Hvordan styrke immunforsvaret i høst: nyttige tips

Mange har lagt merke til det faktum at i høst øker frekvensen av forkjølelse flere ganger. Epidemier av influensa, oftest, forekommer også i høst. Hvorfor falle? På våren oppstår selvfølgelig hypovitaminose på grunn av et langt fravær av frukt og de fleste grønnsaker om vinteren. Men på høsten, i kroppen, virker det, det burde være mange vitaminer, hvorfor lider immuniteten? Er det mulig å beskytte deg mot forkjølelse?

Hva er immunitet?

Immunitet er et helt system av kroppen som beskytter oss mot virkningen av skadelige miljøfaktorer. Den er delt inn i to hovedtyper: spesifikk og ikke-spesifikk. Den første inkluderer humorale stoffer eller immunglobuliner. Disse er antistoffer som bare virker på visse antigener. For hvert patogen av sykdommen - deres egne immunoglobuliner. Det er denne typen immunitet som gjør at vi ikke blir syke igjen fra kyllingpok, skarlagensfeber, rubella og andre sykdommer som vedvarende immunitet utvikler seg.

Imidlertid kan forårsakerne av forkjølelse ikke føre til langvarig immunrespons, så vi kan tåle forkjølelse flere ganger i året. I dette tilfellet aktiveres ikke-spesifikk immunitet. Det er han som er ansvarlig for det faktum at noen mennesker blir sykere oftere enn andre.

Ikke-spesifikk immunitet - disse er cellene som beskytter vår helse. De anerkjenner ethvert patogen og forårsaker immunreaksjoner som skal forhindre at sykdommen utvikles. Redusert uspecifik immunitet fører til at kroppen blir sårbar for forkjølelse.

I tillegg er det barrierefaktorer som har som hovedoppgave å hindre at det patogene stoffet kommer inn i kroppen. Disse er celler i huden, luftveiene og fordøyelsessystemene, samt stoffer på overflaten av disse cellene. For eksempel er luftveiene foret med ciliert epitel. Cilia er i konstant bevegelse, som om feie ut uønskede stoffer fra overflaten av luftveiene. Det inneholder også celler som produserer slim, som limer patogene faktorer. Dermed slipper klumper av skadelige stoffer, patogener og slim kroppen under virkningen av cilia.

Hvorfor reduseres immuniteten i høst

Det er vanskelig å entydig svare på spørsmålet om å senke immuniteten i høst. Sannsynligvis har flere predisponerende faktorer sin effekt, men det viktigste er været. Og det er ikke bare regn og fukt. Hovedårsakene til nedsatt immunitet er som følger:

1. Økt aggressivitet av patogener. Mange virus og bakterier som været fra vår og høst. De liker ikke direkte sollys og kulde, men de liker fuktighet og gjennomsnittstemperatur. Enkelt sagt, på høsten, står vår kropp overfor så mange patogener at immunsystemet helt enkelt ikke kan takle dem alle.
2. Våte føtter. Alle vet at våte føtter er hovedårsaken til sår hals, men ikke alle vet hvorfor. Oppkjøling av føttene gir refleksjon en spasme av strupene i strupehode og svelg og hypoksi av vevene i disse organene. For det første er vev under hypoksiske forhold mer permeable for patogene patogener. For det andre, er iskemi fulgt av en økning i blodfyllingen av kapillærene, som allerede har økt permeabiliteten, og så er det betennelse.
3. Kald luft. Innånding av kald luft (spesielt hvis du puster gjennom munnen din, ikke med nesen din, hvor luften varmes og desinfiseres) fører til samme resultat som våte føtter.
4. Vitaminmangel. Mange tror feilaktig at vitaminer som brukes i sommeren, lagres i kroppen til våren. Faktisk har noen av disse stoffene ikke en depot i kroppen i det hele tatt. Det vil si at det er nok vitaminer bare når vi stadig bruker dem. Først av alt, gjelder det vitamin C.
5. Usunn mat. Hva spiser vi oftest om sommeren? Salater, kebab eller andre godbiter. Og noen ganger gjør vi dietter for å slå alle på stranden med figuren din. Et slikt kosthold fører til en nedgang i kroppens tilførsel av proteinstoffer, og immunitet virker først og fremst på deres bekostning. På hvilke proteiner konsumeres gradvis og deres mangel begynner å manifestere bare i høst.
6. Mangel på frisk luft. Det er hyggelig å sitte i et varmt rom og se på regnet fra vinduet, og fukt føttene så mindre sjanse. I et tett lukket område kan konsentrasjonen av patogener imidlertid være ganske høy.

Til tross for at disse årsakene til redusert immunitet påvirker alle, klarer noen mennesker fortsatt å opprettholde sin helse. Det er verdt å huske at barn, eldre mennesker, røykere, personer som lider av kroniske sykdommer og fedme er mest utsatt for redusert immunitet.

Er det måter å øke immuniteten?

Det skal umiddelbart sies at videre vil vi snakke om å forbedre immuniteten med en liten avvik fra normen. Det vil si at personer med overført immunfeil (AIDS) overholdelse av disse reglene ikke vil hjelpe. Med en reduksjon i immunitet på grunn av en spesifikk sykdom, er det nødvendig å behandle en sykdom som har blitt årsaken.

De som bryr seg om den årlige nedgangen i immunitet, kan du prøve å forbedre det på følgende måter:

1. Riktig ernæring. Til tross for banaliteten av dette rådet, betyr det egentlig noe. Du bør spise så mye protein som mulig. I dette tilfellet er preferanse bedre å gi kokt og bakt kjøtt. Ikke glem sesongens grønnsaker og frukt.
2. Regime av dagen. Dette elementet er viktig når som helst på året. Overholdelse av søvn / våkenhet og arbeid / hvile, kan styrke ikke bare immunforsvaret, men også den nervøse.
3. Går i frisk luft. Det er viktig å gå ut hver dag og tilbringe utendørs i minst en halv time, uavhengig av værforhold. Det er nok å kle på riktig måte for ikke å bli våt og ikke å fryse.
4. C-vitamininntak. Denne fantastiske substansen reduserer vevpermeabilitet og er en antioksidant som styrker alle deler av immunsystemet. En stor del av dette vitaminet finnes i grønnsaker, sitrusfrukter, epler. I tillegg er mestere i vitamin C nåletrær.
5. Urtemedisin For å styrke immunforsvaret er det helt passende avkok av fjellaske, echinacea eller rosehip. For å gjøre dette, er det nok å fylle den valgte planten med vann i hastigheten 1:10, koke i 15 minutter, og la det stå i 40 minutter. Drikk daglig et glass totalt om dagen.
6. Medisiner. Det er mange immunostimulerende midler, hvorav mange dessuten har antiviral aktivitet. Det er verdt å ta hensyn til slike legemidler som: amixin, arbidol, immun, influensa, molixan, cykloferon. De bør tas etter å ha konsultert en lege og etter avtale.
7. Avvisning av dårlige vaner. Røyking, alkohol, søt tann - alt dette reduserer immunforsvaret. Det er nødvendig å være tålmodig og gi opp det som er skadelig for helsen.

Det kan konkluderes med at immunitet er et komplekst system som beskytter kroppen mot sykdommer, men det avhenger av mange faktorer. Vår livsstil, vaner, oppførsel og til og med været kan redusere forsvarsmekanismer. På høsten virker immuniteten mest, men sykdommer kan unngås hvis du følger enkle adferdsregler.

Video: super oppskrift på immunitet