulturen har også negative sider, som også er verdt å vite. Hovedproblemet med råmaterialer er at det provoserer avsetning av steiner og salter. Derfor er hyppig produktforbruk sterkt motet. Spesielt de personer som er utsatt for dannelse av sand og nyrestein.

Video: Hva er bruken av linser?