Hvordan bli kvitt blues og depresjon

Hvor ofte begynner vi å være trist og trist? Det ser ut til at alt er bra i familien, det er fint på jobben, sanne venner er i nærheten, og alt går bra med penger. Men av en eller annen grunn vil jeg gjemme meg i et hjørne slik at ingen rører. Dette er en typisk blues som kan overvinne noen - optimist og pessimist, ung og gammel, rik og fattig. Hva er blues, mental ubalanse eller en ekte fysisk sykdom, prøv å finne ut det.

Hva er milten

Trøtt av overarbeid, mangel på søvn, mangel på sol og vitaminer, begynner kroppen å være deprimert og lunefull. Og dette er ikke overraskende, fordi selv den mektigste maskinen ikke vil jobbe uten riktig oppmerksomhet og omsorg. Og så en levende person.

Distemper manifesteres på forskjellige måter. For noen er dette en utrolig følelse av apati og despondency. Noen under en slik depresjon mister interessen i livet og noen av dens manifestasjoner. Vel, noen mennesker opplever en følelse av kjedsomhet og lengsel i lyst til å stadig ligge eller bare sove.

Hvorfor er vi elendige

Det er mange grunner til at blues periodisk overvinter en person. Her er noen høydepunkter:

1. Mangel på sol og vitamin D. Som du vet, utvikler depresjon oftest om høsten, når dagslyset krymper og solen er mindre og mindre sannsynlig å komme ut av skyene. Faktisk er det et direkte forhold mellom antall solfylte dager og humøret til en person. I solen produserer huden vitamin D, noe som er viktig for en person. Og i høst går folk ofte på jobb når det fortsatt er mørkt, og kommer hjem, når det allerede er mørkt. Herfra og problemer med en psykologisk tilstand og helse. Hvis du ikke har tid i det hele tatt, ta en tur i solen under lunsjpause på jobben, og du vil føle deg mye bedre.
2. Problemer og livsproblemer. Selvfølgelig, hvem vil ha det gøy når livet ikke er så glatt. Men ikke bekymre deg for det overdrevet. Dine erfaringer vil ikke forandre situasjonen, så hvorfor bekymre deg for ingenting?
3. Helseproblemer. Overraskende, kan problemer med visse organer i kroppen påvirke vår psykosomatiske tilstand. For eksempel, organene i skjoldbruskkjertelen. Hvis bluesen overvinner deg mer og mer, må du passere de nødvendige testene og konsultere en spesialist. Kvinner kan også endre sin stemning med hormonelle forandringer. Dette oppstår vanligvis i premenstrualperioden, under graviditet, amming eller overgangsalder. Dette må også tas i betraktning og bare vent ut den vanskelige perioden.
4. Utslett og utmattelse av kroppen. Hvis du jobber lenge uten fridager og helligdager, er milten bare en beskyttende reaksjon i kroppen. Ta en pause fra jobb, for i denne tilstanden vil du ikke kunne arbeide effektivt uansett. Tilbring fritiden til fordel for kropp og sjel.
5. Mangel på trening. Merkelig nok, dette kan også være en seriøs og ekte årsak til depresjon og depresjon. Faktisk, under fysisk aktivitet produseres endorfin - glødens hormon. Ta regelmessige turer eller løp. De vil forbedre ikke bare humøret ditt, men også din helse.

Symptomer på milt

Distemper er preget av en rekke fysiologiske, adferdsmessige, følelsesmessige og mentale forandringer. Vanligvis med blues blir en person passiv, irritabel, kjedelig, usikker og engstelig. Ofte mister en person interesse selv til så naturlig, fra et fysisk synspunkt, behov, for eksempel mat, søvn, sex. Han blir sliten raskere, våkner lenger, slutter å nyte vanlige ting. Nære de prøver å hjelpe, ringe for å slappe av, ta en tur i naturen og besøke. Men mannen i blues unngår underholdning og kontakt, han foretrekker ensomhet.Alt dette fører til en tilstand av dyp depresjon. Derfor må bluesen behandles til tiden.

Hvordan slå bluesen

1. Bevegelsen er livet. For å beseire bluesen trenger du fysisk arbeid. Tross alt vil det gi glede og tilfredshet. Hvis du har muligheten, ta en tur til bestemor i landsbyen, grave opp en grønnsakshage, hogge ved eller få litt vann. Hvis dette ikke er mulig, rydde opp din egen leilighet, vasker vinduene, demonterer skapet, maler veggene. Tross alt plasserer bestilling av objekter i orden tankene og følelsene. Det viktigste - ikke lyve på sofaen foran TVen. Dette vil bare forverre din følelsesmessige tilstand.
2. Ta vare på dine favoritt ting. Tenk på hva du vil gjøre i øyeblikket? Kanskje jentene trenger shopping, menn vil finne glede i vennskap med venner i garasjen over en øl. Uansett hvor gammel du er, begynn å gjøre det du lenge har drømt om. Begynn å tegne, danse eller sykle. Glem alt bekymringene.
3. Ikke glem følelsene dine. Ring et varmt bad med vann, legg til skum og blomsterblad, slå på lysene. Hvorfor gjør du det ikke for noen andre, men for deg selv? Og så kan du lage deg en deilig kaffe og bli avgjort i en stol med favorittboken din under et mykt teppe.
4. Se etter muligheten til å reise eller bare være oftere i naturen. Om sommeren går du til elva eller inn i skogen for grilling, om vinteren, ski og skøyter. Ja, bare gå ut med barnet på gata og skulptur en snømann - det er så bra! En enkel tur gjennom parken gir deg en hel dag med energi.
5. Mange psykiske lidelser stammer fra mangel på taktile opplevelser. Spør din kjære til å massere deg, kle seg til din mor eller en annen elsket. Og du får en del av varme og trygghet.
6. Organiser et møte med gamle venner, klassekamerater, klassekamerater. Folk med hvem du en gang var tilknyttet, vil sikkert løfte dine ånder. Du kan diskutere de siste verdensnyhetene, snakke om dine problemer og lytte til råd.
7. Se deg rundt. Det er mange mennesker i verden, mye mer ulykkelig, ugligere og fattigere enn deg. Du har sannsynligvis slektninger, nært folk, det er mat, et tak over hodet ditt, armer og ben. Millioner av mennesker i den moderne verden har ikke dette, men de er ikke triste, men de sliter med problemer og går hodet med hodet opp. Ta en titt rundt, setter pris på hva du har og nyter selv og dine prestasjoner.
8. Det er en annen aktivitet som fjerner bluesen helt fra livet ditt. Dette er ekstremsport. Hvis du noen gang drømte om å hoppe med fallskjerm eller dykke på havbunnen - er det på tide å gjøre det. Gå karting, erobre snødekte topper, eller til og med riding en rullebanen vil gi av en stor mengde adrenalin i blodet.
9. Med dårlig humør er luktene gode. Aromatiske oljer er i stand til helt å forandre holdningen vår. Velg skyggen du liker. Estere av rosmarin, grapefrukt, mandelolje vil bringe deg tilbake til livet.

Vel, det viktigste rådet - bytt i livet ditt som ikke passer deg. Kast ut det gamle søppelet, rengjør huset og hodet fra søppelet. Det er et mål - gå til det, hver dag, trinnvis. Og så vil det ikke være tanker om depresjon, følelser og depresjon. Bytt verden til det bedre, og start med deg selv.

Video: Hvordan håndtere bluesen