Hvordan forbedre synet: de nødvendige produktene for øynene

Øynene er en av de viktigste organene, som vi får mest mulig ut av informasjonen om verden rundt oss. Men i dag, flere og flere mennesker lider av dårlig visjon og ty til ulike behandlingsmuligheter - briller, linser, laserskorreksjon. Mest av alt er aldersgruppen som er utsatt for synsproblemer skremmende - selv i førskolealderen, kan et barn nesten ikke se! Derfor er det viktig å lære barnet å lese, tegne, kaste opp puslespill og så videre, slik at barns svake øyne ikke overstyres. Forebygging inkluderer som regel regelmessig ernæring, rik på vitaminer som er nødvendige for øynene.

Essential Eye Products

Hvilke produkter er nødvendig for å forebygge og forbedre visjonen:

1. Grønne grønnsaker og frukt: greener, spinat, kiwi og arugula. Disse grønnsakene inneholder stoffer som tar del i beskyttelsesfunksjonen til retina fra sterkt lys, direkte sollys.
2. Blåbær, druer og svisker. En av de første produktene som anbefales av spesialister for personer med nedsatt syn er blåbær. Det forbedrer synet, nærer øyefartøyene, forbedrer blodsirkulasjonen generelt. Om sommeren må du spise minst 10 glass frisk frukt, om vinteren kan du spise den i form av syltetøy. Store frosne blåbær har færre fordelaktige vitaminer. Druene brukes både frisk og i form av rosiner. Druesaft er også nyttig. Prunes er lettere å fordøye med naturlig yoghurt eller rømme.
3. Grønnsaker og frukt som inneholder karoten: Søtpotensorter, gresskar, aprikoser, paprika, gulrøtter og lignende, med en oransje eller rød farge. Det anbefales å drikke et glass fersk gulrotjuice på tom mage to ganger om dagen i en måned. Appelsiner er også nyttige - C-vitamin bekjemper betennelsesprosesser, styrker kapillærene.
4. Fisk: makrell, laks og andre fettstoffer. Fisken inneholder omega-3 og omega-6 umettede fettsyrer. Delta i utvikling av tårer, nerve ledning i netthinnen. Norm - en gang i uken for å spise en del fisk. Hvis du for en eller annen grunn ikke kan spise fisk, kan du drikke et kurs med fiskeoljekapsler.
5. Nøtter og frø har sink, som er nødvendig for å bekjempe stress og tretthet. En håndfull per dag er nok. Den samme funksjonen utføres av sukkerroer, biff og fjærfe kjøtt.
6. Egg, spesielt eggeplommer. De inneholder svovel, aminosyrer og lutein, som forhindrer forekomsten av øyesykdommer (for eksempel katarakt). Standard: tre til fire egg per uke.
7. Mais. Fargen er ikke bare en gulgull - den inneholder mikroskopiske gullpartikler. Den har antiseptiske egenskaper og beskytter mot inflammatoriske prosesser.
8. Sjokolade. Uansett hvor paradoksalt det kan høres, kan søtt være nyttig. Imidlertid er sjokolade ikke nyttig, det vil si svart. Den inneholder flavanoider som er ansvarlige for å styrke blodkarene og ernæringen av retina, samt å oppdatere cellene. Selvfølgelig snakker de om naturlig mørk sjokolade, og ikke om billige sjokoladeprodukter, som ikke engang ser ut som sjokolade.
9. Alle meieriprodukter er også avgjørende for god visjon. Og for å være mer presis, spiller sammensetningen av melkeprodukter og fermenterte melkeprodukter en viktig rolle i oppfatningen og den riktige forskjellen i fargegrad, klar syn i det mørke, sunne øyelinsen.

Vær oppmerksom på! De fleste vitaminer og mikroelementer finnes i friske grønnsaker og frukt, men i bakt, kokt og stuvet form blir de lettere absorbert av kroppen.

Måter å avlaste tretthet fra øynene

Ved hjelp av grønnsaker og frukt kan du ikke bare forbedre helsen din, men også lindre tretthet fra øynene. Husk noen naturlige folkelige oppskrifter.

Med langvarig arbeid, som krever en konstant belastning på øynene, vil slike friske juice og kremer hjelpe:

• en blanding av persille og gulrot juice er effektiv for å lindre tretthet og gjenopprette synet;
• et glass persille og gulrotjuice suppleres med en spiseskje med betesaft;
• et glass ferske blåbær eller moset sukker;
• en komprimering av revet skrelt rå poteter, brettet i ostekloth, sett på øynene i 20 minutter;
• kopper fersk agurk på lukket lukkede øyne i 15 minutter.

Styrke blodkarene og forbedre blodsirkulasjonen vil hjelpe:

1. Broth hofter. Det anbefales å drikke fra tid til annen kjøttkraft hofter med en skje med honning. Dette vil ikke bare styrke blodkarene i hele kroppen, men også gi et stort kompleks av vitaminer;
2. Grønn te lindrer stress, beroliger. Spesielt med honning i stedet for sukker. Du kan lage lotioner på grønne tebladene dine - dette vil ytterligere styrke dem, avlaste tretthet, og vanlige komprimerer vil eliminere blåmerker under øynene;
3. Et glass ferskpresset appelsinjuice stimulerer ikke bare om morgenen, mettet for de neste 2-3 timene, men styrker også øyekarrene;
4. En håndfull tørket frukt eller friske aprikoser om dagen bidrar til å bevare og opprettholde fartøyets elastisitet.

Støtte for synsstyrke vil gi:

1. Et glass ferskpresset gulrotjuice med en teskje honning forbedrer visuelt klarhet i synet etter to uker med inntak på tom mage;
2. Juice av selleri, cikoria, gulrøtter og persille, tatt i samme mengde og blandet til glatt, skape en effektiv, restaurerende vitamincocktail;
3. Forbedre synrettene laget av gresskar, en kopp hagtornsbuljong, full på en tom mage.

Hva mer trenger du å vite for å holde øynene på lenge

Selvfølgelig vil ikke bare riktig ernæring redde synet ditt. Det som betyr noe er hvordan du føler om øynene dine. For eksempel, hvis arbeidet ditt innebærer en langvarig bruk av en datamaskin, følg disse reglene:

1. Avstanden fra skjermen til øynene skal være minst 50 cm;
2. En gang i timen må du hvile øynene: stå opp bak skrivebordet, gå rundt i rommet et par ganger, se ut av vinduet i noen få minutter - endre fokuspunktet har en positiv effekt på øyemuskulaturen;
3. Gjør øyeøvelser om kvelden: Tegn en imaginær vertikal linje flere ganger, så en horisontal, geometrisk form (sirkel, kvadrat, trekant), blink i to minutter.

Kontrast øye bad kan gjøres periodisk: skriv kaldt vann i en bolle og oppvarmet til 38 grader i den andre. Deretter legger du ansiktet i en bolle med kaldt vann og blinker 8-10 ganger, så varm og blink igjen. Gjenta manipulasjonene i 7-10 minutter. Dette vil ikke bare lindre spenningen fra øyets organer, men vil også påvirke ansiktets hud positivt.

Du kan fortynne kamilleinfusjon filtrert fra teblad, gjør en svak konsentrasjon. Kamille har antibakterielle egenskaper, så effekten av den vil bare være positiv.

Uansett måter du kan opprettholde god visjon, må du ikke glemme å besøke en øyeleger for øyeundersøkelser og konsultasjoner en gang i året. Tross alt vil legen din vite bedre hva du trenger å ta hensyn til, hva du skal ta og hvilke forebyggende tiltak du skal ta for å forhindre for tidlig tap av syn eller sykdommens utseende.

Video: Hvordan forbedre visjonen